Oppsigelse

Hva er avskjed?

De oppsigelse I psykologi er det en teknikk som brukes i forskjellige psykologiske terapier for å endre tolkningen av en viss hendelse. Gjennom det kan personen endre sin måte å tenke på noe som skjedde med ham i fortiden, for å forbedre måten han føler på nåtid.

Dette verktøyet er basert på teorien om at det vi forteller oss selv om hva som skjer med oss ​​er i det minste like viktig som det faktum som har skjedd. Dermed ville følelsene våre bli formidlet ikke bare av de tingene som skjer med oss, men av tolkningen vi gjør av dem.

Selv om det opprinnelig dukket opp i sammenhenger som psykoanalyse og klinisk hypnose, er avskjed i dag ved basen av mange av moderne terapier. Måten å bruke dette verktøyet kan variere litt i hver av dem, men bakgrunnsidéen er den samme.

Hvordan avskjed fungerer?

Den grunnleggende ideen om fratredelse er veldig enkel. Den består av bevisst å velge et synspunkt om hva som har skjedd med oss ​​som lar oss få mest mulig ut av det. I tilfelle det ikke er noe vi kan gjøre for å endre en situasjon, vil denne teknikken hjelpe oss med å redusere viktigheten.

Målet, i noen av de to tilfellene, er å få oss til å føle oss bedre og gi oss de nødvendige verktøyene slik at vi kan handle i stedet for å bli lammet av våre negative følelser.

La oss se på et eksempel. En person går til terapi fordi han led en mobbing av barn. Dette faktum har forårsaket alle slags usikkerheter, frykt og selvtillitsproblemer.

Arbeidet til en psykolog som ønsket å bruke avskjed ville være å finne en måte å hjelpe ham å tenke mer positivt på hva som skjedde med ham.

Anta at personen forteller seg ting som følgende: "Det var noe skremmende", "Jeg kan aldri overvinne det," "Jeg bruker ikke noe".

Det er tydelig at disse tankene påvirker deres velvære negativt. Derfor skal psykologen hjelpe deg med å endre denne troen fra mer forbedrede mennesker.

Når det gjelder mobbing, kan noen av disse positive troene være følgende: "Det som skjedde gjorde meg sterkere", "Jeg er ikke lenger den samme personen", "min fremtid trenger ikke å være som min fortid".

Bare begynt å godta disse tankene, ville personen skaffe seg mer ressurser for å forbedre livet.

Terapier der fratredelse brukes

Neste gang vil vi se noen av grenene til psykologi som benytter seg av avskjed eller verktøy som ligner på den.

Psykoanalyse

En av funksjonene til psykoanalyse er å hjelpe personen med å finne "traumer" fra fortiden deres. Når pasienten er klar over dem, må han kunne gi dem en ny tilnærming. I følge psykoanalytikere kan du bare gå videre og begynne å føle deg bra.

For å gjøre dette, utforsker terapeuten med pasientens forskjellige tolkningsalternativer for det som skjedde. Under terapitimer bygger begge en ny fortelling om personens liv.

Hypnoterapi

En annen av de eldste terapiene som bruker avskjed er den som brukes av klinisk hypnose som et verktøy. Gjennom hypnotisk transe er det veldig enkelt for terapeuten å endre pasientens tolkning av noe som har skjedd.

Når en problematisk situasjon er oppdaget, kan hypnotisøren endre pasientens tro på det.

Hvis det gjøres riktig, vil dette tillate deg å føle deg bedre umiddelbart. I tillegg vil det hjelpe deg å møte det som skjer med deg mer effektivt.

Kognitiv atferdsterapi

Den mest aksepterte terapien i dag benytter seg også av fratredelse. I dette tilfellet består prosessen i å generere nye rasjonelle oppfatninger om en situasjon. For å gjøre dette samarbeider terapeuten med pasienten for å finne tankene som genererer ubehag.

Når disse irrasjonelle tankene er blitt oppdaget, prøver de begge å finne logiske argumenter som tilbakeviser dem. Således, gjennom mental debatt, ender pasienten opp med å utvikle en mer forbedrende verdensvisjon.

NLP

NLP eller nevrolingvistisk programmering har mye til felles med tradisjonell hypnoterapi. I denne nåværende hjelper terapeuten klienten til å gå inn i sine erfaringer. Dette kan gjøres på flere forskjellige måter.

En av dem er, som i kognitiv - atferdsterapi, endrer tro på hva som skjedde. Dette kan også gjøres gjennom rasjonell debatt. I dette tilfellet er imidlertid prosessen vanligvis mye raskere og støttet av andre verktøy.

En annen måte å oppnå dette på er gjennom direkte emosjonell endring. Gjennom forskjellige teknikker kan NLP endre måten vi føler oss. Dermed er de i stand til å knytte positive følelser til en hendelse som i prinsippet var negativ.

På denne måten klarer klienten å føle seg bedre nesten umiddelbart. I tillegg er han i stand til å møte sine problemer med en ny energi.

Referanser

1. “Psykologi i krisetider: fratredelse” i: Jorge Gracia - Psykologisk konsultasjon. Gjenopprettet fra JorgeGracia.er.
2. "Det som fratrer?"I: hipnoterapi. Hypnoterapi kom seg.Cl.