10 hjemmelaget ovulær remedios (naturlig)

Noen av de beste Hjemmemedisiner til eggløsning De bruker mye.

En riktig eggløsning er viktig ikke bare for å bli gravid, men det er også en varselindikator om hvordan kroppens funksjon er. Hvis det er en hormonell ubalanse, tilstedeværelse av polycystisk eggstokkesyndrom eller faktorer som overvekt, mangel på søvn, stress og skadelige vaner (alkohol, tobakk), er tilstedeværelsen av problemer i eggløsningsprosessen mer sannsynlig.

Noen synlige symptomer er uregelmessige menstruasjonsperioder, menstruasjonsperioder på mer enn 8 dager og problemer for å bli gravid. Den mest anbefalte at du besøker en lege som kan diagnostisere hva årsaken til disse problemene er.

Og hvis det du leter etter er å bli gravid, husk at eggløsningsforstyrrelser er den hyppigste årsaken til kvinnelig infertilitet, men de er ikke den eneste grunnen, så du må motta en fullstendig og par medisinsk råd.

Ernæring er inkludert i medisinsk råd vi anbefaler. De positive effektene av kvinnelig og maskulin fruktbarhet er påvist. I denne artikkelen finner du noen ernæringsretningslinjer du kan følge for å bidra med din reproduktive helse.

Bedre mat for å øke eggløsningen

1- Forbruk maten rik på Omega 3 og 6 fettsyrer

Et kosthold med et passende innhold av flerumettede fettsyrer (Omega 3 og Omega 6), favoriserer i produksjonen av hormoner som prostaglandiner og i metabolismen av steroider i kroppen vår.

Polynumettet fettsyrer brukes som input for riktig utvikling av eggløsningen og dens preparat for unnfangelse.

Som matkilder til disse næringsstoffene har vi fisk, Linazas, frø og nøtter. Riktig forbruk av disse matvarene, og reduksjonen i forbruket av transfettsyrer, hovedsakelig til stede i industrielt produserte kaker og søtsaker, pommes frites, mat, hurtigmat, støvete supper og harde margariner, kan være effektive i forebygging av infertilitet hos kvinnene.

2- Oppretthold en sunn vekt

Vitenskapelige studier har studert risikoen for infertilitet på grunn av eggløsningsforstyrrelser hos unge kvinner, og oppdaget at veldig tynne kvinner og kvinner med overvekt er mest sannsynlig å presentere dette problemet.

Det største problemet har imidlertid en tendens til å være overvektig og overvekt. I disse tilfellene, fordi det er assosiert med insulinresistens og i noen tilfeller, med polycystisk eggstokksyndrom.

Disse situasjonene er vanligvis ledsaget av eggløsningsforstyrrelser. Overvekt og overvekt kvinner har 32% risiko for infertilitet på grunn av eggløsningsforstyrrelser enn normal vekt.

Kan tjene deg: de 4 pedagogiske foreldrestiler og deres egenskaper

Alle disse endringene forårsaket av overflødig vekt skyldes en endring av fettvevsfunksjonen. Nå er det kjent at akkumulert fett ikke bare er energireserve, men også har et hormonelt papir i kroppen.

Derfor er det viktig å opprettholde en tilstrekkelig vekt for alder og for størrelse. Verken i overkant, eller i underskudd.

3- Eliminerer skadelige vaner i livet ditt

Kvinnelig fruktbarhet kan påvirkes negativt av alkoholforbruk og høyt koffeinforbruk.

En studie på svenske kvinner fant at kvinner som konsumerte alkohol i en mengde på minst 2 drinker om dagen, hadde en betydelig høyere risiko for infertilitet, mens kvinner som konsumerte mindre enn 1 drink per dag hadde en betydelig lavere risiko sammenlignet med deltakerne I studien som drakk moderate mengder alkohol.

Det er også verdt å nevne at stort koffeinforbruk kan utvide ventetiden for graviditetsutseende betydelig.

Den europeiske infertiliteten og subfikunditetsstudien viser at det høye forbruket av koffein (> 500 mg per dag, det vil si større enn omtrent fem kopper kaffe) kan øke risikoen for infertilitet med 45%.

4- Forbruk mat som soyabønner

Soya er populær på det asiatiske kontinentet. Original fra Kina, det har vært en del av kostholdet i befolkningen i lang tid. På 80 -tallet ble soyakonsum introdusert i Amerika og Europa.

Studier avdekket fordelene med soyabønner hos kvinner i kardiovaskulær, seksuell og reproduktiv helse ved denne maten.

Forbindelsene takket være at fordelene i eggløsningsregulering er gitt, er isoflavoner (genisin, daidzein, ipriflavona, glycitein). Disse forbindelsene har en handling som ligner på østrogener.

Det er grunnen til at soya har blitt de siste årene, en mat som ble brukt i fytoterapeutiske behandlinger for overgangsaldersymptomer og for forebygging av klimakteriske lidelser.

Oppskrift for å tilberede en hjemmelaget soyadrikk

Ingredienser: 1 soya + kanel kopp + lukt negl

Forberedelse: En tidligere natt for å la soya i en bolle med kaldt vann til det dekker innholdet. Neste morgen, straffeforfølge soya soya med ekstra vann.

Hell i en gryte og kok i 45 minutter, med kanel og lukt spiker. Gi innholdet gjennom en sil og voila. Du vil ha en deilig og næringsrik soyadrikk. Du kan bruke noe søtningsmiddel etter smak.

5- Maca, en mat fra Peru for verden

blåmerke. Kilde: Vahe Martirosyan/CC av (https: // CreativeCommons.Org/lisenser/av/2.0)

Maca er en peruansk knoll, som har blitt populær for sin kraftige og stimulerende effekter på reproduktiv helse. Det er en mat fra Andesfjellene, som markedsføres naturlig, mel, pakket drikke og andre. Det er et produkt som besøker internasjonale tabeller takket være de velprøvde fordelene.

Kan tjene deg: refleksbue

National University of San Marcos (Peru), gjennomførte en undersøkelse av denne maten, og viste at den hadde en effekt som ligner medisinen som ble brukt til å indusere eggløsning (klomifencitrat).

Oppskrift på en maca -energi -risting

To porsjoner, for å ta det som et par:

Ingredienser: 2 bananer + 1 ts peanøttsmør + 2 ss maca mel + 5 vaniljedråper + 2 kopper fersk melk.

Forberedelse:

Plasser bananene uten skall og skjær i biter og de andre ingrediensene i en blender. Slå til en kremet tekstur er. Server og nyt. Hvis du vil, kan du legge til honning eller panela.

6- Lentejas og andre belgfrukter

Disse matvarene bidrar til kostholdet med jern. Det anbefales å konsumere dem med en viss kilde til C -vitamin, slik at jern kan assimileres i større mengde.

Jern forhindrer anemi hos kvinner i fertil alder. En av årsakene til anovulering er anemitabeller hos kvinner. Når kroppen oppdager at de rette jernreservene ikke er hatt, stopper den denne prosessen for å forhindre graviditet i et anemisk bilde, noe som ikke vil være gunstig for babyen.

Belgfrukter, som behov, bønner, kikerter, er også en vegetabilsk proteinkilde. Undersøkelser hevder at kvinner som konsumerer godt bidrag fra protein av planteopprinnelse i kostholdet sitt, har mindre risiko for å ha fruktbarhetsproblemer.

7- Açaí, en frukt som mange fordeler blir oppdaget

Açaí. Kilde: s. S. Sena/CC By-SA (https: // CreativeCommons.Org/lisenser/by-SA/4.0)

Açaí er et plante med stor økonomisk betydning som finnes mye i Amazonas -regionen i Brasil. Vitenskapelige studier viste at Açaí viser en mangfoldig sammensetning av hydroksibenzoiske og antioksidantsyrer. Den har anti -inflammatoriske og anti -kreftseffekter, på grunn av det høye fytokjemisk nivå.

Denne frukten har aktivitet som favoriserer kampen mot kvinnelig infertilitet. Forbindelsene er gunstige for god vedlikehold av eggstokkfunksjon. Alle disse fordelene gjør forbruket sitt populært på andre breddegrader, og er nå ute av Brasil, i Latin -Amerika og Europa.

Oppskrift på en ACA -shabing

Ingredienser: 100 g her + 1 kopp friske jordbær + 1 moden banan + 16 Mandler + 2 ts revet kokosnøtt + 3-4 Mint blader +2 kopper melk.

Forberedelse: Tilsett alle ingrediensene i smoothien i blenderen og prosessen til du får en kremet blanding.

8- Unngå høyt forbruk av tilsatt sukker

Tilsatt sukker tilsettes behandlede produkter, industrialiserte drinker, søtsaker, snacks og den vi bruker som bordsukker. Denne typen sukker gir negative helseeffekter, i motsetning til sukker som naturlig finnes i frukt, noe som ikke forårsaker skade på kroppen.

Kan tjene deg: elektrokonvulsiv terapi: Kjennetegn, effekter og applikasjoner

Kosthold med høyt sukkerinnhold tilsatt, forårsaker metabolske endringer, for eksempel hyperinsulinemi. Denne tilstanden er et tidligere trinn til diabetes mellitus type 2. Hyperinsulinemi er relatert til anovulering og fruktbarhetsproblemer. Derfor er det viktig at du kontrollerer inntaket av sukker og tilfører mange frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.

De maksimale mengdene av forbruket av sukker tilsatt en dag er 5 ts. Imidlertid, hvis en forgasifisert drink med sukker forbrukes, kan opptil 12 teskjeer konsumeres på et enkelt øyeblikk.

Hvis det daglige inntaket beregnes, av en person som bruker mange bearbeidede og søte produkter, kan det bli mellom 30 og 40 ts per dag, og dermed skade helsen deres.

9- Forbruk 8 glass vann om dagen

Vannets funksjon i menneskekroppen er viktig. At kroppens kroppsprosent er så høy, den har sine grunner. Kroppen trenger vann som et middel til å utføre de kjemiske reaksjonene som gir oss liv. Og også, som et middel til å transportere næringsstoffer og hormoner.

I aspektet av reproduktiv helse bidrar det til vedlikehold av eggstokkfunksjoner i riktig tilstand. Det hjelper hormonene å bli transportert ordentlig ved å sende de nødvendige signalene for god helse.

10- Inkluder mange farger i kostholdet

Inkluderer rød, oransje, lilla, hvit, grønn frukt og grønnsaker. Jo flere farger har kostholdet ditt, jo mer antioksidanter vil du innta. Dette er veldig gunstig for din reproduktive helse.

Antioksidanter beskytter eggløsning mot mulige skader. Det er viktig at kostholdet ditt er rikt på antioksidanter.

Ideer for deg å kombinere mat

• Blå eller lilla: betarraga, aubergine, svart drue, bjørnebær, blåbærplomme, lilla mais, fiken.
• Rødt: jordbær, vannmelon, tomat, eple, kirsebær, granat, bringebær, pepper.
• Grønn: Chard, persille, salat, brokkoli, spinat, asparges, kiwi.
• Hvit: løk, hvitløk, kålrot, blomkål, pære, sopp.
• Oransje: gulrot, oransje, grapefrukt, mango, mandarin, fersken, loquat, ananas, pasjonsfrukt, gresskar.

Referanser

1. Dorota Szastak-Węgierek. Ernæring og fruktbarhet. Institutt for forebyggende medisin og helse, Institute of Social Medicine, University Medical of Warsovia.
2. Joan Martínez G Uijarro. Phytormonas å gjennomgå. En vitenskapelig og nåværende visjon. Biologiske vitenskap. Natura Medicatrix 2001.
3. Antonia Expósito, Ana I. Expósito, Roberto Matorras. Overvekt og oocytisk kvalitet. University of the Basque Country.
4. Marín m. Strøm j. Bonilla s. Effekt av Lepidium Meyenni Walpers “Maca” lipidfraksjoner i musens reproduktive system. Vitenskap og forskning. Fakultet for apotek og biokjemi. National University of San Marcos. 2003.