11 matvarer som forhindrer kreft (hos barn og voksne)

eksistere mat som forhindrer kreft For sin ernæringsmessige, antioksidant, anti -inflammatoriske, escualene, polyfenoler, tokoferoler og andre forbindelser. Mennesket, gjennom hele sin evolusjonshistorie, har alltid bekymret seg for helsen hans, og leter etter de beste vanene og midlene for å forbedre den.

I dag er det flere som med enkle vaner hjelper til med å forhindre sykdommer som er skadelig som kreft. Det er tydelig at vi må se hva vi spiser, siden kreftmulighetene kan øke ved å øke dette enkle faktum.

Overvekt eller overvekt er også relatert til en større risiko for å lide forskjellige typer kreft, inkludert bukspyttkjertel, bryst- eller tykktarmskreft. Og nå spør vi oss selv, hva kan en enkel mat må redusere mulighetene for kreft?

Noen av anti -kreftmatene inneholder blant annet fordelaktig, phytonutrient, vitaminer og mineralkomponenter. Som spesifisert av ernæringsfysiolog Anna Taylor, hjelper disse næringsstoffene til å beskytte kroppen mot kreftfremkallende midler i miljøet og redusere DNA -skader.

11 matvarer som forhindrer kreft

Så etterlater vi deg en liste over 11 matvarer som hjelper til med å forhindre denne typen sykdommer:

1. Kom

Kilde: https: // pixabay.com/

Mer enn forbruket for ren nytelse, kan vin få veldig gunstige konsekvenser for helsen vår. I en studie utført i 2015 av University of North Carolina, ble det funnet at personer som konsumerer antocyanidiner og flavonoider regelmessig, som er i vin, har 57 prosent mindre sannsynlig å lide av spiserørskreft enn de som ikke prøver en slurk.

Andre forbindelser som flavonoider, antioksidanter som finnes i huden på druer, kan også påvirke genuttrykk for å redusere risikoen for kreft, ifølge forskningen som ble utført i 2015.

Nøkkelen finnes imidlertid i moderasjon. Ernæringsfysiolog Anna Taylor anbefaler at menn og kvinner ikke skal drikke mer enn en eller to små vin kopper per dag, hvis de vil holde seg under risikoen for kreft.

2. Grønn te

Kilde: https: // pixabay.com/

Det er utrolig mengden egenskaper som et enkelt grønt teblad kan inneholde. Ifølge en etterforskning publisert i Journal of Nutritional Biochemistry, Å drikke grønn te forhindrer hudkreft, som lettere manifesterer seg.

Dette produktet er rikt på epigalocatequina eller EGCG Gallate, en polyfenol som har intense antioksidantkrefter og hjelper også til å beskytte DNA mot skade på kreftfremkallende forbindelser, ifølge National Cancer Institute I en av publikasjonene dine.

Kan tjene deg: 80+ hatfraser for å elske å reflektere og dele

I noen studier utført i dyrelaboratorier, har det blitt vist at EGCG -polyfenol som vi finner i grønn te kan utsette kreftvekst og til og med kan forårsake kreftcellers død.

3. Laks

Kilde: https: // pixabay.com/

Opptil 57 prosent mindre muligheter for å utvikle prostatakreft har mennene som spiser, minst en gang i uken, denne fete fisken, sammenlignet med menn som ikke spiser den, ifølge en studie publisert i International Journal of Cancer.

Forbruket av denne fisken, sammen med resten av fet fisk, kommer ikke bare menn til gode. I følge en undersøkelse utviklet i 2015 av University of Kansas Medical Center, har kvinner som mottar sin rasjon av omega-3 fettsyrer en lavere risiko for brystkreft.

Dette er mulig på grunn av EPA og DHA, to typer omega-3-fettsyrer som finnes i denne typen fisk. Begge kan langt redusere muligheten til annen skadelig fett til å stimulere betennelse i kroppen ifølge forskere.

4. Brasil nøtter

Kilde: https: // pixabay.com/

Disse frøene, selv om det tilsynelatende virker nøtter, inneholder et veldig høyt innhold i selen. Dette kostholdsmineralet inneholder kraftige antioksidantegenskaper, knyttet til en lavere risiko for magekreft, blære og prostata.

I følge en gjennomgang i 2014 av American University of Cochrane, kan forbruket av denne typen frø redusere risikoen for kreftdødelighet til 60 prosent.

I sin rette grad utgjør en håndfull av disse frøene 10 prosent av den anbefalte daglige fiberen, og med deres forbruk kan vi få mange fordeler for kroppen vår.

5. Tomater

Kilde: https: // pixabay.com/

Ja, denne typen mat som er så til stede i vårt middelhavsdiett kan også redusere risikoen for kreft. Dette skyldes lykopen, en antioksidant som er til stede i tomatene som gir dem den karakteristiske røde fargen.

Dette kan bidra til å stoppe brystkreft før det begynner, ifølge en undersøkelse som ble utført i 2015 av Journal of Cancer Prevention.

På den annen side har betakaroten og vitamin C også til stede i tomat vært relatert til en lavere risiko for spiserørskreft. Nøkkelen til å få mest mulig ut av tomatene er å heve temperaturen, noe vi vanligvis gjør når vi koker dem.

Kan tjene deg: 90+ setninger om fred

Dette forbedrer kroppens evne til å absorbere lykopen, og reduserer dermed risikoen for kreft som nevnt av British Journal of Nutrition.

6. Svarte bringebær

Kilde: https: // pixabay.com/

Selv om utseendet kan være likt det for bjørnebær, inneholder disse deilige fruktene gunstige egenskaper for å bekjempe kreft. Forskere ved Ohio State University nevner at svart bringebærantioksidanter kan trenge gjennom svulster som dannes i munnkreft for å utsette veksten.

I tillegg er svarte bringebær sammen med rød frukt generelt rike på C -vitamin, fiber og melaginsyre, primordial for å beskytte organismen vår mot mulig mulig.

7. Brokkoli

Kilde: https: // pixabay.com/

Brokkolien, sammen med COL, Brussel og blomkål, er rik på isotiocyanatfenel. Så mye at det har gunstige egenskaper å redusere prostatakreft hos menn, ifølge forskning innen molekylær ernæring og matforskning utført i 2016.

Forskerne nevner at denne egenskapen til brokkoli kan bekjempe kreft for å opptre i og utenfor en persons gener for å forbedre kroppen sin.

Som nevnt i undersøkelsen “Cruciferous grønnsaker inneholder glukosinolater og natur, som er fytonutrients som ser ut til at de er antikreft”.

Til dette skal det legges til at for at de gunstige egenskapene mot kreft skal øke, antyder det.

8. Soyamelk

Kilde: https: // pixabay.com/

Soyamat inneholder uendelige phytonutrients og andre gunstige stoffer for å redusere kreft, og soyamelk ville ikke være mindre. Den største av dem ser ut til å være isoflavoner, som er forbindelser som gjennom deres naturlige blokkering er i stand til å redusere celler som produserer brystkreft, og dermed redusere veksten av østrogenavhengige svulster.

Vi tar som et eksempel en studie utført på 97 275 kvinner, som fant at de som konsumerte soyamelk daglig reduserte muligheten for kreft i eggstokkene.

På den annen side viser Shanghai Women's Health Study at de konsumerte.

Kan tjene deg: 50 nysgjerrige data om den menneskelige hjernen

9. Kaffe

Kilde: https: // pixabay.com/

Trodde du at et produkt så daglig som kaffe kunne ha gunstige egenskaper mot kreft? Vel, det er sant.

I følge en studie fra University of Minnesota mellom 63 257 menn og kvinner kan vi hente ut at daglig kaffekonsum reduserer risikoen for gastrisk kreft betydelig, spesielt hos kvinner.

Kaffe er rik på flere phytonutrients og forbindelser som fungerer som antioksidanter, anti -inflammatorier og andre funksjoner som er i stand til å beskytte organismen vår mot kreft. På sin side er det assosiert med nettverket av endometrial, riktig og leverkreft, så vel som hudkreft, i mindre grad enn med gastrisk kreft.

Faktisk nevner denne studien at kaffe har blitt kilden til antioksidanter nummer 1 pluss til stede i det amerikanske kostholdet, og med sine gunstige egenskaper var det ikke overraskende.

10. Oliven olje

Kilde: https: // pixabay.com/

Det var tydelig at vårt fantastiske flytende gull måtte ha et hull på denne listen. Dette skyldes det.

Disse egenskapene er i stand til å redusere risikoen for brystkreft, ifølge en indremedisinsk studie utført i Philadelphia.

Det er viktig å velge et så verdifullt produkt når det er mulig, fordi de gunstige egenskapene for kroppen vår er uendelige. Samtidig er det den minst bearbeidede måten å lage oljen og beholder derfor den største mengden næringsstoffer som hjelper til med å bekjempe kreft.

elleve. Gurkemeie

Kilde: https: // pixabay.com/

Dette krydderet er et av ingrediensene i den gule karri og utgjør en av de kraftigste naturlige anti -inflammatoriene som finnes. Det brukes vanligvis som et fargestoff og en av hovedbestanddelene er curcumin.

Og vel, denne typen.

I følge noen nyere undersøkelser har det blitt bevist at curcumin reduserer veksten av et stort antall svulster som tykktarm, lever, mage, bryst, eggstokk og leukemi blant andre.

Samtidig er det en stor alliert siden det favoriserer eliminering av kreftstoffer, og hjelper kroppen vår til å produsere glutathione med stor antioksidantkraft samtidig.

Til slutt skal det bemerkes at noen studier kvalifiserer verdien på opptil tre hundre ganger kraftigere enn vitamin E.

Og hvilke andre matvarer som forhindrer kreft, vet du?