20 matvarer som produserer gasser og deres egenskaper

Mellom mat produsert av gasser, Også kjent som flatulent mat, salat, bønner, meieri og havre, blant mange andre. Ekspertgasser, enten det er i form av stipend eller flat, er en normal prosess for organismen, men kan noen ganger komme ut av kontroll og forårsake ubehag som endrer livskvaliteten.

Dette er fordi det vanligvis også kan være sterk betennelse og akutte magesmerter, tilstander som kan forstyrre normal utvikling av aktiviteter og i tillegg forårsake mye skam hos de som lider av denne tilstanden.

Hvis de ikke kontrolleres, kan gasser generere alvorlig ubehag. Kilde: Pixabay.com

Når gasser blir et hinder for utviklingen av hverdagen, er det et problem i kroppen vår, og følgelig er det en viktig påvirkning i helsen vår. I disse tilfellene anbefales det å konsultere spesialister for å prøve å finne årsakene til problemet.

En måte å redusere mengden gass eller utbrudd som også tillater å minimere abdominal distensjon er å ha et kosthold der de matvarene som favoriserer flatulens, holdes i sjakk.

For eksempel, ved å unngå forbruk av brokkoli, blomkål, cabbado, øl, øl, brus, meieri og havre, kan blant annet gass og flatulens kontrolleres. Det anbefales å prøve hver mat for å oppdage hvilken effekt av å produsere dette skammelige ubehaget.

[TOC]

Hvorfor oppstår gasser?

Eructos and Gases (flatulens) er vanlige og normale i kroppen. De produseres av luftakkumulering i forskjellige deler av fordøyelseskanalen.

Når overflødig luft samler seg i den øvre delen av fordøyelsessystemet uten å nå magen, søker kroppen å utvise den gjennom munnen; Dette er kjent som errupsjon.

Eructos oppstår når mye luftsvelg når væske spises eller inntatt veldig raskt. Det oppstår også når du tygger tygging eller gummi, eller når du drikker brudrikker.

Når det Meieri.

I prosessen bryter bakteriene som er i tarmen disse matutfordringene, noe som forårsaker fryktede gasser.  

I tilfelle personen lider av en viss fordøyelsesforstyrrelse -som for eksempel å være laktoseintolerant -vil sikkert produsere flere gasser når han inntar visse matvarer.

En lignende sak oppstår med mennesker som lider av forstoppelse, ettersom mat gjenstår mer tid i tykktarmen, jo større er gjæretiden, som favoriserer flatulens.

Flause

I det store flertallet av skikker og kulturer over hele verden anses det av dårlig utdanning å frigjøre gasser, så det er veldig viktig at hver enkelt kjenner kroppen sin og hvordan de reagerer på hver mat, for å unngå så mye som mulig en pinlig øyeblikk.

De eneste som kan pusse og frigjøre flatulens uten pinlig er babyer; Selv foreldre vil feire det fordi dette betyr at deres små panzaer ikke lenger vil føle smerte, og at de derfor ikke vil gråte eller ubehagelige.

Kan tjene deg: de 71 beste 500 -dagers setningene med henne

Når det gjelder babyer, må du også være spesielt oppmerksom på hva gasser produserer for å ta handlingene som unngår ubehag.

Hvorfor er det gasser med dårlig lukt

Det skal bemerkes at mindre enn 1 % av gassene har en ubehagelig aroma. Denne karakteristiske lukten skyldes det faktum at de inneholder svovel av bakteriell opprinnelse som er inntatt i visse matvarer, for eksempel velkjente korsfestede grønnsaker som blomkål eller kål.

Bakteriell svovel er også til stede i matvarer som har svovelaminosyrer, som tilfellet er med visse oster.

I den grad forbruket av mat som inneholder disse komponentene er begrenset, vil utslippet av stinkende gasser bli kontrollert, og følgelig vil skammen som er assosiert med denne typen flatulens unngås.

20 matvarer som favoriserer gassproduksjon

Hver organisme er annerledes, og tolererer og behandler derfor matvarene som den inntar på en bestemt måte. Imidlertid er det mat som er mer sannsynlig å generere gasser på grunn av reaksjonen de produserer i kroppen på fordøyelsestidspunktet.

Maten som oftest genererer gasser er følgende:

Meieri

Mennesker som er laktoseintolerante har vanskeligheter med å fordøye sukkeret i melk og derivater derivater. Derfor, når vi bruker melk, oster, smør og til og med noen matvarer hvis tilberedning melken er inkludert, har de flatulens eller andre symptomer som abdominal distensjon, diaré, smerter og oppkast.

Paradoksalt nok ser noen mennesker forbedring i fordøyelsesproblemer som konsumerer yoghurt, noe som forklares ved å være en fermentert mat med enkel fordøyelse.

Col eller blomkål

Denne grønnsaken fra Cruciferous -familien inneholder ikke -fordøyelige karbohydrater som oppmuntrer til gaseproduksjon. Den er også rik på svovel, så det er fra matvarer som genererer flatulens med dårlig lukt.

Det anbefales å spise rå, og hvis det vil bli tilberedt, bør du forventes å bryte og deretter tilsette rikelig kaldt vann, på denne måten reduseres effekten av å produsere gasser.

Det bør unngås å krydre med fett som smør eller majones; Tvert imot foreslås det å bruke karminative arter som fennikel og spisskummen, som favoriserer fordøyelsen.

Bønner

De er rike på oppløselig fiber, som ikke lett kan fordøyes av tarmen og er en komponent som forårsaker Flatus. De har også raffinus, noe som er et annet veldig vanskelig stoff å fordøye; Dette er grunnen til at det oppmuntrer til flatulens.

Noen mennesker anbefaler forskjellige forberedelsesmetoder som reduserer den ubesatte effekten, for eksempel tilsett bikarbonat eller suge dem i 24 timer før forberedelsen, og alltid pass på at de er tilberedt i annet vann enn den de hviler.

Søtstoffer

Selv om de er favoritter i diettene for å gå ned i vekt, genererer søtstoffene som har sorbitol, xilitol og manitol mange gasser. Disse forbindelsene er vanligvis til stede i godteri og tyggegummi.

Fett

Mat rik på fett, enten fordi de har eller lagt det til under tilberedningen, gjør fordøyelsen saktere, så mat bruker mer tid i tarmen. Dette øker gjæretiden, og forårsaker dermed flere gasser.

Hvete

Gluten er et protein som er til stede i matvarer som inneholder hvete, og betenner tarmen i tarmen og hindrer absorpsjonen av visse næringsstoffer.

Det kan tjene deg: 30 matvarer rik på naturlige østrogener

Glutenfølsomhet forårsaker økning i gassen. I tillegg er det bevist at det kan generere tilstander som cøliaki.

eple

Selv om det er den bortskjemte sunne dietter, gjør det vanskelig å fordøye å være rik på fiber, fruktose og sorbitol, så fermenteringstiden øker, og følgelig er det en mat som vanligvis produserer flere gasser.

Drue

Frøfri drue frukt. Kilde: Moyca.org

Det er rik på sukker som tarmen ikke kan behandle, noe som gjør at gjæringen lenger og gasser oppstår.

Brokkoli

Familie med korsete grønnsaker, ved siden av blomkål er en av belgfruktene som produserer flest gasser. For å redusere effekten som mat som produserer gasser, anbefales det å spise den kokt eller sautert, siden rå vanligvis genererer mer tarmforbehold.

Hardkokt egg

Det føles vanligvis dårlig i magen, fordi det å ha det koagulerte eggeplommen (det er her eggfett er konsentrert) gjør det vanskeligere å fordøye når virkningen av fordøyelsesenzymer hindrer. For å unngå dette er det å foretrekke å velge andre preparater som kryptert eller varme egg.

Salat

Selv om det er veldig lite i kalorier og det er derfor det er stjernen i regimene å gå ned i vekt, spesielt om natten er det vanligvis vanskeligere å fordøye, så det er en av matvarene som genererer gasser på grunn av fiberinnholdet.

Forfriskninger

Soda har tilsatt karbondioksid, så gassen blir direkte konsumert. I tillegg til å øke gasser, kan personer som bruker overflødig gassdrikker presentere andre helseproblemer på grunn av det høye sukkerinnholdet de har.

Havregryn

Selv om det er en av de mest komplette og næringsrike kornblandingene, genererer det vanligvis mange gasser, spesielt hvis det er rått, siden på grunn av det høye fiberinnholdet koster organismen mye å fordøye det.

Poteter

Denne knollen er ekstremt rik på stivelse, så den gjør fordøyelsen veldig vanskelig. Dette er grunnen til at det fører til at det frigjøres gasser i prosessen.

Linser

Rik på protein og raffinøs, som er en kompleks type sukker, er de vanligvis en mat som genererer mange gasser.

Imidlertid kan minst to triks brukes for å forbedre fordøyelsen: la dem være lang tid for bløtlegging for å lage dem og puré.

Fig

Ettersom de har fruktbare, som er den typen sukker som er til stede i frukt og honning, er de vanskelig fordøyelse. Hvis fruktoseintoleransen lider, vil flatulensproblemet bli verre med fikeninntak.

Iskremer

De inneholder sorbitol, som er en sukkerbasert alkohol som vanligvis genererer gasser. Hvis de også er av smaker som inneholder laktose, er kombinasjonen vanligvis perfekt for å detonere flatulens.

Helkorn

De er en kilde til karbohydrater, så de er rike på fiber og anbefales på det sterkeste i sunne dietter. Imidlertid hindrer de vanligvis fordøyelsen og genererer mange flere gasser.

Tyggegummi

Selv om det ikke er en mat, fordi den ikke tilbyr noen næringsstoffer, er det et produkt som konsumeres mye.

I løpet av tiden får tyggegummi komme inn i små mengder luft, som favoriserer gasser. I tillegg, hvis de er med søtstoffer, har de et stoff som også oppmuntrer flatulens.

Kan tjene deg: de beste setningene av vakre og dyret

Nøtter

Fordøyelsesprosessen er vanligvis treg, så de genererer mange gasser. Selv om de er sterkt anbefalt av mengden sunne proteiner og fett, må de konsumeres i moderasjon, spesielt hvis det vanligvis lider av flatulens.

Hvordan redusere overflødig gasser

Hvis mengden gasser, enten det er utbrudd eller for flatulens, genererer ubehag og begrenser den daglige fordøyelseskanalen.

I tillegg til å besøke legen, kan visse anbefalinger implementeres, for eksempel:

-Spis og drikk sakte for å svelge mindre luft.

-Unngå inntak av brus og øl.

-Unngå å tygge gummi og spise harde godteri.

-Kontroller protesen, og pass på at det passer veldig godt for å unngå svelgende luft på tidspunktet for å spise eller drikke.

-Utføre øvelser daglig for å forbedre tarmtrafikken.

-Unngå inntak av mat som vanligvis forårsaker gasser.

-Observer hvilken reaksjon kroppen har før visse matvarer, siden alle kropper ikke reagerer på samme måte.

-Redusere fettforbruket for å favorisere fordøyelsen.

-Reduser midlertidig matinntak høyt i fiber. Da kan de gradvis innlemme kostholdet.

-Kontroller melkeinntak.

-Redusere forbruket av mat som inneholder gluten.

-Å spise mat som reduserer gasser, som ananas, mynte, basilikum og papaya.

-Å spise noen infusjoner kan forbedre fordøyelsen og berolige nervene produsert av denne tilstanden.

Hva du skal gjøre hvis du har gasser

Mens erte og flatulens ikke er hyggelig for noen, skal de ikke være en bekymringssak. Normalt har alle ekko og flatulens, som ikke bør tolkes i den første endringen som helseproblem.

Spørsmålet om hva du skal gjøre hvis du er i offentligheten vil alltid være åpent og du føler det viktige behovet for å frigjøre en gass. Det er forsvarlig at hvis det er en belg, merker du ikke å avgi lyd, som det anbefales å holde munnen lukket og dekke den med hånden, lommetørkleet eller servietten; På samme måte er det aldri andre å si "tilgivelse" for denne handlingen.

Hvis det er en flatulens, anbefales det å gå så snart som mulig til et bad eller på et ensomt og åpent sted.

Referanser

1. “Mat som produserer tarmgasser” (19. mai 2017) i OCU. Hentet 17. mars 2019 fra OCU: OCU.org
2. “Eektninger, tarmgasser og abdominal distensjon: tips for å redusere dem” (20. november 2018) i mai Clinic. Hentet 17. mars 2019 Clinic: Mayoclinic.org
3. "Gass- og gass smerter" i mai klinikk. Hentet 17. mars 2019 Clinic: Mayoclinic.org
4. "Symptomene og årsakene til gass i fordøyelseskanalen" (juli 2016) i National Institute of Diabetes and Digestive and Kidneys Diseases (NIH).Hentet 17. mars 2019 fra NIH: NIDDK.NIH.Gov
5. Pana, a. “Middager som ikke gir gasser” (18. juni 2018) i Elle. Hentet 17. mars 2019 fra Elle: Elle.com
6. Robledo, J. “Hva er matvarene som forårsaker de mest tarmgassene?”(23. september 2018) i som. Hentet 17. mars 2019 fra AS: som.com