20 fordeler med alpiste for helse

De Alpiste fordeler De er flere: det hjelper med å opprettholde en balansert vekt, forbedrer funksjonen til organer som hjerte, lever, nyrer, bukspyttkjertel, forbedrer sirkulasjonssystemet, reduserer blodtrykket, kjemper forstoppelse og er anti -kreft.

Det er kjent at alpisten har enzymer som raskt fjerner fettet fra kroppen, ikke bare i formen, men også i årer, hjerte og arterier. Alpistefrø kan integreres i kostholdet som en måte å inkludere en sunn mat som leverer flere egenskaper til kroppen vår.

Alpistefrø mister sitt store antall eiendommer når de tilberedes, derfor må de spise rå og dermed få alle fordelene. Du kan også lage melk fra disse frøene, som anbefales å drikke to ganger om dagen: om morgenen før frokost og om natten, etter siste måltid.

Næringsinformasjon 

I 100 gram alpistefrø kan vi finne:

• 3 gram kostholdsfiber
• 36 gram proteiner (9 gram proteiner per 25 gram alpistefrø)
• 0,6 gram totale lipider
• 0 gram kalorier
• Flere aminosyrer som lysin, arginin, tritopfano, isoleucin og leukin.

Helsemessige fordeler å ta alpist

1- Alpistefrø er glutenfrie

En av de mest interessante egenskapene til Alpiste er at det er en mat som ikke har noen gluten, så cøliakier kan også konsumere den. En annen fordel er deres høye proteininnhold, noe som gjør dem til en levedyktig og gunstig mat for denne typen pasienter.

Dette er grunnen til at melk, mel og andre bakte produkter kan gjøres å være trygge og egnet for forbruk av alle typer mennesker. 

2- gir potreiske næringsstoffer uten å etterlate avfall

Alpisten har 10 gram protein per fem teskjeer. Dette tilsvarer 20% av den anbefalte mengden proteiner daglig, derfor blir det likestilt i proteinkvalitet til kjøtt, men uten å etterlate giftige rester i kroppen.

Blant proteinene som arginin skiller seg ut, er en essensiell aminosyre som må konsumeres i kostholdet, siden den hos hypertensive pasienter.

3- Det fungerer som en kroppsklarering

Alpisten har gunstige enzymer for avgiftning av flere organer, inkludert de viktigste behandlingsbehandlingene i organismen: nyre og lever.

4- Hjelp med å gå ned i vekt

Raskt, trygt og effektivt. Ved å inneholde enzymer, er lipasen, som er ansvarlig for å eliminere fettet som er for mye i kroppen.

I tillegg øker den høye proteinbelastningen følelsen av metthetsfølelse, så de er et utmerket supplement til hypokaloriske dietter.

Lipasen feier fettet rundt musklene og også til sirkulasjonssystemet, slik at energinivået til personen øker og trening er enklere. Denne blandingen av faktorer er det som gjør alpistefrø utmerkede allierte for vekttap.

Kan tjene deg: reklame setninger av de mest kjente merkene

Sammen med dette inneholder alpistefrø tryptofan, en viktig essensiell aminosyre som hjelper til med å redusere angst eller depresjon ved å øke serotoninnivået. Med dette reduseres impulsene til å spise hele dagen, slik at personen kan ha et mer balansert kosthold som hjelper dem å redusere vekten.

5- Reduser kolesterol

På grunn av det store antallet enzymer, brukes også alpysteedfrø til kolesterolreduksjon. De hjelper til med å opprettholde de laveste fettnivåene, og derfor øker hele metabolske funksjonen til organismen. 

6- Reduser sukkernivået i kroppen

De er ideelle for diabetespasienter, siden de hjelper funksjonen til bukspyttkjertelen. Med dette øker energi- og sukkernivået mer stabilt. Det er grunnen til at de anbefales for alle typer pasienter som lider av metabolske syndromer som diabetes, hypertensjon og overvekt, blant mange andre.

Knusing som er til stede i alpistefrøene bidrar til å redusere stress, noe som også kontrollerer blodinsulinnivået.

7- Utmerket for huden

Alpistefrø har et stort antall antioksidanter i ernæringsanalysen. Dette gjør dem til et utmerket alternativ for å ta vare på huden og forhindre prosessen med celledegradering, både ytre og indre i kroppen, og forsinker virkningen av frie radikaler som er ansvarlige for aldring.

8- De eliminerer betennelse i organer og ledd

Det store antallet enzymer som er til stede i Alpys.

Dette vil hjelpe i behandlingen av kroniske sykdommer i disse organene som skrumplever og diabetes.

9- Øke leverfunksjonen

Alpistefrø øker antall hepatocytter i leveren, noe som bidrar til å hjelpe sykdommer som levercirrhose og støtter også nyrefunksjon.

10- De forhindrer arteriosclorosis

Alpiste plante. Kilde: Dadotet [Public Domain]

Ved å fungere som en anti -inflammatorisk av organer som nyre, øker diuresis, slik at kroppen kan rengjøre bedre avfall som høyt kolesterol, arteriosklerose, gikt, hyperurikemi, blant andre.

11- De hjelper urinsystemforstyrrelser

Alpistefrø har antibakterielle egenskaper, i tillegg til å desinflamere berørte organer. Det er grunnen til at de er veldig effektive i behandlingen av både urin- og nyren infeksjoner. I tillegg stimulerer de diurese, og hjelper til med å rengjøre urinveiene i tilfeller av blærekatarratis.

12- Reduser blodtrykket

I følge en studie fra Federal University of Sao Paulo, Brasil, ble det vist at alpysteedfrø kan brukes til tilfeller av hypertensjon. Dette skyldes tilstedeværelsen av titopfano i sammensetningen, noe som forårsaker en reduksjon i stress og spenning, noe som resulterer i å redusere blodtrykket.

13- Hjelp metabolsk og hormonell aktivitet

Lignaner, sekundære metabolitter som er i et stort antall planter og frø, for eksempel linfrø, har viktige anti -inflammatoriske og antioksidanteffekter, så de gir flere gunstige effekter for helse.

Det kan tjene deg: Sensoperception: Kjennetegn, komponenter, organisering

Alpistefrø er en utmerket kilde til lignaner, og blant andre effekter regulerer østrogennivå hos kvinner, og forbedrer eller reduserer tilstedeværelsen av østrogen i tilfelle av å være nødvendig.

For eksempel, hvis en kvinne har lave østrogennivåer, kan Alpysteed Lignans hjelpe som supplement. Når det gjelder overflødig østrogen, kan alpistefrø bidra til.

Når det gjelder menn, genererer ikke alpistefrø endringer i hormonell aktivitet, men de opprettholder fordelene ved å forhindre svulster i prostata.

14- Hjelper med å holde episoder med depresjon eller stress i sjakk

Denne essensielle aminosyren- som bare oppnås gjennom mat- er avgjørende for frigjøring av serotonin, nevrotransmitter som gir behagelige sensasjoner, søvn og avslapning. Derfor er forbruket av alpistefrø veldig gunstig for de som lider av depresjon, kval og annen angst, aggressivitet og stresslidelser.

I tillegg lar tryptofan hjernen utskille melatonin, et hormon som regulerer søvnsykluser og kontrollerer søvn-vigilia, så de er veldig effektive for søvnløshet. 

15- Fremme trivselen for blodsirkulasjon

Alpistefrø er mye i flerumettede fettsyrer Omega 3 og Omega 6. Disse syrene er veldig gunstige for kroppen, men kroppen produserer ikke dem, så det er veldig viktig å konsumere dem.

De forbedrer kardiovaskulær helse og forhindrer relaterte sykdommer som arteriosklorose ved å redusere fettavsetninger som kan akkumuleres i vegger og arterier vegger. De kan til og med forhindre dannelse av blodpropp eller trombi.

Fordelige og næringsrike effekter er også indikert for hjernen, siden fettsyrer forbedrer kommunikasjonen mellom nevroner. Dette demonstreres i større kapasitet for konsentrasjon.

I tillegg er fettsyrer som er til stede i alpistefrø nyttige for forebygging og reduksjon av angst- og depresjonssymptomer. 

Fordelen med å konsumere fett- og ikke -fettsyrer er at inntaket av giftige produkter som kan være til stede i sjøprodukter unngås, inkludert tungmetaller som kvikksølv. Alpiste frø har ingen bivirkninger og er helt trygge.

16- Hjelp med å bekjempe forstoppelse

Alpistefrø akkurat som de fleste andre frø har en mild avføringsmessig effekt som kan hjelpe i tilfeller av forstoppelse, til stede i deres mucilage. Dette hjelper til med å eliminere giftstoffer i kroppen.

For å oppnå sin maksimale naturlige avføringsmessige effekt, er idealet å blande alpystemfrø med andre fiberkilder, for eksempel en salat, en fruktshake, juice eller som en del av ingrediensene i integrert brød.

17- Hjelp behandlingen av magesår

På grunn av dens anti -inflammatoriske egenskaper og tilstedeværelsen av fettsyrer som forbedrer blodkoagulering, er alpysteedfrø et alternativ til magesår, gastritt, irritabel tykktarm, Crohn -sykdom og alle slags fordøyelsesfornag, og hjelper til med å helbrede og redusere betennelsen i indre organer.

Kan tjene deg: 55 morsdagsfraser for vennen din

18- De er kreftfremkallende

De flere egenskapene til alpistefrø som jobber sammen viser seg å være effektive i forebygging av forskjellige typer kreft.

Den myke avføringsmessige funksjonen forbedrer tarmakapasiteten til tarmen, og avtar med den mengden giftstoffer i kroppen og dermed risikoen for trening og spredning av kreftceller.

I tillegg til dette, forbedrer den store mengden essensielle fettsyrer som Omega 3 kardiovaskulær helse og blodstrøm, noe som hjelper til med å opprettholde den optimale funksjonen i kroppens immunforsvar.

Den store mengden planteproteiner som er til stede i Alpys Colon.

Lignanene som finnes i alpistefrø er utmerkede regulatorer av denne hormonelle funksjonen.

19- De er laktosefrie

Med alpistefrø er det mulig å tilberede en næringsrik drink som erstatter kumelk. Av ikke -holdig laktose er et utmerket alternativ for vegansk eller intolerant mot melkeprotein.

Å drikke alpiste melk, risikoen for betennelse og allergier i kroppen reduseres, og det er også mulig å motta den store mengden gunstige effekter som den leverer.

20- De hjelper til med å tone kroppens muskler

Alpistefrø inneholder en stor mengde lipase, et enzym som eliminerer fettavsetninger av både indre organer og muskler. På denne måten hjelper de med å forbedre kroppens generelle tonicitet, spesielt magen, der en stor mengde av det mest skadelige fettet er funnet relatert til høyt kolesterol.

Vanlig alpistefrøforbruk reduserer fettretensjon i kroppen og tillater best funksjon av organer og muskler.

Når og hvordan du bruker alpistefrø

Hvis du vil tilberede Alpiste -melk, må du la frøene suge hele natten (minst åtte timer) du kan legge til vanilje eller kanel for å gi den mer smak.

Så sliper frøene i blenderen med ønsket mengde vann, avhengig av om du vil ha den tykkere eller tydeligere. Deretter sniker blandingen, ideelt med en klut, og etterlater bare væsken.

Alpiste frømål for en liter melk er fem teskjeer. Ideelt sett tilbereder du melk hver dag for å konsumere næringsstoffene friske.

Svelgere skal ikke legges til, siden det skader enzymene til alpistefrøene. Spesielt tilsett aldri raffinert sukker, fordi enzymatiske egenskaper inaktive.

Du kan også konsumere Alpys. De vil gi sunne fettsyrer, planteproteiner og oljer.

Vi inviterer deg til å glede deg over alle fordelene med denne supermaten og integrere den i kostholdet ditt. Husk at dette er grunnen til at fugler alltid er så sunne.