Energimat, utbyggere og regulatorer

Et balansert kosthold bør omfatte konstruksjon, energi og regulatorisk mat. Med lisens

Hva er energimat, byggherrer og regulatorer?

De Energimat, utbyggere og regulatorer Det er de som hjelper til.

Det er kirkesamfunnet som er gitt til maten i henhold til effekten de har på kroppen. Generelt sett oppfyller maten en grunnleggende rolle i riktig funksjon av alle levende vesener.

Det er forskjellige teorier om ernæring og måter å klassifisere mat i grupper. En av disse teoriene klassifiserer mat i henhold til fordelene de gir kroppen, indikerer derfor at det er tre forskjellige typer matvarer: en regulatorer, andre utbyggere og andre dedikert til å gi energi.

Maten regulatorer De er de som bidrar til prosessen med å regulere metabolisme. De er rike på næringsstoffer, mineraler, vitaminer og alle stoffer som kroppen krever for å fungere riktig. Her kan du finne frukt, grønnsaker og vann.

Maten Utbyggere De er hovedfunksjonsreparasjon og bygger vev i kroppen når de presenterer en eller annen type skade. Innenfor denne gruppen er hovedsakelig rik mat, både av plante- og dyrets opprinnelse (belgfrukter, kjøtt, fisk og meieriprodukter).

Den tredje matgruppen inkluderer de som heter som Energi. Dette er de som er oppdrag. De er ansvarlige for å levere muskelenergi, vitalitet og styrke. Her er karbohyds og fett inkludert.

Kan tjene deg: Historiepolysemi

Balansen i inntaket av disse tre matgruppene sikrer at kroppen har alle nødvendige næringsstoffer for riktig funksjon. Det er viktig å fremheve at dette inntaket må være balansert, i henhold til de spesifikke behovene til hvert organ.

God mat oversettes alltid til et sunt liv, full av styrke og vitalitet.

Regulerende matvarer

Regulerende mat er de som er rike på vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. De er preget av å være beskyttere av de viktige funksjonene i menneskekroppen og er klassifisert i to primære grupper:

- Mat rik på vitaminer, mineraler og proteiner med høy biologisk verdi. Her er mange grønnsaker og frukt, melk, egg, fisk, dyreproteiner og viscera som lever.

- Mat rik på spesifikke vitaminer og mineraler. Her er grønne bladgrønnsaker og visse frukt.

Denne matgruppen hjelper til med å regulere kroppsmetabolismen og la den fungere optimalt. De forstås som matvarene som gir kroppen hva dette ikke kan produsere, for eksempel vitaminer og essensielle aminosyrer.

De er preget av å bidra til riktig funksjon av forskjellige prosesser som foregår i kroppen, for eksempel fordøyelse.

Tilsvarende er de ansvarlige for å styrke utsikten og forberede kroppen slik at du kan motta og dra nytte av mat som tilhører andre grupper.

Oppsummert er disse matvarene ansvarlige for å balansere alle kroppsprosesser ved å introdusere næringsstoffene som den trenger, slik at dens interne prosesser finner sted regelmessig.

Kan tjene deg: eksempler på ansvar

Konstruksjonsmat

Protein -rike matvarer kalles byggherrer. Disse matvarene er delt inn i to hovedgrupper:

- Mat med høy biologisk verdi, som meieri, egg, fisk og protein av dyrs opprinnelse.

- Gjennomsnittlige proteiner for ernæringsverdier, for eksempel frøoljer, nøtter, proteinrike mel og nøtter.

Den primære funksjonen til matvarer som tilhører denne gruppen er å hjelpe til med å reparere ødelagte kroppsvev og konstruksjon av nytt vev.

Disse matvarene kommer blant annet til gode, epitel, blod, muskuløse og nervøse vev.

Her kan du finne alle melkderivater, alle slags kjøtt (rødt og hvitt), all mat rik på proteininnhold som belgfrukter, egg og litt frokostblandinger.

Noen matvarer som kan klassifiseres i denne gruppen inkluderer bønner, bønner, linser, de fleste frokostblandinger, mat fra sjø, viscera og alle slags melkedederivater, for eksempel yoghurt og oster.

Inntaket av denne matgruppen må samsvare med minst 15% av det daglige kostholdet til mennesker, slik at de kan oppfylle sin funksjon fullt ut.

Energisk mat

Denne gruppen inkluderer hovedsakelig mat rik på karbohydrater og fett. Som de to andre gruppene, kan energimat også deles inn i to hovedkategorier:

- Korn, røtter og knoller.

- Karbohydrater og fett.

Noen korn som er inkludert i denne gruppen kan også inkluderes i gruppen av konstruksjon og reguleringsmat, siden de gir energi så mye som proteiner, vitaminer og noen mineraler.

Kan tjene deg: aksiomatisk metode

Selv noen røtter og knoller gir også begrensede mengder proteiner, mineraler og vitaminer. De eneste som bare leverer energi er faktisk rene karbohydrater og fett.

Disse matvarene gir ikke bare energi til kroppen, de hjelper deg også med å stimulere mental kapasitet, favorisere konsentrasjon, gi styrke og vitalitet.

Alle disse konseptene er grunnleggende for utvikling av aktiviteter knyttet til menneskets daglige liv.

Energi -rike matvarer må inntatt i moderasjon, og under hensyntagen til det gjennomsnittlige energiforbruket i kroppen, ellers kan de ubalanse kroppen, samle seg i den og generere påfølgende helseproblemer, for eksempel overvekt.

Noen av de lettest identifiserbare matvarene i denne gruppen inkluderer pasta, brød, ris, nøtter, frokostblandinger som quinoa, havre og bygg.

Det er også honning, aloe vera, dehydrert frukt, banan, kakao, oljer, noen melkederivater og alle produkter laget av bearbeidede mel og raffinerte sukkerarter.

Energien hentet fra mat blir vanligvis brent under gassutvekslingsprosessen.

Når mer krevende aktiviteter finner sted, for eksempel å løpe, sport eller gå i lengre perioder, anbefales det å øke forbruket av disse produktene.

Referanser

1. Spisekultur: En antropologisk guide til mat. Toronto: University of Toronto Press.
2. Energi-avgrense næringsstoffer: karbohydrater, fett og protein. Studie ble frisk.com.