Setninger av emner

Det gode liv

Det gode liv
Den høye livskvaliteten er en der individer oppnår høye nivåer av velvære, tilfredshet og lykke

Hva er høy livskvalitet?

De livskvalitet høy Det er en der individene i et land oppnår høye indekser av velvære, tilfredshet og lykke på grunn av de gode forholdene, både sosiale og naturlige, i regionen.

Kvaliteten på menneskelivet er et konsept som brukes til å bestemme nivået på velvære, lykke og tilfredshet som en person har på et bestemt tidspunkt.

Høy livskvalitet vil bestå av både fysisk og psykologisk og sosial fungering, noe som gir en god tilpasning av individet til miljøet sitt, slik at det ikke har noen hindringer å leve ordentlig.

Du kan evaluere og måle, og strategier og intervensjoner kan utvikles for å forbedre det. Dets viktigste indikatorer er helse, personlig velvære, lykke og personlig tilpasning, selv om det kan være mange flere.

Indikatorer med høy livskvalitet

Helse

Det vil bli definert som "en tilstand av fullstendig fysisk, mental og sosial velvære, og ikke bare fraværet av sykdom eller sykdom".

Helse regnes ikke som en abstrakt tilstand, men et medium, som lar oss leve et individ, sosialt og økonomisk produktivt liv, og derfor lar oss ha livskvalitet.

Personlig velferd

Refererer til den globale vurderingen av personens status. Som livskvaliteten gjelder det individets individ (nåværende tilstand). Imidlertid krever dette konseptet fremtidig sikkerhet.

Det vil si at et individ vil ha personlig velvære hvis alle eller de fleste funksjonene deres er i en optimal tilstand i nåtiden og sikrer kontinuiteten i denne riktige funksjonen.

Lykke

Det kan defineres som personlig tilfredshet basert på individets spesifikke mål og ønsker.

I dette konseptet er målene og forventningene til personen veldig viktige. Lykke er et konsept som vil forklare en god del av livskvaliteten.

Personlig og miljøjustering

Det kan defineres som harmonien til de forskjellige fasettene til personen med omgivelsene.

Dette konseptet viser spesiell henvisning til forholdet mellom emne og miljø. En person har personlig tilpasning hvis alle aspekter av livet hans fungerer ordentlig, ifølge hverandre.

I nyere tid er ren luft og et miljø som ikke er forurenset, blitt lagt til som indikatorer på en høy livskvalitet. Dermed får individer som klarer å bo på slike steder og klarer å imøtekomme deres andre viktige behov, få den personlige tilpasningen vi snakker om.

Kan tjene deg: setninger å be om unnskyldning

Strategier for å øke livskvaliteten

1. Analysere følelser og tanker

Alt vi gjør om dagen, de tingene vi tenker, hvordan vi gjør det og hvilke følelser vi har, har en direkte effekt på vår velvære og livskvaliteten vår.

Med andre ord: avhengig av hvordan vi tolker, tenker og gjør ting, vil vi være bedre eller verre. Måten vi har er det første kravet til vårt velvære.

Spør hva de vanlige tankene dine er for en hel dag. Er de alltid positive? Er de stort sett negative? Svarer du alltid på en logikk eller blir de ledet av følelser og følelser?

Husk at positive følelser og langvarige øyeblikk der du har godt humør, vil øke livskvaliteten din og tilfredshet.

2. Analysere aktivitetene dine

Oppførselen vår har alltid en direkte effekt på våre tanker og følelser. Dermed vil det ikke være nok å analysere hvordan du tenker og hvilke følelser du vanligvis har, men samtidig må du gjøre det samme med handlingene dine.

Analyser agendaen din for aktiviteter som du har i en uke. Peker på hva du gjør, hvordan du gjør det, grunnen og følelsen av at hver aktivitet produserer deg. Er de alle rettferdiggjort, har et klart mål og belønner deg i noe?

Mengden aktiviteter du utfører til yrkesbehovene dine? Vil du gjøre mer eller mindre? Er det noe du vil slutte å gjøre det, eller er det aktiviteter du vil gjøre, men du ikke gjør?

For å oppnå status for livskvalitet er det veldig viktig at livet ditt som og føler deg komfortabel med det du gjør hver dag.

3. Sjekk målene dine

Vi må alle ha mål i livene våre, så hvis du leser dette, tenker du ikke på noe personlig mål du har i dag, det første du må gjøre er å inkludere noen i livet ditt.

Målene trenger ikke å være drømmer eller mål på veldig lang sikt, de er alt du vil oppnå.

Oppretthold den nåværende jobben, ta vare på forholdet til dine pårørende, få barna til å få en god utdanning eller fortsette å se deg med barndomsvennen din som du holder et så godt forhold allerede er objektive og veldig viktig.

Kan tjene deg: Latterterapi: Historie, teknikker, fordeler

Jeg anbefaler at du lager en liste over alle de personlige målene du har, og sørger for:

  • Være spesifikk, målbar, oppnåelig og relevant for deg.
  • Har definert frister.
  • Du har mekanismer for å få dem, du vet hva disse mekanismene er, og du utfører dem.
  • De rapporterer om en slags tilfredshet og velvære.

4. Arbeid din samvittighet

Arbeidsbevissthet er å utføre de handlingene som lar deg øke din mentale klarhet og øke din tillit til handlingene du gjør. For å oppnå dette er disse to aktivitetene gode:

Meditasjon

Meditasjonsaktiviteter, som yoga eller mindfulness, har utallige fordeler for både kroppen din og tankene dine.

Hvis du er i stand til å ha kontroll over samvittigheten din, modulerer konsentrasjonen din og veilede oppmerksomheten din riktig, vil du ha en større klarhet i ideer, noe som vil føre til at du er personlig tilfredshet.

Følelsestyring

Ikke automatiser det du føler om dagen. Registrer deg, tenk på dem, hvordan de har skjedd, hvorfor og hva som har vært din reaksjon.

Hvis du gjør det, vil du være klar over følelsene og følelsene du har på dagtid, og du vil øke din evne til å håndtere dem og forbedre din emosjonelle tilstand.

5. Fremme helsen din

Når en sykdom utvikler seg eller det ikke er noen optimal helsetilstand, vil livskvaliteten være veldig vanskelig. Derfor anbefales det:

  • Gå til legen med jevne mellomrom for å forhindre utvikling av enhver type sykdommer.
  • Spis på en sunn og balansert måte å fremme helsen din, unngå matproblemer og forbedre personlig image.
  • Tren regelmessig for å forbedre kroppens tilstand, forhindre fysiske problemer og øke mental velvære, humør, selvbilde og selvtillit.

6. Hvil ordentlig

På samme måte, for å fungere ordentlig, må du gi kroppen din resten du trenger. Prøv aldri mindre enn 7 timer eller overeksponer kroppen din til ekstremt aggressive fysiske aktiviteter i lang tid.

Hvil riktig vil gi flere fysiske fordeler: immunforsvar, blodtrykk, hjerterytme, metabolisering osv. Og det vil tillate deg å nå en mental tilstand med større ro og velvære.

7. Unngå risikoatferd

Fremme helsen din med aktivitetene som er nevnt ovenfor og hvile ordentlig, vil ikke garantere at du har god helse hvis du ikke unngår risikoatferd. Derfor:

  • Selv om de spiser på en sunn og sunn måte, kan du prøve å ikke spise mat som kan være foreløpig med helse, for eksempel overflødig salt, sukker eller stekt mat med mye fett.
  • Selv om du gjør fysisk aktivitet, må du ikke ha et ekstremt stillesittende liv. Prøv at livsstilen din er aktiv og ikke bruk lange timer på å sitte eller lyve.
  • Unngå hygieneproblemer og løsne ordentlig opp daglig.
  • Unngå giftige vaner, stoffforbruk som alkohol, tobakk eller andre medisiner.
Kan tjene deg: lateral kommunikasjon: egenskaper, fordeler, ulemper, eksempler

8. Ta vare på dine personlige forhold

Du må også ta vare på den sosiale sfæren, fremme komfort og berikende familieforhold og vennskap.

Tid tilbringe tid med barna dine, organiser familiebegivenheter, hold deg ofte med vennene dine, bekymre deg for menneskene rundt deg og bindaler hjelper når de trenger det.

9. Kos deg med miljøet ditt

Selv om det noen ganger er vanskelig å nærme seg naturlige miljøer, øker eksistensen av grønne parker og "nisjer". Å gå og er en ettermiddag i en park, omgitt av trær, er avgjørende for å ha en kontakt med det naturlige.  

Å dra nytte av disse områdene hjelper deg med å føle en smalere kobling med miljøet, og på samme måte oppnås fordeler. Og det er alltid godt å gå en tur, for å gå på andre, føle sol og bris, la oss føle takknemlighet for livet.

10. Det forbedrer solidaritet

Gode ​​handlinger forbedrer energi, øker følelsen av velferd og personlig tilfredshet, forbedrer selvtilliten og gir ofte lykke. Så prøv å gjennomføre denne forutsetningen: "Jeg vil gjøre noe bra for andre når jeg kan".

Det er ikke slik at du tilbringer livet ditt ved å hjelpe alle du befinner deg, men å opprettholde en positiv holdning til andre, og gi hjelp til folk av din tillit som trenger det.

De 10 landene med høyeste livskvalitet

Følgende er de 10 landene med den høyeste livskvaliteten i verden, ifølge USA News & World Report:

  1. Canada.
  2. Danmark.
  3. Sverige.
  4. Norge.
  5. sveitsisk.
  6. Australia.
  7. Nederland.
  8. Finland.
  9. Tyskland.
  10. New Zealand.

Referanser

  1. Gallar, m. (2006). Kommunikasjon i helsefeltet. I helsefremmende og psykologisk støtte til pasienten. Episode 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
  2. Lyons, a.C. Og Chamberlain, K. (2006). Helsepsykologi: en kritisk introduksjon. London: Sage.
  3. Marks, d.F., Murray, m., Evans, c., Willig, c., Woodlall, c., & Sykes, C. (2005). Helsepsykologi: teori, forskning, praksis. Andre utgave. London: Sage.
  4. Medina, J.TIL. Og Cenbrans, f. (2002). Program: Og hva tror du?. 2. utgave. Madrid: FAD Drug Addiction Help Foundation. 1. utgave 1996 (FAD -nettsted).
  5. Simon, m.TIL.(Red.) (1999) Helsepsykologhåndbok. Madrid pyramide.