Fysiske evner

Vi forklarer hva fysiske evner er, hva som er og hvilke typer kapasiteter

Fysiske evner er de som lar oss utføre forskjellige aktiviteter med kroppen vår, for eksempel for eksempel

Hva er fysiske evner?

De fysiske evner er de individuelle interne egenskapene som lar oss utføre forskjellige typer fysiske aktiviteter. De er generelt definert som kvantifiserbare parametere (som kan måles), og som kan forbedres med praksis og trening.

Fysiske evner bestemmer vanligvis vår evne til å utføre visse motoriske handlinger, spesielt i sportssammenheng. For eksempel: klatring, løpe, svømme, spille fotball, ro, løfte vekter, ri, kaste spyd, gåing, skøyting, hoppe hindringer osv.

Disse kapasitetene har å gjøre med mekaniske handlinger generelt relatert til våre frivillige muskler (som vi forteller dem hva de skal gjøre og når) og med mye av metabolske og energiprosesser knyttet til disse.

Derfor innebærer de ikke delikate handlinger fra den sensoriske delen av nervesystemet vårt, så vi kan si at de ikke er direkte relatert til vår intelligens eller våre mentale evner.

Mange av våre fysiske evner er avhengige av at vi har arvet visse typer gener fra våre forfedre, men generelt er de kapasiteter som vi kan skaffe oss, forbedre og forbedre oss med systematisk og ordnet praksis, så vel som med utholdenhet i opplæringen av dem.

Gode ​​eksempler på fysiske evner er styrke og motstand, men det er også fleksibilitet, hastighet, koordinering, balanse, rytme, blant andre.

Fysiske evner kan deles inn i grunnleggende fysiske evner, koordinative fysiske evner og betingede fysiske evner.

Grunnleggende fysiske evner

Mange forfattere er enige om at grunnleggende fysiske evner er 4:

De makt

Vi definerer styrke som evnen til å overvinne eller overvinne ytre motstand gjennom sammentrekningen eller innsatsen til musklene våre.

Kraft kan være isometrisk eller isoton, avhengig av om muskelforskyvning oppstår eller ikke:

• De makt isometrisk Det er en hvor muskler forskyvningen ikke oppstår, men den ytre motstanden opprettholdes, for eksempel når vi skyver en vegg.
• De makt isoton Det er en der motstanden går ut eller flyttes og oppstår forskyvningen av musklene ved sammentrekning og strekk, for eksempel når vi lager en fleksjon av albuene eller Dytt opp.

Kan tjene deg: å produsere organismer

Vi kan også klassifisere ut som maksimal, motstand eller eksplosiv i henhold til den type handling vi utfører:

• De makt maksimum Det er den største mengden styrke som vi er i stand til å oppnå med musklene når vi frivillig kontraherer dem, uavhengig av hvor mye tid vi gjør det. Eksempel på dette er hva vektløftere utfører.
• De kraft av utholdenhet Det har å gjøre med musklerens evne til å trekke seg sammen mange ganger eller å trekke seg sammen en gang og holde seg slik så lenge som mulig, for eksempel når vi tråkker lange avstander i en sykkel.
• De makt Eksplosiv Det innebærer utløp av en motstand mot den maksimale sammentrekningshastigheten som vi kan, for eksempel idrettsutøvere når de skyter elendige på friidrettssporet i begynnelsen av et løp.

Motstanden

Det er vår evne til å utføre og opprettholde kontinuerlig innsats i så mange tid som mulig, uten å oppleve muskeltretthet. Det er to typer motstand: aerobic og anaerobisk:

• De utholdenhet aerobic (med luft) er at vi kan opprettholde innsats med middels og lav intensitet i lang tid. Vi sier at det er "med luft" fordi blodet vårt kan dekke oksygenbehovene til alle musklene våre under aktiviteten. Det er motstanden som lar oss for eksempel jogge, svømme, danse, spille litt sport, gå fort osv.
• De utholdenhet Anaerob (uten luft) er at vi kan gjøre veldig intens innsats i relativt korte tider. Det sies at det er "uten luft" fordi vi i løpet av den aktiviteten utfører blodet vårt ikke klarer å levere oksygenkravene. Denne motstanden er at idrettsutøvere kan løpe i høy hastighet, hoppe veldig høy eller starte gjenstander på store avstander.

Kan tjene deg: Genotypiske variasjoner: Kjennetegn, typer, eksempler

Hastighet

Stafett

Det har å gjøre med vår evne til å utføre visse bevegelser på kort tid, det kan være reaksjon, gestural eller oversettelse:

• De hastighet på reaksjon Det måles som vår evne til å svare på en stimulans veldig raskt, for eksempel når vi deltar i et løp og lytter til utgangssignalet.
• De hastighet Gestuell Det er vår evne til å gjøre gester i korte tider. Det er vanligvis definert i tekniske sammenhenger når vi driver med noen idretter som innebærer å ta et skritt, kaste noe, avslutte, motta osv.
• De hastighet på Oversettelse, Til slutt måles det som vår evne til å gå fra et sted til et annet på kortest mulig tid. For eksempel korte hastighetsløp.

Fleksibilitet

Dette er den fysiske kapasiteten som vi kan gjøre veldig brede bevegelser med en del av kroppen, for eksempel armer, ben, hofter. Det sies at det er den fysiske kapasiteten som går tapt når den går videre i alderen.

Fleksibilitet må gjøre så mye med forlengelsen eller tøyningskapasiteten til musklene og med grensene for leddene mellom beinene våre.

Koordinative fysiske evner

Det er de fysiske evnene hvis realisering trenger vår oppmerksomhet og konsentrasjon, og det er avhengig av kontrollen av musklene våre av hjernen vår.

Disse kapasitetene er relatert til motorisk aktivitet der det kreves noe presisjon eller nøyaktighet og er følgende:

• Synkronisering eller kobling: Evnen til å koordinere kroppsdeler bevegelser samtidig (samtidig). Mennesker som praktiserer rytmisk og synkronisert gymnastikk utvikler og praktiserer denne kapasiteten.
• Orientering: Vår evne til å endre posisjonen og bevegelsen i kroppen vår på en viss tid og sted, og i forhold til visse ytre stimuli. Denne kapasiteten er avgjørende utviklet av de som praktiserer lagidrett, for eksempel ishockey, for eksempel.
• Balansere: Evnen vi har til å oppfatte vår egen kropp og holde den i en viss stilling, statisk eller dynamisk (i bevegelse). Eksempler på mennesker med stor utvikling av denne kapasiteten er skatere eller Skatere, Folk som trener yoga, gymnastikk, surfing, etc.
• Differensiering: Det er evnen vi kan måtte tilpasse fasene på bevegelsene våre og gi visse svar. Et godt eksempel er det av en Garrocha -genser, som utfører differensialbevegelser når tiden for å hoppe nærmer seg.
• Tilpasning: Det er relatert til vår evne til å endre bevegelsene våre. For eksempel i løpet av en handling, tilpasse dem nye omstendigheter eller endringer i situasjoner som vi oppfatter for øyeblikket, eller som vi forventer.
• Rytme: Det er vår evne til å forvandle en opplevd rytme fra utlandet til en handling eller bevegelsesform. Dansere og de som praktiserer idrett som friidrett, trenger å utvikle sin evne eller rytmefølelse.
• Reaksjon: Det måles som vår evne til å utføre øyeblikkelige motoriske handlinger basert på en viss stimulans.

Kan tjene deg: Beta oksidasjon av fettsyrer: trinn, reaksjoner, produkter, regulering

Betingede fysiske evner

Disse er definert som settet med fysiske evner som avhenger av hvor godt og effektivt kroppen vår er for å støtte og levere energibehovene til musklene og andre organer når vi utfører litt fysisk aktivitet.

I motsetning til koordinative fysiske evner, innebærer disse ikke bevisste tilstander fra vår side, men er relatert til metabolske og systemiske aspekter som vi ikke kan moderere med nervesystemet.

Blant disse mulighetene er de vi snakker om som Grunnleggende fysiske evner, det er å si:

• Makt: som for vektløftere, bygningsarbeidere, blant annet de ansatte i et innskudd, de som gjør langhopp, bryting, blant andre.
• Utholdenhet: som de som deltar i triatloner, av syklister og maratoner, og de som raskt kan gå lange avstander, etc.
• Fleksibilitet: Som de som praktiserer gymnastikk, yoga, kampsport som karate og taekwondo.
• Hastighet: Som den som trengs av kortdistanse racingløpere, avlastningsløpere, svømmere under konkurranser og andre.