Hvordan slutte å drikke øl

Hvordan slutte å drikke øl?

Har du begynt å drikke øl som en hobbie og har gått hender? I dette innlegget vil vi gi deg midler, metoder og råd for stopp/drikke øl.

Du kan også ha begynt å drikke i sosiale situasjoner, og det har også flyttet hjem, til måltider eller til og med når du er alene. Det er det virkelige problemet.

Det er noen som sier at øl er bra og andre som ikke gjør det. I de fleste tilfeller, for en øl om dagen, er det ingenting som skjer, er problemet når du drikker for mye, og du må konsumere en høy daglig mengde for å føle deg bra.

Så hva skjer?

Noen sier at øl ikke er fett, andre det ja. 

Etter vår mening er det ikke fett hvis det samtidig tas et sunt kosthold. Og for å ta deg ut av tvil, eliminere alkohol og stoppe på 0,0 (uten alkohol).

I tillegg, hvis det er begrenset til to glass om dagen, og hvis det kombineres med et sunt kosthold og fysisk aktivitet, kan det være bra å redusere hypertensjon og kolesterolnivå. 

Derfor er det mulig at det ikke er årsaken til "bryggeriet". Snarere er årsaken et resultat av å bruke så mye tid uten å trene og med et sinnssykt kosthold.

Vi vil også fortelle deg noen fordeler med øl: det er vanndrivende, det forbedrer anemi, forbedrer godt kolesterol (HDL) og er veldig fuktighetsgivende.

Og hvorfor har de som drikker øl ofte den magen?

Her er en kognitiv skjevhet (en tolkningsfeil). Vi relaterer magen direkte til øl og tror at dette er din eneste sak. Vi ser det typiske ølet i en bar med en øl i hånden, eller vi har den typiske vennen som har den Homer Simpson -magen.

Kan tjene deg: 50+ korte kjærlighetsrefleksjoner som vil overraske deg

Men som vi har nevnt, er det leger som anbefaler 2 øl om dagen. Faktum er at vi ikke ser at folk som har en "brygger" og drikker mye øl, også har dårlige fôringsvaner og er stillesittende.

Sikkert du kjenner eller har venner som drikker øl daglig, men de gir også veldig bra, ikke røyker og gjør sport. Resultat? De er sunne og tynne.

I alle fall anbefales det at du rapporterer bedre om ølens egenskaper (som har mange) og ulempene ved å ta det ut av kontroll (som også er mange). Vennligst la være i kommentarene hva tror du.

Så husk Homer. Simpson; Han har den magen fordi han går til baren til Moe hver dag for å drikke som vet hvor mange øl, og så spiser han søppelmat, sitter på sofaen og klør i bryggeriet sitt på jobb på jobb.

Hvordan slutte å drikke: Praktiske trinn og rettsmidler

1. Ha engasjement og vær klar over målet ditt

For å begynne å endre enhver vane, må du forplikte deg og være klar over hva du vil endre.

Vil du legge igjen øl? Reduser forbruket til et glass om dagen? 

Avklar derfor målet ditt og skriv det. Bokstavelig. Skriv på et ark hva målet ditt handler om øl og la det ligge på et synlig sted (for eksempel kjøleskapet). 

For eksempel:

• Ikke drikk mer øl. 
• Reduseres til et daglig glass.

Når du har det klart, må du gjøre en forpliktelse med deg selv. Kraften til dette er uberegnelig. 

Det er faktisk veldig enkelt å forplikte seg og glemme eller bryte forpliktelsen. Vi vil ikke takle dette problemet her nøye, selv om noe som kan fungere veldig bra, er å gjøre forpliktelser i offentligheten.

Det kan tjene deg: 11 menneskelige kroppsspill for barn og unge mennesker

For eksempel hver gang du har muligheten, snakk om målet du vil oppnå, og gjøre det offentlig.

2. Vær oppmerksom på hva som påvirker deg og hvordan vil det være til nytte for deg

Dette kan kalles gearing. 

Det handler om å bli oppmerksom på de skadelige effektene som en ølavhengighet kan ha i deg, inkludert: forringelse av sosiale og familieforhold, hepatitt, kreft, hjerneskade, slag, skade på graviditeten ..

Også av fordelene når du forlater det: gå ned i vekt, føl deg sunn, forbedre oppmerksomheten og konsentrasjonen ..

Vi anbefaler at notatene direkte på et ark og legg det ved siden av målet (du kan bruke post-it). En kolonne med fordelene og en annen med skadelige effekter.

3. Se etter en annen vane

Det vil være mye vanskeligere å slutte å drikke øl hvis du fortsetter å gå til samme bar, gå ut med de samme vennene som drikker øl eller sitter i stuen for å se på TV (verre hvis du har øl i kjøleskapet).

For å forlate det, bør du begynne å skaffe deg en annen vane som erstatter drinken. 

Det kan være å gå på treningsstudio, spille tennis, danse, drikke te, drikke juice, registrere deg for et kurs/verksted, frivillig ..

4. Forsterker den nye vanen

For å konsolidere den nye vanen, gi deg selv en pris hver gang du har gjort noe bra.

Hvis du for eksempel har begynt å gjøre fotfeste eller har gått på treningsstudioet, kan du gi deg selv en pris som verdier, for eksempel, se en film eller spise din favorittmat.

Dette vil gjøre denne oppførselen (fotfeste eller treningsstudio) mer sannsynlig å gjenta.

5. Andre tips

-Du kan også registrere deg for grupper som Anonyme alkoholikere. Dette hvis du synes problemet ditt er alvorlig eller har begynt å skade din helse og personlige velvære.

Det kan tjene deg: Lære rytmer: Klassifisering, instrumenter, eksempler

Foreninger som dette blir styrt av fagpersoner med mange års erfaring og møte mennesker med det samme problemet ditt vil få deg til å føle deg bedre og mer motivert.

-Hvis du har en tendens til å drikke mer når du skal ut med vennene dine, kan du vurdere å endre steder du går ut eller i det minste kommentere problemet ditt til vennene dine. Hvis problemet ditt er alvorlig, vil vi anbefale at du begrenser 100% steder som barer, puber og aldri kjøper øl (du vurderer ikke en gang å passere gjennom drikkehallen eller butikken der du vanligvis kjøper).