Kortisolfunksjoner, syntese og virkningsmekanisme

Han Kortisol Det er et glukokortikoidhormon produsert av binyrene. Dets implikasjoner i kroppen er flere og hovedfunksjonen er å øke blodsukkeret og hjelpe fettmetabolisme. På samme måte har det en spesielt relevant rolle i stresstilstander, og blir hormonet som vi frigjør i disse situasjonene i disse situasjonene.

Selv om du har et høyt nivå av stress, kan du ha riktig behandling, kontrollere blodkortisol og redusere effekten av den. Hvis du handler for å bekjempe det, kan du unngå dens negative konsekvenser.

Kortisolstruktur

I denne artikkelen vil vi forklare hva som er egenskapene til kortisol, hvilken rolle en høy kortisol spiller i funksjonen til organismen, dens årsaker og hva vi kan gjøre for å gjøre nivået lavt og dra nytte av vår fysiske og mentale helse.

[TOC]

Hva er kortisol?

Kortisol, også kjent som Hydrocortisona, er et hormon i kroppen vår. Spesifikt består det av et glukokortikoidhormon, det vil si at det er et av hormonene som er ansvarlige for regulering av karbohydratmetabolisme som favoriserer glukoneogenese og undertrykker aktiviteten til immunsystemet.

Funksjoner

Kortisol er et hormon som alle mennesker segregerer og som vi trenger for riktig funksjon av organismen. Faktisk utfører dette hormonet reguleringsfunksjoner i kroppen som er av vital betydning.

Glukosemetabolisme og sukkerregulering

Spesielt spiller en nøkkelrolle i glukosemetabolisme og regulering av blodsukker.

Som funnet ved Colorado State University, stimulerer kortisol produksjonen av glukose i leveren, beveger spesifikke aminosyrer fra levervev som skal brukes i glukoseproduksjon for å mate kroppsceller.

Stopper glukoseabsorpsjon

På samme måte er kortisol hormonet som gjør det mulig å stoppe absorpsjonen av glukose når bevaring er nødvendig for å overleve og er i stand til å starte brudd på fett i celler for energiproduksjon.

Med andre ord, den viktigste kortisolfunksjonen er å trekke ut maten som ble inntatt den nødvendige energien for å fungere ordentlig.

Så hvis kortisol ikke sirkulerte gjennom blodet vårt, kunne vi ikke produsere glukose, slik at cellene i kroppen vår ikke kunne mates, ville ikke vevene våre dra nytte av stoffene som ble inntatt og uansett hvor mye vi spiser.

Derfor spiller kortisol en grunnleggende rolle i riktig utvikling av kroppen vår fordi den gjør det mulig å transformere næringsstoffene vi spiser i mat til vev.

Blodtrykksregulering

På samme måte spiller kortisol også en veldig viktig rolle i reguleringen av blodtrykk. Som demonstrert av en studie publisert i magasinet "Hypertensjon", regulerer kortisolnivåer blodtrykksnivåer.

På denne måten er høye kortisolnivåer relatert til høye nivåer av blodtrykk, lave kortisolnivåer med lave blodtrykksnivåer og optimale kortisolnivåer med god blodsirkulasjon i kroppen vår.

Dette faktum har motivert mange undersøkelser som har demonstrert som en for høy frigjøring av kortisol, kan lett produsere hypertensjon, så en optimal frigjøring av dette hormonet i kroppen vår er viktig for fysisk helse.

Det kan tjene deg: Setninger av den meksikanske revolusjonen

Andre

Andre viktige kortisolfunksjoner i kroppen er som følger:

• Hjelp vannhomeostase og elektrolytter (små stoffer som inneholder ioner).
• Øk blodsukkernivået gjennom glukoneogenese (prosess som kortisol syntetiserer glukose).
• Undertrykker virkningen av immunforsvaret.
• Beindannelse avtar.

Syntese

Som alle hormoner, skilles kortisol ut i et bestemt område av kroppen, som er ansvarlig for produksjonen. Spesielt skilles kortisol ut av det retikulære og lagrede området i det fascikulære området av binyrene, den ytterste delen av binyrene som ligger i nyrene.

Samtidig kontrolleres frigjøring av kortisol av binyrene av hypothalamus, et spesifikt område av den menneskelige hjernen.

Denne sammenhengen mellom binyrene og hypothalamus er av vital betydning for å forstå forholdet mellom hjernen og menneskekroppen, to strukturer som kontinuerlig tilbakemeldes.

På denne måten, i situasjoner med stress, aktiveres hypothalamus på grunn av nervøsitet og de ytre kravene som hjernen blir utsatt for. Når hypothalamus er aktivert, stimulerer dette binyrene og sekresjonen av kortisol, og det er derfor den frigjøres i større mengde når vi er engstelige når vi er engstelige når vi er engstelige når vi er engstelige.

Det kan virke rart da en del av hjernen kan aktivere et område av nyrene, så umiddelbart når vi er utsatt for stresstilstander.

Åpenbart er funksjonen til den menneskelige organismen veldig sammensatt, og forbindelsen mellom hypothalamus og binyrekjertel, mellom hjerne og nyre, er ikke knyttet sammen med en magisk direkte rute for informasjonsutveksling av informasjon.

Virkningsmekanismen

Stien som må gjøre budskapet om "Jeg er stresset" slik at den kommer ut av hjernen og når nyren er litt lengre og mer sammensatt.

Hypothalamus, i situasjoner med stress, segregerer et hormon som kalles kortikotropin befriende hormon (CRH). Dette hormonet frigjøres i hjernen vår (hypothalamus) og blir drevet gjennom blodet til hypofysen, en endokrin kjertel som ligger ved bunnen av skallen.

Når kortikotropinet som frigjør hormonet kommer til hypofysen. Dette andre hormonet forlater hypofysen og transporteres gjennom blodet til binyrene.

Når dette hormonet når nyren, stimuleres glukokortikoidutskillelse, så hjernen har allerede klart å få kontakt med nyren slik at den frigjør mer kortisol i kroppen vår.

På denne måten kan vi observere en sammenheng mellom kortisolnivåer og stresstilstander, som skjer gjennom et hormonfrigjørings foss som begynner i hjernen og slutter i nyren.

Høy kortisol

Cortisol utfører veldig viktige handlinger for riktig funksjon av den menneskelige organismen. Dette betyr imidlertid ikke at jo mer kortisol vi har flere fordeler vil ha kroppen vår.

Som alle hormoner kan overskuddet være like negativt som fraværet, siden det kan endre funksjonen til organismeprosesser som er like viktige som de vi nettopp har diskutert.

På samme måte, hvis vi analyserer handlingene til kortisol, kan vi se hvordan noen av dem kan være skadelige hvis de blir utført i overkant.

Det kan tjene deg: 11 menneskelige kroppsspill for barn og unge mennesker

Vi er ikke interessert i at blodtrykket er for høyt, og heller ikke at virkningen av immunforsvaret hele tiden blir levert eller beindannelse reduseres.

På denne måten er kortisol et helt essensielt hormon på bestemte tidspunkter, spesielt hos de som kroppen trenger å metabolisere glukose for å mate vevene.

Kroppen trenger imidlertid ikke å utføre denne prosessen kontinuerlig, så det vil være tider når den vil være praktisk.

Kortisol og hjerne

Som vi har sagt, i stresssituasjoner, er binyrene og hypothalamus forbundet med et hormon foss. Når vi lever en stresssituasjon, sender hjernen vår signaler til nyren vår slik at den øker frigjøringen av kortisol.

Derfor, når vi er stresset, er det større mengder kortisol som sirkulerer gjennom blodet i kroppen vår.

Menneskekroppen utfører ikke denne prosessen forgjeves, siden den største frigjøringen av kortisol har en adaptiv verdi, det vil si at hjernen vår bestemmer seg for å fortelle nyrene våre om å øke frigjøringen av kortisol for å oppfylle et mål.

Dette målet er relatert til den primære reaksjonen fra mennesker på stressende situasjoner som krever angst og aktivering.

På denne måten oppfatter vårt sinn stressende situasjoner som nødøyeblikk der kroppen vår må være mer aktivert for å kunne svare effektivt.

Eksempel

Noen eksempler vil være angsten som vises før trusselen om en reell fare, der kroppen vår forbereder seg på å ha den nødvendige energien for å kunne svare effektivt på den trusselen.

Imidlertid fungerer denne adaptive funksjonen til kroppen vår ordentlig i bestemte øyeblikk av angst, der kroppen aktiveres mer enn normalt i en viss periode, men går tilbake til sin normalitet når trusselen har forsvunnet.

I disse situasjonene utføres den største frigjøringen av kortisol i løpet av en kort periode med stress (mens nervøsitetstilstanden varer) og blir gjenopprettet når angsten har forsvunnet.

Kontinuerlig frigjøring av kortisol

Imidlertid refererer ikke stressbegrepet til spesifikke angsttilstander, men snarere det motsatte. Stress forstås som en permanent tilstand og prolvering i angsten, nervøsitet og uro og uro.

Derfor, når vi er stresset, økes frigjøringen av kortisol kontinuerlig, så nivåene deres øker og går ikke tilbake til sin opprinnelige tilstand.

På denne måten, i møte med stress, tolker hjernen vår eksistensen av en konstant trussel, slik at binyrene frigjør kortisol kontinuerlig for å til enhver tid gi den nødvendige energien til kroppen.

Men i mange øyeblikk av stress trenger ikke kroppen vår en energiøkning siden det ikke er noen reell trussel. Dermed begynner kroppen å produsere store mengder kortisol uten noen reell fysisk grunn, så hormonet begynner å skade kroppen vår.

Konsekvenser av høy kortisol

Overskytende blodkortisol gir negative effekter som overdrevet blodsukkerheving, økt blodtrykk, osteoporose, overdreven hårproduksjon eller generering av strekkmerker i huden på magen.

Kan tjene deg: taquilalia

På samme måte kan høye kortisolnivåer forårsake vannretensjon i øyelokkene, muskelsvakhet, vektøkning og fysisk utmattelse.

Derfor skader stress ikke bare mental helse, men kan også skade fysisk helse direkte gjennom kortisolens handling.

Hvordan kan vi redusere kortisol?

Kortisol er et hormon som virker i henhold til kroppens behov, slik at produksjonen kan reguleres gjennom visse atferd. Som vi har sett, har høye kortisolnivåer store fysiske problemer, så for å redusere må vi øke pleien på kroppen vår.

På samme måte som visse atferd kan bli ugunstig for helse gjennom kortisoløkning, kan andre bli sunn atferd som vil redusere den.

Det er et bredt utvalg av hypotese om faktorer som kan påvirke kortisolproduksjon, men det viktigste kan deles inn i tre store grupper.

Unngå stress

Som vi har sett gjennom hele artikkelen, hvis du er stresset, vil kortisolnivået øke, så hvis du ikke vil beskytte kroppen din mot økningen i dette hormonet. Dermed er det viktig å unngå stress så vel som å stoppe det i tide når det begynner å vises.

Prøv å fylle agendaen din med en rekke aktiviteter som du kan gjøre på en sunn måte uten å overskride.

Spis sunt

Kortisol spiller en grunnleggende rolle i metaboliseringen av maten, så de er også viktige når de forutsier funksjonen til dette hormonet.

Forsøk å ikke misbruke produkter som inneholder store mengder koffein, redusere mengden bearbeidet mat, modererer forbruket av raffinerte karbohydrater som hvitt brød, sjokolade eller søt.

Gjøre øvelsen

En undersøkelse av "The Journal of the International Society of Sports Nutrition" viste at utøvelsen av fysisk aktivitet gjør det mulig å redusere blodkortisolnivået. Imidlertid ble det også demonstrert at altfor intens eller varig fysisk trening ga en motsatt effekt og økte den.

For å redusere kortisolnivået anbefales det å trene regelmessig, men uten å overskride 45 minutters trening.

Referanser

1. Buckley t.M.og Schatzberg a.F. På interaksjonene mellom hypothalaamicpituy-binyre (HPA) -aksen og søvn: Normal HPA-akseaktivitet og døgnrytme, eksemplrys søvnforstyrrelser. J Clin Endocrinol Metab 90 (2005) 3106-14.
2. Brillon DJ. Effekt av kortisol på energiutgifter og amininoacidmetabolisme hos mennesker. Am J Physiol 1995; 268: E501-E513.
3. Hammond GL, Smith CL, Underhill DA. Molekylære studier av kortikosteroidbindende globulinstruktur, biosyntese og funksjon. J Steroid Biochem Mol Biol 1991; 40: 755-62.
4. Kriegsfeld LJ, sølv r. Regulering av nevroendokrin funksjon: timing er alt. Hormoner og atferd 2006; 49: 557-574.

5. Weigensberg MJ, Toledo-Corral CM, Gort min. Assosiasjon mellom metabolsk syndrom og serum kortisol i overvektig latin ungdom. J Clin Endocrinol Metab 2008; 93 (4): 1372-1378.