Fysisk kulturkonsept, historie, fordeler, betydning

De Fysisk kultur Det er settet med fagområder basert på både kropp og mental trening av mennesket, som tar sikte på å oppnå en balanse mellom kroppen og sinnet.

Vanligvis er det relatert til kroppsøving eller idrett, men dette er bare noen felt av fysisk kultur. Det er andre felt relatert til helse og gode vaner med å spise og hvile, som også kan integreres som en del av deres praksis.

På grunn av deres flere fordeler, kan disse praksisene eller fagområdene brukes både hos barn og voksne. Når det gjelder barn, praksis for fysisk kultur fra skolen.

Når det gjelder voksne, blir fysisk kulturpraksis vanligvis drevet som en del av sunn fritids- og livsstilsaktiviteter.

Når du fører et sunt liv og med jevne mellomrom gjør fysisk aktivitet, forbedres mange kapasiteter på kroppen og det mentale nivået, og reduserer også mulighetene for å lide kardiovaskulære angrep, blant andre sykdommer.

[TOC]

Fysisk kulturkonsept

Begrepet fysisk kultur er relatert til menneskets integrerte velvære, og prøver å oppnå en balanse i det som er kjent som "kropp-sinn binomial". Denne velvære og balansen kan oppnås fra sport, balansert og sunt matforbruk, og den passive og aktive resten av kroppen og sinnet.

Et av formålene med fysisk kultur er å skille mannen fra skikker som stillesittende livsstil, en ondskap som på grunn av dagens arbeidsegenskaper er veldig vanlig blant mennesker.

I tillegg involverer den fysiske kulturen forestillingen om sjel, med sikte på å jobbe med forbedring av emosjonelle og emosjonelle forhold, på jakt etter den konstante forbedringen av folks livskvalitet.

Historie

Selv om det er studier som viser at mennesket alltid har gjort fysisk aktivitet, var den første som introduserte ideen om en fysisk kultur grekere, og sa at kroppsøving måtte ledsages av en intellektuell og moralsk utdanning.

Dette fikk nok en gang betydning i det tjuende århundre, mest i Europa og Nord -Amerika, takket være den sterke bekymringen som eksisterte for arbeidsforholdene til arbeiderne, som ble stadig mer monotone og stillesittende, og brakte fysiske og psykologiske problemer til folket.

Basert på dette begynte dette nye konseptet som bidro til sport og kroppsøving å få styrke.

Du kan for øyeblikket si at fysisk kultur er en livsstil og regnes som en grunnleggende del av regjeringen, skolen og til og med jobber. Til den blotte forestillingen om fysisk aktivitet er ernæringskomponenten blitt lagt til, som søker å generere godt å være i kroppen og sinnet, fra inntaket av et balansert og sunt kosthold.

fordeler

Fordelene med fysisk kultur kan sees på følgende nivåer:

Organisk nivå

• Det er en økning og forbedrer både i mobilitet og i leddens elastisitet.
• Større reaksjons- og koordinasjonskapasitet opprettes.
• Forhindrer overvekt ved akselerasjon av metabolisme, reduserer kroppsfett.
• Større utmattelsesmotstand genereres.

Kardiovaskulært nivå

• Det er en reduksjon i blodtrykk og puls er mer regelmessig.
• Øk organisk motstand, slik at kroppen kan utføre fysisk aktivitet for lengre og under større intensitet.
• Forbedrer sirkulasjonen.
• Sykdommer som arteriell hypertensjon, tykktarmskreft og diabetes forhindres blant annet.
• Effektiviteten av hjertets funksjon økes ved å redusere risikoen for hjertearytmier.
• Blodtrykket reduseres.
• Risikoen for blodkoagulering reduseres.

Lungenivå

• Funksjonen av luftveismusklene forbedres, noe som tillater bedre oksygenering av kroppen.
• Økning i lungekapasitet.

Metabolsk nivå

• Samarbeider om reduksjon og vedlikehold av sunn kroppsvekt.
• Det genererer mer kapasitet til å bruke lokalisert fett som energikilde.
• Det reduserer både konsentrasjonen av triglyserider, LDL og kolesterol, og generering av melkesyre.

Neuroendokrin nivå

• Flere endorfiner forekommer, noe som genererer større toleranse for varme miljøer.
• Adrenalinproduksjonen reduseres
• Øk opprettelsen av svette og eliminering av giftstoffer.

Gastrointestinal nivå

• Forbedrer tarmfunksjonen.
• Reduserer risikoen for tykktarmskreft.

Osteomuskulært nivå

• Strukturen til leddene, sener og leddbånd forbedres.
• Ved å få muskelstyrke økes beinstyrken, noe som muliggjør forebygging av osteoporose.
• Takket være styrking av korsryggen, forbedres kroppsposisjonen.

Nervesystemnivå

• Koordinering, reflekser og muskeltoner forbedres.

Psykisk nivå

• Minne og selvtillit er forbedret.
• Stimulerer kreativitet og affektiv kapasitet.
• Stress, aggressivitet, angst og depresjon avtar.
• Genererer en økning i selvkontroll og viljestyrke.

Betydning

Betydningen av fysisk kultur ligger i forbedringen av menneskets tilstand, ikke bare i det fysiske aspektet, men også i det emosjonelle aspektet.

Det er et grunnleggende element i helsefremmende programmer for barn og unge som lider av en viss patologi, for eksempel hyperaktivitet, læringsvansker eller mental mangel.

Ved å praktisere litt fysisk aktivitet regelmessig reduseres stress, og genererer en reduksjon i følelsesmessige tilstander som depresjon og angst. Og på sin side forbedrer kognitive og intellektuelle evner.

Når du utfører fysisk trening, reduseres mulighetene for å lide kardiovaskulære risikoer takket være de hormonelle, nevrologiske og metabolske endringer som denne aktiviteten produserer.

Referanser

1. FAIR, J. D. (2018). Fysisk kultur. Hentet fra Britannica.com
2. Hernández, a. C. (2020). Fordelene med helse i helse. Hentet fra Academic-E.avarra.er
3. López Rodríguez, D. C. (2010). Hva du skal forstå av fysisk kultur og sportsvitenskap? Hentet fra Efdeportes.com
4. Uber Julián Batero Cuéllar, G. TIL. (2012). Fysisk kultur og treningsbehov. Hentet fra Efdeportes.com
5. Vollrath, l. ENTEN. (2020). Forskning i fysisk kultur og sport. Hentet fra sport.Unam.MX
6. William Ramírez, S. V. (2004). Effekten av fysisk aktivitet og idrett på helse, erkjennelse, sosialisering og akademiske prestasjoner: en teoretisk gjennomgang. Hentet fra Scielo.org.co