Dr Diet. Cormillot hva er og ukentlig meny

De Doktor Cormillot Diet Det ble utviklet av argentinsk lege Alberto Eveardo Julio Cormillot, overvekt spesialist født i Buenos Aires i 1938. Det er basert på 6 måltider om dagen, og varierer "fargene på grønnsaker"; Jordprodukter med få sukker og få fett.

Utvilsomt er det en hel veteran innen det medisinske feltet, med 55 år som trener som sådan og hvor arbeidet har gitt ham muligheten for å publisere mer enn 40 bøker relatert til helseopplæring, seks samlinger av fascikler og regissere live bedre.

Han har også publisert om noe mer, og intet mindre enn 100 vitenskapelige verk deltok i mer enn 500 spesialiserte kongresser om emnet over hele kloden. Hans passasje på TV har også vært beryktet, regissert flere programmer og rådgiver som kosthold i mange andre, blant dem vi finner et vektproblem eller hvilken morgen!

Hvis vi refererer til den politiske sfæren, må vi påpeke hans arbeid som minister for sosial handling i Buenos Aires og livssekretær kvalitet i byen Buenos Aires.

I dag regnes det som en av de viktigste ernæringsfysiologene i hele det internasjonale panoramaet. Hans suksess har vært en konsekvens, i stor grad, av de siste bøkene hans som "System p. Planen for å leve bedre og opprettholde en sunn vekt ".

For tiden leder ernærings- og helseklinikk, klubbdiett og grunnlag Alco (Self -Help Groups) at den samme Fundo, så vel som det argentinske mat- og ernæringsinstituttet (IAAN).

Han er også direktør og professor i karrieren som den samme eiendommen som har som en gradinstruktør innen helse, mat og fysisk aktivitet, i tillegg til å undervise også i graden i ernæring fra University of Isalud.

[TOC]

Hva er kostholdet til Doktor Cormillot?

I følge filosofien som legen pålegger seg, etableres det forskjellige nøkler når de lager et vellykket kosthold. Vi må planlegge et inntak om mulig utelukkende for hver person, der han forklarer morsomt at "du må spise mye som ikke beveger seg (jordmat unntatt olje og sukker)" og hvor du må spise samme mengde kalorier enten i sommer eller vinter.

Vi skal heller ikke legge planer for kort sikt, men på lang sikt siden Cormillot ikke er for de forskjellige mirakel diettene som sirkulerer i markedet. Se nå på dine praktiske råd vi overlater til å utdype:

• En av de grunnleggende og mer revolusjonerende søylene er å lage totalt seks måltider om dagen, og hvis du ikke kan det, at de helst er fem.
• Økning av grønnsaker og frukt, og legger spesiell vekt på variasjonen i farger, siden grønnsaker hjelper oss å tilfredsstille oss selv mer fullstendig enn andre typer mindre gunstige matvarer.
• Vi må tvinge oss selv til å gjennomføre et inntak av landprodukter med få fett, grønnsaker og få sukkerarter.
• Alkohol er ikke forbudt, men den må drikke den på en moden og kontrollert måte.
• Nok et revolusjonerende råd fra Alberto Cormillot er enkelt: å spise mer. Ved første øyekast kan det høres sjelden ut, men et tilstrekkelig inntak av matvarer som grønnsaker og frukt i mat kan gjøre mengder betydelig. Husk at en hamburger kan erstattes av flere fruktbiter, noe som åpenbart overstiger mengden til den første maten.
• Unngå mat som er forbundet som smør, margariner, smør og kremer, enten kakao eller et annet stoff. Ideen om at legen bidrar med er å erstatte smør med matlaging av vegetabilsk dugg.
• Vann opptar volum, og det er verken mer eller mindre enn 0 kalorier. Derfor, hvis vi i kostholdet vårt introduserer mat med store mengder vann eller andre væsker (supper eller gryteretter), vil vi fylle med mindre kalorier.
• Fysisk aktivitet, som i alle dietter, spiller en transcendental rolle, der det er nødvendig å ikke falle i stillesittende livsstil eller passivitet.

Kan tjene deg: Hvordan bekjempe søvnløshet naturlig: 10 rettsmidler

Alberto Cormillots kostholdsmeny

I tabellen nedenfor presenterer vi et kosthold utarbeidet av legen selv bestående av totalt 1500 kalorier, og det er en del av en av hans siste bøker:

mandag

• Frokost: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 3 gluten stekt med ricota skummet + 1 kryptert egg.
• Formiddagen: Ulemant yoghurt med skogfrukter.
• Lunsj: Linsesalat, tomat, salat, agurk, løk og pepper + 2 banan, appelsin og kiwi spyd.
• Midt på ettermiddagen: Lett brudrikk + 2 informasjonskapsler.
• Matbit: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 2 ristet hele brød med skummet ost.
• Middag: Grillar Loin Filet + Salatesalat, gulrot, selleri og hardt egg klar + lett melkedessert.

tirsdag

• Frokost: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 2 skiver hele brød med to maskinostfetaer.
• Formiddagen: 1 kutt kaffe + 1 rull med lysdeig med hvitost og kiwi i stykker.
• Lunsj: Milanese fra aubergine til napolitan med fersk lys ost + vårsalat (erter, gulrot og choclo) + lys gelatin med fruktbiter.
• Midt på ettermiddagen: Infusjon + 2 søte lyskaker.
• Matbit: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 2 ristet hele brød med lett smør.
• Middag: Lag filet til den lette marineraen (bakt og med fullkornsmel) + Hinojo -salat, brønnkarse og kirsebær + flanelys tomater med 2 hakkede nøtter.

onsdag

• Frokost: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 3 Integrerte informasjonskapsler med skummet ost.
• Formiddagen: 1 Fermentert melk + nektet yoghurt med sukkerfri frokostblandinger.
• Lunsj: Integrert rissalat, salat, lilla løk, tomat, hvitkål og 1 hardt egg + 1 eple stekt til kanel.
• Midt på ettermiddagen: 1 glass lett juice + 1 skive mager ost.
• Matbit: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 3 vannkaker med lett syltetøy.
• Middag: Suveren til sitron + spinatsalat, radicheta og sopp + 1 kopp jordbær.

Kan tjene deg: +90 setninger som når hjertet og sjelen

Torsdag

• Frokost: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 2 stekt brød med frø, lett syltetøy og en halv skive port salut lett ost.
• Formiddagen: 1 glass skummet melk + 2 skiver lett ost.
• Lunsj: Bakt spinat tortilla + chauchas salat, blomkål og asparges + 2 ananá skiver i almíbar lys.
• Midt på ettermiddagen: 1 iskremball.
• Matbit: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 3 linkaker med skummet ost.
• Middag: 1 Milanese av kjøtt + kålsalat, gulrot og grønn løk + 1 mousse lys med 2 hakkede mandler.

fredag

• Frokost: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 1 mignon av kli med 1 feta maskinost.
• Formiddagen: 1 Ulemant yoghurt med eple og oransje i biter.
• Lunsj: Buddine av grønnsaker med 1 egg og 2 hvite + kirsebærtomatsalat, løk og agurker + 1 Ris vaniljesaus med melkelys.
• Midt på ettermiddagen: Lett brus + 1 pære i kompott.
• Matbit: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 2 informasjonskapsler.
• Middag: 2 halvdeler av utstoppede tomater med tunfisk + gulrot og revet rødbetsalat + lett gelé med skummet yoghurt.

lørdag

• Frokost: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 4 toast av fransk brød med lett smør + 1 hardt egg.
• Formiddagen: 1 kopp fruktsalat og 2 hakkede nøtter.
• Lunsj: Kikerter Cassero.
• Midt på ettermiddagen: Capuchino lys + 2 havrekaker og drue rosiner.
• Matbit: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 3 Integrerte informasjonskapsler med skummet ost.
• Middag: 2 porsjoner integrert pizza med Port Salut lett ost, chard og 2 grønne oliven + kålsalat og 1 ss blond drue rosiner + 1 lett iskremskål.

søndag

• Frokost: Strawberry og Kiwis smoothie laget med 1 glass skum og søtningsmelk + 3 informasjonskapsler.
• Formiddagen: Lys + 2 lys cubanos brus.
• Lunsj: 1 Display Platon Ravioles de Ricota med Filletto Sauce + Palmitos, Tomato og salat + lett gelé med skrånende ostes søtet søtet med vaniljeessens.
• Midt på ettermiddagen: 1 glass lett soyajuice + 3 plomme treff.
• Matbit: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 3 sesamkaker med lett syltetøy.
• Middag: Kryptert med zucchini og auberginer + gresskar og bakt bakt + salat

Kan tjene deg: umulig kjærlighet: hvordan du kan glemme det og være lykkelig igjen

Hvordan holde vekt etter å ha utført Cormillot -dietten

Tipsene som tilbys oss begynner i første omgang som står overfor skalaen. Du trenger ikke å være redd for deg, og det er derfor du må veie daglig for å observere hvordan kroppen vår utvikler seg.

Det anbefales også å starte en fysisk aktivitet, en rutine, og hvis vi allerede likte den, opprettholder den. Dette vil være avgjørende, og enda mer å velge en som ikke er tung og som vi kan glede oss over når vi er motivert.

Kontrollerende stress blir noe ekstremt viktig. Som han forklarer, gjør det å frigjøres til stress forskjellige typer stoffer som bidrar til generering av fett i kroppen vår, spesielt i bukområdet (som også er den som presenterer det mest vanskelighet når du eliminerer).

Å trekke den samme ruten, hjelper stress også til å øke risikoen for hjerteinfarkt og slag. Det er grunnen til at det ikke er nødvendig å spise hodet til intetanede grenser og slappe av og frigjøre sinnet fra tid til annen.

Og til slutt, men ikke minst, forteller Dr. Alberto Cormillot at vi må komme oss bort fra fristelser og alt som tar oss langs veien vi tidligere har igjen. Overskudd med drikke, dårlige vaner og selvfølgelig mat med store nivåer av fett.

Etter å ha utført et vellykket og langvarig kosthold i tide, en kontroll over kaloriinntaket som vi inntar etter dagen for å kunne opprettholde den fysiske tonen som tidligere hadde vunnet.

Hvordan stoppe overvekt ifølge Dr. Cormillot?

Når du snakker om en verden der spisevaner blir verre hvert sekund som går, og hvor overvekt sykdom "får mer fester" påpeker at å redusere figuren på en betydelig måte er veldig komplisert, men du jobber for det.

Årsaken til dette er ifølge legen ikke bare en, men flere, blant dem finner vi de genetiske, ernæringsmessige og sosiale vanene som stillesittende livsstil. Denne siste årsaken er gitt av "amplituden av matforsyning, endringer i vaner, kjøp og konsumerer".

Løsningen? Han forklarer at mye er i dem, med deres behandlinger og fordelene med bistand, men at det er en avgjørende faktor: det refererer til utdannelsen de gir fra at du er liten til du vokser til å gjøre et sunt liv på en ernæringsmessig måte og sunt på alle nivåer.

Referanser

1. http: // drcormillot.com/dr-Alberto-Cormillot/
2. https: // er.Wikipedia.org/wiki/alberto_cormillot
3. http: // www.for deg.com.AR/Beauty/Diets/La-Dieta-Del-DR-Cormillot/4085.Html
4. http: // drcormillot.COM/30-CLAVES-TO-ADAD
5. http: // nyheter.profil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-who-adlagazo-a-vidal/
6. http: // www.Dietscormill.com/
7. http: // drcormillot.com/