Avokado frø 13 helseegenskaper

De Frøegenskaper Fra avokado for helse er flere: de styrker immunforsvaret, reduserer dårlig kolesterol, forhindrer kreft, hjelper til med å betale vekt, redusere betennelse og blodtrykk, pepper, de behandler anemi og andre fordeler som vi vil forklare nedenfor nedenfor.

Avokado er en supermat som mange har lyst til å spise. Etter å ha fjernet avokadoen eller avokado -massen, kan den brukes i deilige sauser, smørbrød, rister, kremer for spredning og salater, sammen med den berømte meksikanske guacamole.

Før du konsumerer frøet, som har en bitter og snerpende smak, er det nødvendig å fjerne det fine laget med brun hud som dekker det. Så du må fortsette å rase frøet, eller du kan slipe det til et støv er dannet ved hjelp av en kaffekvern eller en høy effektblender.

Du kan bruke støv som garnison i salater, supper eller gryteretter eller bare legge en spiseskje i en juice eller riste. Du kan til og med bruke den til å lage en kokende infusjon 1 ss støv i 2 kopper vann i 10 minutter, og la deretter stå i 5 minutter før du drikker det.

Helse- og skjønnhetsfordelene med avokadofrø er så mange at du fra nå av må tenke deg om to ganger før du kaster dem igjen.

Hva er avokadofrøet for? Egenskaper

1- Styrke immunforsvaret

Avokadofrø har sterke antioksidantegenskaper. Faktisk inneholder disse frøene mer enn 70 prosent av antioksidantene som finnes i hele frukten.

Antioksidanter unngår dannelse av frie radikaler eller nøytraliserer dem, noe som stimulerer immunforsvaret og holder det trygt mot bakterie-, virus- og soppinfeksjoner.

En studie fra 2004 utført ved National University of Singapore og publisert i Food Chemistry konkluderte med at avokadofrø, blant andre fruktfrø som mango og tamarindos, har et høyere nivå av antioksidantaktivitet enn de vanligste spiselige delene av frukt .

Inkluder avokado frøstøv i ristet eller juice vil hjelpe deg med å styrke immunforsvaret ditt og beskytte deg i kulde- og influensasesongen.

2- reduserer høyt kolesterol

Det er et kjent faktum at avokado masse er en god kilde til monoinsaturert fett som kan bidra til å redusere høye nivåer av lipoproteiner med lav tetthet (LDL eller "dårlig" kolesterol) og øke nivåene av lipoprotein med høy tetthet (HDL eller "godt" kolesterol).

Frøene har også reduktive kolesterolegenskaper. De inneholder en næringsrik olje, rik på antioksidanter som har kapasitet til å redusere høye kolesterolnivåer.

I tillegg er avokadofrø en av de beste oppløselige fiberkildene, noe som er bra for hjertets generelle helse.

En studie fra 2008 publisert i nåværende ateroskleroserapporter fremhevet de positive effektene av oppløselig kostfiber i LDL -kolesterol og risikoen for koronar hjertesykdom og andre hjerte- og karsykdommer.

En studie fra 2013 publisert i nåværende farmasøytisk design påpeker at avokadofrø er en god kilde til bioaktive fytokjemikalier som kan bidra til å redusere høyt kolesterol og høyt blodtrykk, samt øke immuniteten.

Kan tjene deg: de 18 mest vanedannende stoffene og deres effekter

3- Hjelp med å bekjempe kreft

Avokadofrø har også egenskaper som bekjemper kreft. De inneholder flavonoler, en flavonoidklasse som inkluderer forbindelser som quercetin, kaempferol og myricetin, som fungerer som kraftige antioksidanter for å forhindre og redusere tumorvekst.

I tillegg kan sunt fett som finnes i avokadofrø bidra til å drepe leukemi -stamceller, og etterlate sunne uskadd celler. I en studie fra 2013 publisert i farmasøytisk biologi fant forskere at avokado fruktekstrakt og dens frø induserte kreftceller til selvdestruksjon, en prosess kjent som apoptose.

En studie fra 2015 publisert i kreftforskning bemerker at avokatin B, en lipid avledet fra frukten av avokado, er en ny forbindelse med cytotoksisk aktivitet i akutt myeloid leukemi (LMA). Det hjelper med å redusere primærcellenes levedyktighet uten normale stamceller i perifert blod.

4- Hjelp med å gå ned i vekt

Avokadofrø er rike på antioksidanter og hjelper til med å forbrenne fett og gå ned i vekt. Det oppløselige fiberinnholdet reduserer appetitten og gir en følelse av metthetsfølelse i flere timer. Dette forhindrer deg i å spise kalorisnacks.

I tillegg inneholder Carozo kalsium, magnesium og kalium som støtter helse generelt, utvinning av trening og vekttap.

For å gå ned i vekt med avokadofrø, kan du lage en rist med ½ enhet, 1 grønt eple, saften av 1 sitron, ½ banan, ½ kopp spinat og 1 ss ingefær. Du kan drikke det om morgenen.

5- reduserer betennelse

Antioksidanter som katekiner og procyanidiner av avokadofrø bidrar til å redusere smerter, hevelse og stivhet på grunn av betennelse. Bortsett fra å ha gode antioksidantegenskaper, har avokadofrø også betennelsesdempende egenskaper.

Som en konsekvens er disse frøene gunstige for reduksjon av inflammatoriske prosesser i kroppen, som inkluderer kviser, astma, bihulebetennelse, åreforkalkning, cøliaki, tarm, inflammatorisk sykdom, ulcerøs kolitt, Crohn sykdom, revmatoid artritt.

For å oppnå disse effektene kan du konsumere omtrent 1 til 2 ss avokadofrøstøv om dagen. Du kan til og med bruke avokadofrøolje til å massere i områder med leddsmerter eller muskler for å redusere betennelse.

6- reduserer høyt blodtrykk

Mennesker som lider av høyt blodtrykk eller hypertensjon, bør aldri kastes fra frøet etter å ha spist en avokado. Avokadofrø har veldig høye kalium, noe som er en god vasodilator. Dette næringsstoffet bidrar til å redusere spenningen til blodkar og arterier, noe som reduserer høyt blodtrykk.

Kalium reduserer også natriumvirkning, som igjen regulerer blodtrykk og favoriserer væskeansamling utenfor celler. En studie fra 2005 publisert i hypertensjon indikerer at økningen i inntaket av kalium -rike matvarer har samme reduserende effekt på blodtrykket som kaliumklorid.

Det kan tjene deg: de 85 beste brastende setningene dårlige og dets karakterer

Når blodtrykket ditt er på et optimalt nivå, reduseres risikoen for hjertesykdom og slag indirekte.

7- Lindrer gastrointestinale plager og problemer

Antioksidantene og fiberen som finnes i frøene er veldig favoriserer helsen til fordøyelsessystemet ditt. Faktisk inneholder frøene mer oppløselig fiber enn fruktmassen.

Avokado frøstøv kan bidra til å forhindre og lindre forstoppelse naturlig. Det er til og med gunstig for magesår, diaré og andre fordøyelsesproblemer.

Inkluderer avokado frøstøv på kostholdet ditt for å hjelpe deg med å regulere fordøyelsessystemet. I tillegg vil det sikre riktig funksjon av bukspyttkjertelen, leveren og galleblæren.

8- Forsink aldringsprosessen

Avokadofrø kan til og med forsinke aldringsprosessen. Kraftige antioksidanter kjemper mot frie radikaler, som forårsaker store skader på sunne hudceller.

Dette er en av hovedårsakene som akselererer aldring av huden og fremmer rynker, aldersflekker, solskader, ekspresjonslinjer og slapp linjer.

Avokadofrøolje øker kollagendannelsen i huden, noe som er viktig å ha ung, fast og glatt hud.

Bruk avokadoolje for å få kroppen til å massere og akselerere generasjonen av nye hudceller; og stimulere blodsirkulasjonen. Dette vil bidra til å reversere aldring og holde seg ung i lengre tid.

9- Det tjener til å eksfoliere huden

Avokado frøstøv fungerer også som en naturlig peeling for huden din. Dette hjelper til.

Akkumulering av døde celler i huden får dette til å virke flere år og fører til og med til kviser ved hindring av porene. Antioksidanter som finnes i avokado frøstøv hjelper også med å reparere og pleie tørr og skadet hud og gir den en utrolig glans.

For å dra nytte av disse fordelene med avokadofrø, kan du prøve å blande 1 ss avokado frøstøv med 1 ts oliven og honningolje. Bruk denne blandingen til å massere kroppen din forsiktig med sirkulære bevegelser. Vent 15 minutter før du tar et bad. Bruk denne peeling en eller to ganger i uken.

10- Hjelp med å forbedre håret ditt å skinne

En annen god bruk av avokadofrø er å forbedre hårhelsen. Du kan tilberede en god sjampo som vil være fri for giftige ingredienser og vil hjelpe håret ditt til å se tykt og mykt. Det hjelper også med å redusere utseendet på grått hår. 

Du kan følge disse indikasjonene å behandle i håret:

• Vask og slip 3 eller 4 avokadofrø.
• Riv frøene ved hjelp av et riving.
• Tilsett revet frø til 6 kopper vann og kok opp, og kok deretter over svak varme i 20 til 30 minutter.
• La det avkjøles, så belastning.
• Bland dette med ¼ kopp urtesjampoen og lagre den i en flaske.
• Bruk dette forberedelsen til å vaske håret.
• Du kan også massere avokadofrøolje i håret ditt for å være sterk og lyst.

Kan tjene deg: Ferie- og hvilefraser

11- Hjelp med å behandle anemi

Takket være jerninnholdet som finnes i avokadofrøet, er dette veldig nyttig for å behandle anemarammer. Anemi er en tilstand der det er en reduksjon i mengden eller størrelsen på røde blodlegemer, som transporterer oksygen til vev.

Jernbidrag hjelper dannelsen av hemoglobin som er oksygentransportprotein. Slik at jerninnholdet i avokadofrøet kan brukes riktig av kroppen, er det nødvendig at du følger med denne maten med en vis.

Dette må gjøre det i samme måltid slik at jern kan tas opp riktig. En annen måte å bruke jernet på avokadofrø godt er å tilberede det i en risting. På denne måten bruker du alle næringsstoffer i en enkelt rist med maksimal bruk.

12- Hjelp med å styrke bein

Takket være kalsiuminnholdet som finnes i avokadofrø, kan det hjelpe deg å styrke beinene og også riktig muskelfunksjon hvis du trener.

Slik at kalsium av avokadofrø kan brukes godt, kan du prøve å konsumere støvet fra frøet med litt meierikilde. Meieri inneholder komplette proteiner, kalsium, D -vitamin og laktose, alle komponenter som hjelper kalsiumabsorpsjon i tarmen.

Unngå å konsumere støvet fra avokadofrø med bladgrønnsaker, fordi de inneholder oksalsyre og mye fiber som forhindrer kalsium i å absorbere godt i tarmen.

13- Hvordan trekke ut avokadobonet

For trygt eliminere avokado avokadofrø, må du kutte avokadoen i to. Sett deretter spissen av kniven rundt frøet, vri og kast forsiktig.

Til slutt, fjern avokadobenet med kniven. Plasser avokadofrøet i en plastpose og knus den deretter med en hammer (eller en sløv gjenstand).

Bland det knuste frø. Hvis du har en høye kraftblender, trenger du kanskje ikke å bryte frøet, men du kan legge det til blenderen og tilsette vann.

Til slutt, husk at for alltid. Alt dette vil bidra til helsen din og forhindre kroniske sykdommer relatert til livsstil.