Spinnende fordeler

Spinning er en kondisjonstrening som jobber flere muskelgrupper

De Spinnende fordeler De er varierte og rikelig. Spinning er en gruppe måte å gjøre aerob trening som krever bruk av en statisk sykkel på. Læreren guider klassen ved å endre trinnintensiteten og oppmuntre til gruppen.

Det blir stadig mer praktisert, siden flere og flere er opptatt av å lede en sunn livsstil som gir det et privilegiumpost til helsehjelp.

En del av trivselen er relatert til fysisk trening, for å opprettholde noen sportsrutiner som hjelper oss begge å holde seg fysisk sunne og mentalt aktive, så lenge det er ledsaget av et sunt og balansert kosthold.

I denne artikkelen vil vi snakke om Spinnende fordeler, En veldig populær aktivitet i treningssentre og med veldig positive effekter for helse både på kort og lang sikt.

På det fysiske nivået har det blitt vist at det har positive effekter på rumpa, magen, for å gå ned i vekt og andre som vi vil forklare nedenfor.

Tjener hovedsakelig til:

• Slank ned.
• Styrke bein og muskler.
• Forbedre kardiovaskulært system.

Kanskje navnet ikke forteller deg noe, men hvis vi refererer til den gruppen mennesker på toppen av en statisk sykkelpedalering, lidelse og svette, som vi vanligvis ser i vinduene på treningssentrene, er vi sikre på at du vet hva vi mener.

Spinning: Hva er og hvorfor er det så bra?

Spinning, eller også kalt innendørs sykling, er den sportslige disiplinen til aerob gymsal som flere brukere samler seg rundt.

Det er en gruppesport, brukere bruker den statiske sykkelen for å utføre øvelsen, overvåket og veiledet av en skjerm; Musikk, forskjellige treningsendringer (mindre innsatsaktiviteter er vanligvis kombinert med sykluser med høyere intensitet, også kalt UPS), er viktige elementer i utførelsen av øvelsen.

Kan tjene deg: stipendbrev

Å være en aktivitet som gjøres med andre brukere samtidig, det lar oss opprettholde en høy motivasjon, mens Monitor Work hjelper oss med å opprettholde tråkkfrekvensen av innsats og konsentrasjon.

En av de store særegenhetene ved denne sporten er muligheten for å brenne opp til 700 kcal per økt, og være ideell for å eliminere disse kiloene mer enn en raskere måte, sammenlignet med andre idretter, alltid i kombinasjon med et sunt og balansert kosthold.

Hovedfordelene med regelmessig spinning

1. Fjern stress

Hver idrett bringer veldig positive sensasjoner i tankene våre, og i tilfelle av spinning er det et veldig godt anti -stress -middel, siden vi øver på det, genererer vi endorfiner som igjen forbedrer konsentrasjonen vår og frigjør oss fra visse bekymringer i hverdagen.

2. Forbrenne kalorier

De fleste trener for å eliminere kilo den rutinemessige og stillesittende livet dukker opp i kroppen sin. Med spinning er det ingen form for tvil: forbrenner kalorier.

Avhengig av rytmen på økten, har vi tidligere sagt at det er mulig å miste opptil 700 kcal per økt, et godt krav for de som ønsker å miste kiloene på mer.

3. Kardiovaskulær fordel

Den konstante fysiske arbeidsrytmen setter hjertet vårt, styrker og forbedrer motstanden, i tillegg til å redusere blodtrykket.

Jo sterkere hjertet er, jo mindre kardiovaskulære problemer vil vi ha i fremtiden. Det vil gi oss mer styrke, og vi vil trette mindre.

4. Tone ben og rumpe

Fysisk arbeid med sykkelprofiler og styrker det nedre toget; Den største belastningen med kraft blir tatt av bena, både i sittende og stående stilling, musklene herder, og får fasthet og volum.

Det kan tjene deg: 10 tradisjoner med Oaxaca mer populære

Fordelene i denne forstand er på kort sikt, og legger merke til selv når vi går: mindre smerte, mer stabilitet osv.

En annen øvelse som kan interessere deg i denne forbindelse er den elliptiske sykkelen.

5. Styrker ryggen

Holdning og trening på sykkelen hjelper arbeid, trapesoid og rygg fungerer. Dette gjør det mulig å oppnå større styrke, eliminere postural smerte og bidra til å rette opp den naturlige bakstillingen.

6. Sterke armer

Det er klart at våpen i styret er et annet arbeidspunkt mer enn denne komplette sporten; Forbedrer biceps og triceps, og øker deres styrke, motstand og elastisitet.

7. Abdominal arbeid

Avhengig av spinningsøkten, deres intensitet og styrke, gjøres magen, og trekker dem sammen på tidspunktet for å utføre øvelsen.

8. Styrker bein

Beinvevs drar nytte av fysisk arbeid som tvinger spinning. Sterke muskler og bein er en perfekt kombinasjon for ikke å utvikle fremtidige plager.

9. Minimer skader

Fysisk trening med statisk sykkel forårsaker ikke sterk innvirkning i forhold til andre idretter, for eksempel løping, der knær og ankler lider av bruk av kontakt med bakken. I denne forstand er spinning mye mykere.

10. Fremme omgjengelighet

Spinning er en gruppesport, og er ledsaget av ledsaget; Morsomme og aktive økter stimulerer forhold mellom treningspartnere, og fremmer kommunikasjon og empati med andre.

elleve. Cellulittreduksjon

Omtrent 99% av kvinnene har cellulitter. Dette akkumuleres normalt i rumpe eller ben, og for dette er den beste måten å bekjempe det å spille idrett, spesifikt å spinne.

Kan tjene deg: Mesopotamia Writing

Som vi tidligere har kommentert fordelene ved spinning, forårsaker dens praksis blodsirkulasjon og metabolisme av fettceller til reaktiv, noe Et sunt og balansert kosthold.

Som kan øve på å snurre?

Dette er et godt spørsmål, hvis svar vil hjelpe deg å bestemme bedre hvis det er noe for deg eller ikke. I prinsippet er spinning en sport rettet mot alle aldre; Det er et bredt utvalg av klasser og kurs rettet mot alle befolkningssegmenter.

Siden barn til eldre, kan skjermen modellere øktene sine i henhold til hvilken type brukere som er en del av klassene sine.

Dermed kan du øve på myke tråkkaktiviteter til økter der rytmen og kraften intensiveres alvorlig.

Som i hver idrett, hvis en viktig patologi er påført, er det nødvendig å konsultere legen eller spesialisten for å vite om det er gunstig for helse.

Behold på sin side sensasjonene og fremdriftsmonitorene du legger merke til osv., Det anbefales sterkt fordi det i stor grad vil markere typen økter med fremtidige klasser.