Hvordan utvikle og forbedre intelligensen

Intelligens kan utvikles og forbedres i alle livsfaser, fra små til eldre

det er mulig Utvikle og forbedre intelligensen Hos barn, ungdom, voksne og eldre mennesker. Det er spesifikke aktiviteter og øvelser for dette formålet. Dette er basert på nevroplastisiteten til hjernen, som gjør at en voksen kan fortsette å lage hjerneforbindelser som gjør ham mer intelligent og kreativ.

Intelligens går langt utover ordets kapasitet. Det er et konsept der spesialister fremdeles ikke klarer å være enige, og mange definerer det med en rekke egenskaper, for eksempel forståelse, selvopplæring, rasjonell og kritisk tenkning, selvtillit, planlegging og, selvfølgelig, evnen til å løse problemer.

I mange år er uttalelsen om at intelligens er en statisk egenskap, men i dag vet vi at intelligens er formbar (det vil si kan forbedres og fungere) har blitt ansett som en dogme (som kan forbedres og fungerer).

Tips for å utvikle og forbedre intelligensen

1. Kjenn deg selv

Hva slags intelligens føler du deg identifisert? Hvilket/som vil du forbedre?

• Logisk-matematisk intelligens: Det består av mønstre deteksjonsferdigheter, deduktiv resonnement og logisk tenking.
• Språklig intelligens: Det innebærer å ha letthet for oralt og skriftlig uttrykk. Denne intelligensen inkluderer evnen til å manipulere språk effektivt for å uttrykke retorisk eller poetisk.
• Romintelligens: Henvist til evnen til å tenke på tre dimensjoner, og folk kan lage mentale bilder for å løse romproblemer, for eksempel å tolke kart, male eller tegne, lete etter bilder eller løse konstruksjonsspill. 
• Musikalsk intelligens: Det omfatter ferdighetene til å gjenkjenne og komponere musikk.
• Kinetisk-kategorisk intelligens: Den består av bruk av mentale kapasiteter for å koordinere kroppsbevegelser og transformere forskjellige materialer med hendene (håndverk).
• Mellommenneskelig intelligens: gjenspeiler forståelsen av mellommenneskelige følelser og andres intensjoner.
• Intrapersonlig intelligens: Evne til å forstå sine egne følelser og motivasjoner.

Alle tidligere utsatte intelligenser har vist seg å være forankret i menneskelig biologi som et middel til problemløsning. De henger også sammen med hverandre.

La oss ta det ut i praksis

Tilbring en ordning som inkluderer opplevelsene i livet ditt, hobbyer eller interesser som kan være relatert til noen av de tidligere etterretningskategoriene.

Sannsynligvis snør i flere kategorier eller inkluderer samme element i forskjellige kategorier; Første trinn for å innse at disse i virkeligheten ikke er uavhengige av hverandre.

2. Arbeide hardt

""Genius er 99% utholdenhet " (Thomas Edison).

I sin bok Outliers: Historien om suksess, Malcolm Gladwell foreslo 10 -regelen.000 timer med trening. Etablert dette antall timer etter behov for å oppnå mestring i et spesifikt domene.

Selv om det høres urealistisk ut, vil faktum å praktisere en ferdighet få deg til å utvikle automatiseringsfunksjoner i å løse problemer og resonnementferdigheter som går langt utover den aktuelle oppgaven.

Dette er grunnen til at for eksempel er det nødvendig med en stor kraftkraft i en grov beregningskraft for å overvinne et menneske som spiller sjakk. Dette har vært mulig i 1996, selv om ja, med en langsom spillrytme.

Det kan tjene deg: de 70 mest kjente og viktige forskerne i historien

En eksperts sinn fungerer ikke av Gross Force, bruker strategier som krever liten kognitiv innsats og kan bare tilegnes med læring og kontinuerlig utøvelse av en ferdighet.

La oss ta det ut i praksis

Velg en av hobbyene, interessene eller opplevelsene på listen din. Reflekter nå over aktivitetene du kan utføre for å utnytte ditt fulle potensiale.

Et eksempel kan være å lese. Liker du å lese? Hva slags bøker?

Lesing lar deg jobbe flere dimensjoner av intelligens samtidig, avhengig av temaet du velger. EAS økonomisk læringstid er også en ferdighet som er omfattet av kategorien Logical Intelligence.

3. Utvikle selvffektivitet

Self -Efficacy refererer til selvtreffere av kapasitet til å utføre konkret atferd eller handling.

I følge Albert Bandura, den første forfatteren som snakket om dette konseptet i 1977, er selvffektivitet den opplevde evnen til å komme foran i spesifikke situasjoner, overbevisningen om at man med hell kan utføre den nødvendige oppførselen for å gi de ønskede resultatene.

Det er påvist at personer med samme objektiv kapasitet for en oppgave har forskjellige avkastninger avhengig av om de blir bedømt til å utføre den eller ikke, dette er bedre i første.

I en annen studie ble det imidlertid vist at selvtffektivitet i veldig komplekse oppgaver ikke forutsier differensialutbytter. Dette er konkludert med at egenffektivitet er veldig nyttig, men hvis vi snakker om komplekse oppgaver, er trening og praksis nøkkelen.

Igjen, for å stadig øve og ikke gi opp den første, vil egenffektiviteten hjelpe deg med å utvikle intern motivasjon for å oppnå alt du foreslår.

La oss ta det ut i praksis

Som anekdotisk vil vi referere til den meget kraftige rollen som egenffektivitetspropaganda i for eksempel det spanske fotballaget.

Alle jublet "podemos" og suksessen var ekte og udiskutabel. Et annet eksempel er slagordet "Ja, vi kan" i Obamas valgpropaganda.

Bandura listet opp de nødvendige betingelsene for å øke selvtffektiviteten:

1. Utsett for vellykkede opplevelser ved å sette oppnåelige mål.
2. Utsett for passende prestasjonsmodeller. Med modeller omtalte Bandura mennesker som kan tjene som referanse. Det vil si eksempler på mennesker som har oppnådd det vi ønsker å oppnå.
3. Andel verbal overtalelse. Som? Husk for eksempel deg selv: "Hvis jeg vil, kan jeg", "Jeg vil ikke gi opp".
4. Administrer din fysiologiske aktivering gjennom et passende kosthold, strategier for reduksjon av stress- og treningsprogrammer som øker styrken, handlekraft og mestringskapasitet.

Selvffektivitets tro påvirker tanker, motivasjon, ytelse og emosjonell tilstand.

4. Tren tankene dine: Rollen som arbeidsminne

Minnetrening forbedrer intelligensfunksjonene

Ulike studier har bevist at trening av arbeidsminnet bidrar til forbedring av intelligensen. I tillegg har forsker Kseenija Jusovec vært i stand til å demonstrere i 2000 Hjernen endrer seg som ligger til grunn for denne forbedringen.

Arbeidsminne er en teoretisk konstruksjon relatert til kognitiv psykologi, som refererer til strukturer og prosesser som brukes til midlertidig lagring av informasjon og manipulering av det samme.

Kan tjene deg: 100 uførhetssetninger for å inspirere deg

Resultatene fra den nevnte studien og andre er enige om at det er en negativ sammenheng mellom intelligens og hjerneaktivitet. Dette betyr at jo større intelligens, jo lavere er den registrerte hjerneaktiviteten.

Hvordan kan dette være mulig?

Lavere hjerneaktivitet betyr mindre innsats og lavere kognitive ressurser som er nødvendige for å utføre en viss oppgave.

La oss ta det ut i praksis

Som Jusoec har indikert, er en av nøklene for å forbedre din intelligens er arbeidsminnetrening.

Det er for øyeblikket mange apper og spill som er rettet mot å utøve arbeidsminnet. Et eksempel på dette er det populære "Brain Training" -spillet for Nintendo DS, selv om det er mange flere gratis online alternativer.

Moro ved å forbedre intelligensen din er en ingrediens som uten tvil ikke kan overse.

5. Musikk for å åpne tankene dine

Lytt til musikk og praktisere et instrument forbedrer intelligensen

Mennesker kan ikke leve uten musikk, noe må forføre og tiltrekke oss. Vi kan innta to posisjoner for musikk, lytte passivt eller produsere det aktivt å spille et instrument.

Nå, visste du at bare 20 dager med trening er nødvendig med noe musikkinstrument for å forbedre din intelligens?

Dette er nettopp det Moreno og samarbeidspartnere har vist i 2011. 90% av menneskene som deltok i studien forbedret seg i forskjellige intelligensmål og forskjellige kognitive ferdigheter som ikke hadde noe med musikk å gjøre, etter en musikalsk trening på bare 20 dager.

Som om det ikke var nok, klarte de også å bevise en forbedring i hjernens plastisitet hos deltakerne.

6. Vær kreativ, din beste allierte er innovasjon

Fra psykologi forsvares det at intelligens og kreativitet går hånd i hånd siden det alltid er en sammenheng mellom de to: de mest kreative er smartere og omvendt.

Men hva er grunnen til denne korrelasjonen?

I 2014 fant Benedek og samarbeidspartnere svaret: innovasjon. Disse forfatterne forstår innovasjon som fornyelse, det vil si å være kreativ, innebærer ikke å ha utrolige ideer, men det består av å akseptere alle de nye ideene dine uten frykt for å mislykkes.

Innovasjonen av hånden til personlighetens åpningsfaktor, forklarte det meste av sammenhengen mellom kreativitet og intelligens. 

La oss ta det ut i praksis

Et kraftig verktøy du kan implementere er det som er kjent som "brainstorming", eller ideer storm. Hver gang du vil utføre en oppgave begynner med å sette tankene dine til å skape og plasma på papiret alle ideene som oppstår for deg, uansett absurd.

Du kan se på en tid for å gjøre det eller bare uttømme alle mulige ideer. Når du er ferdig, gjør du en omlæring av alternativene dine, finner du sikkert nye forhold mellom dem og nye muligheter oppstår.

Vi er alle kreative, det som skiller oss er grensene vi legger.

I denne artikkelen vil du lære å være kreativ.

7. Øv mindfulness

Å være til stede i øyeblikket er å lære å fikse oppmerksomhet

I følge Hurley er en produktiv forfatter og forsker innen intelligensfeltet, "Konsentrasjonsevnen og slå av verden veldig viktig".

Kan tjene deg: Familie genogram: symboler, hvordan det gjøres og eksempel

Denne forfatteren foreslår meditasjon i mindfulness for å oppnå den mentale tilstanden som, sier han, "lar fysikere gjøre utrolige fremskritt og løse komplekse problemer".

La oss ta det ut i praksis

Forfatteren foreslår følgende rutine:

Sitt, slapp av og fokuser på pusten din. Når tankene dine begynner å skyte, få dem til å forsvinne forsiktig.

Når du begynner å huske de tingene du bør gjøre, konsentrer deg igjen om pusten din. Hvis du gjør dette i 20 minutter om dagen, kan du observere utrolige resultater.

Som en humoristisk merknad legger han til, "Dette vil ha spesielt dramatiske resultater hvis du er en kontorarbeider som vurderer Facebook hvert 20. minutt".

8. Utvid tankene dine: Mess Sana i Corpore Sano

Nok et råd som Hurley beskriver i sin bok Smartere: Den nye vitenskapen om å bygge hjernekraft, Den består av å utøve kroppen din gradvis takket være kardiovaskulær trening for å utvide grensene for tankene dine.

Tanken er å bli vant til tankene dine for å overskride grensene for det du er vant til å gjøre. Så hvis du alltid gjør samme mengde og type trening, vil du falle i konformisme, den verste fienden til din intelligens og mentale åpenhet.

9. Spør deg selv 5 ganger "Hvorfor" hver gang du må løse et problem

En automatisk trend med mennesket er å bekymre seg for problemer når de oppstår (eller til og med før!). Imidlertid, som du allerede har vært i stand til å bekrefte, er bekymringsfullt aldri en løsning i seg selv, men fører til frustrasjon og mental blokkering.

Hver gang et problem vises i livet ditt, tvinger det tankene dine til å lete etter løsninger effektivt. Spør deg selv 5 ganger hvorfor og finn 5 mulige løsninger på problemet.

10. Les mange bøker og artikler

Noen av de mest innflytelsesrike menneskene i dag, som Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffet og mange andre, er gode lesere, ikke bare av skjønnlitterære bøker (romaner), men også av ikke -fiksjonsbøker: vitenskap, teknologi, historie, Historie, osv.

For veldig gode gener du har, hvis du ikke leser, vil du ikke kunne tilegne deg ny kunnskap, forholde deg til hverandre og ha nye ideer.

elleve. Dispensere med teknologi når det er mulig

Vi er sannsynligvis gode fans av teknologi, og dette følger oss i hvert sekund av livet vårt.

Teknologi gjør verden mye enklere og de enkleste oppgavene. Imidlertid er det noen ganger gunstig for hjernen å legge den til side. 

For eksempel kan du prøve å reise uten å bruke en GPS (Space Intelligence) eller utføre dine daglige beregninger uten å ty til kalkulatoren (matematisk intelligens).

Referanser

1. Bruley, a.C. Flere intelliguenser: Gardners teori. Eric Digest. Eric Resource Center.
2. Gardner, h. (1983). Rammer i sinnet: teori om multippel intelligens. New York: Basic Books.
3. Gladwell, m. (2011). Outliers: Historien om suksess. Back Bay -bøker.
4. Jusovec, n. (2000). Working Memory Training: Forbedring av intelligens - Endring av hjerneaktivitet. Hjerne og kognisjon 79, 96-106.
5. Hurley, d. (2014). Smartere: Den nye vitenskapen om å bygge hjernekraft.