Hvordan påvirker oppmerksomheten vår velopplevelse?

Oppmerksomhet påvirker vår velopplevelse ved å bidra til en følelse av sikkerhet og tillit. Shuttersock

Oppmerksomhet er menneskers og dyrs og dyr. Det er en sentral prosess som avgjørende påvirker måten en person føler seg daglig, siden han gir ham sikkerhet og selvtillit.

Når noe faktum, en følelse eller bare en detalj fanger opp oppmerksomheten din, konsentrerer en person seg om den, skaffer seg informasjon om den og utfører vanligvis en slags handling.

Det er en så viktig prosess, som er helt nødvendig for å overleve. Uten oppmerksomhet ville mennesker og dyr lide ulykker hele tiden, eller i verste fall ville de være lett bytte for rovdyr, som har et høyt oppmerksomhetsnivå.

Normalt er det et mangfold av ytre og indre stimuli, men siden hjernen er begrenset, velger den alltid hva den anser som mest relevant. Denne prosessen utføres kontinuerlig, uten at personen knapt skjønte den.

Å få at hjernen utvikler et godt oppmerksomhetsnivå, bidrar ikke bare til å garantere overlevelse, men også øker godt. På denne måten unngår en person distraksjoner, konsentrerer seg om de tingene han liker, og der de kan få ham til å føle seg bedre.

Og er det som er godt å være flere fasetter. For eksempel er god helse en av de viktigste, å være avgjørende for å ta hensyn til organismens tegn og oppfylle deres grunnleggende behov, for eksempel å spise, drikke og sove ordentlig.

Når det gjelder emosjonell velvære, forbedrer oppmerksomheten mot mennesker, natur og aktiviteter som er utført følelsesmessige forhold og individuell ytelse, øker sikkerhet og selvtillit.

Typer oppmerksomhet

Oppmerksomhet er en kompleks prosess, som alle de som har med erkjennelse å gjøre. Og siden mengden stimuli er så enorm, bruker hjernen filtre som de som er av større interesse, og lar andre gå upåaktet.

Det kan tjene deg: kunstterapiaktiviteter for barn og voksne

I tillegg har ikke oppmerksomheten alltid samme grad eller intensitet. Når en person finner noe som virker interessant for ham, fokuserer han vanligvis på det, og legger igjen alt annet.

Det var grunnen til.

På den annen side, i en kjedelig klasse, varierer sannsynligvis oppmerksomheten mellom hva professoren og den attraktive partneren sier å sitte et par stillinger fremover.

For alt dette har psykologer definert flere typer oppmerksomhet, gruppert i to kategorier: Passiv oppmerksomhet og Aktiv oppmerksomhet. I det første er nervesystemet klart til å motta og behandle stimuli, men uten stille en spesiell motivasjon, mens i den andre motivasjonen allerede er til stede.

I aktiv oppmerksomhet er det mulig å skille følgende typer oppmerksomhet:

• Innvendig, Den som hver person gir sine tanker og organiske prosesser.
• Utvendig, Fokusert på stimuli utenfor personen.
• Fokalisert, som har et sentralt mål.
• Vedvarende, som gjenstår i lang tid.
• Alternerende, spenner mellom to eller flere stimuli.
• Visuell, Hvor målet om oppmerksomhet fanges opp med synssansen.
• Auditiv, der øret dominerer.
• Selektiv, som filtrerer den irrelevante stimuli.
• Delt, som består i å ta hensyn til flere ting på en gang.

Et perfekt eksempel: kjører bilen

Hvis det er en daglig situasjon der mange typer oppmerksomhet møtes, er det å kjøre bilen eller sykkelen.

Minimumskravet er at sjåføren er våken, det vil si i passiv oppmerksomhetsmåte. Men når du begynner å bevege deg langs veien, må du rette oppmerksomheten mot det: Når du tar kurvene, stopp foran et trafikklys, unngå jettegryter ... dette er aktivt og fokusert oppmerksomhet.

Kan tjene deg: stimulus - svar (teori)

Når manøvrering med rattet, pedalene og girspaken, blir oppmerksomheten delt. Hvis du skal kjøre et flott avstand, må du holde vedvarende oppmerksomhet. Og i tillegg må hele tiden opprettholdes i ytre oppmerksomhet, det vil si varsel mot eksterne stimuli: andre kjøretøyer, mennesker eller dyr på veien, trafikkskilt og mer.

Hele tiden må oppmerksomheten din være selektiv, ikke bli distrahert av dette eller det varselet. Hvis du trenger å endre kjørefelt, blir oppmerksomheten din vekslende. Og hvis han kjører på en lang rett motorvei, kan oppmerksomheten hans bli intern, i det minste i noen få øyeblikk.

Hornen til en annen sjåfør vil sette på våken, noe som er nødvendig for å unngå kollisjoner, da må det være oppmerksom på lydene fra utlandet (hørselspleie). Og naturlig nok må du ta visuell oppmerksomhet.

Kan leseren indikere andre typer oppmerksomhet mens du kjører eller er sykkel?

Fordeler med god oppmerksomhet

Eksemplet med å kjøre bilen illustrerer perfekt fordelene ved å være god oppmerksomhet. Men naturlig nok er det mange flere: ikke la middagen brenne, husk å ta bensin i bilen og studere for en matematikkeksamen som ble varslet for en uke siden.

At folk forlater luft og andre livssituasjoner, uten tvil hjelper det dem å føle seg bra.

Det er interessant å reflektere over det store antallet positive ting som oppnår et godt oppmerksomhetsnivå:

• Kos deg med favorittbegivenhetene, en film, en bok eller en hyggelig samtale.
• Unngå ulykker og misforståelser.
• Forbedre affektive forhold, siden når oppmerksomheten blir lagt til familie og venner, blir sameksistens tilrettelagt.
• Har god akademisk ytelse.
• Utføre bedre på jobb, utføre arbeid riktig og øke produktiviteten.
• Favoriser planeten, vær oppmerksom på ikke å kaste avfall og spare energi, blant andre positive handlinger.

Grunnleggende ressurser for å forbedre oppmerksomheten

Følgende vaner favoriserer oppmerksomhet og bidrar til å forbedre velkomstopplevelsen:

• Sove godt, siden tretthet er en av de vanligste årsakene til tap av oppmerksomhet.
• Opprettholde en god holdning og puste riktig, siden oksygen er nødvendig for at hjernen skal jobbe optimalt.
• Ta med et variert kosthold, siden organismen og spesielt hjernen, krever tilstrekkelige næringsstoffer for å optimalisere sine biokjemiske prosesser.
• For studenter: Sett studiemål og organiser tid.
• Tren viljestyrken, om nødvendig, siden for å oppnå målene er nødvendig å fokusere på dem.
• Noen drinker som kaffe og te aktiverer nervesystemet og fremmer oppmerksomhet (tatt i moderate mengder).
• Å praktisere full oppmerksomhet, det vil si å føle "i her og nå", tillater nivåene av stress produsert av situasjoner som angår oss å redusere, og at vårt perspektiv på dem tilpasser seg dem.

Kan tjene deg: Schwann -celler

Oppmerksomhetsproblemer

Oppmerksomhetsproblemer forårsaker ubehag, ettersom folk kan komme tilbake irritable, noe som gjør dem intolerante mot støy eller avbrudd. Under en samtale er det vanlig at de mister tråden eller ikke finner de rette ordene, og blir "i luften".

Det kan være vanskelig å utføre visse oppgaver eller følge instruksjonene, alle av dem frustrerende scenarier. Psykologer har tester for å evaluere nivået på hver av de typer oppmerksomhet.

Heldigvis har de også strategier for å styrke oppmerksomheten, siden denne prosessen er sammenvevd med andre, for eksempel hukommelse og oppfatning.

Spesialiserte fagpersoner bruker tilpassede terapier, og siden hjernen har stor tilpasningsevne, finner nesten alle mennesker med oppmerksomhetsproblemer fordeler på veldig kort tid.

Referanser

1. Oppmerksomhet: Definisjon og egenskaper. Gjenopprettet fra: nevrokognitiv terapi.com.
2. Caamaño, ca. Nøkler for å forbedre oppmerksomheten/konsentrasjonen. South Campus Learning Center. University of Chile.
3. Londoño, l. Oppmerksomhet: En grunnleggende psykologisk prosess. Hentet fra: DSPACE.uib.er.
4. Hva er oppmerksomhet: typer og endringer. Gjenopprettet fra: Bitbrain.com.
5. Saez, f. Hvordan forbedre oppmerksomhetskapasiteten din. Gjenopprettet fra: Facilahings.com.