Hvordan komme ut av et giftig forhold 10 tips som fungerer

Vet Hvordan komme seg ut av et giftig forhold Det er nødvendig å unngå store ondskap, unngå å forlenge situasjonen og begynne å leve et nytt liv med større velvære. Når vi blir forelsket er det vanlig å idealisere den andre personen og ignorere detaljer eller situasjoner som ellers ikke tåler.

Av denne grunn er et av hovedegenskapene ved giftige forhold at de er vanskelige å gjenkjenne av de som lider av det. Vanligvis er menneskene rundt omgivelsene sine klar over at dette forholdet ikke er sunt, skadene det forårsaker i personen og ubehaget som gradvis undergraver det. Men parmedlemmene ser ut til å være klar over denne situasjonen.

[TOC]

Kjennetegn på giftige forhold

Giftige forhold har flere egenskaper som skiller dem fra et sunt forhold der normale vanskeligheter og konflikter vises.

Instatisjoner

I denne typen forhold føler personen mye mer misnøye og lider mer sammenlignet med graden av lykke og glede som han bringer ham. Produserer et høyt nivå av ubehag hos ett eller de to medlemmene av paret fordi de føler seg triste, ulykkelige og engstelige mesteparten av tiden.

Mangel på frihet

Personen slutter å være seg selv å fokusere på den andre, som praktisk talt blir en besettelse, alt dreier seg om ham eller henne.

Som psykologen Kristin Davin forklarer, når du er i et giftig forhold, kan ikke personen si hva han mener eller føler. Du har følelsen av å være forpliktet til å handle eller tenke annerledes for å bli akseptert av den andre.

Vil være alene

Et annet kjennetegn som vises regelmessig i giftige forhold er at personen foretrekker å ikke tilbringe tid med paret fordi det å være alene eller alene føles bedre.

Å være bare friheten til å oppføre seg som du vil uten irettesettelse eller avvisning av den andre. De kan til og med fantasere om ideen om å avslutte forholdet, men tror de ikke kan gjøre det eller ikke vet hvordan de skal utføre det.

Emosjonell avhengighet

I tillegg i disse forholdene er det skapt en viktig emosjonell avhengighet av den andre. Personen mener at han bare har verdi fordi den andre er gitt. Derfor, gitt den eneste ideen om å miste den, føler de intens ubehag, angst og forvirring fordi de trenger deres aksept og godkjenning på alle områder i livet.

Mennesker som får oppleve dette avhengighetsnivået, føler seg ikke i stand til å glede seg over livet eller utføre hyggelige aktiviteter når de er alene, de trenger alltid det andre.

Selv om de vanligvis når de deler disse aktivitetene, liker de ikke dem heller. Den emosjonelle avhengigheten som har blitt generert er et viktig problem når personen ikke er i stand til å gjøre noe uten samtykke, støtte eller godkjenning av den andre.

Sjalusi

En annen av signalene som kan bidra til å identifisere et giftig forhold er om irrasjonell sjalusi og tenkning vises. Noen ganger feilaktig identifiserer vi sjalusi med et kjærlighetssignal, men det som vanligvis ligger bak er behovet for besittelse og kontroll av paret.

Følelse av ubrukelighet

Og til slutt, et annet vanlig kjennetegn ved denne typen forhold er å ha følelsen av å ikke gjøre noe bra, at paret i stedet for å oppmuntre og støtte beslutningene som tas, kritiserer dem og forakt konstant. Paret blir en ballast og hinder i stedet for personlig veksthjelp.

Kan tjene deg: 24 fordeler med friidrett for fysisk og mental helse

Tips for å komme ut av giftig forhold

1- bli klar over hva som skjer

Kilde: https: // pixabay.com

Det første trinnet for å avslutte forholdet er bli oppmerksom av hva som skjer. Erkjenner at det er et problem og at vi ikke er glade i dette forholdet.

Så mye som menneskene i miljøet er klar over skaden som dette forholdet produserer og lar personen få vite det, til hun ikke er klar og gjenkjenner det som sådan ikke vil ta noe skritt for å komme seg ut av forholdet.

Fra utsiden er det veldig enkelt å oppdage, men personen som er i forholdet har en serie faktorer som forhindrer ham i å gjenkjenne det. Slik som det til tross for.

2- Mister frykt for konsekvenser

Kilde: https: // pixabay.com

Når problemet er klar over problemet, er det å miste Frykt for konsekvenser som kan stamme fra samlivsbruddet. Mange ganger den frykten er den som beholder personen i det giftige forholdet.

Det kan være nyttig å tenke at selv om det kan få ubehagelige konsekvenser når du forlater forholdet, er det å opprettholde det allerede har disse konsekvensene for helsen vår og velvære.

3- Mister frykten for ensomhet

Kilde: https: // pixabay.com/

En annen av frykten som må miste er frykten for ensomhet. Du må forkaste ideen om at alene eller alene ikke vil vite hvordan du skal håndtere vanskene som oppstår på en dag -til -dag -basis.

I lang tid mener personen at prestasjonene de får er takket være støtte fra den andre, men innser snart at de er takket være deres ferdigheter, ferdigheter eller kunnskap, og at den andres støtte ikke er nødvendig for å komme videre.

4- Klipp det sunne

Når beslutningen er tatt for å avslutte forholdet, er det mest passende å kutte for det sunne. Dette innebærer å slutte å ha kontakt med den andre personen, ikke se etter ham på sosiale nettverk for å informere seg om hvordan livet hans går, eller ber vanlige mennesker om ham eller henne.

Denne "avgiftningsperioden" er nødvendig for å gjenoppta krefter og unngår fremfor alt faren for å komme tilbake til forholdet når du ennå ikke er frisk nok til å ikke komme tilbake med personen som i de fleste tilfeller fortsetter å ønske seg.

5- Søk ekstern støtte

Kilde: https: // pixabay.com

Å be om hjelp og venner er et grunnleggende og grunnleggende spørsmål. De vil hjelpe oss med å overvinne frykten, tristheten og forvirringen vi føler på tidspunktet for å avslutte forholdet.

I kjære er det det vi har for å støtte oss til å gå videre. I tillegg vil utføre hyggelige og fritidsaktiviteter med dem hjelpe oss med å hvile fysisk og mentalt fordi vi i løpet av den tiden vil være engasjert i andre oppgaver.

Kan tjene deg: +100 setninger for å nyte liv og øyeblikk

Noen ganger er det også nødvendig å søke ekstern hjelp hos en profesjonell for å hjelpe oss med å overvinne disse vanskelige øyeblikkene. Hvis du trenger det, ikke nøl med å gjøre det, fordi det kan tjene til å oppnå tilfredsstillende bedring.

6- Godta straffen

Kilde: https: // pixabay.com

Selv om vi har forlatt forholdet bevisst, og vi også vet at det å ta denne avgjørelsen er det beste vi kan gjøre, forhindrer det ikke beklager og tristhet fra å føle.

Noen ganger har tiden delt med den andre personen vært mye, og mange forhåpninger og ressurser som er investert der forholdet fungerer. Derfor er følelsen av sorg helt normal og for å kunne overvinne den, må du godta den og gå gjennom den.

7- Fokus på seg selv

Kilde: https: // pixabay.com/

Det er på tide å tenke på seg selv igjen, for i lang tid har ønsker og tankene til en annen person blitt gitt til sin egen.

Det er nødvendig å ta vare og gjøre alt som er gjort i løpet av denne tiden. Fritidsaktiviteter, kontakt tidligere venner igjen, studer det du alltid hadde ønsket deg, men at du har applaudert osv.

8- Selvtillitsverk

Kilde: https: // pixabay.com/

I løpet av den tiden forholdet har vart, har selvtilliten vært undergravende, og det er grunnleggende å jobbe for å gjenopprette det. Når personen gjenoppretter, føler han seg verdifull igjen, uten å ha godkjenning eller aksept av den andre.

9- Lær å nyte ensomhet igjen

Kilde: https: // pixabay.com/

Gjør aktiviteter som får deg til å føle deg bra og kan hjelpe deg med å glede deg over ensomhet. Les for eksempel en bok, se en film som får deg til å føle deg bra, besøke et museum eller ta en tur i parken.

Se etter aktiviteter som du sluttet å gjøre for å være et par, men få deg til å glede deg over livets små gleder og ta igjen deg i de øyeblikkene av velvære og som får deg til å føle deg komfortabel med deg selv/a.

10- Øv av avslapningsteknikker

Kilde: https: // pixabay.com

Det er mulig at etter at du har forlatt forholdet, føler du øyeblikk av nervøsitet eller angst. Øvende pust- og avslapningsteknikker kan hjelpe deg med å redusere graden av emosjonell aktivering og bidra til å forbedre din fysiske og mentale velvære.

Årsaker til giftige forhold hvorfor holder vi dem?

Det kan være forskjellige faktorer som får oss til å opprettholde et giftig forhold, noen har å gjøre med hver persons historie, eller til og med med deres måte å være eller forstå verden på, men vi kan påpeke en serie vanlige aspekter som vanligvis bidrar med å opprettholde et forhold av denne typen:

Lav selvtillit

Personen som har blitt fordypet i et slikt forhold har sluttet å bekymre seg for seg selv, har sluttet å ta vare på og tenke på hennes behov for å sette de av den andre. Han har troen på at uten den andre personen er han ingen, som trenger ham for å være noen viktig.

Derfor, hvis forholdet slutter, vil det ikke ha noen verdi, vil det ikke kunne komme foran uten støtte. I tillegg, å ha så minada selvtillit, mangler styrken som er nødvendig for å ta skrittet med å avslutte forholdet.

Håper at paret kan endre seg

Den andre personen er berettiget og sier at han har hatt en vanskelig barndom, eller at han gjennomgår et dårlig tidspunkt for å overbevise seg selv om at han kan endre takket være sin støtte. Troen på at kjærlighet kan ha alt en veldig negativ innflytelse i dette aspektet som bidrar til å opprettholde forholdet.

Det kan tjene deg: vakre minnesetninger

Vi tror at hvis det er kjærlighet, resten er sekundær, hvis vi elsker den andre personen og gjør alt som ber oss og behov, vil vi ende opp med å endre deres måte å handle på, vi vil ha et lykkelig og normalisert forhold. Dette er en av de sterkeste faktorene når du opprettholder forholdet.

For øyeblikket at personen begynner å være klar over at den andre ikke vil endre seg, begynner de å ta skritt for å komme seg ut av forholdet. Men så langt at personen fortsetter å opprettholde denne troen, gjør ingenting for å fullføre den.

Frykt for ensomhet

Ved mange anledninger er det ingen måte å avslutte forholdet fordi personen føler at han ikke kan gjøre noe for seg selv. Dette er det som har trodd i lang tid, og enhver beslutning du må ta i livet ditt tror at du ikke vil kunne ta det alene, fordi du til enhver tid trenger den andre.

Dette aspektet er direkte relatert til selvtillit. Ettersom personen har mindre selvtillit, øker han frykten for ensomhet.

Frykt for konsekvenser

Noen ganger er forholdet ikke over fordi den andre personen truer med å skade eller skade seg selv. Bruk denne strategien for å beholde personen. Det kan også være frykten for hva de vil si, eller reaksjonen fra familie og/eller venner når vi kommuniserer nyheten om samlivsbruddet.

Følelsen av skyld

En annen karakteristiske faktorer som forhindrer slutten av forholdet er skyldfølelsen. Den andre personen har hatt ansvaret for å skylde på henne hver gang noe går galt, for hver diskusjon eller konfrontasjon. Han er ansvarlig for sin dårlige oppførsel, og får ham til å tro at hvis han eller hun har handlet, er det som et resultat av noe han har gjort.

Derfor forhindrer skyldfølelsen å forlate forholdet, mener at alt som skjer med dem er på grunn av deres skyld, så han leder sin innsats for å kompensere eller fikse klagen i stedet for å lete etter en måte å komme ut av forholdet.

Avhengigheten

I noen tilfeller er denne avhengigheten ikke bare emosjonell, men også økonomisk. Hvis forholdet er over, har du kanskje ikke inntekt eller et sted å bo.

Dette aspektet er en annen veldig viktig brems fordi personen i tillegg, som vi har kommentert, på grunn av mangelen på selvtillit. Hvis paret også har små barn, gjør denne faktoren enda mer vekt.

Bibliografiske referanser

1. Vogel, k. (2015) Fem tegn du er i et aksisk forhold. Spiritær og helse.
2. Davin, k. (2016) Bryter ut av et giftig forholdsmønster. Relasjonsproblemer.
3. Coppa, c. Ni subtile tegn du er i et aksisk forhold. Leserens fordøyelse.
4. Stein, e. (2016) Årsaker til at det er så tøft å avslutte et giftig forhold. Verden av psykologi.
5. Knudson, p. (2016) Hvordan identifisere advarselsskiltene til et giftig relatertskap. Grand Forks Herald.
6. Martínez, n. (2016) Når du gjør forholdet er giftig og det må ta slutt. Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Fem måter giftige forhold ødelegger livet ditt. Huffington Post.