Hvordan løse livsproblemer

Å fokusere på løsningen og ikke klage er en av måtene å løse problemer effektivt. Med lisens

Det er viktig å vite Hvordan løse problemer av liv, par, personlig, arbeid eller familie, siden livet vanligvis går gjennom rolige stadier og stadier med hindringer for å overvinne.

Følelsesmessig modenhet betyr å forstå at problemer kommer og går, og at den beste måten å møte dem på er å akseptere dem og se etter løsninger, uten å kaste bort tid på å klage.

Når et problem oppstår, kan tre måter å løse dem tas i bruk:

- Impulsiv: Det er det enkleste alternativet, og at det på kort sikt kan gjøres. Det vil gi negative resultater, siden det ikke er tenkt på andre alternativer som kan være bedre, eller konsekvensene av hver.

- Avitativ: Problemet blir ikke møtt og unngås. Denne formen vil også gi negative konsekvenser, siden problemet ikke vil bli løst alene.

- Rasjonell: Personen prøver å definere problemet, klager ikke, fokuserer på løsningen, genererer handlingsalternativer og tar en for å endelig løse problemet. Dette er slik det skal læres, det er den mest tilpasningsdyktige og den som vil gi de beste resultatene.

Når et problem oppstår, er det normalt å ha en negativ følelse: føl deg trist eller bekymret.

Imidlertid begynner det å være maladaptiv når du begynner å gå rundt problemdagene, måneder og til og med år, og ingen beslutninger tas eller effektive løsninger blir søkt.

Tilnærmingen som vil hjelpe deg å løse problemer

Den mest korrekte, konstruktive tilnærmingen som vil gi uendelig bedre resultater for livet er det motsatte av å fokusere på problemet: det er å fokusere på løsning av problemet.

Hvis hver gang et problem oppstår, blir denne tilnærmingen vedtatt, kan de løses raskere og mer effektivt, og bedre resultater blir oppnådd.

Det mange gjør er:

1) Problemet oppstår -> 2) bekymringer, 3) klager, 4) Tenk på problemet og dets negative konsekvenser

Den mest tilpasningsdyktige å ha en bedre livskvalitet er:

1) Problemet oppstår -> 2) Tenk på løsninger og handle

Ting å huske å løse problemer bedre

Det er flere aspekter ved problemløsning av problemløsning:

- Problemene er vanlige og vil bli funnet hele livet.

Det kan tjene deg: sosial atferd: teori, typer, normer, eksempler

Det vil være tider med flere og andre med mindre, selv om det alltid vil være ditt eget ansvar å velge:

a) Klager og la problemet som løses alene, eller noen kommer for å løse det.

b) eller løse dem, sette fokuset på løsningen.

Når du løser et problem, vil egenffektivitet være veldig viktig (tro på at problemet kan løses og at handlingene vil føre til ønsket tilstand eller løsning, selvtillit og selvtillit)).

- Du kan ikke løse alle problemer alene, og det vil være mennesker som i noen tilfeller kan hjelpe.

- Skiller presserende problemer, der du snart må ta en løsning, hvorfra de kan bli igjen til litt senere.

- Utfordring: Hvis du har troen på at problemet er en utfordring, vil det være mer motivasjon for søket etter en løsning, vil handling bli lagt inn og vil bli løst før.

- Ikke oppfør impulsivt. Noen problemer har blitt løst i noen tid.

Problemløsningsteknikk (4 trinn)

Med denne problemløsningsteknikken vil du lære å:

- Løs personlige, arbeid, arbeidsproblemer og generelt ethvert problem.

- Ta beslutninger: For tiden har folk så mange alternativer at dette er problematisk og forårsaker stress. Du kan velge hundrevis av løp, kurs, hvor du skal bo, hva et gulv å velge ..

- Å behandle psykologiske problemer: I verden av profesjonell psykologi er også en teknikk som brukes til å bekjempe angst, depresjon, overvekt, stress ..

Dette er de fire trinnene:

1. Identifiser problemet

Det er viktig å definere problemet i presise termer hvis du vil ta det beste alternativet for å løse det og ta løsninger som tilpasser seg det.

Hvis en lege vet hvilken spesifikk sykdom pasienten din har. Det er det samme med problemet og løsningen.

Du må begynne med å spørre deg selv spesifikt. For eksempel når det gjelder noen som føler seg misnøye for å gå på jobb daglig:

- Det jeg ikke liker med jobben min? Hvor? Når? I hvilke øyeblikk av arbeidet mitt føler jeg meg ikke bra? Hvilke ting liker jeg med arbeidet mitt? Hva er tankene mine i de øyeblikkene? Hvordan kan jeg føle meg bedre?

Kan tjene deg: Direkte kommunikasjon: Kjennetegn, typer, fordeler, eksempler

Vi må nå klare uttalelser som: "Jeg liker ikke jobben min når sjefen min snakker til meg aggressivt".

Informasjon fra problemet, basert på fakta og beskrevet spesifikt.

Avklare det slik at det er et objektivt problem, siden man kan ha irrasjonelle ideer som ikke samsvarer med virkeligheten. Noen kan vurdere at det er et problem å være vekt, eller at partneren deres ikke tar hensyn til ham, og at dette ikke samsvarer med virkeligheten.

Hva er det viktigste å løse? Hvis det for eksempel anses at det er problemer som snakker i offentligheten. Er tonen for stemme? Blir du nervøs og du vet ikke hva du skal si? Har du negative tanker? Hva som favoriserer utseendet til problemet?

2. Se etter løsninger

Når du leter etter løsninger, bør disse prinsippene følges:

- Handle annerledes: Hvis du prøver å løse problemet på samme måte, og det observeres at det ikke gir resultater, er det best å endre og prøve andre måter å løse det.

- Ser ut fra det konvensjonelle: Et problem kan løses på mange måter, og det beste trenger ikke å være det som har blitt lært av tradisjonen.

- Brainstorming: Start alle ideene som går gjennom hodet. Tenk på alle alternativene som oppstår, uten å evaluere dem. Ved å gjøre det vil det være et påskudd å forlate eller unngå problemet. Her er det viktig å være sterk og ikke bli påvirket, i tilfelle noen sier setninger som "som ikke vil fungere".

- Be om hjelp: Hvis du etter en forsvarlig tid ikke oppnås noe alternativ, kan du be om hjelp fra en nær person eller en profesjonell.

Hvis få alternativer har blitt generert, er det godt å ta tid, og du kan:

- Observer hvilke handlinger folk har tatt i lignende situasjoner.

- Kombiner nye alternativer og lag en ny.

- Hvert alternativ kan deles inn i spesifikk atferd.

Kan tjene deg: solidaritet

Hva har du gjort i lignende situasjoner?

3. beslutningstaking

Når du har alle løsningene som har oppstått, vil bli evaluert og en beslutning vil bli tatt, og velge mest mulig levedyktig og mest fordel.

For å vite hvilket alternativ du skal velge mellom alle alternativene som genereres, kan du gå til følgende kriterier:

- Alternativet som i større grad løser problemet.

- Alternativet som mindre innsats og mindre tid krever.

- Den som genererer den største emosjonelle velvære, i personen og i andre.

Du må også huske på at du ikke trenger å begrense deg til en enkel løsning, og to eller tre kombinasjoner kan velges.

4. Handling og resultater

Dette trinnet er realiseringen av den konkrete handlingen, og det anbefales å ta hensyn til følgende punkter:

- I noen tilfeller vil det være valgt et alternativ der det vil være nødvendig å trene. Hvis for eksempel problemet er at arbeidet ikke gir lykke, og alternativet til å starte en virksomhet er tatt, men det er ingen erfaring og det er ikke kjent hvordan, det vil være nødvendig å trene før du tar grep. Du kan også ta grep og lære på egen hånd, selv om dette siste alternativet ikke er aktuelt i alle tilfeller.

- Blir observert mens handlingen utføres, vil dette tjene til å korrigere det som anses for å bli forbedret, og gjøre det annerledes i fremtiden.

- Evaluering: Når handlingen som fører til løsningen av problemet er over, må personen evaluere resultatene selv. Hvis du vurderer at du har gjort noen feil, må du bestemme hva det er og rette det med en annen handling. Hvis alt har gjort det bra, anbefales det å gi en pris (eller selvreferanse) for å konsolidere den formen for atferd.

- Premien eller selvreferansen er avgjørende for å etablere denne måten å ta løsninger som permanent i oppførsel. Det kan gjøres med komplimenter mot seg selv (for eksempel: "Jeg har gjort det veldig bra, hvor godt jeg har gjort det, jeg er stolt av meg selv") eller med eksterne belønninger, for eksempel en god middag eller en avkjørsel til kino.