Hvordan oppdra selvtillit

Det er viktig å ha et positivt selvbilde for å opprettholde sunt selvtillit

Last opp selvtillit Det er nødvendig å håndtere.

Selvtillit er følelsen av tilfredshet som kommer fra å gjenkjenne og sette pris på vår egen verdi, elske oss selv og vokse personlig. Det er ikke et begrep som inkluderer sammenligning eller konkurranse. Med høyt selvtillit lærer vi å gjenkjenne og oppleve vår egen verdi.

I denne artikkelen vil vi handle. Selv om du føler deg dårlig med deg selv, er det en rekke handlinger som du kan utføre for å begynne å endre livet ditt.

Det er viktig for psykologisk velvære, og derfor må vi endre visse vaner og handlinger for å gjenopprette og heve det. Uten det kan livet være veldig smertefullt, alle behov blir ikke oppfylt og hele potensialet er ikke fullført.

Hva er lavt selvtillit?

Lavt selvtillit er et negativt konsept av seg selv. Svar på spørsmålet hvordan føler jeg meg selv? 

Nøkkelen til å forbedre selvtilliten er Endre måten du tolker livet ditt på: Analysere de negative tolkningene du gjør av fakta og skape nye tanker og mål som fremmer veksten av deg selv.

Dette er noen av fordelene med å ha et godt selvtillit:

• Du vil ha mer emosjonell stabilitet: Når du har en god mening om deg selv, trenger du ikke godkjenning av andre, og du vil ikke hele tiden tenke hva folket i dere tror. Generelt vil eksterne hendelser ikke påvirke deg så mye. 
• Du vil få større prestasjoner: Når du løfter deg selv. 
• Du vil være mer attraktiv: Mennesker med høyt selvtillit føler seg lite trengende og det er attraktivt. Folk som forholder seg til deg vil føle en hyggelig opplevelse, og du kan også bidra med mer.
• Du vil bli glad: En av basene for lykke er å ha et godt selvtillit. Du kan oppfylle alle forholdene du leter etter, men hvis du ikke føler deg bra med deg selv, vil du ikke være lykkelig.
• Du vil ha bedre personlige forhold: Når du har det bra med deg selv, vil du bidra med mer verdi til andre, vil du være mer behagelig, og du vil infisere din velvære.

Kan tjene deg: Divergent Thinking: Egenskaper, utvikle det, øvelser

Måter å laste opp selvtilliten din

1. Ødelegg din kritiske stemme

Den viktigste ansvarlig for et lavt selvtillit er den indre stemmen vi forteller oss selv negative ting. 

Ja, alle har en negativ kritisk stemme, selv om noen mennesker er mer bevisste på det enn andre. Dette er stemmen du forteller deg destruktive tanker selv, for eksempel:

Jeg vil aldri gjøre det bra.

Jeg er verre enn ham/hun.

Jeg liker ikke den personen.

For å ha selvtillit er det viktig å ikke akseptere disse tankene og erstatte dem med mer positive og hjelpe deg med å føle deg bedre.

For å gjøre dette, prøv å ivareta tankene dine, og hvis du observerer noe negativt, kan du stille spørsmål ved det.

Du kan også lage et ord som destruktiv tanke når du oppdager det: til!

Oppsummert handler det om å være klar over din kritiske stemme og ikke bli påvirket av den, erstatte disse tankene med mer konstruktive.

2. Ikke se etter godkjenning av andre

Å finne godkjenning av andre er noe som, hvis vi ikke er klar over, gjør vi stadig. Eksempler:

Ta på klær og tenke på om det vil like andre.

Ta relevante beslutninger basert på andres meninger.

Ikke si våre meninger fordi vi tror de ikke vil glede andre.

Så når du skal gjøre noe eller ta en beslutning, kan du spørre deg selv om du tenker på hva andre vil tenke, hvis du handler slik at de føler seg fornøyd med oppførselen din. 

En måte å jobbe dette poenget er å vise mot noens mening. Alltid selvsikker og utdannet.

3. Selvforbedringer

Muhammad Ali sa allerede:

"Det er repetisjonen av utsagn som veileder troen. Og når den troen blir en dyp overbevisning, begynner ting å skje ”.

Uttalelsene vil bidra til å utvikle deg selv og du må ganske enkelt gjenta dem noen ganger om dagen. Eksempel på selvforsikring?

-Jeg likte meg selv, og jeg aksepterer meg selv.

-Jeg søker ikke godkjenning av andre.

-Jeg er en person av verdi og har rett til å være lykkelig.

-Konstant positive følelser eksperiment.

Så du ikke glemmer denne vanen, du kan sikte setningene som serverer deg mest på et kort og les dem om morgenen og legger deg.

4. Gjør sport og ta vare på deg selv

Ja, det er et faktum at vårt fysiske utseende påvirker vårt selvtillit. Med en god måte vil du se bedre ut og selvet ditt vil laste opp. 

Kan tjene deg: Schwann -celler

Hvis du ikke er vant til å trene eller gå på treningsstudioet, begynner det gradvis med 10-15 minutter om dagen og ser tiden øke litt etter litt. Du vil se at det vil bli en positiv vane du vil glede deg over; Husk at med sport Liberas endorfiner (velferdshormoner).

5. Sosialisere

Sosial støtte er en av de viktigste stressstokkdempene. Menneskene rundt deg tjener som emosjonell støtte, for å gi deg hjelp, å ha det gøy og lære av. At hvis de er mennesker med kriterier og positive. Negative mennesker vil sannsynligvis redusere deg selv.

6. Lag en liste over prestasjonene dine

Denne handlingen er et av de beste verkene. Noen ganger tror vi at vi ikke kan oppnå noe eller at vi ikke har muligheten til å gjøre det. For eksempel:

-Jeg kan ikke godkjenne en eksamen.

-Jeg kan ikke gå ned i vekt.

Med en liste som minner deg om dine tidligere prestasjoner, vil du huske at du har muligheten til å oppnå det du legger ut. De trenger ikke å være store prestasjoner, for eksempel å vinne et mesterskap. Et eksempel ville være:

-Jeg har godkjent karriere/profesjonell trening/forberedende.

-Jeg har lært å spille tennis.

-Jeg har lært å lese engelsk.

-Jeg ble valgt til å jobbe i min nåværende stilling.

Legg listen på et synlig sted og les den ofte. Som vil få deg til å lage positive fremstillinger og gå inn i en tilstand som øker deg selv.

7. Lag en liste over dine positive egenskaper

Vær sjenerøs og oppriktig med deg selv å lage en liste over dine mest bemerkelsesverdige positive egenskaper. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, kan du spørre en pålitelig venn. De må være minst 10 egenskaper. Det er normalt hvis du føler at det er vanskelig for deg å lage listen fordi de fleste fokuserer på sine negative funksjoner og glemmer det positive. Eksempel:

-Jeg er arbeider.

-Jeg vet hvordan jeg skal lytte.

-Jeg er utdannet.

-Jeg har et godt forhold til familien min.

-Jeg er i form.

-Jeg er empatisk.

-jeg er snill.

-Jeg er åpen for sinnet.

-Jeg er ansvarlig.

-Jeg er aktiv.

8. Å være perfeksjonist

Perfeksjonisme er en av de mest ødeleggende funksjonene fordi vi ønsker å være uoppnåelige med ham, og selv om vi stadig forbedrer oss, er vi aldri lykkelige.

I tillegg, når du vil gjøre alt perfekt, vil du bli lammet når du ser feil, vil du forlate alt til senere, og du vil ikke få noen form for resultater. Alt dette vil føre til en nedgang i deg selv.

Hvordan slutte å være perfeksjonist?

• Sett grenser for å avslutte ting: For noen ganger prøver vi å gjøre alt perfekt, til slutt utsetter det og aldri ender. Hvis du setter en frist, vil du bli tvunget til å avansere og fullføre ting. 
• Endre standardene dine: Perfeksjonisme kommer fra måten å tenke på "alt må være perfekt uten noen fiasko". Du kan imidlertid tenke på en annen måte at det også vil føre deg til å få gode resultater, for eksempel “Jeg vil strebe etter det, og jeg vil gjøre mitt beste. Hvis jeg gjør en feil, er det normalt og jeg kan alltid lære av det ”.

Kan tjene deg: globofobi

9. Ta vare på ditt ikke -verbale språk

Her mener jeg både ansiktsuttrykk og kroppsstillinger. Å smile og le vil få deg til å føle deg lykkeligere, og vise utvidelsesstillinger (med åpne og skuldertrekk) vil få deg til å føle deg med høyest selvtillit.

10. Godta deg selv

Godta som du er nødvendig for å ha sunt selvtillit og være lykkelig.

Dette betyr ikke at du ikke kan endre, være ambisiøs og forbedre livet ditt.

Det betyr å akseptere dine mangler, fysiske, ferdigheter eller ferdigheter, og derfra jobber for å forbedre.

Overfor enhver form for situasjon der du føler deg dårlig med deg selv, følg denne prosessen:

• Bli oppmerksom på situasjonen: Det er nødvendig at når du føler deg dårlig, blir du klar over det.
• Aksepter det: Godta det faktum å føle deg dårlig, det er normalt og du trenger ikke å straffe for det.
• Handling: Hva kan du gjøre for å føle deg bedre?

Hvis du ikke liker noe, kan du endre det. Hvis du ikke kan endre det, kan du endre publikum- Maya Angelou.

Når vi godtar grensene våre, krysser vi dem- Albert Einstein.

elleve. Endre forventninger til takknemlighet

Å ha forventninger kan bare føre til at du er ulykkelig, til å tro at du ikke kan få det du vil og kontinuerlig være misnøye med resultatene dine.

I tillegg vil du ikke leve i nåtiden, noe som er viktig for å være lykkelig, dra nytte av tiden din og realisere dine negative tanker.

I stedet for å ha forventninger om fremtiden eller menneskene, vær takknemlig, føl takknemlighet for livet ditt, for det du har. På den måten vil du nyte livet ditt og deg selv.

12. Gjør nye ting

En av de kraftigste måtene å forbedre selvtilliten er å gjøre ting som er redd for deg eller som du ikke tør å gjøre. For eksempel, hvis du er redd for å snakke offentlig, begynner det å gjøre det litt etter litt, og du vil se hvordan du begynner å føle deg mer trygg.