Konsekvenser av dårlig kosthold

Dårlig kosthold produserer ikke bare underernæring, også overvekt og forskjellige sykdommer

De Konsekvenser av dårlig kosthold De er mer alvorlige enn folk vanligvis betyr, spesielt i utviklingen av alvorlige sykdommer. For å unngå disse skadelige effektene, er god utdanning og kunnskap innen ernæring nødvendig.

Selvfølgelig trenger du ikke bli en ekspert, men vet det viktigste. I dagens verden er det to hovedproblemer relatert til ernæring: overvekt og sult, to motsetninger.

Det utrolige er at overvekt for øyeblikket er mer vanlig enn underernæring. Med utviklingen av tredjelandsland og nye teknologier er det mindre og mindre sult. Men det er hver gang spisevaner og mer stillesittende livsstil.

Uten tvil er god mat viktig for å holde seg sunn og mentalt. Årsakene er vanligvis de dårlige vanene som er blitt adoptert siden barndommen. Den spiser mer enn det som forfaller, og også mange matvarer som ikke bør konsumeres.

På den annen side er det flere og mer stillesittende mennesker, slik at mange flere kalorier konsumeres enn denne ubalansen i akkumulering av fett.

Årsaker til dårlig kosthold

Før du starter konsekvensene, kan du spørre deg selv, hva som får en person til å mate dårlig? De tre viktigste årsakene er:

Fravær av utdanning

Ernæringsopplæring er avgjørende for å utvikle gode spisevaner, men den utvides ikke i utdanningsplanene til skoler, institutter og universiteter.

Vaner og læring

Hvis et barn bor i en familie med dårlige spisevaner, er det mye mer sannsynlig å lære de samme vanene og utvikle overvekt og andre ernæringsproblemer.

Ressurser

Ressursene som hver familie eller person har påvirker kostholdet sitt.

Det kan tjene deg: De 85 beste setningene med Nanatsu no taizai

En familie kan ha penger til å kjøpe en viss type mat og ikke andre. I USA bruker for eksempel lavere klasse mer hurtigmat (full av sukker og enkle karbohydrater, for eksempel stekte poteter, hamburgere, pizza og smultringer).

På den annen side er det en slags mat som er dyrere avhengig av landet. For eksempel er fisk vanligvis dyrere.

Hva er konsekvensene av dårlig kosthold?

Overvekt eller overvektig, tretthet og mindre arbeidsevne

Overvekt som noen mennesker lider er genetisk, selv om mye av det skyldes dårlig kosthold og stillesittende livsstil.

Her er noen data som indikerer viktigheten av problemet:

• Siden 1980 har overvekt blitt brettet over hele verden.
• For 2016 var det mer enn 1.900 millioner overvektige voksne, og mer enn 650 millioner var overvektige.
• I 2013 var mer enn 42 millioner barn under 5 år overvektige.
• I 2014, mer enn 1.900 millioner voksne 18 eller over var overvektige, hvorav mer enn 600 millioner var overvektige.
• I 2014 var 39% av voksne mennesker 18 år eller over overvektige, og 13% var overvektige.

Høyt blodtrykk (hypertensjon)

I følge WHO (Verdens helseorganisasjon) forårsaker hypertensjonskomplikasjoner årlig 9,4 millioner dødsfall. Hypertensjon er årsaken til minst 45% av hjertesykdommen, og 51% av dødsfallene fra hjerneslag.

Hypertensjon kan forhindres ved å endre atferd -relaterte risikofaktorer, for eksempel usunn kosthold, skadelig bruk av alkohol eller fysisk inaktivitet. Tobakk kan øke risikoen for komplikasjoner av hypertensjon. 

Det kan tjene deg: 11 kjærlighetsbrev til kjæresten min eller kjæresten (kort og vakker)

Kardiovaskulære sykdommer

I henhold til WHO:

• 17 millioner mennesker døde av hjerte- og karsykdommer i 2008.
• 23,3 millioner mennesker kunne dø for ECV i 2030.
• Tobakkforbruk, utilstrekkelig kosthold og fysisk inaktivitet øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Utførelsen av fysisk aktivitet i minst 30 minutter hver dag i uken hjelper til med å forhindre hjerteinfarkt og slag.

Å spise minst 5 rasjoner av frukt og grønnsaker per dag og begrense saltforbruk til mindre enn en teskje om dagen hjelper også med å forhindre hjerteinfarkt og slag og slag.

Depresjon

Det vises at overflødig vekt er assosiert med en høyere risiko for depressive malerier.

• Depresjon er en hyppig mental lidelse som rammer mer enn 350 millioner mennesker i verden.
• Depresjon er den viktigste globale årsaken til funksjonshemming og bidrar veldig viktig for den globale sykelighetsbelastningen.
• Depresjon påvirker kvinnen mer enn mannen.
• I verste fall kan depresjon føre til selvmord.
• Det er effektive behandlinger for depresjon.

Diabetes

• I verden er det mer enn 347 millioner mennesker med diabetes.
• Diabetes forventes å bli år 2030 i den syvende verden.

30 minutters fysisk aktivitet med moderat intensitet minst 5 dager i uken, og et sunt kosthold kan drastisk redusere risikoen for å utvikle type 2 -diabetes. Type 1 Diabetes kan ikke forhindres.

Kreft

Mer enn 30% av kreftformene kan forhindres, og hovedsakelig unngå tobakk, Tar sunn mat, utføre litt fysisk aktivitet og moderere alkoholforbruk. 

• I 2012 døde 8,2 millioner mennesker av kreft. 

Det kan tjene deg: De 100 beste vitenskaps- og vitenskapelige formidlingsblogger

Hjernefeil

Kosthold rike på vitamin B, C, D og E og omega-3 syrer anbefales for riktig hjernefunksjon, mens høyt fett akselererer cerebral aldring, og forverres derfor, derfor dens riktige funksjon.

Spesielt er dietter med høyt sukker ekstremt giftige; redusere nivået av vitamin E i blod, kan forårsake døsighet, irritabilitet eller manglende evne til å konsentrere seg.

I tillegg til riktig mat, vil øvelsen forbedre sirkulasjonen av blod til hjernen og følgelig dens riktige funksjon.

Akselerert aldring

Å spise i overkant og upassende mat gir en akselerasjon av aldring. 

Mat med mye sukker, kaker, rødt kjøtt og alle som er for stekt, kan akselerere aldring. Mat med et høyt nivå av antioksidanter, for eksempel peanøtter eller grønn te, beskytter frie radikale celler og forhindrer for tidlig aldring.

Soveproblemer

Begge legger seg med appetitt og har spist for mye, de kan forårsake søvnproblemer. 

I tillegg til å spise i overkant, bør veldig krydret mat, høyt fett og de som kan produsere gasser eller fordøyelsesbesvær også unngås.

Mindre selvtillit

En god kroppsbygning hjelper et positivt selvtillit, i tillegg til å ha overvektig det kan redusere det.

På den annen side kan det å spise i overkant føre til følelser av depresjon, skyld eller skam og forstyrre blodsukkernivået, noe som endrer positive stemninger.

Fordøyelsesproblemer 

Fordøyelsesbesværet, den ubehagelige følelsen som oppstår på toppen av magen etter å ha spist, kan produseres ved å spise høy mat i fett, drikke med gass, alkohol eller koffein.