Luftforsvarets kosthold hvordan det fungerer, mat, anbefaling

De Luftforsvarets kosthold Det var den som ble utført av soldatene fra det russiske flyvåpenet; Sovjeterne tok seg av sitt daglige kosthold for å kunne opprettholde den riktige vekten av de forskjellige pilotene de hadde under den kalde varfarene. På denne måten blir det andre navnet "Diet of the Soviet Air Forces" også født.

For øyeblikket i Hollywood er moter så raskt at det ikke en gang gir dem tid til å legge merke til. Imidlertid er det en som har bestemt seg for å stagnere i byen Films: Air Force Diet.

ELLER.S. Hærsoldater spiser sitt Thanksgiving -måltid på kamputpost Cherkatah, Khowst -provinsen, Afghanistan, nov. 26, 2009. Soldatene er utplassert med Company D, 3. bataljon, 509. infanteriregiment.

Kjendiser bruker denne metoden enten for å kunne oppnå den ideelle figuren eller å få tilgang til papirer som fysisk krever et annet aspekt.

Slik er virkningen dette kostholdet har oppnådd, (tar styrke de siste årene) som allerede har overgått på nettverket, og det er tusenvis av mennesker som har sluttet seg til veikrysset for å gå ned i vekt på en rask og effektiv måte.

Under denne lesningen vil vi prøve å forklare på en presis måte hva den er og hva denne populære praksisen innebærer.

[TOC]

Hva er luftforsvarets kosthold?

Når vi snakker om det sovjetiske flyvåpenets kosthold, snakker vi om en måte å senke vekt på som har fungert for mye mer og intet mindre enn 10 kilo i løpet av to uker.

Det er også muligheten for å gjøre det om en uke, alt avhengig av hvor mye vekt vi er villige til å miste.

Med ordene fra Pravda, det viktigste nasjonale magasinet i Russland, når vi refererer til denne metoden, snakker vi raskt med lavere vekt og en minimumskostnad, og selvfølgelig er det basert på bittesmå karbohydrater nivåer.

Transform matproteiner til noen få karbohydrater slik at kroppen prøver å holde energi på dagtid. Det følger også fast parametere med knapt variasjonsmargin når du spiser fast mat.

Det kan tjene deg: escotophobia

Farer

På den ene siden vil sult være avgjørende. Det er utvilsomt en av de vanskeligste diettene som for øyeblikket er tilgjengelige for brukere.

Mange spesialister ligner det med det tre -dagers kostholdet (den der fem kilo var lav nedgang betydelig.

Det er åpenbart at det i løpet av perioden med realisering av denne kostholdet ikke er mulig å utøve høy innvirkning. Hvis noen form for trening kan gjøres, anbefales det å gjøre yoga eller Pilates på grunn av det minste intensitetsnivået.

Effekter

Effektene som vi vil lide av vektnedgangen vil være følelsen av et lavt nivå av permanent energi og sult. Deretter vil vi forklare hvordan vi kan prøve å lindre det delvis.

I kjemikaliet mister vi store mengder fiber, vitamin E og for det meste kalium, i tillegg til andre mineralvitaminer.

Det er veldig sannsynlig at vi føler kvalme over to uker, så vel som følelsen av liten konsentrasjon og svimmelhet.

Til slutt skal det bemerkes at det påvirker metabolismen i kroppen vår som får den til å utvikle seg på en mye tregere måte.

Hva du skal spise?

Russisk lege Rao Ivaturi tilbakeviser at det er et veldig lite karbohydrater diett. Søker at utøveren bruker hurtigmat og ikke veldig tyngde.

De forskjellige matvarene som søylene i effektiviteten er basert på er kaffe, harde eller kokte egg, omfattende stekt, rødt kjøtt og salater. Det vil være rundt denne støtten som de 14 dagene med regimet vil bli opprettet.

Sausene spiller også en transcendental rolle, som vi kan ta som et pluss, fordi innen faste i ekstremier som er gjort, kan vi legge sennep, tomatsauser, eddik og mange flere væsker som vi vil detaljere nedenfor.

Ukentlig militær diett: mat

Den første dagen kan du bare spise frokost en kaffe. For å spise, vil vi ha harde egg og en tomat, og middag litt kjøtt og læres. Etter denne første kontakten kan frokost allerede være sammensatt av resten av uken (bortsett fra den siste vi bare kommer tilbake til drinken) på en kaffe pluss en toast.

Det kan tjene deg: diabetikere kosthold: Hvordan og hvilken matspising

Veldig viktig at toasten alltid er integrert. Resten av måltider og middager vil være en kombinasjon for det meste av små porsjoner rødt kjøtt, og helst kalvekjøtt med grønnsaker og egg. Stekt fisk kan en dag erstatte kjøtt. Her viser vi i detalj en planlegging for dager som tydelig spesifiserer hva som kan tas:

mandag

• Frokost: Kafé alene.
• Lunsj: 2 harde egg med tomat.
• Middag: 200 gram rødt kjøtt med en grønn salat.

tirsdag

• Frokost: Kaffe med integrert toast.
• Lunsj: 200 gram rødt kjøtt med en grønn salat.
• Middag: 150 gram kokt skinke pluss en diettyoghurt.

onsdag

• Frokost: Kaffe med integrert toast.
• Lunsj: salat, selleri, tomat, grønne bønner, en appelsin.
• Middag: 2 harde egg, 100 gram kokt skinke.

Torsdag

• Frokost: Kaffe med integrert toast.
• Lunsj: 1 hardt egg, 1 rå gulrotkopp, 150 gram Gruyere Cheese.
• Middag: Frukt og en diettyoghurt.

fredag

• Frokost: Kaffe med integrert toast.
• Lunsj: 1 kopp kokt gulrot med 150 gram kokt skinke.
• Middag: 200 gram stekt, kokt eller grillet fisk med salat.

lørdag

• Frokost: Kaffe med integrert toast.
• Lunsj: 1/4 kylling med salat.
• Middag: 2 harde egg og en kopp kokt gulrot.

søndag

• Frokost: Kafé alene.
• Lunsj: 200 gram rødt kjøtt og en appelsin.
• Middag: Uansett hva du vil, i moderasjon.

I tillegg til det utsatte kostholdet, er det også mulig å variere en gruppe mat som vil servere på samme måte. Blant denne fruktsalaten, bakte kyllinger, sitrusfrukter eller gulrøtter.

Anbefalinger

• I følge menns fitness må vi drikke mye.
• Salatalternativer kan være flere, å være mulige kombinasjoner av tomatsaus, eddik, hvit eddik, sitron, engelsk saus, balsamicoeddik, pepper eller sennep.
• Hvis kaffe er kjedelig, kan den også erstattes av grønn te.
• Bruk som en reserve av sakkarin eller kunstig søtningsmiddel som mislykkes i det.
• Spiser appetundertrykkere i midten av morgenen eller midten av etter, for eksempel et fruktstykke. Viktig ikke før to timer etter inntak av det siste måltidet, siden effektene kanskje ikke er ønsket. Det må sies at mye av denne anbefalingen ikke bør misbrukes.
• Å være en diett med stor innvirkning på kroppen vår, det anbefales å bli overvåket under øynene til en ekspert ernæringsfysiolog.

Det kan tjene deg: hypothalamus hormoner: stimulerende og hemmere

Og på slutten av de to ukene med kosthold, hva gjør jeg?

Hvis resultatene har tjent deg som personlig tilfredshet, har du to alternativer. Det er veldig enkelt å gå opp i vekt på en enkel og enkel måte, så i utgangspunktet hvis det er besluttet å forlate kostholdet og prøve å opprettholde figuren oppnådd, bør en regulering over mat og kaloriinntaket opprettholdes. Alt dette kombineres alltid av en tilstrekkelig fysisk aktivitet tilpasset vår metabolisme.

For det andre, hvis du vil gå tilbake til prosessen hvile i omtrent to uker, og etter det, forbered deg på å utføre samme prosedyre igjen. Dette er viktig fordi en fortsatt praksis kan forårsake overhengende dehydrering, et svekket immunforsvar og flere fordøyelsesproblemer sammen med vekttap.

Nysgjerrigheter

• Det er allerede en nysgjerrighet i seg selv, for som forklart, er det en diett som tidligere er brukt av sovjetiske luftsoldater for å opprettholde fysisk form og ikke gå opp i overflødig vekt.
• Han er kjent i Hollywood som en av de mest mirakuløse diettene for stjernene sine. Krevd av mange skuespillere, det er et av de nye motene i området for å opprettholde figuren.
• De gamle bildene av de russiske soldatene ville være et tydelig eksempel på effektiviteten av dette kostholdet, siden det er kjent at de alltid har vært fibrøse, tynne og atletiske.
• Nettopp, etter dette kostholdet, vil emnet være blottet for energi, noe nysgjerrig hvis vi tror soldatene måtte holde fyren i løpet av krigen 24 timer i døgnet om dagen.