Minestrone Diet Hvordan redusere kaloriinntaket

De Minestrone Diet Han ble født på Sacred Memorial Hospital i Sant Louis (USA) for å behandle overvektige pasienter med hjertesykdom som krevde kirurgisk inngrep, og derfor måtte de gå ned flere kilo på noen få dager.

Dette er ikke et vanlig vektreduksjonsdiet.

Overvåking av dette kostholdet må gjøres så lenge vi er i god helse, siden på grunn av det aggressive av dette er ikke alle kropper forberedt på det.

Varighetsperioden Du skal ikke overstige uken. Deretter må du gå til vedlikeholdsfasen, som må defineres av en spesialist.

Bruken av minestrone -dietten har mange fordeler, for eksempel det lille antall kalorier som hjelper til med å gå ned i vekt raskt.

Hvis du foretrekker det, kan du foreslå ernæringsfysiologen at den er sammensatt av favorittgrønnsakene dine, slik at det ikke blir veldig tungt.

Ulike undersøkelser har vist at supper som Minestrone har en mettende effekt. Det hevdes at det er mindre sannsynlig at folk som tar suppe vil snapse på ettermiddagen enn de som har kylling eller grønnsaker med et glass vann i lunsj.

[TOC]

Grunnleggende funksjoner av minestrone -dietten

Som vi har sagt, er det et svært drastisk kosthold i sin tilnærming. Noen dager eliminerer fullstendig inntak av fett og stivelse, som er den viktigste kilden til kalorier som konsumeres av mennesket.

Gitt denne situasjonen, vil kroppen bli tvunget i disse dager til å ta energien til det akkumulerte fettet i kroppen. Dette gjør både vekt og fett.

I tilfelle det ennå ikke har vært klart, er dette ikke et kosthold for de som ønsker å ta av og til og med mer, men for personer med helseproblemer, det vil si personer med en overvektig mengde større enn 8 kilo.

Siden funksjonen er vektreduksjon, er grunnlaget for dette kostholdet basert på bruk av grønnsaker, noe som kan forårsake noe ubehag i magen. Disse sikkerhetseffektene har en enkel løsning med bifidus yoghurt, eller fiber -rike matvarer.

Dette kostholdet reduserer ikke matforbruket, men valget som er gjort av dem. Selv om ja, kan overflod av flytende mat og mangelen på kjøtt på et tidspunkt være sulten.

Kan tjene deg: 55 feil av en person og dens definisjon

I 1999 oppdaget forskere et hormon kalt "gelina", som er produsert av magevegger når det er tomt. Grelina er et fettlagringshormon som er ansvarlig for vårt ønske om å spise.

Når suppe er spist, er magen tom sakte, i motsetning til et solid måltid. Generelt sett føler folk som har spist suppe full opp til halvannen time mer enn de som spiser fast mat.

Minestrone suppe

Minestrone -dietten består grunnleggende i den daglige sysselsettingen av en grønnsakssuppe, som generelt er lavere i kalorier enn kylling eller fiskesuppe, og blir mer konsistent i magen.

Minestrone -dietten ble designet for å behandle overvektige pasienter med hjertesykdom på "Sacred Memorial Hospital" i Sant Louis, USA. Det ble skapt av kirurgisk behov, siden disse pasientene trengte å gå ned i vekt på noen få dager.

På grunn av dette, som et hardt kosthold, må det autoriseres og følges av en profesjonell kostholdsekspert eller ernæringsfysiolog, og å utføre det i full fysiske forhold.

Husk selvfølgelig at du ikke skal følge Minestrons kosthold i mer enn en uke.

Ingredienser som er nødvendige for å lage en minestronsuppe:

• 1 hakket tomat
• 2 skrellede og hakkede gulrøtter
• 1 hakket purre
• 3 hakkede selleri stilker
• 1 hakket median løk
• 1 liten zippet zucchini
• ½ revet kålhode
• 1 ss olivenolje
• 2 hvitløksfedd
• 3 laurbærblader
• 1 ss hakket fersk rosmarin
• 3 ss fersk basilikum kuttet i biter
• Salt og pepper etter smak
• Revet parmesanost

Dette er et eksempel på ingredienser som vi kan bruke til å lage minestronsuppe, men vi kan endre den ved å bytte ut noen ingredienser med andre hvis vi foretrekker.

Kontraindikasjoner

I motsetning til hva noen kanskje tror, ​​har de ingen kontraindikasjoner. Bruken av dette kostholdet er ikke begrenset en gang i året, det kan gjentas flere ganger. Selv om det tar hensyn til at det anbefales for de med mer enn 8 kilo overvekt, ville det være rart å måtte gjenta det flere ganger samme år.

Anbefalinger for å overvåke minestrone -dietten

Det vil være de første 2 eller 3 dagene av kostholdet som har mest å bære på grunn av sammenstøtet med spisevanen vår, men de er også de viktigste.

Det kan tjene deg: Protein -rike matvarer (dyr og grønnsaker)

Det er i løpet av disse dagene, konsumerende frukt og grønnsaker utelukkende, når vi klarer å rense kroppen og eliminere giftstoffene som hindrer tynning.

Denne avgiftende prosessen forårsaker noen ganger ubehag i variabel intensitet som ikke trenger å koble seg til eller bli revurdert om du skal følge planen: hyppig urin og evakuering.

De er vanlige symptomer som ikke bør gå glipp av eller bekymre deg i tilfelle de skjer med deg, de er hyppige i noen lignende type prosess.

En ganske nyttig anbefaling er å starte regimet i løpet av helgen, som vi som regel har mer fritid, og dermed være roligere i mulig tilfeller av effekter som de som er nevnt ovenfor.

Det at du begrenser utvalget av mat, betyr ikke at du må bli sulten, du kan ta noen av de "tillatte" matvarene når du blir sulten.

Hvordan optimalisere kostholdsresultater

Av åpenbare grunner, ikke ta fridager under overvåkningen av kostholdet, du må gjøre det i 7 dager, og deretter vedlikeholdsfasen.

Forsikre deg om at du klarer deg godt å kontrollere resultatene fra den fjerde dagen når du våkner om morgenen.

Hvis du på den fjerde dagen har tapt mellom 2 og 3 kilo, vil det være praktisk å endre planen ved å legge til noen karbohydrater (legge til 3-4 integrerte biscots til frokost og 120-140 GR av pasta eller ris tilberedt i lunsj) for å redusere hastigheten i resultatene.

Minestrone suppeforberedelseseksempel

• Suppe ingredienser: 6 purre eller 6 løk, en stor hakket kål, 2 grønn paprika, 4 eller 5 kålro.
• Forberedelse: Skjær grønnsakene i små biter, legg dem i en gryte med grønnsaksbuljongen og dekk den med vann.

La den koke i 10 minutter, og senk deretter intensiteten slik at omtrent en halvtime blir kokt.

Rett salt, og pass den deretter gjennom blenderen for å oppnå et homogent preparat.

Data av interesse

Hvis spesialisten ikke spesifiserer mengden vi må ta inn mat, kan de konsumeres uten begrensning.

Når beløpet som skal følges er spesifisert, må det avklares at det refererer til rå mat, og ikke tilberedes.

Det er viktig å drikke vann regelmessig, spesielt i løpet av den femte og sjette dagen minst en og en halv liter vann.

Når de syv første dagene har gått, må vedlikeholdsfasen være.

Denne vedlikeholdsfasen vil være basert på de samme matvarene som har blitt brukt for den første fasen, men beløpene vil bli bestemt av spesialisten avhengig av hvert tilfelle.

Det kan tjene deg: 10 tips for å overvinne et samlivsbrudd

Omtrentlig ernæringsverdi per plate (på de dagene noen karbohydrater og fett er tillatt):

• 169 kalorier; 5 g fett (1 g mettet, 3 g monosaturert), kolesterol 4 mg, 25 g karbohydrater, 0 g tilsatt sukker, 7 g protein, 8 g fiber, 641 mg natrium og 718 mg kalium.
• 123 % av den daglige verdien av vitamin A
• 87 % av den daglige verdien av vitamin C
• 23 % av den daglige verdien av folsyre
• 21% av den daglige kaliumverdien
• 16% av den daglige kalsiumverdien

Minestrone Diet Weekly Plan

mandag

• Frokost: kaffe eller te, eple og pære
• Halv morgen: sukkerløs fruktjuice.
• Lunsj: Minestrone og eplesuppe.
• Snack: frukt uten sukkerjuice.
• Middag: Minestrone og pæresuppe.

tirsdag

• Kaffe frokost
• Midt -morgen: te
• Lunsj: Minestrone suppe og rødbetsalat, Endibia, brokkoli og salat.
• Snack: Te eller kaffe.
• Middag: Minestronsuppe og 200 g stekte poteter med 10 g smør.
• Onsdag:
• Frokost: te eller kaffe, pære og ananas.
• Halv morgen: sukkerløs fruktjuice.
• Lunsj: Minestrone suppe og gulrøtter og dampede artisjokker.
• Snack: frukt uten sukkerjuice.
• Middag: Minestrone; og aubergine, paprika og stekt zucchini.

Torsdag

• Frokost: Capuccino (med 200 cc skummet melk) og banan.
• Midt -morgen: te eller kaffe
• Lunsj: 200 g skummet yoghurt, og en banan.
• Snack: te
• Middag: Minestrone, og en risting tilberedt med 200cc melk og en banan.
• Fredag:
• Kaffe frokost
• Midt -morgen: te
• Lunsj: 300 g bakte fisk (kloser eller såle), og ferske tomater.
• Snack: te
• Middag: Minestrone suppe og 200 g bakte fisk (gull, Lubina eller Hake)

lørdag

• Kaffe frokost
• Midt -morgen: te
• Lunsj: 1 eller 2 grillede kalvekjøttfileter og dampet zucchini og fennikel.
• Snack: te
• Middag: Minestrone suppe og 300 g stekt kylling uten hud.
• Søndag:
• Kaffe frokost
• Halv morgen: sukkerløs fruktjuice.
• Lunsj: 150 g integrert ris med grønnsaker og løk, asparges og dampede gulrøtter.
• Snack: frukt uten sukkerjuice.
• Middag: Minestrone suppe og rødbeter og agurksalat.

Til slutt er det bra å gjøre det klart at - selv om vi har snakket om avgiftningsprosess - bør det ikke sammenlignes med andre dietter som er sentrert utelukkende og utelukkende på dette, slik som tilfelle av flytende kosthold, eller ananas diett.

Minestrone -dietten er en helt annen prosess, og med et annet formål, for eksempel den drastiske reduksjonen på kort tid med tanke på nære kirurgiske operasjoner.