Lei av alle? 10 praktiske tips for å komme foran

Lei av alle? Ofte reiser livet komplekse situasjoner for å løse. På den tiden må folk gjøre sitt beste for å komme foran. Imidlertid forårsaker disse situasjonene høy fysisk og mental slitasje som kan være komplisert for å overvinne.

Personlig, familie, arbeidsproblemer kan hoper seg opp og motivere utseendet til følelsen av å være lei av alt. Dette faktum kan føre til at folk når en grensesituasjon, der de går tom for styrke for å komme videre.

Er du lei av alt? Prøv disse 10 tipsene

1- Ikke eksternaliser ansvar

Det første aspektet å ta hensyn til er ikke å outsource ansvar. Når problemene blir stablet opp, er det vanligvis vanlig at folk skylder på det som skjer i ytre elementer.

"Min sysselsettingssituasjon er uholdbar på grunn av sjefen min", "med krisen er det umulig å ha økonomisk stabilitet," "Familien min hjelper meg ikke i det hele tatt, og jeg kan ikke lenger gjøre noe" ..

Denne typen tanker vises ofte når en er lei av alt. Og i noen tilfeller kan tilstedeværelsen av disse tankene være svært berettiget.

Outsourcing -ansvaret tillater imidlertid ikke å overskride kompliserte personlige situasjoner. Hvis du gjør det, vil du forlate din følelsesmessige tilstand i hendene på elementer som du ikke kan kontrollere, og dette vil føre til større doser av misnøye.

Dermed er det viktig at du får bevissthet om at den som trenger en endring i livet hans er deg selv. Hvem må gjøre endringer for å bli bedre er deg, og det er derfor viktig at du tar en ledende rolle.

2- tilverre bevissthet om at du trenger en endring

Å skaffe en aktiv og hovedperson i begrensningssituasjoner er et element av vital betydning, men det er ofte sammensatt å utføre.

Når du er lei av alt behovet for handling, oppfyller det fraværet av fysisk og mental energi, et faktum som kan føre til en blokkeringssituasjon. Av denne grunn er det viktig at du går litt etter litt og vedtar en handlingsplan som er i samsvar med din nåværende tilstand.

Tilegne seg en aktiv rolle i livssituasjonen skal ikke være en ekstra kilde til stress eller press, men snarere det motsatte. Det må være et element som lar deg veilede et veikart for å fortsette og gi deg styrke til å utføre det.

Kan tjene deg: hvor mye veier hjernen til en voksen?

I denne forstand er det første trinnet som skal gjøres å skaffe seg klar over at du trenger en serie endringer. Dette faktum vil være utgangspunktet som lar deg på den ene siden komme ut av blokkeringssituasjonen, og på den annen side skaffe seg motivasjon for å forbedre din vitale status.

3- oppdage hvilke ting du vil endre

Når du er klar over at du trenger en endring, er det viktig at du bruker den ideen som en kilde til motivasjon for å overvinne motganger. Akkurat nå er du lei av alt, men du må visualisere at hvis du gjør en serie modifikasjoner i livet ditt, kan tingen bli bedre.

Som nevnt ovenfor, er det viktig at denne øvelsen gjør det rolig og tålmodighet. Endringene blir ikke gjort fra en dag til en annen, og du vil heller ikke gå fra å være lei av alt for å bli gledelig med livet ditt umiddelbart.

Av denne grunn er det lurt å gå trinn for trinn. Ta den nødvendige tiden for å øke bevisstheten om at du trenger en endring, og reflekter deretter rolig om disse elementene for å endre.

Hvis denne øvelsen ikke gjøres med trygghet og en viss grad av pause, er det sannsynlig at du utvikler ideen om at du må endre alt fordi ingenting virker bra for deg.

Imidlertid må dette trinnet gjøres mye mer detaljert. Hvis du oppdager generaliserte elementer som skal endres, vil det være umulig for deg å endre noe.

Gå mindre til mer, begynn med å oppdage de mest subtile og enkle å utføre endringer, og som du kan endre dem vil du se deg sterkt for å endre viktigere elementer.

4- Analyser tingene som motiverer deg

Det forrige punktet må være nært knyttet til motivasjon. Det vil si at endringene som skal gjøres må øke din tilfredsstillelse og motivasjonen din for tingene du gjør.

Å analysere tingene som motiverer deg er en komplisert øvelse når du er lei av alt. Det er vanligvis vanlig at du foreløpig ikke er i stand til å motivere deg.

Imidlertid er det viktig at du er klar over at dette skyldes den emosjonelle situasjonen du presenterer i dag. Med andre ord, din nåværende tilstand forhindrer deg i å finne motivasjon, men det betyr ikke at du ikke presenterer noen personlig motivasjon.

Hvis du ser tilbake, er du sikker på at du vil se andre øyeblikk i livet ditt der du hadde et bredt utvalg av motivasjoner. Forskjellen er at du tidligere hadde mindre vanskeligheter og problemer, så det var lettere å finne motivasjoner.

Det kan tjene deg: 13 fordeler ved å reise for fysisk og mental helse

Så i dette trinnet er det ikke så viktig å finne ting som motiverer deg hvordan du finner elementer som du tror de kan motivere deg.

Motivasjon vises ikke autonomt, men du må utvikle den selv. Hvis du starter aktiviteter du liker, som du likte eller at du tror de kan like deg, vil du ha en kilde der du kan utdype motivasjonen din.

5- Plassermål

Et annet viktig element for å overvinne disse typer øyeblikk er å heve målene. Hvis du gjennomgår din umiddelbare fortid, innser du sannsynligvis at din nåværende tilstand i stor grad skyldes at du ikke har noe mål eller ikke gjør noe for å oppnå dine personlige mål.

Og det er at folk trenger konstante mål for å være motiverte, oppleve tilfredsstillelse og utføre et tilfredsstillende liv.

Å vurdere mål innebærer å utvikle en viktig beslutningstaking. Målene som skal reises må være rasjonelle og kongruente, og fremfor alt må du være klar over at du kan få dem.

Av denne grunn må dette trinnet gjøres rolig. Visualiser hvilke ting du vil få til å få, og senere blinke dem i mindre mål som du kan få litt etter litt.

6- Gå trinn for trinn

Når man er lei av alt, kan følelsen av overveldende og være til det ytterste føre til behovet for å oppleve globale og umiddelbare endringer.

Når man ikke har rett, er det du vil begynne å være, og for dette er den raskeste veien vanligvis å endre alt som forårsaker ubehag.

Imidlertid er denne oppfatningen vanligvis elementet som forhindrer realisering av enhver modifisering. Endre alt i mange tilfeller virker veldig komplisert, så visjonen om alle eller ingenting har en tendens til å hindre situasjonen.

Av denne grunn er det viktig å gå trinn for trinn. Gjør en dag -til -dag -modifisering, uansett hvor liten, kan være nok til å starte endringsveien og over tid overvinne dagens situasjon.

7- Fokuser på ting du kan kontrollere

For å overvinne denne typen situasjoner, er det viktig å fokusere på ting som kan kontrolleres. Faktisk, hvis du fokuserer på ting du ikke kontrollerer din evne til å handle.

Det kan tjene deg: Nociceceptors: Struktur, funksjoner, typer

Planteendringer som utelukkende er avhengig av deg. Griper inn i de elementene du vet at du kan kontrollere, og du vil se hvordan din emosjonelle tilstand vil vinne i konsistens og tillit.

8- Invester tid i deg

Når du er lei av alt, er det viktig at du fokuserer noe mindre på andre og mer oppmerksomhet mot deg selv. Når man er i en grensesituasjon, reduseres hans evne til å hjelpe andre på grunn av hans personlige tilstand.

Av denne grunn er det viktig at du først gjenoppretter, øker humøret og stabiliserer din emosjonelle tilstand. For å gjøre det, må du investere mer tid i deg.

Se etter øyeblikk å slappe av, de-Teens og gjenopprette energier. Alle mennesker trenger å stoppe, hvile og ha øyeblikk for oss selv. Når du gjør det, vil du være bedre forhold til å møte problemene og oppnå dine personlige mål.

9- Se etter tilfredsstillelse

Utover fraværet av hvile, er et av hovedelementene som gir opphav til grensesituasjoner og følelsen av å være lei av alt fraværet av tilfredsstillelse.

Når du har det gøy, forbedres humøret ditt. Du opplever positive følelser, du utdyper optimistiske tanker og utvikler en tilstand som lar deg komme ut av blokkeringssituasjonen.

Av denne grunn er det viktig at du finner øyeblikk hver uke til å utføre aktiviteter som du har det bra med, og at de er i stand til å gi tilfredsstillelse.

10- Finn støtte

Til slutt, og ikke av den grunn, er det viktig at når du er lei av alt du ser etter støtte.

Ikke la ting være for deg selv eller prøv å føre krig på egen hånd. Problemene løses lettere hvis du har mennesker ved din side som hjelper deg å gjøre det, så søket etter støtte er viktig i denne typen situasjoner.

Referanser

1. Avila, a. Og Poch, J. (1994) Manual Psychoterapy Techniques. En psykodynamisk tilnærming. Madrid: 21. århundre.(298-311).
2. Bateman, a.; Brown, d. Og spør, J. (2005) Introduksjon til psykoterapi. Psykodynamisk teori og teknikkhåndbok. Barcelona: Albesa.((27-30 I 31-37).
3. Davenport, d. S. Og rør, r. B. (2004) Introduksjon til psykoterapi. Delt klinisk kunnskap (2004). Bilbao: red. Brouwer faller ut. (405-420).
4. Froufe, m. (1997) Det kognitive ubevisste. Det skjulte ansiktet til sinnet. Madrid: Nytt bibliotek. (19-25).
5. García de la Hoz, til. (2000) Psykoanalytisk teori. Madrid: Quipú-Biblioteca Nueva. (s. 329-332).