Kroppshygienevaner

Noen eksempler på kroppslige hygienevaner

Hva er kroppslige hygienevaner?

De Kroppshygienevaner Det er de rutinene som vi normalt fortsetter å ta vare på kroppen vår og holder den ren, ikke nødvendigvis på grunn av hva andre sier om oss, men for å unngå å bli syke.

Noen av disse rutinene skal være vanlige for hver dag, mens andre er nødvendige mellom lengre perioder.

Å opprettholde god kroppshygiene forhindrer oss og beskytter oss mot mange sykdommer, men forhindrer oss også i å være sykdomsbiler for andre mennesker rundt oss.

Kroppsrensing og hygiene forhindrer at vi ubevisst introduserer virus og bakterier for kroppen vår, dette fordi øynene, nesen og munnen vår er de viktigste inngangsveiene for mange smittsomme mikroorganismer og fordi de er nettopp de mest utsatte delene av kroppen vår til å ta på hendene våre.

Men i tillegg til alt det ovennevnte, har det å være ren og ryddig andre positive eller fordelaktige aspekter som det er viktig å nevne: det hjelper oss å føle oss bra med oss ​​selv, å utvikle godt selvtillit og ha bedre forhold som de omgir oss.

Det er mange gode hygieniske vaner, og denne gangen vil vi nevne 10 av dem:

1. Oral hygiene: pensle tennene

Å opprettholde god munnhygiene er veldig viktig og å pusse tennene minst to ganger om dagen er viktig for å få det.

Pensle tennene når vi står opp, etter lunsj og før du legger oss er en av de mest anbefalte praksisene fra tannleger, siden det forhindrer at tennene våre blir angrepet av noen bakterier som forårsaker tannkaries.

Karies skader tennene permanent, og selv om de mange ganger går upåaktet hen (vi føler ingenting), kan de få alvorlige konsekvenser, og kan få oss til å miste de berørte tennene; lagt til det faktum at prosessen for å fjerne dem kan være veldig smertefull.

Husk at etter at vi har flyttet alle tennene våre, må de som kommer ut i erstatningen deres nå oss i livet, siden de ikke blir erstattet igjen.

2. Hyppig håndvask

Hendene er av våre mest verdifulle verktøy: med dem gjør vi mye av våre daglige oppgaver, fra å spille, male, studere og gjøre håndverk til å spise, klø på huden vår når vi trenger det, gni øynene når litt søppel kommer inn i oss, rummage vår tenner, stryke kjæledyret vårt osv.

Kan tjene deg: Ingen sønn tror ikke lenger deg / meme

Derfor er det ofte en veldig viktig hygienisk vane, siden hendene er det første viruset og bakteriekjøretøyene mot kroppen vår.

Før du bruker mat, før og etter å ha gått på do, etter å ha lekt i hagen eller i parken, etter å ha gjort oppgavene, etter å ha kommet tilbake fra supermarkedet med moren vår, etter å ha spist, det vil si, forutsatt at jeg kan er en god vane å vaske hendene.

3. Ta et bad

Selv om det ikke er en praksis som mange barn liker, er det like viktig å ta et bad for å vaske hendene.

Det mest tilrådelige er å gjøre det en gang om dagen (litt mindre for veldig unge eller babyer), spesielt hvis vi utfører intense fysiske aktiviteter som gjør at vi svetter betydelig.

Badet, så vel som hyppig håndvask, hjelper oss å bli kvitt alle de overfladiske mikroorganismer som vi kunne ha skaffet oss i løpet av dagen, så det forhindrer oss fra mange sykdommer.

Å ta et bad må være en vanlig praksis for alle, selv om vi ikke skal overstige, fordi det å bade veldig ofte og med for varmt vann eliminerer fettet som vi har på overflaten av huden vår og kan få det til å tørke ut for mye, med smertefullt konsekvenser.

I tillegg har det å ta et bad en viktig fordel: det hjelper oss å gjøre en generell gjennomgang av huden vår og kroppen vår, og kunne raskt finne all anomali, irritasjon, utbrudd osv.

4. Vask håret

Mens mange vasker håret hver gang de bader, avhenger dette mye av hvor fett hodebunnen vår er.

Å vaske håret vårt er ikke bare et spørsmål om skjønnhet eller presentasjon før andre, men forhindrer oss fra noen mikroorganismer som kan vokse i hodebunnen og forårsake kløe, irritasjon og misnøye.

Normalt anbefales det å vaske håret to eller tre ganger i uken, men dette avhenger av hver person og deres daglige vaner.

5. Axilas hygiene: vask og bruk av deodorant

Selv om det ikke skjer med alle, er armhulene vanligvis et sted der bakterier som forårsaker dårlig lukt, og som kan få oss til å føle oss ukomfortable når vi er sammen med andre når vi er sammen med andre.

Kan tjene deg: Gavilán -modellen

For å avhjelpe dette er det best å bade daglig, eller som et alternativ, vaske armhulene våre oftere. I tillegg er det personlige hygieneprodukter som deodoranter, som ofte er nyttige for å bekjempe disse mikroorganismer eller for å eliminere lukten de gir fra seg.

Imidlertid er det viktig å vite at bruken av noen deodoranter kan ha negative konsekvenser for vår langsiktige helse, og i tillegg konsekvenser for miljøet. Av denne grunn kan mer naturlige og vennlige løsninger også søkes med oss ​​og med miljøet.

6. Hudrensing: Vasking og pleie av huden i ansiktet og kroppen

Når vi vokser, kan huden i ansiktet vårt bli litt mer fet enn før, spesielt i puberteten. Å vaske hudens hud minst en gang om dagen er vanligvis en god hygienisk praksis for å unngå spredning av bakterier og sopp i dette.

På samme måte, hvis vi har en ekstremt tørr hud, anbefales det også å bruke kremer eller kremer som hjelper oss med å hydrere den, og forhindre at den sprekker og pauser, og forårsaker sår som kan smittes og forårsake oss ubehag.

Når det gjelder dette siste punktet, er det også viktig.

7. Vask og tørking av føttene

Føttene er også et veldig spesielt verktøy i kroppen vår: de støtter vekten vår når vi står, vi bruker dem til å gå, løpe, danse, ri, skate, etc.

Ofte vaske føttene er veldig viktig for å holde dem sunne. Siden de vanligvis er låst mellom sokker og sko, svekker føttene sine mye og alltid er varmere og fuktigere enn andre deler av kroppen vår.

Denne varme og fuktige atmosfæren er spesiell for spredning av sopp, spesielt mellom fingrene. Det er grunnen til at vi alltid må vaske dem og sørge for å tørke dem og lufte dem godt, og når du kan, bruker du produkter som talk.

Kan tjene deg: deler av en sang og dens egenskaper

8. Gå på do: Rengjør riktig

Gjennom dagen spiser vi mat og væsker som hjelper oss å hydrere og pleie oss selv. Kroppen vår utnytter ikke alt vi introduserer i den under fordøyelsen, så vi vil alltid se oss selv i behovet for å eliminere ubrukt avfall og ved hjelp av denne prosessen.

Vi gjør dette for tiden gjennom dagen når vi tisser og evakuerer, siden det er en normal og perfekt naturlig prosess.

Vi nevnte allerede det før og etter å ha gått på do er det en god praksis å vaske hendene, og forsøke å ikke forurense våre intime deler med alt vi har manipulert med hendene våre.

Nå er en annen veldig viktig hygienisk praksis å rengjøre/vaske kjønnsorganene etter å ha gått på do, med den hensikt å holde infeksjonene i sjakk.

9. Vokal hygiene: stemmen

Selv om det virker litt rart, er det god praksis for å opprettholde en god hygiene av stemmebåndene våre, noe som hjelper oss med å modulere stemmen vår når vi snakker eller synger.

Noen hygieniske vaner for å holde stemmebåndene våre sunne inkluderer god fuktighet, bruk en tilstrekkelig tone av stemmen når vi kommuniserer (uten å rope) og unngå å avklare for mye halsen.

10. Hår og negler

En like viktig hygienisk vane, men det gjøres ikke så rutinemessig som de andre, består av å kutte og rengjøre neglene og håret vårt.

Neglene, når de er for lange, kan ikke bare skade vår familie og venner når vi berører dem, men de kan også skade oss, og i tillegg akkumulerer de vanligvis skitt som lett kommer inn i kroppen vår når vi tar hendene i øynene , munnen eller når vi klør oss i huden vår.

Det er en god praksis å kutte neglene våre med jevne mellomrom og/eller vaske dem med en børste for å fjerne alt som akkumuleres under det samme.

Å kamre og kutte hår regelmessig, selv om det ikke nødvendigvis er en essensiell hygienisk praksis, kan det være viktig å opprettholde vårt image og å oppdage alt som kan gå galt i hodebunnen vår.