De 4 matlovene

Et balansert, komplett, tilstrekkelig og tilstrekkelig kosthold er nødvendig for god helse. Med lisens

Hva er matlover?

De Matlover er parametrene der ernæring er basert på at vi må bære ordentlig. Maten skal være tilstrekkelig, balansert, komplett og tilstrekkelig. Derfor kan matlover anses som universelle.

Maten gir oss energi og næringsstoffer som er nødvendige for å vokse og utvikle seg, være sunn og aktiv, flytte, jobbe, leke, tenke og lære.

Kroppen trenger en rekke av de neste 5 næringsstoffene for å holde seg sunne og produktive: proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler.

Matlover

Mengde lov

Denne loven bestemmer mengden mat som er nødvendig for å oppfylle energikravene i menneskekroppen, og dermed opprettholde en balanse. Mengden mat som en person inntatt vil garantere et langt og sunt liv, som fysisk aktivitet må tilsettes.

Mengdene med mat avhenger selvfølgelig størrelsen på individet, så vel som kroppssammensetningen (fett og mager masse), typen fysisk aktivitet som utføres, og aktivitetene utenfor idrettsanlegget, for eksempel typen av arbeid og studier. 

Det vil også avhenge av sex og alder.

Kvalitetslov

Kvalitetsloven refererer til det kvalitative og ikke kvantitative. Det vil si at maten må være komplett og sunn for å holde kroppen som en udelelig enhet.

For dette trenger kroppen protein, karbohydrater, lipider, vitaminer, mineraler og vann.

Harmony Law

Harmoni forstås andelen mat med hverandre, for å maksimere fordelene med hver av dem. Det vil si at mengden næringsstoffer må være balansert.

Kan tjene deg: setninger av følelser

Tilpasningslov

Sist, men ikke minst, er det loven om tilpasning, som i utgangspunktet sier at hver person er en verden med sin smak og vaner, økonomiske og kulturelle situasjoner, og at mat må tilpasse seg disse sammenhenger.

Derfor må hver matplan lages individuelt og ta mennesker som en helhet.

Med andre ord, en matplan må ta hensyn til flere variabler.

Viktigheten av et balansert kosthold

For å holde seg sunn, trenger menneskekroppen ikke bare de fem næringsstoffene som er nevnt i begynnelsen av denne artikkelen. De må også administrere dem i riktige mengder, det vil si å ha et balansert kosthold.

Ellers er konsekvensene mange og farlige. Hvis kroppen ikke inntar nok energi med energi (for eksempel karbohydrater og fett), vil det føles veldig trøtt. Men hvis for mange fettstoffer blir inntatt, vil det være overvektig. Nøkkelen er balanse.

Mange mennesker i den så -kalt utviklede verden (for eksempel USA) spiser for mange mettet fett, så overvekt blir et stort problem.

Å være overvektig går langt utover et estetisk spørsmål: det har alvorlige helsemessige implikasjoner, inkludert økningen i mulighetene for å lide av hjertesykdom, diabetes, ha hjerneslag eller lide av kreft.

På den annen side, i den underutviklede verden, lider mange mennesker av sult eller er underkrysset, så de har ikke nok mat eller er "dårlig matet".

Underernæring er preget av utilstrekkelig inntak av proteiner, energi eller mikronæringsstoffer.

Kan tjene deg: kognitiv dissonans: teori, festing og eksempler

HenvisningEncias

1. Hvorfor er mat viktig for menneskekroppen? (s.F.). Gjenopprettet derfience.com.
2. Viktigheten av mat (s.F.). Gjenopprettet fra helselinjen.com.