De 20 matvarene som strever

Noen av Mat som strever Og at det anbefales å unngå hvis du har forstoppelsesproblemer er banan, melk, rødt kjøtt eller stekt. Alkoholholdige drikker eller koffein kan forhindre evakuering.

Forstoppelsen eller forstoppelsen av magen er et helseproblem som har å gjøre med en tarmtransport for treg, og som genererer vanskeligheter når de defecating, og begrenser forekomstene til tre eller mindre per uke.

Avføringen kan bli hard og tørr ved å bli en smertefull opplevelse evakueringsprosessen. I tillegg bærer det vanligvis andre ubehag som hevelse i abdominal

Nesten alle har lidd forstoppelse en gang. Det er ganske vanlig og er vanligvis ikke en stor betydning, men veldig irriterende. Likevel må det overvåkes, siden det hele tiden oppstår, kan det føre til andre mer alvorlige sykdommer.

En studie av Mired og andre og publisert i Journal of the American Society of Nephrology I 2016 forholder det en tilstand av alvorlig forstoppelse med økt risiko for å lide en kronisk nyresykdom. En alvorlig forstoppelse øker også mulighetene for å lide av hjerte- og karsykdommer.

En av hovedårsakene til forstoppelse er dårlig kosthold. Lidelse ved spising og en diett basert på mat med lite fiber forverrer forstoppelsesproblemer.

Imidlertid kan et lavere fiberdiett også være gunstig for personer som lider av diaré, som en konsekvens av tarmen eller irritabelt tykktarmssyndrom, ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom.

Deretter gir jeg deg en liste med 20 snerpende matvarer som du bør unngå hvis du vil ende en gang for alle med ulempen når du går på do, eller hvis du vil ha et sunt kosthold som bremser tarmen din litt mer.

Mat som bidrar til forstoppelse

1- Meieriprodukter

Et voldelig forbruk av melk og dens derivater kan forverre forstoppelsesproblemer. Dette er fordi disse matvarene inneholder mange fett og lite fiber, og bremser fordøyelsesprosessen sakte.

En test utført av Crowley og andre, publisert i magasinet Næringsstoffer I 2013 viste han at det var en sammenheng mellom melkeforbruk og tilstanden til kronisk funksjonell forstoppelse hos barn i forskjellige aldre.

2- Rødt kjøtt

Rødt kjøtt har også en stor mengde fett, noe som gjør dem veldig tunge å fordøye.

Rødt kjøtt vurderes, de som i rå tilstand har en rosa eller rødlig farge. Vakua, okse, jaktkjøtt og litt kjøtt fra gris eller lam.

Denne typen kjøtt bremser tarmbevegelser fordi det ikke inneholder fiber. I tillegg er det forskning som relaterer overdreven rødt kjøttforbruk med utseendet til noen typer kreft, inkludert tykktarmskreft, hvis første symptomer er manifestert i tarmtransportforstyrrelser, blant dem er forstoppelse.

I tillegg er rødt kjøtt en stor kilde til mineraler som jern, som kan ha bivirkninger i avføring.

3- Bananer

Hvis du har forstoppelse, må du ha staten du bruker denne frukten. Det anbefales å ta bananen når du er moden og skaffer seg en gul farge med brune flekker.

Når banan eller banan er grønn, er stivelsesnivået den inneholder veldig høyt, så det kan bidra til å forverre tarmproblemene forbundet med mageforstoppelse.

 Blad Tropiske leger, Han publiserte en etterforskning i 2011 som relaterte et problem med tarmhindring som innbyggerne i Laos ble påført med forbruk av ville bananfrø.

Kan tjene deg: hvordan påvirker media ungdommer?

Tradisjonelt har det blitt antatt at banan er en passende frukt for å bekjempe gastrointestinale plager eller lidelser som diaré. I denne forstand ble en annen studie publisert i 2015 i Evidensbasert komplementær og alternativ medisin Snakk om de antidiarrhiske egenskapene til denne frukten.

I følge forfatterne i et eksperiment med rotter, kan Banana Plant SAP (Paradisiakum Muse) Det er veldig nyttig for behandling av diaré, på grunn av tilstedeværelsen av alkaloider, fenoler, flavonoider og saponiner og andre antioksidantstoffer som favoriser.

Basert på disse vitenskapelige dataene kan det sies at banan er en snerpende frukt.

4- sukkerholdige matvarer

Desserter som iskrem, kaker og andre søtsaker som informasjonskapsler og kaker har lite fiberinnhold, så et overdrevet forbruk av disse kan forverre ulempen forårsaket av forstoppelse.

I tillegg, for utdyping av disse produktene, brukes meieriprodukter, som med fettnivåene også er snerpende.

Disse søtsakene har også mange mettet fett, som i tillegg til å gjøre den langsommere fordøyelsesprosessen, er veldig usunne, siden de bidrar til å øke nivåene av dårlig kolesterol eller LDL-kololesterol i blodet.

Til slutt er det veldig vanlig å finne gluten i disse matvarene, siden de fleste av dem er laget med mel. Dette stoffet dannet av protein kan også forårsake forstoppelse.

5- egg

Egget er en fett -rik mat, som bremser fordøyelsesprosessen. Dette betyr ikke at hvis du har forstoppelse, ser du bort fra dette produktet, siden det er veldig sunt og gir en stor mengde næringsstoffer og energi til kroppen, men ikke misbruker det til skade for fibermat.

6- Sjokolade

Selv om det ikke er noen vitenskapelige studier som demonstrerer forholdet mellom sjokolade og forstoppelse, er det elementer til stede i denne maten som kan favorisere denne plagen.

I følge USA.

På den annen side blir sjokolade vanligvis konsumert med andre meieriprodukter, rik på fett og som også bidrar til dette problemet.

7- Glutenmat

Selv om du ikke er cøliaki eller være allergi mot hvete, kan matvarene som inneholder gluten produsere forstoppelse. Dette kan være fordi du har en spesiell følsomhet mot dette stoffet.

En Catassi -studie publisert i 2015 i Annals of Nutrition & Metabolism Snakk om glutenfølsomhet og dens symptomer, inkludert forstoppelse.

Denne magen forstoppelse vises vanligvis like etter inntak av glutenmat og forsvinner med tilbaketrekking av dette.

Hvis du observerer at forstoppelsesproblemene dine oppstår like etter å ha konsumert noen av disse matvarene (pasta, brød, kaker, øl ...) trekke disse måltidene en stund for å se om du merker forbedring og går til lege hvis du opplever andre symptomer som det som kan være en cøliachy eller matfølsomhetsindikasjon.

8- Frigged Meals

Stekemat gjør dem mer fete, noe som gjør det vanskelig å fordøye og favorisere utseendet til forstoppelse. For å unngå denne plagen, er det mer tilrådelig å lage mat på en annen måte, for eksempel dampet eller steker dem.

Kan tjene deg: Deprimering medisiner: Typer, effekter og virkningsmekanismer

9- Hvit ris

Hvit ris er mangfoldet av dette frøet (Oryza sativa) at mindre ernæringsegenskaper inneholder, blant dem fiber, grunnleggende for å favorisere en tilstrekkelig tarmtransport og unngå forstoppelse.

Denne typen ris inneholder opptil fem ganger mindre fiber enn integrert ris.

En annen av grunnene til at ris anses som snerpende er for stivelsesinnholdet. Det er en av matvarene som brukes mest til behandling av diaré.

10- hvitt brød

Det samme som skjer med ris, oppstår med brød. Hvitt brød har veldig lite fiber, sammenlignet med andre typer integrert brød eller med kli, som inkluderer og gjør fordøyelsen til en mye lettere prosess.

Derfor, når du lider av forstoppelse, er en av de mest gjentatte anbefalingene fra leger å innta fibermåltider, til skade for de som ikke har det, og at de derfor er tregere til å fordøye.

Steve R. Peikin utgitt i 2009 en bok som heter Gastrointestinal HealthThird Edition: The Self Help Nutritional Program som kan endre livene til 80 millioner Amerika. I denne boken snakker forfatteren om lidelser knyttet til fordøyelses- og utskillelsessystemet, inkludert forstoppelse.

I følge dette ernæringsprogrammet bør 20% eller 30% av fiber konsumeres per dag, mye enklere nivåer å nå hvis mat som ris eller hvitt brød erstattes av andre integrerte varianter med høyere fiberinnhold.

11- Alkoholholdige drikker

Et av symptomene på tarmen eller irritabelt tykktarmssyndrom er forstoppelse eller forstoppelse.

I forhold til denne lidelsen i fordøyelsessystemet er det visse matskikker som kan gjøre symptomene forbundet med denne tilstanden verre, for eksempel å øke vanskeligheten med å defekere.

En av tingene du må unngå å redusere ubehaget relatert til den irritable tykktarmen er alkoholinntak.

En studie av Reding og andre i 2013, sier at inntak.

Denne konklusjonen ble nådd gjennom en test med kvinner mellom 18 og 48 som led dette syndromet og som tok fire drinker med alkohol om dagen.

I tillegg, alkohol dehydrert og for å favorisere en god tarmtransport, er en av anbefalingene å konsumere ganske væske.

12- drinker som inneholder koffein

Andre matvarer som du bør unngå hvis du lider av forstoppelse er kaffe, te og litt kullsyreholdige drikker som inneholder koffein, som tilfellet er halsbruse og litt energidrikker.

Koffein, som tilfellet med alkohol, også dehydrert.

Overdreven forbruk av koffeindrikker kan ytterligere overdrive symptomene som de som har mageforstoppelse som har fått mage.

I tillegg, i den samme studien som jeg siterte i forrige punkt med Reding og andre, blir koffein også påpekt som en skjerpende kroppsindikasjon hos pasienter med tarmsyndrom eller irritabel tykktarm.

13- Behandlet og frossen mat

Som med stekt mat øker måten frossen mat for bevaring øker mulighetene for å lide forstoppelse.

14- Junk Food

Hurtigmat inneholder også overflødig fett som kan redusere tarmkanalen, og redusere antall avføring.

Kan tjene deg: setninger om bevissthet

15- Skinnløst eple

Epler kan også betraktes som snerpende frukt. De er spesielt tilrådelig for behandling av diaré. Dette skyldes det høye pektinainnholdet.

En test utført av Freedman og andre i 2016 viste at eplejuice var effektiv i behandlingen av gastroenteritt hos barn, spesielt for å gi nødvendige salter i kroppen som går tapt med denne sykdommen og for å forhindre dehydrering. Dette eksperimentet ble publisert i Jama.

16- Carrot

Gulrot inneholder også pektin. Det er en grønnsak, derfor kan konsumeres når diaré blir lidd, som helst uten hud og godt tilberedt eller kokt.

17- Øl

Øl har flere faktorer som favoriserer utseendet til forstoppelse. Den er rik på tanniner, et av de mest snerpende plantestoffene. I tillegg inneholder byggjuicen gluten, en annen av maten å unngå når magen er konstituert.

Til slutt drikker øl vanligvis med alkohol, som som jeg sa før dehydrert kroppen, hjelper deg å miste væsker, og forverrer ulempen når du går på do.

18- snacks

Arkivposer og andre snacks av denne typen har høyt fett- og lavt fiberinnhold. I tillegg til å forverre symptomene på forstoppelse, gir de ikke viktige næringsstoffer til kostholdet, så det er å foretrekke å eliminere dem fra det eller ta dem veldig av og til og alltid ledsaget av moderat trening.

19- Pacana

La Pacana er en slags nøtt som kommer fra pekannen (Carya Illinoinensis). Blant bruken har pekannen og frukten blitt brukt som en snerpende mat, på grunn av det høye tannininnholdet.

20- Caqui

Chaki er en annen frukt som, i likhet med La Pacana, også har et høyt nivå av tanniner.

Disse snerpende stoffene bremser fordøyelsen og tarmkanalen, så et overdreven forbruk av denne frukten er ikke tilrådelig hvis den lider av forstoppelse.

Advarsel

At de fleste av disse matvarene har lite fiber eller har snerpende stoffer, betyr ikke at de må fjerne dem fullstendig fra daglig mat.

Det handler om å konsumere disse matvarene på en moderat måte i et balansert kosthold og redusere mengden mat, avhengig av hva som er gunstig for fordøyelsessystemet til hver person.

Referanser

1. Aykan, n. F. (2015). Røde kjøttsubyper og risiko for tykktarmskreft. International Journal of Cancer, 137 (7), 1788-1788. Doi: 10.1002/ijc.29547.
2. Bottari, n. B., Lopes, l. Q., Pizzuti, k., Alves, c. F., Corrêa, m. S., Bolzan, l. P.,... Santos, r. C. (2017). Antimikrobiell aktivitet og fytokjemisk karakterisering av Carya Illinoensis. Mikrobiell patogenese, 104, 190-195. Doi: 10.1016/j.Micath.2017.01.037.
3. Catassi, c. (2015). Følsomhetsgluten. Annals of Nutrition and Metabolism, 67 (2), 16-26. Doi: 10.1159/000440990.
4. Crowley, e., Williams, l., Roberts, t., Dunstan, r., & Jones, P. (2013). Forårsaker melk forstoppelse? En crossover -kostholdsforsøk. Næringsstoffer, 5 (1), 253-266.
5. Peikin, s. (2009) Gastrointestinal HealthThird Edition: The Self Help Nutritional Program som kan endre livene til 80 millioner amerikanske .Zondervan.
6. SLESAK, G., Mounlaphome, k., INTHALAD, s., Phoutsawath, o., Mayxay, m., & Newton, P. N. (2011). Tarmhindring fra ville bananer: et forsømt helseproblem. Tropisk lege, 41 (2), 85-90. Doi: 10.1258/TD.2011.100293.
7. Mired, k., Molnar, m. Z., Potukuchi, p. K., Thomas, f., Lu, J. L., Matsushita, k.,... Kovesdy, C. P. (2016). Constance og hendelse CKD. Journal of the American Society of Nephrology. Doi: 10.1681/asn.2016060656.