De 21 beste energisaftene (sunn og billig)

De Energisafter De er en av de beste matene for å skaffe energi og forbedre kostholdet.  I denne artikkelen vil jeg etterlate deg en liste med 21 typer juice som hjelper deg å lade energiene og føle deg bedre.

Vi har alle følt på et øyeblikk av våre livsøyeblikk med nedtur og tretthet. Noe vanlig hvis vi blir sittende fast i dag til den stressende og energiske livet som er nødvendig for å avslutte hver dag dagen.

På denne måten, hvis vi med kostholdet vi utfører, ikke er i stand til å opprettholde tonen, vil det være tilrådelig å håndtere andre typer matmuligheter som et klart eksempel saftene.

Disse har kvaliteten på å konsentrere forskjellige matvarer, sammen med proteinene sine i små enkle kar. De blir tatt raskt og morsomme etter deres raske skapelse.

[TOC]

Mat som er nødvendig for å få energi

Sukker

En av de største energikildene som vi kan finne i matverdenen på grunn av dens sammensetning, noe som får kroppen vår til å absorbere dem raskt og umiddelbart.

Hvilke matvarer inneholder høyere nivåer av sukker? Bortsett fra raffinert sukker, finner vi hovedsakelig frukt, selv om vi også ser noen typer grønnsaker.

Fett

Med en større absorpsjonstid fungerer de side om side med vår langvarige kropp. De fungerer som en tilførsel av bestemmelser som er installert i systemet vårt. De er som reserver som kroppen vår kaster når den mangler energi.

Disse er i et bredt utvalg av matvarer, blant dem vi observerer et bredt spekter av kjøtt, nøtter og selvfølgelig i smør.

Karbohydrater

Som fett, fokuserer arbeidet deres på langvarige visninger. De brenner saktere enn sukker. Hvis du vil innta karbohydrater, ikke nøl med å ta frokostblandinger, meieri, belgfrukter, nøtter og alle slags pasta.

21 juice for å ha energi

1- Kokosnøtt vannjuice

Kilde: https: // pixabay.com/

Denne saften vil være rik på kalium siden hovedelementet vil være vannet som kommer ut av kokosnøtt. Til dette vil vi legge til Spirulina og Algaa, som er rik på store mengder proteiner, aminosyrer, kalium, magnesium og vitamin B for å få en drink som i tillegg til å ha høye doser av energi, vil gi oss en smak i det minste, nysgjerrig og selvfølgelig velsmakende.

2- Oransje og linjuice

Kilde: https: // pixabay.com/

For forberedelsene dine må vi presse først, totalt fem appelsiner. Deretter tilsetter vi tre spiseskjeer linolje og en halv kopp kaldt vann.

3- Papaya, appelsin- og sitronsaft

Først må vi knuse for å lage en appelsinjuice. Denne enkle drinken vil avslutte den med et tillegg av spillet til en papaya og tre sitroner rom (dette kan variere avhengig av surheten vi ønsker å gi væsken vår)

Vi vil absorbere sukker på en mer rolig og langsom måte, og slutter på denne måten med appetitten vår. Når det.

Det kan tjene deg: Lære rytmer: Klassifisering, instrumenter, eksempler

4- Yoghurt rist, bringebær og mandel

Kilde: https: // pixabay.com/

Forberedelsen er helt ideell (i tillegg til å gi energi) for kvinner med overgangsalder, siden mandler er en hovedkilde til kamp mot osteoporose.

Men hvis vi vil at den skal tre i kraft, må vi blande i omtrent tretti sekunder en halv kopp skummet naturlig yoghurt, en halv kopp skummet melk, en halv kopp bringebær og en teskje knuste mandler.

5- eple- og gulrotjuice

Kilde: https: // pixabay.com/

Vi må knuse en full gulrot ved siden av halvt eple i en blender. Til slutt vil vi legge til en liten kopp soyamelk, vi vil skille en eggeplomme fra din klare og forene en skje med honning for å få ønsket resultat.

6- jordbær- og bringebærjuice kombinert med melk eller yoghurt

Kilde: https: // pixabay.com/

En av de mest behagelige uten tvil ganen, og selvfølgelig søtere. For å oppnå må vi knuse 250 gram jordbær (har tidligere trukket ut arket) ved siden av 10 bringebær for endelig å legge til 115 milliliter melk eller yoghurt etter personlig smak etter smak. Personlig gir yoghurt det et mer kremet preg som melk ikke har, og underholder inntakene i brede slag.

7- Oransje, banan og jordbærshake

Kilde: https: // pixabay.com/

Selv om kombinasjonen priori virker rart, skal det bemerkes at den liker en utrolig god smak. Hvis vi ønsker å gjøre det med hell nok til å tilsette litt soyamelk, med 125 gram jordbær og en banan til blenderen i utgangspunktet.

Allerede til slutt skaffer vi oss resultatet for å rase litt oransje på overflaten som avslutter kombinasjonen for å motta resultater som bedre fordøyelse, en reduksjon i blodtrykk og bidra til å tilfredsstille oss selv på en mer fullstendig måte.

8- Banan- og sjokoladesaft

Kilde: https: // pixabay.com/

Ved siden av kaliumdosen presentert av bananen finner vi krom, et mineral som metaboliserer kolesterol, fett og forskjellige proteiner. Denne unike sjokoladen oversettes som et viktig energibidrag for å utføre aktiviteter, spesielt fysisk.

Forberedelsen er basert på varmemelk til den koker for å legge til sjokoladen og venter på støping. På den annen side er vi flytende banan som vi vil tilsette melken ved siden av sjokoladen. Vi slår den og klar til å drikke.

9- Oat flytende, honning og banan

Kilde: https: // pixabay.com/

Enkel å utføre, du må bare legge en liten kopp skummet melk i en blender, en annen havregryn ved siden av halvbanan eller en hel i henhold til hvordan du samtidig som en skje med honning som avslutter svette vår velsmakende risting.

10- banan og valnøtt smoothie

Kilde: https: // pixabay.com/

De store egenskapene til nøtt gjør denne kombinasjonen til en av de mest effektive. Ved å drikke dette vil vi øke nivået av antioksidasjon og protein i kroppen vår i tillegg til en polyfenoler tilsetning.

Forberedelsen er basert på plassering av en banan i melk ved siden av omtrent tre nøtter for å flytende alt i sin helhet. I tillegg, hvis du er foretrukket, kan du legge til et par informasjonskapsler for å følge denne velsmakende ristet. Uten tvil en av drinkene som vil gi flere fasiliteter når det gjelder å motta energi.

Kan tjene deg: 100+ hevnfraser for å være klokere

11- Strawberry and Oat flytende

Kilde: https: // pixabay.com/

Uten tvil, en av væskene som kan gi oss mer energi i vår dag til dag. Inntaket fokuserer i utgangspunktet på fysisk aktivitet, eller ikke. Den inneholder lave fettnivåer, i motsetning til proteiner, med høy prosentandel.

Det hjelper til og med de små til å vokse på en mer korrekt måte, å være rik på en rekke mineraler som natrium, kalium, kalsium, fosfor, magnesium eller jern blant mange andre.

Hvis vi snakker om havregryn, må vi påpeke at kampene effektivt mot kolesterol, i tillegg til at vi får oss til å få en mye mer komplett måte.

Nå er forberedelsene litt mer sammensatt enn forventet. For dannelsen gjøres det med en smoothie sammensatt av tre fjerdedeler av jordbær og et rom med banan. Vi vil legge til havregryn og honning. Til slutt, når du presenterer og serverer, vil det være lurt å legge til litt strødd havregryn.

12- Sjokolade, kanel og marshmallows

Denne smoothien er noe spesiell og selvfølgelig søt. Vi vil tilsette melk med krem ​​i en panne til den er varm nok til å smelte sjokoladen som vi vil introdusere. Etter dette legger vi til kanel. Malvisques fungerer som ornamenter i den endelige delen av presentasjonen av denne rike drinken.

13- selleri og agurkjuice

Kilde: https: // pixabay.com/

Med selleri som en sentral akse av vår smoothie, hvor vi vil ta totalt to stengler kuttet i biter av omtrent tre tommer, vil vi blande den ved siden av en agurk, også kuttet i små chubs. For å avslutte vil vi legge til en håndfull persille og en sitron.

14- salatjuice, sitron, gulrot og kål

Kilde: https: // pixabay.com/

For å få denne risten trenger vi et par gulrøtter, som vi vil legge til to eller tre små salatblader ved siden av kragen.

Etter dette ville det være den siste berøringen med sitronen, som vi kan ha to alternativer med: den første ville være å trekke ut saften din ved å trykke den på smoothien, eller tilsette den direkte med Peel før du blir knust.

15- eplejuice, gulrot og persille

Kilde: https: // pixabay.com/

Her må vi skrelle et par epler i forskjellige biter som skiller den fra kjernen som de inneholder. Så forbereder vi to andre gulrøtter og sender alt til blenderen. Da vil vi legge til en liten håndfull persille, og bare hvis vi ønsker det, vil vi plassere en brokkoli -stilk.

16- Bananskaft og fiken

Kilde: https: // pixabay.com/

Ingenting mer og intet mindre enn 4 fiken, forent til en banan som vil bli komplementert med en liten spiseskje honning og en kopp varmt vann. Og alt dette i blenderen vil få oss til å skaffe en velsmakende smoothie som mest sannsynlig vil overlate din lilla tunge til mer enn en.

17- Kiwi smoothie og blåbær

Kilde: https: // pixabay.com/

Vi forbereder to kiwier ved å trekke ut alle kaskasene og deponere den direkte i blender for å knuse og redusere all saften din. Vi vil også legge til 150 ml naturlig yoghurt som kan være lys eller ikke, alltid etter smaken av den som utfører den. Endelig legger vi til 3 ss med bakken med 100 gram tørkede blåbær.

Kan tjene deg: smarte medisiner: typer og bivirkninger

18- Pizza flytende

Kilde: https: // pixabay.com/

Uten tvil en av de mest ekstravagante vi kan finne, men også av de mest nysgjerrige. Resultatet skal være en rødlig drink som inneholder agurk, blomkål og tomater som vil være flytende slik at vi deretter legger til litt grønn løk og borer tørr basilikum på overflaten.

19- Gulljuice

Kilde: https: // pixabay.com/

Et av de mest utbredte i Anglo -Saxon -talende land kalles på denne måten på grunn av den gyldne fargen som den har til slutt.

For opprettelsen må vi legge til selleri i rikelig mengder etterfulgt av gulrøtter, et par pærer (tidligere hakket og skrellet), agurk, rødrot og til slutt og for å fullføre ingefærrot. Vi slår den og flytende godt, vi vil ha en perfekt rist forberedt på å bli inntatt.

20- daggry flytende

Kilde: https: // pixabay.com/

Et annet sett som skylder navnet til fargen som viser i begynnelsen. Ingrediensene som vil gi den en så slående farge vil være et skrellet og kuttet eple ved siden av en pære, en halv gulrot med selleri og sitronsaft. Gurkemeie- og ingefærroten vil være de endelige ingrediensene for å fullføre denne kombinasjonen.

21- Vegetabilsk risting

Kilde: https: // pixabay.com/

Denne ristingen er mye mer gratis og mindre streng når du gjør det, siden det er et bredt utvalg av alternativer når du lager den. Vi kan for eksempel legge til et par spinatblader, en liten knyttneve med persille grener, halv ahchuado sitron for å trekke ut all sin juice ved siden av halve hakket ingefær skje og et par kopper temperert vann.

All denne ombyggingen er ferdig med å knuse den i en blender for å avslutte et grønnaktig resultat som oversettes til en av de sunneste drikkene som er kjent i dag.

Anbefalinger

I grønnsaksjuicer er det vanlig å kombinere de som er mest enige om vår smak. Dette er slik at vi for eksempel kan utveksle spinat for agurk, hvis vi liker det andre alternativet mer.

Når de snakker igjen om grønnsaksjuice, er de sannsynlig at de ikke er alles smak. Det er av denne grunn at de kan kombineres med en mengde frukt for å søte eller forbedre smakene sine, og dermed gjøre noe mye morsommere for ganen og lett å fordøye.

Når det gjelder å referere til assiduity å ta saftene, skal det bemerkes at dette avhenger. Det avhenger av kroppen vår, og det avhenger åpenbart av energien vi utfører gjennom dagen.

Det er visse smoothies som på grunn av deres tykke.