Martin Seligman

Martin Seligman i 2019. Kilde: m.s.Ananya, CC By-SA 4.0, Wikimedia Commons

Hvem er Martin Seligman?

Martin Seligman (1942) er en amerikansk psykolog, pedagog og forfatter, kjent for sin teori om lært hjelpeløshet (Lært hjelpesløshet), Teorien om optimisme lært (Lært optimisme) og for å være en av pionerene for positiv psykologi.

I 1998 ble han valgt som president i American Psychology Association (APA). Det var også den første redaktøren som sjef for Forebygging og behandling, Foreningens elektroniske bulletin.

I dag er han ikke bare en av de mest innflytelsesrike psykologiske i historien, men han er også en kjent forfatter og forfatter av vellykkede bøker som som Det optimistiske barnet, lært optimisme, autentisk lykkelighet, hva du kan endre og hva du ikke kan og Blomstre.

Begynnelser av Seligman innen psykologi

Seligman begynte sin karriere som psykolog ved Princeton University. I 1964 ble han uteksaminert Summa cum laude Og i løpet av det siste året mottok han flere tilbud om å fortsette studiene i området.

To av disse alternativene var å studere analytisk psykologi ved University of Oxford eller Animal Experimental Psychology ved University of Pennsylvania. Seligman valgte dette siste alternativet, og i 1967 fikk han doktorgraden i psykologi.

I løpet av sine år med studier ble han inspirert av arbeidet til en av lærerne hans, Aron T. Beck, som var en fremtredende innenfor kognitiv terapi og en ekspert på dens anvendelse for behandling av depresjon. Becks arbeid stolte på ideen om at folks negative tanker var årsaken til deres depressive stater.

Seligman bestemte seg også for å jobbe med dette postulatet, og det er grunnen til at han utviklet sin berømte teori Lært hjelpesløshet (lært hjelpesløshet). Med den opprettet han også en eksperimentell modell for behandling av depresjon, som besto av å motvirke negative tanker gjennom tvistferdigheter (Tvistferdigheter).

Ideen om Seligman med dette arbeidet var å få folk til å lære å forklare eller rasjonalisere hva som skjedde med dem på en positiv og ikke -negativ måte, for å overvinne depresjon.

Men selv om intervensjonsmodellen hans ble en referanse innen psykologiens felt, snudde Seligman i 1990 sin arbeid tilnærming til en sving. Psykologen gikk fra å være en depresjonsspesialist, for å bli en ekspert på optimisme og lykke.

Pioneren for positiv psykologi

I 2000 grunnla Seligman feltet for positiv psykologi. Siden den gang har han basert sin karriere på studiet av positive følelser som lykke, håp, styrke av karakter og optimisme.

Kan tjene deg: stor depresjon

Seligman bestemte seg for å endre tilnærmingen til psykoterapi og forsikret for kollegene om at løsningen ikke bare var å reparere det som ble ødelagt, men også gi næring til de positive tingene hver person har.

I følge definisjonen laget av Seligman i 1999, er positiv psykologi den vitenskapelige studien av positive erfaringer. Men også av andre aspekter, for eksempel individuelle positive faktorer eller utvikling av programmer for å forbedre folks livskvalitet.

Det kan sies at det er en psykologi som sier at emosjonell helse er mye mer enn fraværet av sykdom.

Det fokuserer på positive egenskaper og hvordan de kan utvikle seg slik at personen kan ha et mer tilfredsstillende liv og overvinne eller forhindre patologier.

Fungerer med Christopher Peterson

Da han startet innen positiv psykologi, jobbet Seligman med klinisk psykologiekspert Christopher Peterson for å skape Manual of Virtues and Styrker of Character (karakterstyrker og dyder), eller det de kalte motstykket til Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser (diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser).

Målet med forfatterne var å lage en manual som, i stedet for å fokusere på hva som kan gå galt, fokuserte på hva som kan gå bra. I sin forskning på mange kulturer og dens forskjellige filosofier og religioner klarte de å lage en liste over de mest verdsatte dyder siden det gamle Kina og India, Hellas og Roma til de mest moderne vestlige kulturer.

Denne listen inkluderte seks elementer: visdom/kunnskap, mot, menneskehet, rettferdighet, temperament og transcendens. Hver av disse kategoriene kan deles inn i tre eller fem flere elementer.

Teori om autentisk lykke

I 2002 utviklet Seligman teorien om autentisk lykke. Med positiv psykologi hadde forfatteren allerede rettet oppmerksomheten til feltet til menneskelige styrker, for å fremheve alt som lar folk lære, glede seg over, være lykkelige og optimistiske.

Basert på hans arbeid skapte Seligman denne teorien om lykke, der han hevdet at det ikke bare var mulig å oppnå den, men også kunne dyrkes ved å bruke egenskapene som er besatt. I teorien om autentisk lykke var problemet lykke og det var snakk om hvordan det ble målt i henhold til tilfredshet med livet.

Uttalte at løsningen slik at folk kunne oppnå lykke var å øke deres tilfredshet med livet. På den tiden var Seligman enig med Aristoteles teori, der det ble hevdet at alt som gjøres er med sikte på å søke lykke.

Det kan tjene deg: Hva var den geografiske plasseringen av aztekerne?

Teorien om autentisk lykke prøver å forklare lykke som et resultat av tilfredshet i livet. Dette betyr at den som har mer positive følelser og følelse av livet hans vil være den som er lykkeligere.

Derfor reises det at menneskets maksimale mål ville være å øke hans tilfredshet i livet for å være lykkelig.

Teori om velvære

I dag har Seligman forvandlet sin egen teori. I sin bok Blomstre, Forfatteren ble publisert i 2011, og bekrefter at han hater ordet lykke, siden hans overdreven bruk i den moderne verden har etter hans mening gjort det meningsløst.

Forfatteren forsikrer at lykke ikke kan defineres av tilfredshet med livet. Det er grunnen til at han har omformulert sin tilnærming ved å skape teorien om velvære.

I følge Seligman er velvære en mer komplett konstruksjon som kan definere mye bedre målet for mennesket. I denne teorien er det å være tema og ikke lykke til å måle det gjennom positive følelser, engasjement, positive relasjoner, mening eller formål og prestasjoner.

De fem elementene som forklarer velvære

Denne klassifiseringen er kjent som Perma, for sin forkortelse på engelsk:

- Positive følelser (Positive følelser): Positive følelser forblir grunnleggende for menneskets mål. Men i dette tilfellet er tilfredshet i livet og lykke ikke lenger fokuspunktet for positiv psykologi, men blir elementer i velvære, en ny tilnærming til positiv psykologi.

- Engasjement (Forpliktelse): Å være fullt forpliktet til en situasjon, oppgave eller prosjekt på ethvert livsområde, er det mer sannsynlig å oppleve følelsen av velvære.

- Forhold (Positive relasjoner): Dyrk positive forhold til andre mennesker. Å kunne dele erfaringer med andre gir næring til det sosiale og indre livet, som favoriserer velvære.

- BETYDNING (Følelse, formål): å kunne oppnå mening til hendelser eller situasjoner gjør det mulig å oppnå personlig kunnskap.

- GJENNOMFØRING (Prestasjon): Dette er målene som motiverer folk til å følge. Det handler om å fullføre mål og kunne føle at det er en etablert vei.

I følge det Seligman har foreslått i sin teori om velvære, kan ingen av disse elementene i seg selv definere begrepet velvære. Imidlertid gir hver enkelt viktige egenskaper som bidrar til å nå den.

Hva er lykke ifølge Martin Seligman?

For å være lykkelig trenger du mye mer enn tilfredshet med livet. Med teorien om velvære har Seligman revurdert sitt eget postulat, og demonstrerer hvordan lykke er mer et spørsmål om velvære. Men forfatteren uttaler også at det går utover å smile og føle seg bra.

Kan tjene deg: Caldas Flag: Historie og mening

Seligman har forklart at det er nødvendig å endre ideen om at lykke er å le mye og alltid være lykkelig. Forfatteren forsikrer at folk ønsker å ha mye mer enn det, og at lykke ikke innebærer å føle seg bra til enhver tid.

Lykken er å ha godt, gitt av de fem søylene som utgjør Perma.

Typene av lykkelige liv

Seligman har viet seg de siste årene til å holde foredrag om den nye epoken med positiv psykologi. Psykologen har differensiert tre glade livstyper, noe som betyr at det ikke er noen eneste modell for å oppnå den langvarige lykken.

Den første er det hyggelige livet. Det er et liv der personen har alle de positive følelsene som kan være, men i tillegg til det har han også ferdighetene til å forsterke dem.

Det andre er engasjementens liv. Dette er et liv der kjærlighet, å oppdra barn, arbeid, fritid, blant annet er de viktigste.

Og til slutt den tredje, det betydningsfulle livet, som er et liv der hver person kjenner sine egne styrker, og også bruker dem for godt.

Seligman tips for å være lykkelig

Når man beskriver disse tre typene av livet, sikrer Seligman at en ikke er bedre enn en annen, og at det bare er tre forskjellige "Happy Lives".

Alle kan være glade for å etablere sine egne prioriteringer. Imidlertid, gjennom sin tid som foreleser, har forfatteren også delt noen ideer om hvordan det er mulig å få et mye mer positivt liv.

Anbefaler å designe en vakker dag og nyte den. Det påpeker også viktigheten av å takke hvem.

I tillegg bekrefter forfatteren at nøkkelen til velvære er å glede seg over de egne styrkene, og som oppnås ved å utføre aktiviteter der de medfødte ferdighetene til hver og en blir utført i praksis.

Selv om depresjon, et av problemene som søker positiv psykologi, i dag rammer rundt 350 millioner mennesker i verden, er fordelen at det er psykologiske verktøy og metoder som kan hjelpe i dette slaget.