Forbedre livskvaliteten på jobb 10 handlinger

Ha en God livskvalitet på jobben Det er viktig, fordi de fleste individer dedikerer mye av sin daglige dag til å utføre profesjonelle oppgaver. På samme måte er arbeid et av stedene for å oppnå livskvalitet, og en tilfredsstillende tilstand kan være mer komplisert.

Stress, tretthet, rutinemessige oppgaver eller mangel på motivasjon er elementer som kan vises lett. På denne måten blir folk mer sårbare på arbeidsplassen, siden det styres av en rekke forpliktelser og begrensninger som kan påvirke psykologisk funksjon.

Det er klart det er mye lettere å slappe av eller føle seg bra med seg selv når hyggelige aktiviteter blir utført enn når forpliktelser blir oppfylt.

Imidlertid spiller profesjonelle aktiviteter en veldig viktig rolle i velferden til mennesker. Vi trenger alle å føle oss nyttige og produktive, så arbeid, selv om det ofte kan bli mettet, utgjør et svært relevant element for personlig tilfredshet.

Å utføre disse handlingene har som mål å overvinne de negative kravene eller aspektene ved arbeidsaktivitet, og transformere dem til tilfredsstillende elementer som forbedrer arbeidernes brønn.

10 handlinger for å forbedre livskvaliteten din

1- Se etter arbeidsmotivasjon

For at arbeidsplassen skal utgjøre et forsterkende og tilfredsstillende element for individet, er det viktig at det genererer en eller annen type motivasjon. Tross alt dedikerer folk mellom et kvarter og en tredje (noen ganger enda mer) av deres daglige arbeidsaktiviteter.

Arbeidsgodkjenning kan ikke begrenses til å motta en økonomisk belønning. Lønnen spiller en viktig rolle blant faktorene som folk føler motivasjon til å gå på jobb, men den er utilstrekkelig.

Som med de andre livets områder, er det viktig at på jobb har det tenkt å utføre best mulig og oppnå personlige og profesjonelle mål.

Ofte er oppgavene som er utført, kanskje ikke de ønskede eller de som tillater en større personlig oppfyllelse. Imidlertid har praktisk talt ingen det perfekte arbeidet, og de fleste individer er i stand til å finne tusen og en feil i arbeidet sitt.

Målet er å fokusere på alt det motsatte. Det vil si fokus på alle de positive aspektene som blir presentert på arbeidsplassen.

Motivasjon blir aldri gitt utenfra. Faktisk er motivasjon et internt element. Den utvikler og utfører den av personen, slik at du alltid kan finne forsterkende elementer.

Hvis du vil øke livskvaliteten din på arbeidsplassen, må du se etter aspekter som motiverer deg til å gå hver dag. Ikke bare delta på jobben din og belaste på slutten av måneden. Tross alt, med denne holdningen vil du bare skade deg selv.

2- Fokus på arbeid

Et annet viktig aspekt er å avgjøre hvor oppmerksomheten er sentrert når du går til jobben. Hvis den analyseres fra et objektivt perspektiv, er jobben stedet hvor du drar for å utføre arbeidsaktiviteter.

På denne måten, hvis du vil motta en slags belønning og motivasjon når du er der, må du hente den ut fra selve arbeidsaktiviteten. For å tilegne seg en god psykologisk tilstand mens du jobber, er det viktig at oppmerksomheten er fokusert på profesjonelt arbeid.

Det kan tjene deg: familieutdanning

Å fokusere arbeidsoppmerksomhet lar deg abstrakte negative tanker og følelser. Når du jobber, er sinnet travelt og tilfredsstillende produktivitetsmotivasjoner utvikler seg.

Når det forblir i en sammenheng, men oppmerksomheten er fokusert på andre, er sensasjoner vanligvis negative.

Å gå på kino og tenke på kjøpet er vanligvis ikke veldig tilfredsstillende. Det samme skjer når idrett praktiseres, og i stedet for å fokusere oppmerksomheten på aktiviteten som blir utført, blir det stadig tenkt på en bekymring eller problem.

Å fokusere på arbeid når du jobber, tillater, på den ene siden å øke produktiviteten og på den andre. 

3- Velg grenser

Å være motivert og fokusert på arbeid kan ikke være tilstrekkelig til å tilegne seg en optimal livskvalitet på arbeidsplassen. Spesielt kan disse elementene til og med snu mot stresstilstander.

Når arbeidsvolumet er veldig høyt, er kravene flere og det er ingen vesentlig tid til å utføre alle oppgaver, motivasjonen passerer i bakgrunnen. I disse situasjonene er faktisk ikke problemet fraværet av tilfredsstillelse i arbeidet, men tilstedeværelsen av urovekkende og irriterende elementer.

Det er så viktig er å fokusere alle arbeidsevner og gi sitt beste i profesjonelle aktiviteter, for eksempel å vite hvordan de skal håndtere stress. Stress må begynne å bli styrt fra det første minuttet som vises. Ellers kan dette økes og bli mye mer sammensatt for å eliminere.

Den beste løsningen for å håndtere stress er å sette grenser. Det vil si bestemme i hvilken grad du vil at arbeidsaktivitet skal påvirke og bruke dine personlige evner.

Uansett hvor mye arbeid det er, bør du vite hvor langt du kan gå og hvor mange oppgaver du kan gjøre tilfredsstillende (uten å produsere overdreven slitasje). Avgrensning av disse aspektene må være en personlig oppgave og må styres av den individuelle beslutningen om i hvilken grad du vil få med arbeidet.

Det er imidlertid viktig å sette en kongruent grense som tillater optimal ytelse, og fremfor alt påvirker det ikke den psykologiske tilstanden.

4- Stopp når det er nødvendig

I samme forstand som forrige punkt, for å glede deg over jobben, er det viktig å vite når du trenger å hvile. Det er ofte å foretrekke (eller til og med nødvendig) stoppe for å fortsette.

Arbeidsplassen utgjør situasjoner der metning og utmattelse kan vises lett. Når du er mettet har du to alternativer. Den første er å fortsette å jobbe og derfor fortsette å mette.

Når du tar denne beslutningen, vil personlig ytelse avta på grunn av metning og psykologisk tilstand vil gå verre, og utvikle en serie negative følelser og sensasjoner som et resultat av tretthet og kollaps.

Det andre alternativet er å stoppe en viss periode for å hvile og redusere metningen. Når dette sekundet er valgt, forbedres den psykologiske tilstanden, blir mental organisasjon økt og kan returneres for å jobbe under bedre forhold for å utføre relevante aktiviteter.

Det kan tjene deg: 85 harmefraser og harme

Alle mennesker metter. Kollaps og tretthet er ikke elementer som man bestemmer seg for å ha, men de fremstår ufrivillig. Således bør metning ikke tolkes som et negativt eller avvisning av seg selv, men en farlig situasjon som krever en annen handling.

5- Kommuniser effektivt

I de fleste jobber er kommunikasjon med andre mennesker grunnleggende. De fleste oppgaver gjøres ikke av en og krever forbindelse med andre arbeidere for å utføre dem riktig.

Faktisk utgjør co -arbeidere et verktøy som alle arbeidere har. Å kunne hjelpe eller bli hjulpet av andre er en ressurs som ikke kan gå glipp av.

For å skaffe en optimal livskvalitet på jobben er det nødvendig å kommunisere effektivt med andre. Ikke hold alle problemene for deg selv eller prøv å løse alt du. Det er kolleger som kan hjelpe deg når du trenger det mest og letter oppgavene.

På samme måte gir det hjelp til andre når de spør deg. Samarbeid får arbeid til å være fornuftig og at ytelsen til oppgavene er lettere. To hoder tenker alltid mer enn ett, så det er praktisk å komme sammen.

6- Etablere tilfredsstillende forhold

Utover den profesjonelle kan kommunikasjon med kolleger bidra med andre positive aspekter innen arbeidsfeltet. Tross alt er de mennesker du deler lange timer med din dag til dag, så det du bidrar til deg og de som de bidrar til deg, bør ikke bli i utførelsen av arbeidsaktiviteter.

Det er viktig å prøve å etablere tilfredsstillende forhold til de andre arbeiderne. Kunne kommentere med dem hvordan var helgen eller hva syntes du om onsdagens kamp om natten.

Denne typen menneskelige forhold gjør at arbeidsmiljøet forbedres. Du føler deg mindre anspent, mer komfortabel og med større forsterkere for å gjøre arbeidsdagen din.

7- Ta vare på miljøet

Interne og relasjonelle faktorer er ikke de eneste som er relevante på arbeidsplassen. Faktisk spiller miljøet en hovedrolle i livskvaliteten du kan oppnå mens du jobber.

På samme måte som det ikke er hyggelig å spise på et skittent kjøkken eller sove i et rotete rom, er det også viktig å ha jobben under optimale forhold.

Bli kvitt papirer som du ikke bruker, legg inn noen bestillinger, legg inn et bilde du liker ... alle disse aktivitetene lar deg sette jobben etter din smak.

Faktisk tilbringer du mange timer på arbeidsplassen, så det er nødvendig at den er komfortabel og du er komfortabel med det. Sparer avstandene, må du gjøre det til ditt lille andre hus, siden det er stedet hvor du holder deg lengst etter hjemmet ditt.

8- Administrer følelser

På jobben kan flere stress eller emosjonelle endringssituasjoner vises. Som på andre områder, kan arbeidsdynamikk føre til utseende av komplekse problemer og situasjoner.

Det kan tjene deg: 11 menneskelige kroppsspill for barn og unge mennesker

I denne forstand, selv om man på jobb en er dedikert til å jobbe, er de tingene som skjer på arbeidsplassen ikke fritatt for emosjonelle komponenter.

Å eksperimentere forskjellige følelser og følelser er normale og noen ganger tilfredsstillende på jobben. Å utføre arbeidsaktiviteter kan utvikle positive følelser av tilfredsstillelse eller tilfredshet med seg selv .

Imidlertid kan negative følelser av frustrasjon, impotens eller høye trykkfølelser også vises.

Av denne grunn er det viktig å vite hvordan man skal håndtere de negative følelsene som vises på jobben riktig. Når disse oppstår er det viktig å analysere situasjonen riktig.

9- takle konflikter

På samme måte kan flere konflikter og problemer med forskjellige egenskaper vises på arbeidsplassen. De kan delta på konkrete diskusjoner med andre arbeidere, til avvik om hvilke aktiviteter de skal utføre, uenigheter med overordnede ..

For å være tilfredsstillende på arbeidsplassen, er det viktig å kunne løse de forskjellige konfliktene som oppstår. Ellers kan disse gradvis øke og motivere negative opplevelser hver gang de fungerer.

For å håndtere konflikter, er det praktisk å kommunisere på en klar og forsonende måte. Utsett personlig visjon om problematiske elementer og diskuter med de andre arbeiderne for å nå avtaler.

Når avtaler oppnås, reduseres spenningen mellom kollegene og arbeidskonflikter har mindre kapasitet til å påvirke folks livskvalitet.

10- Vet at arbeid ikke er alt

Selv om det kan være veldig nyttig å utføre de foregående 9 aktivitetene for å øke livskvaliteten på jobben, må vi være klar over at arbeidsplassen ikke er det eneste aspektet i folks liv.

Det er mange ting utover arbeidsaktiviteter. Familien, vennlige forhold, sosial sfære, fritid ..

Alle disse aspektene er svært relevante, så det er å vite hvordan du kan avgrense riktig der arbeidet begynner og slutter. Problemene og endringene produsert av arbeidsplassen må være der, og bruke andre viktige felt for å forbedre din globale livskvalitet.

Referanser

1. Baba, VV og Jamal, M (1991) Rutinisering av jobbkontekst og jobbinnhold som er relatert til ansattes kvalitet på arbeidslivet: en studie av psykiatriske sykepleiere. Journal of Organization Behaviour. 12. 379-386.
2. Danna, k. & Griffin, r. W. (1999). Helse og velvære på arbeidsplassen: en gjennomgang og syntese av litteraturen. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Yrkeshelse: Nyttige forestillinger for informasjonsfagfolk. Aumed. 2004; 12 (5).
4. Guerrero Pupo JC. Helseovervåkning: En komponent i arbeiders livskvalitet. I: Minner fra den første internasjonale kongressens helse og livskvalitet. Holguin: Ibero -American Network for kvaliteten på samfunnslivet; 2005.
5. Moreno m. Motivasjon og dens innflytelse på arbeidsverdenen.
6. Taylor J C i Cooper, CL og Mumford, E (1979) Kvaliteten på arbeidslivet i Vest- og Øst -Europa. Abp