Kognitiv utfordring hva som består, eksempler, aktiviteter

EN Kognitiv utfordring Det er enhver aktivitet hvis hovedmål er å forbedre en viss mental aktivitet, for eksempel hukommelse, persepsjon, oppmerksomhet, resonnement eller logikk. Dette er utfordrende aktiviteter, som tvinger personen som utfører dem til å bli brukt grundig for å finne en løsning eller fullstendig fullført dem.

På samme måte som fysisk trening er nødvendig for å opprettholde kroppshelsen, viser forskjellige studier at trening hjernen også er essensielt når du bevarer eller til og med styrker forskjellige viktige kognitive evner. Derfor har mange spesialister på dette området prøvd å finne aktiviteter som kan hjelpe i dette målet.

Å finne en aktivitet som forbedrer hjernefunksjonene eller unngår forverring er imidlertid ikke lett. Mange av de såkalte "mentale øvelsene" har egentlig ikke en demonstrert effekt.

Derfor vil vi i denne artikkelen fokusere på de kognitive utfordringene som virkelig kan forbedre mental kapasitet, etter å ha forklart dens generelle egenskaper.

[TOC]

Hva er en kognitiv utfordring?

Vårt daglige liv består generelt av en serie faste rutiner, som vi utfører dag etter dager. Dette har mange fordeler: det begrenser mengden beslutninger vi må utføre, det lar oss utføre komplekse oppgaver uten å måtte bruke all energien vår, og generelt gir de oss større effektivitet i det vi gjør.

Å leve på denne måten har imidlertid også en viktig ulempe: rutiner gir oss veldig lite kognitiv stimulering. Og på samme måte som kroppen vår svekkes hvis vi ikke trener den ofte, gjelder det samme for hjernen vår. Når vi ikke utøver det, kan vi miste mentale evner litt etter litt, for eksempel minne eller oppmerksomhet.

Kognitive utfordringer er aktiviteter som er designet for å løse dette problemet. Dette er oppgaver som samtidig er nye og komplekse, og som derfor tvinger oss til å bruke hjernen vår på forskjellige måter til de som vi vanligvis bruker den.

Kognitive utfordringer kan være rent mentale, for eksempel å utføre sudokus eller spille sjakk; eller de kan innebære komplekse fysiske bevegelser, som tvinger hjernen vår til å tilpasse seg.

Noen av aktivitetene som kommer inn i denne andre kategorien, er for eksempel å bruke vår ikke -dominerende hånd for å skrive eller spise, eller prøve å mestre en kompleks evne til å lære å spille et musikkinstrument.

På den annen side må ikke alle kognitive utfordringer gjennomføres med det bevisste målet om å forbedre våre mentale ferdigheter. I dag til dag kan vi finne mange oppgaver som utfører den samme funksjonen, spesielt hvis vi fører et aktivt og fullt liv av utfordringer.

Fordelene med kognitive utfordringer

Opprettholde tilstrekkelig helse for hjernen vår kan gi oss alle slags positive konsekvenser. Hvis du utfører kognitive utfordringer ofte, vil du være din beste versjon på dette tidspunktet og unngå forverring av dine mentale evner i fremtiden så langt det er mulig.

Dermed er noen av de viktigste fordelene med kognitive utfordringer som følger:

- Reduksjon av stressnivåer.

- Forbedring i humøret.

- Økt minne og evne til å huske data.

- Økning i evnen til å konsentrere seg og ta vare på.

- Større motivasjon og produktivitet.

- Forbedring av kreativitet, flytende intelligens og kognitiv fleksibilitet.

- Høyere nivåer av selvtillit.

- Forbedring av oppfatningen, spesielt i forhold til syn og øre.

- Større kapasitet til å tenke raskt, og økt reaksjonshastighet.

Eksempler på forskjellige felt

Som vi allerede har sett, kan vi i løpet av vår daglige utføre forskjellige kognitive utfordringer praktisk talt uten å innse. For å utøve hjernen vår, trenger vi ikke å utføre aktiviteter som er spesielt designet med dette målet, men vi kan praktisere fagområder eller oppgaver som har denne fordelen som en del av sikkerhetseffektene.

Imidlertid gir ikke alle områder samme mengde forbedringsmuligheter i denne forbindelse. Neste gang vil vi se noen felt der aktivitetene våre kan utøve hjernen vår hvis vi ofte praktiserer dem.

Sport

Selv om vi normalt forbinder sport med enkel fysisk velvære, er sannheten at trening er en av våre største allierte når vi forbedrer våre kognitive evner. Imidlertid vil ikke alle sportsdisipliner hjelpe oss på samme måte.

Å gå på treningsstudio for eksempel for å bruke isolasjonsmaskiner vil for eksempel ha en veldig liten innvirkning på tankene våre, sammenlignet med andre aktiviteter som utstyr eller eventyrsport (som surfing, snowboard eller ski).

Andre fagområder, for eksempel yoga, sportsgymnastikk eller lyterofili kan også være veldig gunstig for hjernen vår.

Fritid

Akkurat som det er flere og mindre nyttige sportsdisipliner for å forbedre våre kognitive evner, skjer det samme innen fritid og fritid. Hobbyer som å se på film eller spille videospill er ikke veldig nyttige når du styrker våre mentale ferdigheter.

På den annen side kan andre fagområder som brettspill, lære å danse eller hobbyer som musikk, håndverk eller skriving hjelpe oss med å fremme kraften i hjernen vår på en enkel og morsom måte.

Profesjonelt liv

I følge forskjellige studier er en av de beste måtene å øke vår kognitive evne å få komplekse mål og prøve å oppnå dem. Dette er noe som oppstår mye på arbeidsplassen, spesielt blant de som ønsker å skape sin egen virksomhet eller stige opp til en ansvarsposisjon.

Aktiviteter

Det som imidlertid skjer hvis livet vårt ikke er naturlig fullt av kognitive utfordringer som stimulerer tankene våre og får oss til å nå vår beste versjon?

Selv om de ikke er erstatning for alle disse oppgavene som vi allerede har sett, er det visse aktiviteter som kan brukes isolert for å forbedre hjernens kapasitet.

Noe av det viktigste er følgende:

- Meditasjon.

- Lesning.

- Lytt til kompleks musikk, for eksempel jazz eller klassisk musikk.

- Spill Sjakk.

- Løs gåter, sudokus, kryssord og andre lignende hobbyer.

- Å lære et nytt språk.

Endelig kan andre aktiviteter tilsynelatende mindre relatert til hjernens velvære, for eksempel å gå en tur eller tilbringe en ettermiddag med nærliggende mennesker, også tjene som en kognitiv utfordring i mange situasjoner.

Referanser

1. "Øk hjernekraften din med disse 7 kognitive utfordringene" i: 1MD. Hentet den: 4. juni 2019 fra 1MD: 1MD.org.
2. “Topp 15 hjerneøvelser for å holde tankene skarpe” på: Vær hjernefit. Hentet på: 4. juni 2019 av Be Brain Fit: BeBrainFit.com.
3. "9 hobbyer og aktiviteter som er sikker på å øke hjernekraften" på: Interessant prosjektering. Hentet den: 4. juni 2019 fra interessant ingeniørvitenskap: Interessantengineering.com.
4. "10 hjerneøvelser som øker hukommelsen" ved: hverdagshelse. Hentet på: 4. juni 2019 fra Everyday Health: EverydayHealth.com.
5. “15 hjernens økende aktiviteter for å øke hjernekraften og konsentrasjonen” i: Reliawire. Hentet på: 4. juni 2019 fra Reliawire: Reliawire.com.