Risoterapihistorie, teknikker, fordeler

De Risoterapi Det er en alternativ psykologisk form som er basert på bruk av latter og humor for å forbedre stemningen til pasienter og lindre symptomer på forskjellige mentale patologier. Til tross for at det er en relativt ukjent type terapi, er det ganske solid bevis som støtter effektiviteten.

Humor har blitt brukt praktisk talt gjennom historien for å forbedre folks humør. Imidlertid antas det at risoterapi som sådan dukket opp på 70 -tallet av forrige århundre i USA, da Norman Cousins ​​publiserte sin erfaring med å overvinne effekten av leddgikt ved bruk av latter som hovedvåpen.

Kilde: Pexels.com

Fra dette øyeblikket begynte bruken av humor på en terapeutisk måte å vinne flere og flere følgere, og et mangfold av eksperter begynte å undersøke applikasjonene sine. I dag er det forskjellige former for risoterapi, basert på alle typer teknikker som tar sikte på å forbedre pasientens fysiske og mentale helse.

Risoterapi er fremdeles en relativt ukjent praksis, men i noen land som USA eller India har oppnådd stor anerkjennelse. I denne artikkelen vil vi se i detalj hva den består av.

[TOC]

Historie

Ideen om at latter kan være gunstig for å forbedre humøret har vært populær gjennom historien. Imidlertid måtte vi vente til andre halvdel av det tjuende århundre, slik at noen forskere kom på ideen om å bruke denne naturmedisinen for også å forbedre vår fysiske helse.

En av de første forskerne som var interessert i dette emnet var Dr. William Fry, professor i psykologi ved Stanford University som i 1964 foreslo å opprette en studiegruppe om de helbredende egenskapene til latter. Til tross for mangelen på midler som på den tiden på grunn av Vietnamkrigen, begynte Fry å undersøke emnet på egen hånd.

Det kan tjene deg: diabetikere kosthold: Hvordan og hvilken matspising

Likevel ble temaet henvist til bakgrunnen til 70, da en redaktør av Lørdagsanmeldelse Kalt Norman Cousins ​​bestemte seg for å fortelle historien sin. Siden 1964 led denne forfatteren av ankyloserende spondylitt, en uvanlig versjon av degenerativ leddgikt, som vanligvis er dødelig for de som lider av den.

Norman fettere

Men da søskenbarn fortalte historien hans, hadde helsen hans bare forbedret seg. Hans hemmelighet var som følger: bruken av humor for å forbedre hans fysiske tilstand. Ifølge ham hjalp 10 minutter med dyp latter om dagen ham å sove bedre enn han til og med kunne gjøre morfin, det kraftigste beroligende stoffet som eksisterer.

På grunn av berømmelsen som historien hans nådde, og boken hans Anatomi av en sykdom (1979), fra dette øyeblikket om vitenskapelige eksperimenter på latteren og humorens kraft for å forbedre helsetilstanden til pasienter med forskjellige sykdommer.

I senere tiår var mange studier som ble utført på latter og helbredende kraft, alt fra forskjellige tilnærminger. Dermed har i dag som forskjellige felt som nevrovitenskap, medisin eller klinisk psykologi prøvd å anvende funnene av latterterapi, og oppnådd overraskende resultater for mange.

Hva er risoterapibasert?

Den viktigste forutsetningen som risoterapi er basert på er som følger: latter, uavhengig av om det er forårsaket av reelle årsaker, eller om den er tvunget, har det veldig gunstige effekter på vår fysiske og mentale helse. Av denne grunn søker denne typen terapi.

Basert på denne ideen kan risoterapi ta veldig forskjellige former avhengig av kontekst.

Folkens 

I utgangspunktet kan vi finne tre forskjellige versjoner: den som er basert på ekte humor, som fokuserer på å late som latter på den mest realistiske måten som mulig, og den som prøver å skape et trygt rom for humor å vises naturlig.

Det kan tjene deg: 71 bonite og korte mai -setninger

Den første formen for risoterapi søker å få pasienter til å le gjennom bruken av klassiske humoristiske ressurser. I økene (som kan være individuelle eller gruppe) kan deltakerne lytte til tegneserier, opptre i humoristiske verk eller til og med se filmer eller serier som fører dem til å le.

På den annen side søker den andre typen risoterapi å oppnå fordelene med dette naturfenomenet uten å måtte bruke humor for det. Også kjent som "yoga av latter", læres pasienter i denne typen terapi å etterligne denne hendelsen ved bruk av forskjellige kropps- og avslapningsteknikker.

Endelig kan Laughotherapy også innebære bruk av avslapning og fysiske treningsteknikker, som blandes med å skape et trygt rom og bruk av forskjellige typer muntlig terapi kan hjelpe pasienter til å kunne le lettere i løpet av din dag til dag.

Risoterapiøvelser/aktiviteter

De mest brukte risoterapiteknikkene er:

Slipp det negative

Denne teknikken gjøres gjennom en ballong, og det er forskjellige varianter. Emnet må blåse opp en ballong; Når jeg er ferdig, vil den frigjøre den, og la den desinfisere, og du må si noe du vil forsvinne fra livet ditt eller miljøet.

Fjern det negative

I dette tilfellet binder pasienten ballongen med skosnorene. Terapeuten setter musikk og deltakerne må begynne å danse ved å dra kloden og prøve å eksplodere før sangen avsluttes.

Anspent å slappe av

I denne teknikken bør pasienter få musklene og gå fort, og turnerer i rommet fra ende til ende. På samme måte bør de prøve å verbalisere navnet sitt uten å løsne muskulaturen. Endelig har kroppen litt etter litt.

Phoning latterteknikk

Pasienter ligger til bakken og terapeuten instruerer øvelser for å indusere forskjellige typer latter direkte.

Kan tjene deg: Sykepleieresetninger

Kilingteknikk

Til slutt, selv om det ikke er mulig i alle tilfeller, velger noen terapeuter å indusere latter direkte gjennom kiler.

fordeler

Vi har alle opplevd i vår egen hud, de mest umiddelbare fordelene med latter: større følelse av velvære, mer positive følelser, og generelt en større glede. Forsvarerne av risoterapi hevder imidlertid at virkningene av dette fenomenet går mye lenger.

I følge noen forskning dypt kan det vanligvis lindre symptomene på mange alvorlige psykiske sykdommer, som depresjon, angst eller til og med schizofreni. Dette ville skje fordi med latter et stort antall endorfiner og nevrotransmittere, og dermed regulerer hjerneaktiviteten.

På den annen side ser det ut til at latter også har en veldig positiv effekt på kroppen vår. Effektene av latterterapi i denne forbindelse påvirker plager av alle slag, fra de vanligste til andre mye mer alvorlige.

Dermed inkluderer fortsatt latter fordeler som standardisering hos personer som hadde det veldig høyt, reduksjon av alle typer smerter og ubehag, reduksjon i risikoen for sykdommer som kreft eller kardiovaskulære problemer, eller forbedring av søvnløshet og andre fysiske problemer relatert til stress.

Referanser

1. "Laughter Therapy History: Hvem, hva, når" på: Latter online universitet. Hentet på: 21. april 2020 fra Latter online universitet: LaughterOnlineUniversity.com.
2. "Latterterapi" i: The Guardian. Hentet på: 21. april 2020 fra The Guardian: TheGuardian.com.
3. “Latterterapi: Hva er det og hvordan er det gunstig?”I: Cognifit. Hentet på: 21. april 2020 fra Cognifit: Blog.Cognifit.com.
4. "Hva er Laugchter -terapi?”I: Hvordan ting fungerer. Hentet på: 21. april 2020 fra How Stuff Works: Science.Howstuffwork.com.
5. "Latter Yoga" i: Wikipedia. Hentet på: 21. april 2020 fra Wikipedia: i.Wikipedia.org.