Verdi det du har

Å være takknemlig er å verdsette det vi har

Hva er takknemlig?

Å være takknemlig er å sette pris på det vi har, som vi levde med, hvordan vi er, hvor vi generelt er å verdsette alt som gir oss positive aspekter til liv. Noen mennesker lever så raskt og er så lite bevisste på sin privilegerte situasjon at de glemmer å føle seg takknemlige for skjebnen til å bli født i en viss situasjon og sted.

I verden er det millioner av mennesker som lever i ekstrem fattigdom. Mange bor på gaten og tilbringer dager uten å spise. Mange av menneskene som bor i den vestlige verden, med rikdom, store muligheter og bekvemmeligheter, setter ikke pris på det de har.

Noen figurer:

• De fattigste barna i verden er 2,7 sannsynligheter mindre enn å ha tilstedeværelsen av en kvalifisert profesjonell ved fødselen.
• Det er 1.300 millioner fattige i verden.
• De 20 fattigste landene i verden er på det afrikanske kontinentet, ledet av Rwanda, Guinea, Benín, Tanzania, elfenbenskostnad.
• Mer enn 60% av verdensbefolkningen lider av underernæring.
• Det kan forventes at et mannlig barn født i 2012 i et land med høy inntekt vil leve til fylte 76 år, som representerer 16 år mer enn et mannlig barn i et land med lavt inntekt (60 år).

Meditere på livets skjønnhet. Se på stjernene, og se på deg selv som løper med dem-Marco Aurelio.

Den største kilden til lykke er evnen til å være takknemlig til enhver tid-Zig Ziglar.

Tendensen til ikke å verdsette

Mennesket er et rutinemessig dyr og, spesielt de i den vestlige verden, har en tendens til å glemme og ikke sette pris på verdien av deres helse og rikdom. Vi refererer ikke til milliardærpersoner, bare ved å ha en lønn på mer enn 600 euro er allerede mye mer enn 1.300 millioner mennesker som bor med 1 dollar eller mindre om dagen.

Kan tjene deg: solidaritet

Imidlertid endres den trenden når noe verdifullt går tapt (selv om tapets øyeblikk ikke er klar over verdien): når en pårørende dør, når vi mister arbeidet, huset, helsen ..  

For eksempel saken om en kvinne med nok penger som hadde en traumatisk ulykke. Fra det øyeblikket, og med 60 år, begynte han å realisere sin skjebne, og nå er hans største glede å sette seg ned for å observere mennesker og landskap.

Denne trenden er relatert til vår evne til å tilpasse seg og tilvenning til forskjellige viktige situasjoner. Det sies at folk blir raskt vant til godt, men veldig sakte. For eksempel: Vi blir vant til å jobbe, bo i et hus med alle bekvemmeligheter, til familien ..

Å ha en rask tilpasningskapasitet er faktisk veldig positivt. For eksempel, hvis du reiser til et fremmed land for å jobbe, vil det være en stor fordel å tilpasse seg raskt til nye situasjoner.

Så hva er problemet?

I stedet for å klage på hva som er galt, vet jeg om hva som er bra.-Joel Osteen.

Problemet er at komfortable situasjoner, som å ha en jobb, et hus, par, familie, aldri er for alltid og heller ikke å være klar over det gjør det lite takknemlig, noe som igjen forhindrer å være lykkelig.

Disse ideelle situasjonene slutter alltid av og til: Noen relative dør, huset går tapt, jobben går tapt, den samme inntekten er ikke hatt, det bryter med paret ... derfor anbefales det å glede seg over alt mulig fra dem.

Kan tjene deg: oppdrag og personlig visjon: konsept, hvordan gjøre dem, eksempler

Hvorfor er det så vanskelig å verdsette det vi har?

I følge forskning fra positiv psykologi, når noe positivt kommer til livene våre (for eksempel en god jobb), er vi glade, selv om den lykken i gjennomsnitt varer i omtrent tre måneder.

Ekte takknemlighet er ikke en emosjonell opplevelse som oppstår automatisk (og ganske enkelt å bli utdannet er ikke det samme).

Vi lever for tiden i et materialistisk samfunn der vi har en tendens til å tro at jo flere ting vi har, jo bedre er vi. Dette forårsaker sammenligninger og glemmer alt vi har -fordi vi alltid vil ha mer.

Spesielt sammenlignet med andre er noe ganske negativt, siden det oppmuntrer til misunnelse, grådighet og glemmer å oppleve takknemlighet fordi vi ikke fokuserer på det vi er og har.

Kanskje vi må lære flere på skolene å være virkelig takknemlige og ikke så mye å si "takk" uten å sette pris på noe.

Hvordan være mer takknemlig og verdsette det du har

En måte å overvinne tilvenning til våre positive situasjoner og være mer takknemlig er å praktisere takknemlighet eller takknemlighet. 

Du kan gjøre det:

• Gjenspeiler hver dag om alle de positive tingene du har i livet ditt.
• Skriv en liste med alle tingene du kan være takknemlig for.
• Øv meditasjon.
• Øv mindfulness.

Disse siste to -praksismeditasjonene og mindfulness - vil tillate deg å være mer bevisst på situasjonen din og nyte nåtiden. Hans praksis vil forhindre deg i å leve dagen som en rutine der du bare reagerer og ikke skjønner øyeblikket du lever. 

• Har opplevelser i utlandet.

Å reise til et fattig land vil tillate deg å realisere og se virkeligheten i din situasjon. Vi forsikrer deg om at verdensbildet vil endre deg -dette fungerer ikke bare som en personlig opplevelse og at det ender der, men du kan også oppmuntre deg til å delta i samfunnsansvarlige aktiviteter, for eksempel frivillige-.

• Har frivillige opplevelser.

Kan tjene deg: Benjamin Bloom: Biografi, tanke, taksonomi, bidrag

Hos frivillige vil du først bidra med en viss verdi til frivillige organisasjoner som trenger hjelp, og også sammenligningen av din virkelig.

Kan den holdningen opprettholdes over tid?

Det er mulig å holde denne holdningen i tide så lenge vi ikke glemmer å øve på noen av de nevnte aktivitetene. Ingenting annet kommer inn i rutinen i det vestlige livet med alle bekvemmeligheter, det er lett å glemme å være takknemlig.

Fordeler med takknemlighet til helse

I følge forsker Robert Emmons, Takknemlighet har følgende fordeler:

Fysisk

• Sterkere immunforsvar.
• Redusere blodtrykket.
• Flere timer med søvn og større følelse av hvile.
• Mindre smerter og ubehag.

Psykologisk

• Høyere nivåer av positive følelser.
• Mer våken.
• Større optimisme og lykke.
• Negative følelser som blokkerer.
• Større følelse av egen verdi.

Sosial

• Være mer sjenerøs og medfølende.
• Tilgi mer.
• Føler meg mindre alene og isolert.