Hastighet i kroppsøving

Hva er hastighet i kroppsøving?

De Hastighet i kroppsøving Det er den maksimale frekvensen som et individ kan dekke en avstand eller gjøre en bevegelse i en bestemt periode. Hastighet er en kombinasjon av reaksjonstid og bevegelsestid.

Reaksjonstiden er på tide å ta et individ til å svare på en stimulans. For eksempel en keeper som reagerer på et mål i fotball eller lyden av pistolen som indikerer begynnelsen på en karriere innen friidrett.

På den annen side er bevegelsestiden den tiden en person tar en bevegelse. Kjør for eksempel for å fange en motstander eller armhastighet i et golfskudd.

Hastigheten kan forbedres gjennom trening som konsentrerer seg om styrke og teknikk, selv om noen faktorer kan begrense hastigheten. Disse faktorene kan omfatte de arvelige egenskapene, kroppstypen og størrelsen og varigheten av hendelsen de deltar.

Hastigheten i fysisk trening

Hastigheten er ikke bare hvor rask noen kan løpe eller svømme, det avhenger også av akselerasjonen (hvor raskt de kan akselerere fra en stasjonær stilling), den maksimale bevegelseshastigheten og vedlikeholdet av hastighet (minimere retardasjonen).

Bevegelseshastigheten krever god styrke og kraft, men mye kroppsvekt og luftmotstand kan fungere og føre til at et individ blir tregere.

I tillegg til den høye andelen av raske proporsjonsmuskelfibre, er det viktig å ha mekanisk effektivitet av bevegelsen for å optimalisere muskelenes kraft for den mest økonomiske bevegelsesteknikken.

Elementer som påvirker individets hastighet

Selv om hastigheten kan forbedres gjennom kondisjonering og teknikk, kan noen elementer ha stor innflytelse på resultatene. Disse faktorene er:

-Arvelige egenskaper, for eksempel en persons raske muskelfibre. Disse muskelfibrene brukes til raske og kraftige bevegelser. Men dette betyr at de blir trette raskere. Idrettsutøvere som er gode på korte arrangementer som krever høy hastighet og vil ha et større antall raske muskelfibre.

-Kropps- og størrelsestype; Benstrukturen, muskelenes vekt og størrelse vil påvirke hvor raskt en person kan bevege seg.

-Varigheten av hendelsen, det er ikke mulig å kjøre med maksimal hastighet under avstander for lenge.

Hvordan øke hastigheten 

Forbedring av hastighet krever et treningsprogram som konsentrerer seg om styrken til bena og strømmen.

En passende teknisk trening som best bruker utvikling av styrke og kraft til individet, bør gjøres.

Kondisjonering

Sprints trening innebærer ikke bare å løpe fort. Det er viktig å ha en god fysisk kondisjoneringsbase for å kunne bygge hastigheten på den.

Fleksibilitet er også viktig, siden en god holdning kan oppnås når du kjører, kan øvelser forbedres over bevegelsesområdet og risikoen for skader kan reduseres.

En spesifikk sprintopplæring kan omfatte å jobbe i hastighetsmotstand (med melkesyre/uten melkesyre), maksimal hastighet, elastisk styrke/akselerasjon og reaktiv hastighet.

Sprinter.

Reaksjonstiden

Reaksjonstiden er det korte tidsintervallet som en idrettsutøver tar for å avgjøre hvordan han vil begynne å bevege seg etter en stimulans.

Ferdigheten til en idrettsutøver til å reagere viser hvor raskt og hvor effektiv det er når du tar beslutninger og initierer handlinger.

For å forbedre det, mønstrene til spilleren med hvem. På denne måten kan du begrense antall passende alternativer og svar på bevegelsene dine.

I tillegg må ledetråder også identifiseres som kan indikere hva den motsatte spilleren vil gjøre i hans neste bevegelse.

Svaret må også praktiseres under forskjellige konkurranseforhold. Mengden og kvaliteten på praksisen kan redusere tiden det tar til en idrettsutøver som tar den aktuelle beslutningen.

Da må motstanderens handlinger forventes. En idrettsutøveres evne til å forutsi hva motstanderen vil gjøre i forskjellige situasjoner forbedrer reaksjonstiden.

Idrettsutøvere som ønsker å lure motstanderne, kan bruke den forventningen som en fordel ved å gjøre disse bevegelsene uforutsigbare.

Hvis en motstander ikke klarer å forutse en bevegelse, vil responsprosessen være tregere. Reaksjonstiden og beslutningsfremstillingen påvirkes av stress og eksitering av en idrettsutøver.

Spent idrettsutøvere kan oppdage et begrenset antall signaler fordi konsentrasjonen er fokusert. Dette nivået kan oppnås gjennom pusteøvelser, meditasjon, visualisering og avslapning.

Viktigheten av hastighet

Hastighet er en av hovedkomponentene i fysisk evne; Det er viktig for suksess er mange idretter.

For noen idrettsutøvere, som friidrettssprinter, sprinters svømmere, syklister og hurtigløpere, er hastighet det viktigste aspektet ved deres fysiske kondisjonering.

I mange andre idretter, inkludert feltsport som holdes som et lag, er god hastighet også veldig viktig som en del av den generelle fysiske profilen.

Noen av idrettene der det er lagt vekt på hastighet inkluderer: alle typer friidrett (sprints, halv og lange avstander), svømming, skøyter, hockey, sykling, basketball, fotball, amerikansk fotball, tennis, boksing og kampsport, blant blant andre.

Referanser

1. Speed ​​Sports. Gjenopprettet fra TopendSports.com
2. Komponenter av kondisjon. Gjenopprettet fra Teachpe.com
3. Speed ​​Training: Hvordan komme raskere. Gjenopprettet fra TopendSports.com