15 fordeler med epler for fysisk og mental helse

De Apple fordeler For helse er de mange: de forbedrer immunforsvaret, forhindrer cerebrovaskulære og hjerte- og karsykdommer, forbedrer tannhelse og syn, behandler anemi, hjelper til med å opprettholde linjen og andre som vi forklarer nedenfor.

Eplet er en spiselig pomacea -frukt. Fargen varierer, og er grønn i sine mindre modne og rødlige punkter i sin fylde. El Manzano, epletreet, dukket først opp mellom området av Kaspiske hav og Svartehavet. Den har en avrundet og åpen form, og måler mer enn 12 meter i noen tilfeller.

Bladene er ovale, av en intens grønn farge, egenskaper for å løsne en hyggelig aroma når du klemmer dem. Når det gjelder blomstene sine, er de vanligvis rosa når de åpnes, men de blir gradvis en hvit farge over tid.

For å skaffe eplet, får treet på to til tre år lov til å vokse. Dyrking gjøres vanligvis på en felles måte i barnehager. Det er der de tilberedes i to deler: en portportør, som er planten der et transplantat er laget i, og et transplantat, som vil bidra til å gi den fremtidige Manzano Cup.

Apple helsemessige fordeler

1- Forbedre immunforsvaret

Kilde: https: // pixabay.com

Epler er rike på en type planteforbindelser som kalles fytokjemikalier. Disse hemmer celleproliferasjon og regulerer immunforsvaret og betennelsen, og hjelper i kampen mot kroniske sykdommer. Spesifikt er den vanligste fytokjemisten som finnes flavonoid.

Antioksidanter er også et annet viktig poeng å behandle. Epler er blant matvarer med mer prosentandel av denne komponenten. Disse molekylene kjemper mot de forskjellige frie radikaler i kroppen vår.

Når det gjelder dem, konkluderte en studie utført i 2004 av USA.

På samme måte er fiber også et avgjørende næringsstoff. Et eple om dagen er 17% - 4 gram oppløselig fiber - av nødvendig fiber daglig. I tillegg hjelper det oss også å forbedre tarmfloraen.

2- Reduser sannsynligheten for cerebrovaskulære og hjerte- og karsykdommer

Kilde: https: // pixabay.com

Det fortsatte inntaket gjør LDL -kolesterolnivåer (ansett som "dårlig").

I 2012 gjennomførte Ohio State University en studie med 51 deltakere. Tre grupper ble dannet: noen spiste epler, andre antioksidanttilskudd og den siste placebo.

Gruppen som konsumerte epler reduserte opp til 40% blodkolesterol, og som en konsekvens, sannsynligheten for å få et hjerteproblem.

3- Reduserer risikoen for diabetes

Kilde: https: // pixabay.com

Det skal nevnes at epler ikke handler på samme måte for alle mennesker i denne typen saker. Likevel, generelt, er de med på å forhindre diabetes type 2.

Det kan tjene deg: 275 komplimenter for romantiske og sexy menn

Dette ble uttalt av Harvard Bulletin, støttet av Isao Muraki, en professor som tilhørte ernæringsavdelingen ved Harvard Public Health School:

"Dataene vi har fått støtte for at forbruket av frukt økes for å forhindre diabetes".

Derfor er det å konsumere epler et godt valg å prøve å stoppe utseendet til diabetes.

4- Utmerket for tenner

Kilde: https: // pixabay.com

Epler inneholder en snerpende effekt som rengjør og avgifter tennene våre takket være bakterieegenskapene de har. På denne måten vil utseendet til tann karies bli forhindret.

Selv tyggingen hans hjelper produksjonen av spytt i munnen til å øke betydelig. Til tross for dette, må vi ikke glemme å pusse tennene våre: å spise epler hjelper, men det er tydeligvis mye mer effektivt å vaske tennene.

5- galleberegninger forebygging

Et høyt nivå av kolesterol vil danne galleberegninger - spesielt i galleblæren - på grunn av størkning av galle. Dette skjer mer regelmessig hos mennesker som lider av overvekt.

På grunn av den høye prosentandelen av eplefiber, hjelper det med å opprettholde lalle likviditet og forhindrer galleberegninger

6- Forbedre synet

Kilde: https: // pixabay.com

I sin sammensetning inneholder eplet store nivåer av vitamin A og C som virker i våre okulære blodkar. Hva er dens effekter?

-Vitamin for å hjelpe hornhinnen vår, styrke og redusere sannsynligheten for å lide en makulær degenerasjon. For å få en ide om dets betydning, blir dette vitaminet lagt til dråpene som brukes til å smøre øynene.

-På den annen side fungerer C -vitamin som en antioksidant som beskytter øynene våre mot grå stær, makulære degenerasjoner eller tap av synsskarphet.

7- Forhindre kreft

Kilde: https: // pixabay.com

På grunn av de forskjellige antioksidantene de har, virker epler mot frie radikaler, og unngår dannelse av kreftceller. Spesielt snakker vi om en antioksidant kalt procianidines. Dette hjelper til med å forhindre forskjellige kreftformer, men spesielt tykktarm.

Som data, takket være en undersøkelse som er utført, er det kjent at folk som bruker et eple eller mer oppdatert.

Når det gjelder kreft i bukspyttkjertelen, er det flavonoider som klarer å forhindre det. I følge American Association for Cancer Research reduserer Apple -forbruket dets forebygging med 23% sannsynligheter.

8- Beskyttelse mot metabolsk syndrom

Kilde: https: // pixabay.com

Metabolsk syndrombeskyttelse beskrives som "konjunksjonen mellom forskjellige sykdommer eller risikofaktorer hos samme individ som øker sjansene for å lide av hjerne, kardiovaskulær eller til og med diabetes", gjør eplet effekten av dette reduserer.

Kan tjene deg: Hva er en pedagogisk rapport?

I dette settet med sykdommer finner vi høyt blodtrykk, bredere midjer, høyt triglyserider eller blodsukker når vi faste for eksempel for eksempel.

I følge en studie av Dr. Victor Fulgoni i 2008, er det mindre sannsynlig at 27% av Apple -forbrukerne blir diagnostisert med metabolsk syndrom.

Legen sa at voksne som spiser epler og deres derivater har mindre midjer, nedre bukfett, lavt blodtrykk og mindre risiko for å utvikle metabolsk syndrom.

9- Kjemp mot degenerative sykdommer

Kilde: https: // pixabay.com

Antioksidanter sikrer at sjansene for å få parkinson eller annen degenerativ sykdom som Alzheimer. Til denne fordelen anbefales det å spise eplet med skallet inkludert, for å opprettholde alle dets antioksidanter.

På den annen side kan flavonoider og quercetin, som er til stede i eplet, fungere som en kraftig risikoredusering av denne typen sykdommer. Studier hevder at menn kan redusere sjansene for å få Alzheimers betydelig.

Annen forskning publisert i Alzheimers sykdomsmagasin, Forklar at eplejuice øker produksjonen av aceticoline i hjernen, en nevrotransmitter som forbedrer hukommelsen vår.

10- Hjelp med å holde linjen

Kilde: https: // pixabay.com

En studie viste at kvinner som inntar et og en halv eple, mistet omtrent halvannen kilo etter 12 uker.

Dette skjer takket være de høye mengdene fiber de inneholder, og reduserer mengden energi i kroppen. Kombinasjonen er perfekt for å redusere noen kilo til.

Magen vår vil tømmes saktere, noe som betyr at vi vil føle oss mer i flere timer, vi vil spise mindre, og vi vil absorbere næringsstoffer mer effektivt.

Food Chemistry, avsluttet i 2014 etter en analyse av syv varianter av epler, som de handlet på gode tarmbakterier. Dermed er det mulig å kjempe mot overvekt -relaterte lidelser.

11- beskytter oss mot tarmproblemer

Fiberen som inneholder eplet hjelper til med å bekjempe tarmproblemer. Blant disse finner vi diaré, forstoppelse eller irritabelt tarmsyndrom. Fiberen fungerer i henhold til to aspekter, avhengig av hvilken type problem vi lider:

- En skråning for å hjelpe oss med å gå på do

- Den andre for å slutte å gå på do.

Selv om det virker motstridende, fungerer fiber som en tarmregulator som fungerer i henhold til våre behov. 

12- Forbedre luftveiene

Kilde: https: // pixabay.com

Antioksidanter som finnes i hud- og epleskall, fungerer som et naturlig og anti -inflammatorisk antihistamin, noe som forbedrer luftveiene.

En studie utført i 2007, reflekterte at mødre som konsumerte epler under svangerskapet fikk barna til å være mindre sannsynlig å lide astma eller tungpustethet.

Kan tjene deg: Læring og opplevelsesfraser

I tillegg ble det vist at epler var den eneste maten direkte relatert til reduksjon av luftveisproblemer. Kvinner som konsumerte mer mengde, så reduserte problemer med 27% hos barna sine.

13- De behandler anemi

Kilde: https: // pixabay.com

Takket være jernet som finnes i sammensetningen av epler, vil anemi ikke lenger være et så alvorlig problem.

Det er kjent at anemi oppstår på grunn av en hemoglobinblodmangel, som kan erstattes med jern. Som en konsekvens vil antallet røde blodlegemer i kroppen vår øke, og derfor vil helsen vår bli forsterket.

Som pluss til denne fordelen, skal det bemerkes at økningen i røde blodlegemer vil forbedre oksygenering av kroppen, slik at organene våre vil fungere på en mye mer flytende og riktig måte.

14- Styr vårt immunforsvar

Kilde: https: // pixabay.com

Når vi faller inn i en sykdom, er det vanskelig å komme seg og føle oss sterk igjen. På grunn av dette har eplet blitt brukt som gjenstand for utvinning.

For eksempel, takket være næringsstoffene - spesielt pektinet - vil denne frukten øke muskelstyrken på den ene siden eller aktivere forsvaret vårt raskere i et spørsmål om å bli syk.

I studier utført med dyr ble det observert at utvinningen akselererte med 50% takket være pektininjeksjon.

Nysgjerrigheter

• Ulike epler er bredt. I USA dyrkes mer enn 2500 typer epler, mens i verden utgjør figuren 7500.
• Eplet har ingen kolesterol. Enten natrium eller fettstoff.
• 25% av eplematerialet er luft. Derav din evne til å flyte.
• Vitenskap basert på Apple -dyrking kalles pomologi.
• De viktigste eplene som produserer krefter i Europa er Polen, Frankrike, Italia og Tyskland.
• Over hele verden er de største produsentene Kina, USA, Tyrkia, Polen og Italia.
• Blant de mange fruktene som ble konsumert av grekere og romere, ble eplet foretrekkes av dem, og var alltid til stede i matkildene til bankettene deres.
• Eplet er, verken mer eller mindre, et av de viktigste symbolene i kristendommen: det er frukten som forbød Adam og Eva del Paraíso.
• Denne rike og velsmakende frukten er en av dem som er foretrukket av befolkningen. I Europa forbrukes totalt 20 kilo per person per år på et år.
• Pre -karboniserte epler ble funnet i tilfluktsrom som tilsvarer forhistorien i Sveits.
• Overraskende ble epler kalt "vinterbananer" i kolonitiden i USA.
• Modningstiden for epler multipliseres med ti hvis de ikke er nedkjølt.