15 viktige personlige hygienestandarder

De Personlige hygienestandarder De er nøkkelen til å opprettholde renslighet og rengjøring av den ytre kroppen, og være en viktig hjelp når du øker tilliten og selvtilliten. Noen av de viktigste tiltakene er å dusje, rengjøre tennene eller vaske hendene før du spiser.

På samme måte er personlig hygiene en effektiv måte å forsvare oss mot sykdommer i miljøet. Å ha tilstrekkelig personlig hygiene er viktig ikke bare å se bra ut, men også for å forhindre infeksjon av sykdommer til andre mennesker.

For eksempel er en effektiv måte å stoppe infeksjonen av sykdommer og bakterier å stadig vaske hendene, så vel som å bade daglig.

God personlig hygiene betyr også å være forsiktig når du blir syk; Vær forsiktig når du nyser og hoste, rengjør gjenstandene som er berørt og kaste gjenstander som kan ha bakterier, for eksempel papirhåndklær.

Noen personlige hygienevaner, som bading, er avhengige av kulturen en person lever.

I de fleste kulturer forventes en person å bade minst en gang om dagen og bruke deodoranter for å holde personlig lukter i sjakk, men andre kulturer kan ha forskjellige forventninger.

Viktige personlige hygienestandarder

1- Bad daglig

Den beste måten å bli kvitt enhver partikkel av jord, svette og/eller bakterier som kroppen kan ha når den samles på dagtid er å bade daglig.

De forhindrer hygiene -relaterte sykdommer og får også personen til å føle seg ren utover dagen.

Den beste måten å rengjøre kroppen er å bruke en svamp eller et håndkle når du bader; Det er viktig å bruke en såpe eller rengjøre lotion i dusjen. På denne måten kan du fjerne døde celler, bakterier og skitne.

Hvis du ikke har tid til å ta en dusj, kan du bruke et fuktig håndkle for å vaske kroppen på slutten av dagen.

2- Bruk deodorant/anti-transpirant

Transpiranten hjelper til med å kontrollere overflødig svette, mens deodorant dekker en ubehagelig kroppsfarge forårsaket av svette.

Hvis en person velger å ikke bruke deodorant i hverdagen, kan han vurdere å bruke det på dagene da han planlegger å svette for mye, som ved å praktisere litt sportslig aktivitet, eller når han går til en spesiell anledning.

Kan tjene deg: Varmeoppføring: Hva er det for, fordeler, typer, øvelser

Hvis en person velger å ikke bruke deodorant, bør du vaske armhulene deres med såpe og vann veldig godt for å fjerne bakterier og ubehagelig lukt.

3- Vask håret med sjampo

Regelmessigheten som en person vasker håret, vil avhenge av vanene, aktivitetene og hårtypen. Det anbefales imidlertid å vaske den minst en gang i uken.

Hvis du ikke vil vaske håret hver dag, kan du investere i en dusjhatt og bruke det når du bader.

4- Vask hendene

De fleste infeksjoner, for eksempel forkjølelse og gastroenteritt, er smittet når bakterier overføres fra skitne hender til munn.

Andre infeksjoner er smittet når en persons skitne hender kommer i kontakt med maten vi bruker. Hender og dukker skal vaskes med rent vann og såpe konstant. For eksempel bør hendene vaskes hver gang:

• Det unnskyldte brukes eller går på do.
• Du vil tilberede litt mat eller spise litt mat.
• Et dyr spilles.
• Han har vært i kontakt med noen som er forkjølet eller er syk.

5- Pensle tennene hver morgen og før du sover

Børste hjelper regelmessig med å forhindre tannkjøttsykdommer, for eksempel gingivitt og dårlig ånde; minimerer akkumulering av bakterier i munnen.

Det er av spesiell betydning å pusse tennene hver gang noe søtt eller noe syre som kan forårsake erosjon i tennene dine.

Ideelt sett blir tennene børstet etter hvert måltid. Hvis dette ikke er mulig, bør minimum som kreves for god hygiene være to ganger om dagen. Du bør også besøke en tannlege to ganger i året for sjekker.

6- Bruk tanntråd

Å bruke tanntråd hjelper også med å opprettholde sterke og sunne tannkjøtt. Bakterien som samler seg i tannkjøttet, og som forårsaker periodontitt kan gå rett til hjertet og forårsake alvorlige helseproblemer.

Ikke -sunne tannkjøtt kan også forårsake tap av tenner; I tillegg kan de forårsake problemer når de tygger.

Tanntråd skal brukes hver dag. Det er likegyldig hvis det gjøres før du pusser tennene eller etter.

Kan tjene deg: hvordan vet du om du liker noen? 14 skilt som bekrefter det

7- Vask ansiktet ditt

Generelt bør ansiktet vaskes mindre to ganger om dagen. Ansiktet er mer følsom enn huden til andre deler av kroppen.

Av denne grunn kan du bruke en renere spesialdesignet for hver persons hud. Ansiktet kan vaskes i dusjen eller separat i vasken.

Hvis du har en tørr hudtype, bør produkter med høyt alkoholinnhold unngås, siden dette vil tørke mer til huden.

Hvis du har en sensitiv hud, er det bedre å velge allergifremkallende produkter som inneholder mindre sterke kjemikalier.

Hvis sminke brukes, er det viktig å bruke en renere designet for å fjerne sminke. Sminkefjerningen må brukes før du vasker ansiktet på slutten av dagen.

8- Skjær neglene fra hender og føtter regelmessig

Å kutte neglene forhindrer potensiell skade på dem; Det skitne kan ikke introduseres i korte negler. Det er derfor det er å foretrekke å holde dem i tilstrekkelig lang. Hvor ofte neglene blir kuttet vil avhenge av personlig smak.

Det anbefales også å bruke en oransje pinne for å fjerne jorden og hvor skitten den samler seg under neglene; Dette er nyttig for å forhindre bakteriesykdommer.

9- Ikke del høvel, håndklær eller sminke med andre mennesker

Å dele personlige hygieneobjekter kan fremme spredning av infeksjoner. Hvis du må dele håndklær eller klær, må du sørge for at de vasker dem veldig godt før og etter å ha utlånt dem.

10- Bruk rene klær

Klærne som brukes daglig skal være rene og lukte godt. Å bruke skitne klær er et symbol på personlig dårlig hygiene og kan forårsake et dårlig inntrykk.

11- Vask klær etter å ha brukt den

Generelt bør skjorter vaskes etter hver bruk, mens bukser eller shorts kan brukes flere ganger før du trenger vaskes.

Før du har på deg et klær, må du fjerne all flekk som kan ha. På samme måte må enhver rynke strykes og fluff/klærhåret skal fjernes.

12- Ikke la skrubben uten å fjerne

Å stable fjell av retter, stav, panner eller dekket etter lunsj eller mat er veldig vanlig i mange hjem. Denne latskapen for ikke å rengjøre øyeblikket er en akkumulering av bakterier som er veldig lik de som kan dannes i WC.

Det kan tjene deg: Neurobion: Hva er det for, indikasjoner og kontraindikasjoner

Imidlertid, mens for badet hvis desinfeksjonsmessige tiltak tas, i vasken gir vi vei for å utvikle bakterier som Salmonella.

13- Ikke Andes barfot

Selv om det er nakent. Akkurat som du ikke ville gå uten skoen din nedover de skitne gatene, i et hjem som ikke er rent, bør du gjøre det samme.

Foten er et av områdene i kroppen der vi legger mindre oppmerksomhet, men det er anslått at omtrent 80% av befolkningen har en viss tilstand i foten, mange av dem avledet fra deres lille hygiene.

14- Ta vare på linser og linser

Ikke hold inn linser og glass i god stand kan anta at du møter synsproblemer som konjunktivitt, keratitt, røde øyne, i tillegg til å tvinge i sikte fordi den ikke ser riktig.

Noen av de hyppigste feilene med briller er å rengjøre krystallene med spytt eller klær. Det bør alltid gjøres med spesialiserte produkter for å rengjøre det eller såpe og vann. På sin side må linsene desinfiseres ved hver bruk, i tillegg til å holde seg i perfekt stand i deres tilfelle.

15- Bruk Bidéen

Toalettet har mange helsemessige fordeler. Det irriterer ikke huden, det hjelper sirkulasjonen, og fremfor alt gir den en ekstra hygiene som ikke gir det hygieniske papiret for eksempel. 

Eksperter anbefaler at etter avføring, er idealet umiddelbart å rengjøre anus med vann fra springen, siden området vil være helt rent og fritt for mulig infeksjonsøkelys.

Referanser

1. Hva er personlig hygiene? (2017) kom seg etter HyGyeneexpert.co.Storbritannia.
2. A Guide to Good Personal Hygene (2009) hentet fra EverydayHealth.com.
3. Hvordan være hygienisk. Gjenopprettet seg fra wikihow.com.
4. Personlig hygyiene (2010) kom seg etter helse.Gov.Au.
5. 15 hygiene habat du ikke bør gå glipp av i din daglige rutine. Gjenopprettet fra First Magazine.com.
6. Staff Hygiene. Gjenopprettet fra bedre helse.Vic.Gov.Au.