19 God mat til diaré (naturlig)

Det er God mat til diaré som du kan følge et kosthold både for å forhindre det og for å behandle det og forbedre eller reversere symptomene. I denne artikkelen etterlater vi deg en liste over de 19 beste.

Den vanligste årsaken til diaré er en viral eller bakteriell infeksjon som forurenser fordøyelseskanalen gjennom vann eller matinntak; Men heldigvis kan det forhindres etter enkle forebyggende metoder. Noen grunnleggende forholdsregler inkluderer å unngå å spise raskt eller tilberedt mat på gaten og alltid vaske hendene riktig før du spiser.

I følge National Institute of Diabetes and Digestive and Nural Diseases inkluderer årsakene til diaré bakterier, virus, parasitter, antibiotika og sykdommer som påvirker magen eller tynntarmen.

Diaré er ikke annet enn en manifestasjon av en fordøyelsessystem funksjonsfeil. Generelt oppstår det når det er overflødig væske i tarmen, som påvirker tarmbevegelsene, og gir opphav til forskjellige typer diaré som varierer fra person til person.

Omtrent 3-4 dager er nødvendig for at diaré skal kureres, avhengig av intensiteten av virkningen forårsaket av sykdommen eller infeksjonen. Varighet og tyngdekraft kan også avhenge av personlig historie.

Under diaréepisoder er det tilrådelig.

God matliste for diaré

Følgende er en liste over matvarer som i henhold til ernæringsegenskapene deres favoriserer disse funksjonene.

1- Kokosnøtt/ bygg/ risvann

Kilde: https: // pixabay.com

Dette er rike væsker i stivelse og ganske tykke som hjelper til med å redusere overflødig vann i tarmen. Denne stivelsen danner et tyktflytende stoff som ligner på geléen som fikser overflødig vann og unngår osmotisk diaré, det vil si den som oppstår over høy vannpassasje fra blodomløpet inne i tarmen.

Kokosnøtt vann, bygg og ris har også en beroligende effekt på mageslimhinnen. Inntaket av disse væskene må være hver 5. time eller 2-3 ganger om dagen, avhengig av alvorlighetsgraden av diaré.

2- Yoghurt

Kilde: https: // pixabay.com

De gunstige bakteriene som bor i tarmen kjemper stadig mot bakterier og skadelige bakterier som forårsaker sykdom. Diaré oppstår ofte når bakterier som forårsaker sykdommer begynner å formere seg og seirer over gunstige bakterier.

For å gjenopprette tilstrekkelig bakteriell balanse i tarmen og stoppe diaré, er det nødvendig å gi tarmsystemet mer vennlige bakterier. En helt naturlig måte å gjøre det på er gjennom gjærede og probiotiske matvarer.

Spesielt har yoghurt blitt brukt i århundrer for å behandle diaré. En studie på et sykehus i New York bekreftet at mellom 1/3 og 1/2 kopp yoghurt stoppet alvorlige barn. 

Imidlertid kan den typen yoghurt som konsumeres utgjøre en stor forskjell. Yoghurtetiketten som vil bli konsumert, må si at den har "aktive avlinger". Noen selskaper pastorerer produktet etter å ha gjort det, og dette dreper de gunstige bakteriene som gjenstår, uten å utøve effekten.

Kan servere deg: mat som inneholder hydrogen

Andre dyrkede matvarer som kommer fordøyelseskanalen til gode ved å gi gunstige bakterier inkluderer smør, cottage cheese.

3- Hjemmelaget chucrut

Kilde: https: // pixabay.com

Andre av fermentert mat som er sunt for tarmhelse er hjemmelaget chucrut. Det gir en av de bredeste variantene av gunstige bakterier som er kjent for å beskytte mot alle slags tarmproblemer, for eksempel diaré.

Bare i tilfelle å ikke ha gjæret eller probiotisk mat, for eksempel yoghurt eller chucrut, er det mulig å ty til noe probiotisk supplement for å gjenopprette sunn tarmflora.

Yoghurt er alltid det enkleste kjøretøyet å konsumere sammen med andre matvarer som kan utfylle passende kosthold for diarétilfeller. Det kan blandes med frukt som en banan for å ha en bedre smak.

4- Fenogreco frø

Kilde: https: // pixabay.com

Hovedårsaken til at disse frøene er en utmerket mat for diarémalerier er at den har et høyt slimete innhold. Muchyla er planteforbindelser som tiltrekker vannmolekyler og unngår passering gjennom tarmslimhinnen, så de er utmerkede for diaré.

En annen eiendom som mucilages har er at de ikke irriterer tarmen eller forårsaker forstoppelse.

Fenogreco frø må bakkes. Dette gjøres for at mucilagos skal ha kontakt med vann og utøve deres virkning. Det anbefales også å blande med yoghurt før inntak. Tilsett noen spisskummen frø også for å forbedre den generelle smaken.

Disse frøene kan konsumeres opptil 3 ganger per dag for å se et resultat.

5- Chamomille te

Kilde: https: // pixabay.com

Kamillete er veldig nyttig for å kontrollere spastiske smerter som ofte er assosiert med diaré. Kamille har beroligende og snerpende egenskaper og hjelper til med å reparere og redusere betennelse i tarmslimhinnen.

For å gjøre smaken av kamille te bedre, kan du tilsette litt fersk sitronsaft.

Alternativt kan bare varmt vann med sitronsaft brukes til å roe spasmen, spesielt faste.

6- Epleeddik

Kilde: https: // pixabay.com

Eple cider eddik kan brukes til å kurere diaré. Hovedmekanismen for virkning er dens kraftige antibakterielle og soppdrepende virkning. Ved å redusere pH i fordøyelseskanalen, blir miljøet veldig ugunstig for bakterievekst.

For å konsumere det anbefales det å fortynne en teskje i et glass vann eller drikke den alene og deretter ta yoghurt for å unngå resten i munnen. Det er mulig å gjøre dette to ganger om dagen til øyeblikket når diaré har blitt bedre.

7- Hvit ris

Kilde: https: // pixabay.com

Noen mennesker unngår å spise hvit ris. Imidlertid er det en utmerket frokostblanding, spesielt for Carolina eller dobbel variasjon. Disse riskornene inneholder stivelsesgranulater med en komponent som kalles amylose som er lettere å fordøye av enzymene i fordøyelseskanalen, noe som gjør det til en passende mat som kan konsumeres i diaré.

Kan tjene deg: skriftspråk

På den annen side er godt kokt ris en utmerket mat med snerpende kraft. Etter å ha fjernet all fiberen, kommer stivelse i kontakt med vann, danner en gel og forhindrer på denne måten akselerert tarmoverføring.

Når risen kokes, kan kokevann fjernes og brukes mellom måltidene for å være drikke for å øke effekten.

8- Bananer eller bananer

Kilde: https: // pixabay.com

En av de største kaliuminnholdene er bananer eller bananer. På grunn av tap av elektrolytter, inkludert kalium, er erstatningen av dette mineralet et av hovedmålene når du arbeider med diaré.

Kalium regulerer mengden vann inne i cellene, og av denne grunn må du utvinnes som et første tiltak i et kosthold for diaré.

Det anbefales å konsumere modne bananer og med en teskje honning.

9- Lassi

Kilde: https: // pixabay.com

Det er en blanding med probiotika tilberedt med ½ kopp fersk naturlig yoghurt (idealet er hjemmelaget), ½ kopp vann og ⅛ ⅛ teskje fersk revet ingefær. La stå og drikke.

Denne probiotiske drikken er lett å fordøye og har effekter som ligner på yoghurt, men forbedrer egenskapene til ingefærens egenskaper med ingefæren.

10- Grønn te

Kilde: https: // pixabay.com

Grønn te er tilgjengelig i forskjellige smaker, og alle kan konsumere det regelmessig, uten frykt for ugunstige bivirkninger.

Generelt anbefales det å drikke grønn te daglig, siden magesmerter kan roe og redusere alvorlighetsgraden og varigheten av diaré.

Tanniner er kjemiske stoffer som finnes i noen matvarer og har snerpende kapasitet, det vil si evnen til å slå sammen vannet og fjerne det fra vev.

De fester seg til proteinkjiktet til de betente slimhinnene (det vil si tarmen irritert i tilfelle av diaré) og får den til å tykne, som bremser absorpsjonen av giftstoffer og hindrer sekresjonen, og hjelper kroppen til å beholde væsker.

Tanninene er inneholdt i agrimonia, bjørnebærblader eller bringebærbladste og grønn te.  Disse teene fyller også tapte væsker, noe som er viktig for å forhindre dehydrering som kan være resultat av langvarig diaré.

11- Gulrøtter

Kilde: https: // pixabay.com

Gulrøtter inneholder de så -kalt pektiner, en type løselig fiber som tilfører avføring volum og lindrer fordøyelseskanalen. "Pektaten" er et antidiarrheal fritt salgsmedisin som inneholder pektin.

Pektiner blir ikke fordøyd og ankommer tarmsystemet som danner salter med giftige stoffer, så de er til stor hjelp i bakterieinfeksjoner.

Kan tjene deg: integrert utdanning: egenskaper og hvordan du kan oppnå det

12- epler

Kilde: https: // pixabay.com

Både hud- og eplemasse er rik på pektin, hovedårsaken til at epler og eplepuré er en av de beste maten for diaré.

Pektinet til epler hjelper også med å bekjempe forstoppelse, siden det fungerer som et mykt avføringsmiddel.

12- Blåbær

Kilde: https: // pixabay.com

Bærene fungerer godt mot diaré, siden de er rike på tanniner og pektin. I tillegg, takket være deres kraftige antioksidantegenskaper, er blåbær også utmerket for å unngå utvikling av tykktarmskreft.

13- Algarroba

Kilde: https: // pixabay.com

I følge en studie fra 1989 publisert i Journal of Gastroenterology and Pediatric Nutrition, ble 41 spedbarn med bakteriell eller viral diaré, 1,5 g administrert. (Per kilo kroppsvekt) av johannesbrødpulver, noe som resulterte i opphør av diaré på bare 2 dager.

Standardiseringen av avsetninger, kroppstemperatur og vekt, så vel som opphør av oppkast, skjedde raskere med tilsetning av johannesbrød til kostholdet.

14- Psylliumfrø

Kilde: https: // pixabay.com

Psylliumfrø er en rik kilde til mucilages og er enkle å ta oppløst i vann eller juice. Hvis du har allergier eller astma, anbefales det å bruke denne urten med forsiktighet.

Psylliumfrø er tilstrekkelige både i diarébord og i håndteringen av forstoppelse.

15- hvitløk, løk og purre

Kilde: https: // pixabay.com

Forbruket av mat kjent med prebiotika (ikke -fordøyelige forbindelser som stimulerer veksten av "gode" bakterier i fordøyelseskanalen) kan være nyttig i forebygging av diaré.

Naturlige prebiotiske kilder inkluderer hvitløk, løk og purre (som også er antiseptika).

Å spise tilstrekkelige deler av disse matvarene kan stimulere immunforsvaret og unngå kolonisering av bakterier som forårsaker diaré.

16- Granada

Kilde: https: // pixabay.com

Granada frø inneholder en kraftig snerpende og søt juice som hjelper til med å slå sammen tarmceller og forhindrer vannpassasje i tarmen.

17- dampet kylling eller kokt

Kilde: https: // pixabay.com

Kokt eller dampet kyllingkjøtt er en utmerket kilde til proteiner med høy biologisk verdi som er denaturert ved varme. Dette gjør at tarmslimhinnen kan gjenopprettes. I tillegg er det lettere å fordøye for å unngå overdreven sekresjon av fordøyelsesjuicer å bli denaturert, og unngår overdreven sekresjon av fordøyelsesjuicer.

18- gresskar

Kilde: https: // pixabay.com

Som poteter inneholder gresskar stivelse, men på en lettere assimilerbar måte av kroppen. I tillegg er uoppløselig fiberinnhold relativt lavt, så det vil ikke produsere mekanisk tarmirritasjon.

19- hermetisert frukt

Kilde: https: // pixabay.com

Hermetisert frukt med et godt alternativ, siden de alltid er kokte, uten hud og uten frø. På denne måten er de en utmerket kilde for å regulere tarmbevegelser uten å forårsake forstoppelse.

Unngå frukt som kan fremme tarmbevegelser, for eksempel plommer og aprikoser.

Og hva andre gunstige matvarer til diaré vet du?