Kunstterapiaktiviteter for barn og voksne

Kunstterapiaktiviteter er teknikker som hjelper til med å uttrykke seg og løse emosjonelle problemer. Med lisens

Hva er kunstterapi?

De Kunstterapiaktiviteter De er et sett med teknikker som kan bidra til å fremme kunstnerisk skapelse, uttrykke seg og løse emosjonelle eller psykologiske problemer på en dynamisk og morsom måte.

Denne teknikken kan brukes hos barn, unge, voksne og eldre, og kobler kunst til psykologi.

Kunstterapiaktiviteter for barn, unge og voksne

1. Utendørs

Mål: Slapp av i naturen.

Fremgangsmåte: Å tegne utenlands kan være en unik opplevelse når som helst på året, enten det er ledsaget som bare. En dag som du føler deg trist eller øde det beste alternativet å være hjemme er å ta tegneboken vår og blyanten vår og gå til en park eller et felt og lytte til naturen som omgir oss.

Mens vi tegner noen del av landskapet som har fanget oppmerksomheten vår, kan vi lytte til fuglenees sang, hvordan luften beveger bladene på trærne og til og med pusten vår. Det er en veldig avslappende aktivitet som vil lindre ubehaget ditt.

Materiale: Tegninger og blyantnotatbok eller annet materiale du bruker for å tegne.

2. Mal musikken

Mål: Skissere hva musikk uttrykker for deg på papiret.

Fremgangsmåte: Liker du klassisk musikk? Å lytte til musikk har også flere fordeler for helsen vår, den greske filosofen Platon sa allerede: "Musikk er for sjelen hva gymnastikk for kroppen".

I denne aktiviteten vil du prøve å uttrykke på papir gjennom tegninger eller former hva musikken du lytter til forteller deg.

For å utføre denne øvelsen riktig, må du bli båret bort av musikken du lytter til og la kreativiteten din våkne inni deg, på denne måten kan du slappe av og la følelsene dine gå utenfor.

Materiale: CDer med klassisk musikk, radio, papir og blyant. Du kan bruke musikken du føler deg mer komfortabel med.

3. Gjenskape et sted hvor du føler deg trygg

Mål: Møt deg selv.

Fremgangsmåte: En annen måte å slappe av og møte oss selv på er å reflektere over stedet der vi føler oss trygge, noen ganger kan det være ganske vanskelig, og det er et spørsmål at vi ikke har stilt oss veldig ofte: hvor føler jeg meg trygg?

Takket være denne fantastiske aktiviteten kan du vite litt mer og forme det stedet der du var der du følte deg veldig bra med alle typer materiale, er det viktige at du kan visualisere det stedet, og hvis du kan la det være et sted hvor Du har det i sikte å kunne se på det når du ikke finner deg godt.

Materiale: Alt materiale du vil utføre aktiviteten, det være seg papir, leire, plasticine ..

4. Kunst i naturen

Mål: Utføre et verk i naturen med materialene det er tilgjengelig.

Fremgangsmåte: Ikke bare for å være i naturen gagner vår mentale og fysiske helse, men utvikler også fantasien vår og får oss til å unndra oss problemene og sorgene til vår sjel.

Det kan tjene deg: 7 teorier og vanlige effekter av sosialpsykologi

Med denne aktiviteten må vi gjøre et arbeid med materialet som naturen letter oss, enten med steiner, blader, grener av trær, blomster, gress ... vi må la kreativiteten vår omgi og uttrykke oss.

Materiale: Alt materiale som er naturlig og som er på stedet der vi skal utføre aktiviteten.

5. Lag en skulptur med resirkulerbart materiale

Mål: Uttrykke det vi føler.

Fremgangsmåte: Alt har et nytt liv hvis vi vil ha det, og dette skjer med alle disse materialene som omgir oss. I stedet for å kaste dem eller ta dem til resirkulering, kan vi bruke det til å gjøre et lite arbeid hjemme, for eksempel en skulptur, og dermed uttrykke det vi føler i forhold til noe som skjedde med oss.

Dette er en god å "få" det vi har inni som får oss til å føle oss triste. 

Materiale: Ting du har hjemme som du ikke vil ha, for eksempel plastflasker, ruller med matlaging, eggpapp ..

6. Maling

Mål: Arbeidskreativitet og konsentrasjon.

Fremgangsmåte: Har du noen gang tenkt på å male deg selv? Med denne aktiviteten, i tillegg til å jobbe kreativitet og konsentrasjon, kan du uttrykke i din egen hud det du føler på den tiden.

Du kan også følge de forbinder øyeblikkene mellom huden din og deg selv med en avslappende melodi eller som får deg til å føle deg bra.

Resultatene kan være spektakulære, siden denne øvelsen gir oss en veldig viktig mening for livet: at både glade og triste øyeblikk passerer, og dette er et faktum, siden etter å ha avsluttet tegningen du gjør på huden din, vil tiden forsvinne.

Materiale: Farget eller merke penn som du kan male huden din og deretter slette den.

7. Lag et dikt 

Mål: Utvikle kreativitet.

Fremgangsmåte: Denne aktiviteten gjorde allerede dadaistene og består i å kutte ord fra enhver avis eller magasin du har for hånden til, deretter plassere dem i en ball og gå og ta dem ut av en i en.

Respekterer rekkefølgen du tar dem ut av vesken du må bygge et dikt. Du vil bli overrasket over å vite hva resultatet av denne øvelsen er og hvordan det, som andre, det hjelper deg å uttrykke det du føler.

Materiale: Magasiner, aviser, plastpose, papir og blyant.

8. Fange skygger

Mål: Kjenn verden rundt oss.

Fremgangsmåte: Siden barndommen har vi alltid spilt med skyggene, så i kunstterapi kunne en aktivitet ikke mangle der hovedpersonene var dem.

Når vi har forlatt hjemmet, må vi se etter de skyggene vi liker og overføre dem til papiret, slik at vi senere, når vi er hjemme, kan fortsette å jobbe med dem.

Det kan tjene deg: Kriminell psykologi: Historie, hvilke studier, teknikker, forfattere

Dette kan være en god måte å unngå problemene våre og konsentrere oss om det som gjør oss lykkelige.

Materiale: Tegninger og blyantnotatbok.

9. Tegn et lykkelig minne

Mål: Vekke positive følelser.

Fremgangsmåte: For tiden kan øyeblikk med mobilkameraer fanges opp. 

Men en annen måte å fange dem på er å tegne dem selv, for det vil vi sikkert huske det på en annen måte enn vi ville gjort hvis vi hadde bilder, og gir den den personlige takknemligheten for øyeblikket og setter ett stykke til i livet vårt av det Fabelaktig minne.

Materiale: Tegning av notatbok og blyanter.

10. Lag et verk fra navnet vårt

Mål: Kjenner oss selv.

Fremgangsmåte: Vet du hvilke følelser navnet ditt vekker deg i deg? En veldig interessant øvelse som vil få deg til å kjenne deg selv er å skrive navnet ditt på papir og fra det utføre et kunstverk, en tegning.

Du kan velge både navn og kallenavn, det viktige er at det er ditt, og du føler deg identifisert av måten de kaller deg menneskene rundt deg. Selv om det virker komplisert, er det veldig interessant og morsomt å se hvor mye følelser du kan uttrykke fra det.

Materiale: Tegning av notisbok, blyanter, penn, markører ..

elleve. Lag en sinne leirskulptur

Mål: Uttrykke negative følelser gjennom skulptur.

Fremgangsmåte: En god måte å uttrykke dine negative følelser, og spesifikt sinne, er å materialisere det gjennom leire.

Det rette tidspunktet for å utføre denne aktiviteten vil være det øyeblikket du er sint på noe som har skjedd med deg. Bare ta leiren og uttrykk det du føler på den tiden og gir sinne du føler til senere, hvis du ser det nødvendig, bryt det og eliminerer det fullstendig med det faktum.

Materiale: Leire og alt nødvendig materiale.

12. Darke

Mål: Ikke døm følelsene dine.

Fremgangsmåte: Har du noen gang lurt på hva du vil hvis du hører på musikk og tegner i mørket? Med denne aktiviteten kan du gjøre det. Du må ganske enkelt legge den musikken som får deg til å føle deg både positive og negative følelser og la fantasien flyte på papir med lyset av.

På denne måten vil du ikke kunne bedømme hva du tegner, og dette vil forhindre deg i å slette og kritisere kunstverket ditt. Når du tror du er ferdig, kan du slå på lyset og kjenne en annen del av deg.

Materiale: Eadio, musikk -CD -er, tegning av notisbok og blyanter.

1. 3. Globe -aktivitet

Mål: Frigjør oss fra følelsene som veier oss.

Fremgangsmåte: Dette er en annen måte å eliminere de negative følelsene som ikke lar oss passere siden og være oss selv. I et notat kan du skrive, på den måten du vil, hva som ikke lar deg være lykkelig eller den hendelsen som du vil at det aldri ville ha skjedd, eller til og med hvordan du føler deg og hvorfor.

Kan tjene deg: Filmer om Alzheimers

Deretter vil du blåse opp kloden, og gjennom et tau vil du innlemme papiret der du har legemliggjort følelser og følelser, og la det gå. Mens ballongen beveger seg bort, vil dine negative følelser og følelser bevege seg bort med ham.

Materiale: Klode, tau, papir og blyant.

14. Skildrer noen som forandret livet ditt

Mål: Husk en spesiell person.

Fremgangsmåte: Vi har alle en spesiell person som har vært en del av livet vårt, både for godt og verre, og det må huskes og aksepteres, siden vi takket være det har vi vært i stand til å nå dit vi er i dag. 

Med bildet av den personen må vi jobbe og fange den på papir, og deretter gi den farge. Det ville være bra at vi da kunne gi denne tegningen til personen vi har fremstilt, men hvis vi foretrekker, kan vi også beholde den.

Materiale: Tegning av notisbok, blyant og fargede blyanter eller markører, akvarell ..

femten. Sand

Mål: Uttrykke oss gjennom sanden.

Fremgangsmåte: Hvis du liker stranden, kan du også øve på denne disiplinen gjennom sanden, eller hvis du ikke har muligheten til å flytte dit, kan du gjøre det med sanden du har i nærheten av hagen, for eksempel.

Denne aktiviteten består i å uttrykke deg gjennom sandkornene, du kan ta en håndfull og spre dem gjennom et papirark, for å senere forme den. På denne måten vil du føle deg forent til naturen, og du kan lufte.

Materiale: Sand og papirark.

16. Ødelegge gjenstander

Mål: Fjern negative følelser.

Fremgangsmåte: Ved mange anledninger er vi så forringet for noe som har skjedd med oss ​​at vi trenger å bryte ting. Vel, i kunstterapi er det også en aktivitet som består av å bryte gjenstander som leirfartøy, glass eller skulpturer, for å gjenoppbygge dem senere.

Etter at all sinne kommer rolig, etter feilene lærer vi av dem, og vi kan bygge og overvinne dem igjen. Dette er en god måte å lære at hvis noe negativt skjer med oss, kan vi være lykkelige igjen og finne balansen.

Materiale: Avhengig av objektet du bryter, trenger du noen materialer eller annet. Du trenger normalt en hale og gjenstanden du skal bryte.

17. Det som skremmer oss?

Mål: Møte vår egen frykt.

Fremgangsmåte: Vi er alle redde for noe eller noen, enten fra et dyr som kakerlakken, eller et fugleskremsel. Det viktige er at vi er klar over at vi må møte frykten vår, for å overvinne de negative følelsene som kan våkne i oss. Først da kan vi være friere.

På papiret tegner du det du er redd for, når du kommer til tankene eller hvordan du ser det i drømmene dine. Deretter kan du gi ham farge og bli stirre på ham et øyeblikk. Reflekter: Hvorfor er jeg redd for dette?

Materiale: Tegning, blyant og farger bærbar PC.