Arbeidsavhengighetssymptomer og behandling

De Arbeidsavhengighet Det er karakteristisk for mennesker som gir for stor betydning for sitt yrkesliv og kan forverre livskvaliteten mye. Hvis du føler at du bruker 24 timer i døgnet på å tenke på jobb, dedikere i helgene og fritiden til å avansere og ikke koble fra eller bruke tid på deg, kan du være avhengig av å jobbe.

De fleste ting har en tendens til å fungere eller gir bedre resultater hvis de blir utført i sitt rette mål: sport, sovetimer, fritid ... er aktiviteter som, enten du kommer til kort og hvis de er ferdige, kan de rapportere deg mindre fordel enn om du dedikerer seg selv betimelig, eller mer, ikke mindre.

Arbeidet, som de tidligere eksemplene, er en av de aktivitetene du må ta vare på tiden du tar deg. Hvis du ikke jobber så mye som din posisjon krever, kan det hende du ikke får resultatene til å foreslå eller målene som er satt av selskapet ditt.

På samme måte kan det å jobbe i overkant gjøre at ytelsen din ikke er optimal, og at resultatene i løpet av all den ekstra tiden du jobber med, ikke er av den forventede kvaliteten. For å betale som arbeider, er det viktig å vite hvordan du skal håndtere ditt dedikasjon til dets rettferdige tiltak.

Av denne grunn kan arbeidsavhengige mennesker oppnå dårligere resultater i dag -til -dag -arbeidet, til tross for at de dedikerer mye mer tid enn andre arbeidere.

Deretter kan du observere hvordan du kan oppdage en mulig arbeidsavhengighet gjennom 5 atferd av det, og du vil foreslå 5 tips for å redusere den.

[TOC]

4 arbeidsavhengighetssignaler

Du får den første til arbeidsplassen din

Den første av denne serien med signaler som indikerer at du kan være en arbeidsavhengig begynner å gjenspeiles i din oppførsel fra den første timen hver dag.

Du våkner før alarmen høres ut. Selv du frivillig vil gjøre alarmlyden overdrevet før det som er nødvendig, for å gjennomgå organiseringen av arbeidsdagen din og ankomme før inngangstidspunktet til jobb. Du liker å være i din posisjon og med alt forberedt på å starte før tiden som er angitt for det.

Denne holdningen kan være typisk for en veldig prediktiv og punktlig person, eller som ganske enkelt ønsker å unngå trafikkbilavaner på topptider. Imidlertid kan den voldelige repetisjonen av denne oppførselen, sammen med en kombinasjon som vi vil se nedenfor, være en indikator på en arbeidsavhengighet.

De fleste dagene går du fremover arbeid en stund etter arbeidsdagen

Din etablerte tidsavgang er klokka 19.00, men ved den sjeldne anledningen går du før kl.

Det er normalt for bestemte dager å gjennomgå et bestemt problem eller å fremme en jobb som du anslår at det vil koste deg å levere i tide. Imidlertid, hvis du har blitt en vane, la mer enn en time sent på jobb, kan du reflektere over saken og vurdere om du er avhengig av å jobbe.

Som nevnt ovenfor, må arbeid, som nesten alt, gjøres til dets rettferdige tiltak. Arbeide i overkant, og mer hvis det skal angres, kan det påvirke den endelige kvaliteten på arbeidet som er gjort.

Før du jobbet etter at du har fullført arbeidsdagen din, kan du verdsette hvis resultatene du skal oppnå på den tiden, kan økes hvis du forlater leksene til neste dag, etter å ha sovet og hvilt.

Helger du vanligvis jobber hjemmefra

Denne oppførselen som er tatt til overflødig kan ha en negativ innvirkning på kvaliteten på resultatene du får. Dette er fordi overtiden du bruker på å jobbe, er på tide at du trekker fra å koble fra, hvile og til slutt ta vare på deg selv for å opprettholde de beste forholdene for å prestere godt.

Helgen og de andre øyeblikkene utenfor arbeidsdagen din, er de organisert på denne måten, slik at du kan gjenoppta nok energi til å gjøre jobben din, oppnå best mulig resultat og for at du kan føle deg under de beste forhold, både fysisk og mentalt.

På fritiden har du alltid smarttelefonen på arbeidet på toppen 

I dag er det mange teknologiske midler som hjelper oss og som får oss til å lage på en mer behagelig, mer smidig måte og med mindre innsats mange av dagen til dag -basis på dag til dag.

Disse teknologiene har nådd arbeidsverdenen i form av smarttelefoner, bærbare datamaskiner, nettbrett osv., Det letter på mange måter utvikling av arbeid og som i mange andre tilfeller holder deg lenket til det.

Det kan være veldig positivt å være tilgjengelig på noen avgjørende øyeblikk eller under et spesifikt prosjekt. Noen ganger fremskynder arbeidet i stor grad å kunne få tilgang til en bestemt post når som helst og fra ethvert punkt i verden du er.

Imidlertid, at disse betyr å hjelpe deg eller passer til arbeidet ditt, avhenger av bruken av deg, og hvilke grenser tar om det.

Klassekameratene, familien eller vennene dine advarer deg

Ved mange anledninger er du ikke klar over bildet du projiserer i utlandet. Som i alle avhengighet er det mulig at du selv er fullstendig dedikert til årsaken til din vanedannende oppførsel, ikke har tilstrekkelig oppmerksomhet til å innse hva som virkelig skjer med deg.

Hvis du er en rusavhengig til å jobbe, er det sannsynlig at du bruker timer og timer på å jobbe, Og i løpet av disse periodene er du så involvert i oppgaven at du ikke er klar over viktige ting.

For eksempel at du er sliten og at du ikke er i stand til å jobbe mer, har du glemt en viktig avtale eller familie eller venner, du er sulten eller sover, eller at du til og med ignorerer grunnleggende aspekter av oppgaven din eller gjør viktige feil!

Kort sagt, når arbeidet antar for deg en oppførsel som du gjør vanedannende, er du ikke klar over omstendighetene som er enig rundt deg, eller hva som skjer med deg selv, og alt dette påvirker resultatene og velvære, både arbeidskraft og arbeidskraft og arbeid personlig.

Av denne grunn er det viktig å ta hensyn rundt og lytte til menneskene rundt deg. Ved mange anledninger er det kollegene selv eller kjære som innser før din situasjon og prøver å varsle deg om det.

Hvordan overvinne arbeidsavhengighet?

Hvis du har følt deg identifisert med de 5 tidligere dataene eller identifisert noen signaler, ikke nødvendigvis alle, som indikerer at du kan være avhengig av arbeid, og du vil opprettholde denne oppførselen under kontroll, så er det 5 måter å oppnå den på:

Marcate en plan for å jobbe

Husk det nevnte: mer arbeidstid betyr ikke bedre resultater.

Fra en viss timer med konstant arbeid, som vanligvis er avhengig av hver person, er en profesjonell ikke lenger i stand til å utføre optimalt. Du vil oppnå dårligere kvalitet på arbeidet som er gjort i løpet av den ekstra omvendte tiden, og sannsynligvis gjøre feil som du ikke ville begå på et annet tidspunkt.

Det er normalt for en betimelig dag, eller i et gitt prosjekt, må du investere mer tid enn vanlig. Det viktige er at du ikke gjør det til en vane. Marcate en start- og sluttplan for arbeidsdagen din, med tilsvarende pauser hver gang du estimerer at det er nødvendig. På denne måten vil forholdene dine være optimale for å dra nytte av arbeidsdagen din.

Opptar fritiden din med andre aktiviteter

Det er sannsynlig at du ty til å jobbe i din hviletid hvis du i fritiden ikke har organisert noen aktivitet for å bruke tid, bare for å unngå å være uten noe å gjøre. Som allerede nevnt i tidligere seksjoner, kan denne oppførselen føre til arbeidsresultater for dårligere kvalitet.

For ikke å ty til å jobbe på fritiden, ta det med andre aktiviteter som er av interesse, og at du i løpet av arbeidsdagene ikke har råd til. Gå for eksempel til fjellet eller stranden, registrer deg i et team av en sport du liker, lær å berøre et instrument hvis lyd du liker ..

I tillegg vil fysisk aktivitet eller sport oppmuntre kroppen og sinnet til å være forberedt på å prestere maksimalt på det tidspunktet du gjør for å jobbe.

Slå arbeidsverktøyene dine ut av arbeidstiden

Hensikten med denne typen verktøy er å hjelpe deg og få fart på arbeidet ditt, ikke lede deg. Med mindre du venter, eller av en eller annen grunn til å motta en presserende samtale eller e -post, blir du vant til å holde disse verktøyene av eller i det minste utenfor rekkevidden (lommer, soveromsbord ...), i løpet av tiden din gratis.

Bestill tid for deg og å hvile

Hvis du verdsetter arbeidet ditt, vil du være under de beste forholdene for å gjennomføre det. For å gjøre dette, må både kroppen din og tankene dine være i form og uthvilt.

Ikke la jobben din få deg til å glemme deg selv, som tross alt er den som gjør det. Aktiviteter som å løpe, meditere eller dedikere en stund til tankene dine, lytte til musikk, tegne eller male, nyte en lur eller gå på treningsstudioet, vil favorisere at kroppen og sinnet ditt er i veien for å utføre på arbeidet med arbeidet av bedre mulig måte.

Kos deg med familien og relative mennesker

Hvis du har levd et arbeidsavhengighetsstadium, vil du ha innsett at det er mennesker rundt deg som hevder, trenger selskapet ditt og savner deg.

Det er nettopp disse av de du må glede deg over på fritiden. De kan være vennene dine, som har organisert flere planer i det siste for de som ikke har kommet; pårørende, som til tross for nærheten, De har ikke hatt glede av selskapet ditt; Barna dine, som trenger å leke med deg; Eller til og med dine egne ko -arbeidere som du har vennskap med, som vil at du skal ta kaffe sammen som du vanligvis ikke deltar på.

Ded tiden og nyt selskapet ditt og vær ved siden av dem, siden arbeid er noe utdatert og kan være midlertidig, men de vil forbli ved din side hele livet.

Og hvilke andre tegn vet du om arbeidsavhengighet?