Fordelene med helseplomme

Plommer er avføringsmiddel, antioksidanter og rike på vann, fiber og vitaminer C og E, og provitamin A. Med lisens

De Overskudd av plomme De er mange: forhindrer Alzheimer.

Forbruksdatoene fra veldig gamle tider, og det er mer enn 100 arter av plommer som dyrkes i tempererte områder rundt om i verden siden forhistorisk tid.

Opprinnelsen til denne frukten ville være i det som var det persiske området, hva Iran og Tyrkia ville være i dag. Fra dette området ble de introdusert i 149 til.C. til Italia, og senere i hele Europa.

For en stund her har vitenskapen vært ansvarlig for å beskrive sine lovende anti -inflammatoriske, antioksidant og avføringsmessige effekter, blant andre. 

Forskningens interesse på plommer fokuserer på mangfoldet av antioksidanter de har, som er kraftige beskyttere mot forskjellige sykdommer.

fordeler av plommer til helse 

1. De holder minnet vårt i god stand, de beskytter oss mot Alzheimers

I iransk populærmedisin regnes Plum ansett som en mat som hjelper til med å bekjempe aldringssykdommer, for eksempel Alzheimers Alzheimers.

Denne frukten har attributter som virker i vårt nervøse og hjernesystem, og kommer den til fordel i de nevnte situasjonene.

Plommer inneholder stoffer som kalles flavonoider som har positive effekter på læring og hukommelse, ettersom de er antioksidanter. Disse stoffene utøver en nevrobeskyttende handling.

2. De hjelper til med humør og mot depresjon

Tidligere ble Plum brukt som avslappende, angstdempende og for depressive syndromer. Dette er på grunn av dets klorogensyreinnhold, en antioksidant som har blitt studert som et antidepressivt middel og angstdempende.

Det kan tjene deg: 100 ømme setninger av kjærlighet til å vie (kort)

3. Bidra til å forhindre kreft

Plommer kan utøve en forebyggende handling i møte med denne sykdommen. Dets antioksidantkomponenter beskytter cellene våre mot skade, mutasjoner og kreftproduksjon.

Antall antioksidanter som kan oppstå i denne frukten er utallige: klorogensyre, hydroksykinaminsyre, protokat syre, kumariner, katekiner, antocyaniner, ligniner, flavonoider, flavoner og isoflavoner.

4. Hjelp med å løse forstoppelsesproblemer

Plommene har en avføringsmessig funksjon takket være en forbindelse som kalles sorbitol. Det som skjer i kroppen vår når vi konsumerer plommer er at sorbitol genererer en osmotisk effekt på tarmnivå, det vil si vann strømmer til tarmen, noe som øker tarmovergangen, og slutter på denne måten med forstoppelse.

Det er også en god fiberkilde som bidrar med denne reguleringsfunksjonen til tarmen og fordøyelsen.

5. De er utmerkede for å bekjempe overflødig fett i blodet vårt

Et kosthold der forbruket av hurtigmat og måltider med høyt fettinnhold råder, samt et overskudd i forbruket av rødt kjøtt, kan føre til dyslipidemier, det vil si at mengden fett i blodet vårt ikke er funnet i normalt verdier.

Dette overflødige fettet i blodet akkumuleres i arteriene våre og fører med seg hjertets problemer, blant andre sykdommer.

Vitenskapelige studier har vist en positiv effekt av plommeinntak, og genererer en reduksjon i kolesterolnivået hos personer med overflødig blodkolesterol (hyperkolesterolemi). Derfor, inkludert dem i kostholdet, vil bidra til å ta vare på hjertet og arteriene.

Kan tjene deg: Setninger om miljøforurensning

6. De hjelper til med arteriell hypertensjonskontroll

Plum bringer kalium til kostholdet, et essensielt næringsstoff som spiller en nøkkelrolle i å ha en antihypertensiv effekt.

7. De gir fordeler for regulering av muskelsammentrekning

Mangelen på kalium disponerer for å lide muskelkramper. Kalium er nødvendig for å bevege seg fra aktiviteten til hvile. Uten kalium er muskelen forkortet eller i en hyperreaktiv tilstand, der minimumsstimuli kan forårsake en krampe.

Plommene gir et kaliumbidrag i kostholdet, så det anbefales for idrettsutøvere og/eller personer som lider av krampeproblemer.

8. De er alliert med forebygging av diabetes

Diabetes for voksne blir gradvis presentert i kroppen vår. Det begynner med en periode med glukoseintoleranse, da en tilstand som kalles insulinresistens.

Vitenskapelige bevis viser at når kaliumnivåene i kroppen vår avtar, kan en glukoseintoleranse og en reduksjon i insulinsekresjon utløses.

Kaliuminnhold i plommer kan bidra til å forhindre denne tilstanden.

9. De oppfyller en viktig funksjon hvis vi ønsker å gå ned i vekt

I dietter for å gå ned i vekt er plommer, for deres fiberinnhold, veldig gunstige, siden de gir følelse av metthetsfølelse, noe som gjør dem til en ideell mat som kan konsumeres midt på morgenen eller midten av ettermiddagen, mellom måltidene og å nå Hovedmåltidene (frokost, lunsj eller middag), uten angst eller sult du vanligvis når.

I tillegg er det en frukt som hvis den konsumeres fersk og i en naturlig tilstand, inneholder et lite bidrag i kilokalorier. Vær forsiktig med presentasjonen av passasjene, fordi disse inneholder en større konsentrasjon av sukker og forbruksrasjonen må være lavere.

Kan tjene deg: Farvelfraser

10. De beskytter tennene våre mot karies

I noen kulturer ble plommer brukt til å produsere tannleger.

Disse beskyttende egenskapene til vår orale helse har blitt vitenskapelig studert, og oppdaget at plommer inneholder en forbindelse som kalles triterpenoid, i stand til å hemme veksten av bakterier som som som som som som Streptococus mutans, assosiert med utseendet til karies, eller Phophyromonas gingivalis, Gingivittbakterier.

elleve. De forhindrer osteoporose

I løpet av de tre siste tiårene har det blitt oppdaget at bor er et viktig ernæringsmessig element for oppfyllelse av visse funksjoner i kroppen vår. Forskere har vist at bor kan kompensere beinstrukturelle endringer som oppstår i kalsiumunderskudd, D -vitamin eller magnesium.

I tillegg kan det øke eller etterligne de gunstige handlingene til visse hormoner (østrogen) i beinhelse. På grunn av disse handlingene har bor blitt foreslått som et tilleggselement i forebygging av osteoporose.

Plommene, på grunn av deres borbidrag, kan også hjelpe oss med pleie av beinene våre. Husk at beinene våre trenger mer næringsstoffer enn bare kalsium.

Referanser

1. Igwe, e.ENTEN., Charlton, k.OG. En systematisk gjennomgang av helseeffektene av plommer (Prunus domestica og Prunus Salicina). Fytotres res.
2. Crespo, e. (2001). Bor, essensielt ernæringselement i beinfunksjonalitet. Spansk magasin for osteoartikulær kirurgi. 
3. García-Aguilar, et. til. (2015). Ernæringsverdi og flyktige forbindelser av svart kirsebær (Prunus serotina) frø. Molekyler.