Fordelene med å svette med trening

Banne når vi trener gir forskjellige fordeler, fysiske og mentale

De Fordelene med å svette med trening De er forskjellige. Hver dag svetter vi 10% av vannet vi drikker. Svette er en Naturlig prosess av den menneskelige organismen som har mange fordeler Og hvis mål er å holde kroppen kald. 

Enten du svetter i treningsstudioet, jobber eller bare med varme, vil du dra nytte av din fysiske og psykologiske helse.

Svette består først og fremst av vann, konsentrasjoner av natrium, ammoniakk, urea, salter, sukker og kalium. Det er to svettekjertler: Ecrines -Found of Thermoregulation -og Apocrines -Found in the Setexion of Peromones-.

Her er 8 fordeler som du får svette, og som vil overbevise deg om å trene. Til slutt vil jeg gi deg råd om å svette mer uten å knapt gjøre innsats.

Subding fordeler når du trener

1. Gjør deg lykkeligere og reduserer smerte

Trening stimulerer visse nevrologiske veier som stimulerer produksjonen av endorfiner, hormoner som fungerer som naturlige smertestillende midler. 

2. Hjelper til med å helbrede arrene

Forskeren Laure Rittie fra University of Michigan har vist at Ecrino -kjertlene huser en viktig reserve av stamceller som hjelper sårhelingsprosessen. 

3. Forhindrer dannelse av steiner i nyrene

Svette kan være en effektiv måte å utvise overflødig salt og beholde kalsium i bein. Dette begrenser akkumulering av salt og kalsium i nyrene, og det er her steiner eller beregninger dannes.

Det er ikke tilfeldig at folk som svetter har en tendens til å drikke mer vann, noe som er en annen måte å forhindre dannelse av steiner.

Kan tjene deg: Tuvalu Flag: Historie og mening

4. Libera giftstoffer

I tillegg til å beskytte oss mot det ytre miljø, eliminerer huden avfall; Faktisk, siden eldgamle tider (romerske bad, skandinaviske badstuer, tyrkiske bad) har blitt verdsatt som en form for intern rengjøring. 

Giftige stoffer som arsen, kadmium, bly eller kvikksølv blir utvist av porene når du svetter.

5. Kroppstemperaturen avtar

Kroppen må svette for å forhindre at temperaturen stiger for mye. Når du begynner å trene, begynner kroppen din å forbrenne kalorier og opprettholder høye nivåer av energi.

Samtidig begynner kroppen din å svette gjennom huden slik at temperaturen ikke stiger i overkant. Dette er en av grunnene til at du må være hydrert; Uten å drikke en tilstrekkelig mengde vann, kan du ikke svette nok. Hvis du ikke svetter nok, kan du lide av et heteslag eller innersåle.

6. Forbedre hudens utseende

Under svette porene på huden åpne og skitt og urenheter i de første lagene i overhuden kommer ut. 

7. Bidra til å gå ned i vekt

Svette hjelper til med å gå ned i vekt. Vekten du mister når du svetter, kommer normalt fra vann, som blir utvunnet når du drikker (som du bør gjøre før, under og etter trening).

Imidlertid, hvis du svetter på grunn av trening, vil du brenne kalorier, og hvis du bruker et sunt kosthold som ikke gjenoppretter kaloriene, vil du gå ned i vekt.

8. Stimulerer immunforsvaret

Når du trener, øker det temperaturen på kroppen din, svette og hvite blodlegemer, celler som er ansvarlige for kroppens forsvar mot rare stoffer eller smittsomme midler.

Kan tjene deg: Hvordan påvirker pH -ubalansen mennesket?

Det er også en fersk studie fra University of Tubingen som antyder at svette inneholder et naturlig antibiotikum som kalles dermicidin og som hjelper til.

Faktisk kan svette bidra til å bekjempe tuberkulose -bakterier og andre farlige patogener. Svette inneholder effektive antimikrobielle peptider mot virus, bakterier og sopp.

Disse peptidene er positivt lastet og tiltrekker seg negativt belastede bakterier, kommer inn i membranene og bryter dem.

Indikasjoner etter svette

Hvis du lar svette på huden i lang tid, vil den ta slutt.

Dette betyr ikke at du blir besatt raskt. I tillegg, hvis huden din lett blir irritert, anbefales det at du skifter klær oftere.

Hvordan svette mer?

Egentlig vil enhver form for intens trening få deg til å svette, og dette er den mest anbefalte, siden du vil motta alle fordelene ved å trene. Å gjøre det i varmt vann eller i et varmt rom (som i yoga Bikram) vil imidlertid få deg til å svette enda mer.

Du kan også indusere svette gjennom badstue, det være seg tradisjonell eller infrarød badstue. Forskjellen er at de tradisjonelle stiger kroppstemperaturen fra utsiden, mens infrarødt gjøres fra innsiden, som sies å utvise svette sammensatt av 20% av giftstoffene, sammenlignet med 3% av giftstoffene i badstuene tradisjonelle.

Kan tjene deg: Afro -kolombisk kultur: Historie, egenskaper og skikker

I alle fall og velg hva du velger, husk at svette vil få kroppen din til å miste vann og dehydrat, og hold derfor godt hydrert.