Hvordan være sterkere følelsesmessig

Motstandskraft overvinner problemer til tross for motgang

Vær følelsesmessig sterk Det er en kapasitet som kan læres med psykologisk spenst, som er evnen til å overvinne de uønskede hendelsene i livet ditt og utvikle seg til tross for disse omstendighetene.

Det er et kjennetegn på personlighet som er populært kjent som "å være følelsesmessig eller psykologisk". Eksempler på ugunstige omstendigheter kan være familiedødsfall når de fremdeles er et barn, psykologiske traumer, kriger, fattigdom, etc.

Å lære å være følelsesmessig sterk vil tillate deg. Det er sikkert at du vil ha stressende hendelser i livet ditt, men hvis du er spenstig eller følelsesmessig vil du ha evnen til å kontrollere dem og komme deg før.

Det kan være en del av denne kapasiteten på grunn av gener, selv om en annen del skyldes konfrontasjonsstrategiene som læres. Og derfor kan du lære dem også.

Hvorfor er det viktig å være sterk eller spenstig?

Evnen til å møte negative følelser og situasjoner er en prediktor for suksess og lykke.

Undersøk alle som anser som vellykkede eller som er lykkelige og i 95% av tilfellene vil ha gått gjennom kompliserte situasjoner eller store feil. Spenstige mennesker er i stand til å konvertere en hindring til vekst og muligheter.

Det er faktisk en grunnleggende mestringsstrategi de bruker: vurder hindringer, feil eller negative hendelser som muligheter til å vokse.

Se på Marta og Paulas eksempel:

-Marta (28 år gammel) mistet foreldrene sine på 10 år, fikk mobbing i barndommen og liker ikke jobben sin. Tenk hele tiden på fortiden og uflaksen han har hatt i livet.

-Paula (28 år gammel) tapte for foreldrene sine, led mobbing i barndommen, og selv om han ikke liker jobben sin, lærer han og prøver å finne noe bedre. Han mener at fortiden hans har tjent til å være sterkere psykologisk.

Funksjoner av en sterk følelsesmessig

Før du begynner med vanene du kan følge for å være følelsesmessig sterk, vil vi stille deg et spørsmål:

Hvis to gründere bruker 5 år av livet på å jobbe for å bygge et selskap og begge mislykkes, noe som er sterkere psykologisk? Personen som føler seg mislyktes og gråter deprimert i en uke eller personen som føler seg deprimert og holder følelsene sine?

Faktisk ingen; Det var et "trick -spørsmål", og du hadde ikke nok informasjon til å gi noe svar:

En persons umiddelbar reaksjon er veldig lite som betyr veldig lite. Det som virkelig betyr noe er det han gjør senere og over tid.

Du kan føle deg trist i en uke, "Remake" og gå tilbake til å jobbe med de nye målene dine. Du kan også kontrollere øyeblikket, men så lar du det du ønsket å få.

I en sammenligning som denne har den som gråter en sterkere mental styrke enn den som ikke gråter, men forlater over tid. Tristhet, tårer eller frustrasjon er midlertidige tegn på avsky, men ikke å bli beseiret.

Det som virkelig betyr noe er hvis du tror på dine muligheter, i dine evner, hvis du verdsetter deg selv og hvis de negative eller dine feil har fått deg til å vokse personlig.

Glem derfor det typiske bildet som er vist i den "sterke mann" -kinoen som ikke gråter i møte med motgang. Du kan også se dem i hverdagen.

Kan tjene deg: Glosofobi

Når du ser noen som ser ut til å være sterke, spør deg selv om det virkelig er; Hvorfor omstendighetene har gått, hvis du har lært av dem, hvis de fikk det til å vokse, hvis du ikke forlot ..

10 vaner for å være spenstige eller følelsesmessig sterke

1. Se på vanskeligheter som muligheter

Visste du at Thomas Edison Laboratory i 1914 ble brent og med det arbeidet på mange år? Uten tvil kan du beskrive det som noe katastrofalt og hva ingenting positivt kan tas.

Imidlertid valgte Edison å se ham som en mulighet, det vil si at han valgte å se ham positivt. Sa: "Takk Gud for at alle våre feil ble brent. Nå kan vi begynne på nytt igjen"".

Kanskje du ikke brenner huset, men sikkert skjedde noe lignende ulykke med deg. Eller kan skje med deg.

I så fall kan du sikkert se muligheten, slik Edison så den, og se etter en måte å dra nytte av den.

Tanken er at de tingene som skjer med deg, og som du ikke kan kontrollere kan være dine største muligheter.

Midt i vanskeligheter ligger muligheten.- Albert Einstein.

2. Godta uforutsett og feil

Som ikke risikerer ikke vinner, og hvis du ikke er villig til å mislykkes, vil du ikke kunne få noe vanskelig eller verdi. Dette vil alltid være slik; Fra personlige forhold til arbeidsplassen.

Å tro at du ikke fortjener å mislykkes eller at du ikke fortjener det du bare har, vil gjøre utfordringene dine mer kompliserte.

I følge Paul Harvey, professor ved New Hampshire University, generelt har Generation og Millennium Generation eller Millennials (født fra 1982 til 2000) denne karakteristikken: urealistiske forventninger og sterk motstand mot å akseptere negative tilbakemeldinger.

I følge Harvey:

“Det ble solgt til generasjonen og en mentalitet om hvordan verden skulle være når som helst. I tidligere stadier var rammene som ble gitt til mennesker ikke bare mer ydmyke, men forsto hvor uforutsigbar og uforklarlig verden kunne være ”.

Det er faktisk noe veldig likt det vi så i en kollegas partner. Når vi leverte jobbene våre, tenkte vi at idealet var å gjøre ting så godt som mulig, mislykkes, lære og gjøre dem igjen.

Men hun hadde en annen mentalitet. Sa noe slikt: “Jeg vil levere den perfekte jobben. Jeg liker ikke å ha det galt og måtte rette opp ".

Tror du virkelig at det er noen mulighet for at ting går bra eller perfekt til den første?

Hvis du vil være psykologisk, må du innrømme at planene dine kan falle ned når som helst og ikke kaste bort energiene dine for å forbanne skjebnen eller uflaks.

Hvis du mislykkes, lær av feil, godta det som normalt og gå videre.

Jeg kan godta fiasko, alle mislykkes noe. Men jeg kan ikke godta å ikke prøve det.- Michael Jordan.

3. Tilpasse seg endring

I dagens verdensendring er det normalt; av arbeid, teknologi, bolig, omstendigheter og til og med et par eller venner. Å være spenstig er faktisk relatert til fleksibilitet. Se for deg en dock som kan strekkes og komprimeres. Eller bambus.

Kan tjene deg: verbal mobbing

Det samme er spenstige mennesker; De er i stand til å tilpasse seg endringer, lære og være fornøyd med å endre situasjoner.

Selv om de kan ha en dårlig tid i noen tid, tilpasser de seg situasjoner og ender opp med å være følelsesmessig stabil.

Livet ditt forbedres ikke ved en tilfeldighet, forbedring for endring.- Jim Rohn. 

4. Finn din emosjonelle stabilitet 

Etter vår mening blir ikke lykke opphøyet eller ler hele tiden. Det vil heller være en manisk tilstand. Muligens buddhister har samme mening.

Å være følelsesmessig sterk er ikke alltid lykkelig, men om å opprettholde et stabilt nivå av humøret ditt. Det vil si være i fred, avslappet eller i harmoni.

Følelsesmessig stabilitet og evnen til å holde sinnet kaldt er en viktig evne til å takle vanskelige situasjoner. Det er vanligvis en funksjon som øker med alderen og ofte øker lykke med den.

På den annen side er det overdreven bekymring for lykke, noe som faktisk kan føre til en usunn holdning og mer negative følelser.

Sterke mennesker unngår ikke negative følelser (heller ikke de søker dem), men når de oppstår aksepterer de dem. De aksepterer både positive og negative følelser.

Den kulturelle besettelsen for alltid å være positiv er kontraproduktiv og lite menneske.

Tristhet, mislike, frustrasjoner og feil er ting som også er en del av historien din - akkurat som lykkelige øyeblikk og suksesser - og som har bidratt til å forme deg som du er i dag.

Nøkkelen er derfor å lære av det negative og overvinne den for å gå videre til nye stadier; Bruk negative følelser og hendelser for å komme videre, for ikke å bli sittende fast.

5. Arbeid din fysiske form

Å jobbe din fysiske form kan hjelpe deg med å føle deg bedre fysisk og mentalt, i tillegg til å være mer spenstig.

En del av å være spenstig er å føle at du har kontroll - eller en del av kontrollen - på en situasjon og at du kan løse det til tross for utfordringene fremover.

Hvis du ikke er fysisk form, kan du føle at du ikke har kontroll over kroppen din. Faktisk er mennesker som er fysisk mer motstandsdyktige på jobben.

I følge Dr. Ben Michaelis fra New York City:

""Det kan høres kontrakterende ut, men du kan være sterkere mentalt for å være fysisk sterkere, gjennom kardiovaskulær trening. Dataene indikerer forholdet mellom fysisk og emosjonell helse. Det er grunnen til at jeg ofte foreslår at folk som ønsker å bygge sin emosjonelle motstandskraft begynner å styrke motstanden løping, svømming eller sykkel"".

6. Fokuser på løsninger

Tror du ikke å fokusere på problemer er det motsatte av å være spenstig? Hvordan skal du overvinne et hinder hvis du tenker på problemet i stedet for i løsningen?

Tenk deg at du har et gjerde å hoppe. Du gir deg selv i det store problemet du har, der det er veldig høyt eller at du kan skade deg selv når du hopper det.

Imidlertid kunne du også ha brukt din mentale energi på å tenke på en løsning, for eksempel å lete etter en stige, spørre noen eller hvordan du kan kutte den.

Kan tjene deg: gruppekommunikasjon: egenskaper, elementer, eksempler

Dette skjer ofte, og du kan observere det i enhver samtale, i nyhetene og i verden generelt; Folk fokuserer vanligvis mer på problemer enn løsninger.

Hvis det oppstår når et problem oppstår direkte etter løsningen, vil du spare tid og gjøre det til en vane.

Hvis problemet ikke kan løses, er det best å godta det og la en forsvarlig tid til du suger det.

7. Leve nåtiden

Å være i her og nå, leve nåtiden, lar deg se ting som de er. På den måten kan du også bedre løse problemene dine.

Hvis du vil være mentalt sterk, må du være i en nåværende tilstand, ikke forutse fremtiden eller bli i fortiden. Som du vet er det normalt at det oppstår problemer eller at du går gjennom stadier med lite humør. 

Hvis du lever nåtiden, kan du overvinne disse situasjonene, siden du vil fokusere på det du har nå, på løsningene og i ditt miljø, ikke i din fortid eller i fremtiden.

Denne evnen kalles også mindfulness og er relatert til emosjonell stabilitet, mindre stress og angst og større mental klarhet.

8. Være vedvarende

Psykolog Angela Lee Duckworth fant ut at utholdenhet var kvaliteten hun hadde mest for akademisk suksess. Mer enn noen annen kvalitet, for eksempel emosjonell intelligens, fysisk attraktivitet, fysisk helse eller IQ.

Han studerte også lærere og arbeidere i forskjellige profesjonelle miljøer for å avgjøre hvilken bestemt suksess.

I følge Duckworth:

""I disse forskjellige sammenhenger dukket det opp en faktor som hemmeligheten bak suksess og var ikke sosial intelligens, godt utseende, fysisk helse eller IQ. Det var utholdenhet"".

For å være vedvarende i dine mål, anbefaler jeg dette: Ha alltid en plan A, B og C. Og hvis du ikke har dem, tro dem.

Hvis du vil få noe, vil du se etter måter å gjøre det på, hvis du ikke vil se etter unnskyldninger.

Tålmodighet og utholdenhet har en magisk effekt som vanskeligheter forsvinner og hindringer blekner.- John Quincy Adams.

9. Se på det positive realistiske synspunktet

Spenstige mennesker står raskt opp etter å ha falt.

De kan føle seg triste, avskyelige eller håpløse øyeblikk, selv om de står opp igjen for å møte hindringene sine.

For å være følelsesmessig sterk, må vi ha det positive optimistiske håpet og pessimistisk klarhet. Dette lar deg: 1) se mulighetene, 2) ha motivasjon, 3) være kritisk og 4) godta at negative feil eller hendelser kan nå.

10. Lære å gi ut

Å være mentalt sterk er å være klar over at du under visse omstendigheter vil gi alt, og du kan ikke lenger gjøre noe annet.

Det er viktig å erkjenne at du bare kan kontrollere dine egne handlinger, ikke resultatene av disse handlingene, handlingene til andre mennesker eller til og med sjanse.

Å akseptere dette faktum vil tillate deg å overvinne hendelsene som er utenfor dine handlinger. Du vil fokusere på hva du kan gjøre og kontrollere og godta det du ikke kan kontrollere.

Noen ganger er den beste løsningen på et problem å akseptere at du ikke kan kontrollere og gå videre, og unngå å slå igjen og igjen mot den samme hindringen.

Eksempler: Å vite hvordan de skal frigjøre destruktive forhold, prosjekter som er fordømt til å mislykkes, rette opp dårlige beslutninger ..