Hvordan du kan overvinne en utroskap 9 viktige tips

I denne artikkelen vil jeg vise deg Hvordan overvinne en utroskap mann eller kvinne, mannen din, i ekteskap eller forhold. Med disse tipsene kan du fortsette med forholdet sunt eller å avslutte dette paret og kunne generere i fremtiden et sunt bånd med en annen person.

Utroskap kan bety noe veldig annet for forskjellige par. Selv om mange kan vurdere at det å ha sex med en annen person er den eneste mulige utroskapen, vil andre også tro at å opprettholde et affektivt forhold uten fysisk kontakt, for eksempel gjennom internett, også er en form for utroskap.

Uansett, oppdage en utroskap er vanskelig å møte, enten av en mann, kone, i ekteskap eller i et de facto -par. Dette betyr imidlertid ikke at parforholdet skal ta slutt.

I følge data fra selskapet Sondea (2012) har en av to personer noen gang vært utro, enten han er mann eller kvinne. 

Når det gjelder Latin -Amerika, gjennomførte GFK -selskapet en undersøkelse med 4800 mennesker fra hvert land og oppnådde følgende resultater: Colombia (29%), Ecuador (27%), Brasil (26%), Costa Rica (22%), Mexico og Venezuela (21%), Panama (19%).

Praktiske tips for å overvinne en utroskap

1 for å forlate sinne og smerte

Å oppdage en utroskap er et veldig sterkt emosjonelt slag. Naturligvis vil du føle stor tristhet og mye smerte, og på den tiden vil du ikke kunne tenke tydelig.

Det er sannsynlig.

Derfor er det første du bør gjøre å ta litt tid for deg selv og la de første øyeblikkene etter å ha oppdaget utroskap uten å ta noen beslutning.

Du skal ikke bestemme noe "varmt", det vil si mens tankene dine er dominert av disse sterke følelsene. Når de har brukt noen dager eller til og med, noen uker, kan du begynne å tenke på hvilken vei partneren din og du vil følge.

2-gjenkjenne hva følelsene dine er

Når smertene har gått enda litt, må du begynne å tenke på hva du føler og hvordan du kan takle det.

Noen mennesker føler seg så ydmyket etter en utroskap at deres selvtillit faller brått og de tror at ingenting er verdt.

Andre har følelser av hevn, eller skyld. Det er viktig å vurdere at du sannsynligvis ikke gjorde noe for å forårsake utroskap, noe som er utro tar beslutningen til å være, så skyldfølelsen skal faktisk ikke finne sted.

Hevn vil ikke gjøre deg bedre. Det er viktig å identifisere hva følelsene dine handler om denne situasjonen for å behandle dem, heve dem hvis det tilsvarer en rolig prat med partneren din og å kunne håndtere dem ordentlig, kanskje med profesjonell støtte hvis du trenger det.

3-snakk med partneren din

Neste trinn ville være å ha en lang samtale med den andre personen, å analysere hva som skjedde uten bebreidelser og alltid med gjensidig respekt.

Sikkert kan han eller hun gi en forklaring på hvordan ting skjedde, hva de følte eller føler på dette tidspunktet, og kanskje kan du uttrykke hvor smertefull denne situasjonen er for deg.

Kan tjene deg: God torsdag: +100 setninger og bilder for å vie

Og da må du bestemme om du vil fortsette med paret eller ikke. Fordi det å møte en utroskap ikke nødvendigvis betyr at paret skal fortsette eller må ta slutt.

Hvis du bestemmer deg for å fortsette med partneren din, er det en lang vei å gå, der parets forpliktelser vil bli fornyet og gradvis gjenopprettet den nødvendige tilliten til et sunt bånd.

Men hvis de bestemmer seg for å skille seg, vil de bli skadet over at de må helbrede for å overvinne utroskap og brudd, for å elske igjen og å stole på igjen, og forvrenger det berømte konseptet at "alle er like".

Denne avgjørelsen er veldig viktig og bør tas sammen, etter en ærlig samtale der begge skal prøve å legge følelsene til side generert av denne smertefulle situasjonen.

4-asume ditt ansvar

Hvis du er den som har vært utro, må du anta konsekvensene av handlingene dine. Ikke prøv å skylde på den andre personen, som selv om selv om det sikkert har begått feil og deres holdninger, kanskje ikke har vært den beste, har beslutningen om å være utro vært din.

Anta ditt ansvar og tenk på hva som er veien du vil følge. Hvis du vil gjenopprette partneren din, vil det være en lang og vanskelig prosess, men hvis du virkelig møter situasjonen med ansvaret som tilsvarer deg, kan forholdet bli komponert på nytt.

Og hvis forholdet slutter, må du også påta deg ansvaret for det som skjedde og dets konsekvenser, slik at livet ditt kan fortsette på en følelsesmessig sunn måte.

På den annen side, hvis den andre personen er den som har vært utro, kan du ha et visst ansvar i det. Det er mulig at det ville være mangel på kommunikasjon, lite tid til å dele sammen, visse parproblemer, en veldig rutinemessig livsstil, kort sagt, flere kan være faktorene favoriserer utroskap, men du skal ikke føle deg skyldig.

Det er en stor forskjell mellom å ta ansvar og føle seg skyldig. Å anta ansvar betyr at du innser at du gjorde en feil og gjør noe med det, mens du føler deg skyldig innebærer at du føler deg devaluert som person for å ha gjort den feilen.

5-Busca-støtte

Mange mennesker føler ønsket om å fortelle familie og venner, og generelt er det en veldig god idé, fordi delt smerte er mindre smerte.

Det er til og med sannsynlig at noen av disse kjære har gått gjennom lignende situasjoner og kan gi deg en viss støtte ved å fortelle deg sine egne erfaringer.

Men vær forsiktig, fordi det også kan skje at et familiemedlem eller en venn, med den beste intensjonen, prøver å påvirke deg slik at du tar beslutningen om å fortsette eller avslutte forholdet til partneren din.

Dette er noe du ikke bør tillate. Hvis du trenger et objektivt råd, kan det beste være å konsultere en profesjonell terapeut, en i forhold til en god venn.

Ikke la noen påvirke avgjørelsen din. Ta deg tid til å føle, å tenke og forlate fordommer. Måtte paret fortsette eller ikke avhenge av deg og den andre personen.

Det kan tjene deg: hypothalamus hormoner: stimulerende og hemmere

Oppsummert er støtten fra familien og vennene alltid god, men de kan ikke hjelpe deg å velge veien som paret må følge etter en utroskap.

6-hva som skjedde, det er i fortiden

Dette er et veldig viktig råd, som alltid må være i tankene. Fortiden er bare det, noe som skjedde, og som ikke kan endres.

Ingenting blir vunnet ved å fortsette å nevne spørsmålet om utroskap når et argument oppstår, og bebreide den andre personen hva som skjedde.

Du må se etter måter å snu siden og fortsette livet til felles (eller separat), ser frem og prøver at denne smertefulle situasjonen fra fortiden ikke påvirker nåtiden negativt.

Smerter og til og med sinne, vil ikke forsvinne av magi, men tiden vil bidra til å kurere disse sårene, hvis du ikke hele tiden "setter fingeren i det såre".

Med andre ord, ikke mortify deg med fortiden. Vet du at det er stor forskjell mellom smerte og lidelse? Smerte er en naturlig følelse i tilfeller av utroskap og vil sende over tid og med en positiv holdning.

I stedet er lidelse valgfritt. Du kan prøve å forlate fortiden og starte et nytt kapittel i livet ditt, eller du kan fortsette å ringe deg selv med tanker og bilder av den ubehagelige situasjonen du lever.

7-kvadrat som jukset deg og tilgir deg selv

Dette er en annen av de viktigste utfordringene du må møte for å overvinne utroskap: tilgivelse.

Enten begge bestemmer seg for å fortsette med forholdet som om det ender, er tilgivelse viktig for deg å fortsette livet uten å bli forankret til de negative følelsene som utroskap har generert.

Og tilgivelse må være to ganger: Du må tilgi hvem som var utro og også tilgi deg selv for feilene du kan ha begått.

Og selvfølgelig, hvis du har jukset deg, må du tilgi feilen og anta dens konsekvenser. Kanskje ble forholdet ødelagt for alltid eller kanskje smerte og harme forhindrer å forbedre dette forholdet i en god tid hvis de bestemmer seg for å fortsette sammen, men uansett, må du takle det og tilgivelse vil hjelpe deg.

I enhver situasjon er tilgivelse frigjørende. Det vil sannsynligvis ta en stund, men hvis du jobber med det, snakker du om følelsene dine med den andre personen, på jakt etter støtte i kjære eller i terapi, over tid kan du tilgi og tilgi deg selv, og smerte eller nag for utroskap forpliktet eller lidd de vil ha igjen for alltid.

8-prosessen duellen din

Å oppdage en utroskap forårsaker stor skuffelse: På den tiden har tilliten til paret blitt ødelagt, smerter er enorm.

Duellen for tapt tillit blir utdypet ved å gjenkjenne og kanalisere følelsene av sinne og sinne som dukker opp i begynnelsen, og kommuniserer med den andre personen for å gi ham beskjed om disse følelsene og gi tid til tiden, som ordtaket sier.

Kan tjene deg: Sport for funksjonshemmede: Kjennetegn og typer

Det er viktig å legge igjen skyld og harme på siden, påta seg ansvaret som tilsvarer og prøve å bestemme sammen parets fremtid.

Hvis de bestemmer seg for å skille seg, vil det være en periode med sorg for illusjoner og vanlige prosjekter som har gått tapt. Og hvis de bestemmer seg for å fortsette sammen, vil det også være en sorgprosess, hvoretter begge må jobbe med stort engasjement for å rekonstruere et sunt forhold, basert på gjensidig tillit.

9-Recusing Trust

Dette vil utvilsomt være en annen stor utfordring i den lange veien for å overvinne en utroskap.

Hvis paret bestemmer seg for å fortsette med forholdet, må det være tillit fra begge parter, slik at lenken utvikler seg sunt.

For å gjenopprette tillit er det nødvendig.

Atul.

Det er vanskelig å gjenvinne tillit etter en utroskap, men det er ikke umulig, og hvis begge anser det som verdt å gjenopprette forholdet, må vi jobbe med det.

10 mottar parterapi

Parterapi, utført av en profesjonell spesialisert i dette aspektet, med erfaring med utroskap, kan være utmerket støtte for å avslutte dette kapitlet og definitivt overskride denne situasjonen.

Terapien kan være nyttig for å sette utroskap i perspektiv, identifisere problemene som kan ha bidratt til å få dette til å skje, kan gi råd om hvordan du kan styrke forholdet i fremtiden og unngå skilsmisse, hvis begge er enige om å fortsette sammen, selvfølgelig.

Terapeuten vil sikkert be begge om å uttrykke sine følelser angående denne situasjonen og hjelpe dem med å bestemme fremtidige behov og mål, enten de velger å fortsette med forholdet og ikke.

Hvis de bestemmer seg for å fortsette sammen, kan ekteskapsrådgiveren hjelpe dem.

Du kan også evaluere forholdet de begge har for å fastslå hva deres styrker og svakheter er. Hvis det er usunne mønstre, for eksempel kodeavhengighet, emosjonelle overgrep eller gjentatte utroskap i tide, vil terapeuten oppdage dem og spørsmål.

Hvis paret bestemmer seg for å skille, kan terapien fortsatt hjelpe dem begge. Som ble lurt kan stole på terapi for å kanalisere sinne og smerte ikke bare for utroskap, men også for tapet av paret.

Som begått utroskap kan føle seg skyldig eller angrende. Hvis følelsene av misnøye med hensyn til forholdet var avgjørende for utroskap som skulle begås, kan terapeuten hjelpe personen til å uttrykke og kommunisere følelsene sine bedre neste gang, med sikte på å forhindre utroskap.

Oppsummert er det alltid mulig å overvinne en utroskap, men det tar tid og også mye arbeid og engasjement, spesielt hvis paret bestemmer seg for å fortsette til tross for alt.

Og hva prøver du å overvinne utroskap?