Koordinering i kroppsøving

Barn som gjør yoga, hvor de trenger god muskel- og skjelettkoordinering. Med lisens

Hva er koordinering i kroppsøving?

De Koordinering i kroppsøving Det har å gjøre med idrettsutøverens eller utøveres evne til å gjøre bevegelser som gir ham en riktig teknisk utførelse av en viss øvelse eller rutine.

Å utvide konseptet, koordinering er den fysiske kapasiteten til menneskekroppen til å mobilisere eller bevege seg synkront, gjennom ordnede bevegelser av muskler og skjelett.

Koordinering innebærer utøverens intensjonalitet for å utføre bevegelsen, i tillegg til synkroni og synergi. Dette betyr at bevegelsen gjøres av personen når du vil, tidligere planlegge den og med aktiv deltakelse fra flere muskler som er involvert for å gjennomføre den.

Viktigheten av koordinering i kroppsøving

I kroppsøving utøves koordinering delvis eller i trinn, som deretter kan kobles til en riktig motorisk utførelse.

Koordinering er derfor en påfølgende kjede av bestilte og strukturerte bevegelser som tillater teknisk utførelse av litt sport eller aktivitet.

For å oppnå dette, i tillegg til en god fysisk tilstand, er en god kognitiv utvikling av emnet veldig viktig, siden det ikke skal glemmes at noen bevisst og forsettlig bevegelse av kroppen adlyder et signal som tidligere har sendt hjernen.

Når du vet dette, kan det da sies at koordinering er en hjernemotorisk mekanisme. Men lillehjernen griper også inn, som er orgelet som regulerer sensitiv informasjon og koordinerer den og organiserer med stimuli som sendes ut av hjernen. Dette felles arbeidet stammer i de fine motoriske ferdighetene som er nødvendige for god koordinering.

En bevegelse koordineres når den er justert til kriteriene om harmoni, økonomi, presisjon og effekt.

Typer koordinering

Det er flere typer koordinering, avhengig av organer eller deler av kroppen som er involvert:

Kan tjene deg: kroppsøving

Segmental oculus koordinering

Det har å gjøre med bevegelsene til visse spesifikke områder av kroppen, for eksempel armer eller ben, relatert til gjenstander som baller, plater, spyd eller andre redskaper.

Alle disse bevegelsene er gitt etter synssansen har fanget en tidligere stimulans som fører til at det relevante signalet i hjernen for muskelen kan bevege seg på en bestemt måte.

Vi snakker om motorisk koordinering, som er delt inn i:

Generell dynamisk koordinering

I dette tilfellet involverer synkroniserte bevegelser muskler av alt (eller nesten alt) kroppen, og er viktig for å oppnå riktig sekvens mellom sammentrekning og muskelavslapping for å oppnå målet.

For dem er det riktige funksjonen til sentralnervesystemet essensielt. Eksempler på denne typen koordineringer forekommer i svømming, synkronisert svømming, sporløp, gymnastikk, yoga, etc.

Spesifikk koordinering

Når en spesifikk muskelgruppe griper inn. Denne typen koordinering er delt inn i:

1. Pedal oculus koordinering: også kalt pedic oculus koordinering, det er en der bena griper inn og dets forhold til det øyet ser. Det beste eksemplet på denne typen koordinering er fotball.

2. Manuell Oculus -koordinering: der de fine motoriske ferdighetene til hender og fingre griper inn og dets forhold til det øyet ser. I dette segmentsporten som basketball, er tennis, volleyball, blant andre, blant andre. På sin side kan hodet/hånden Oculus -koordinering og hodekoordinering være sub -synlig.

Intermuskulær koordinering

Det refererer til riktig inngripen av alle musklene som er involvert i bevegelsen.

Det kan tjene deg: De 9 mest populære Nahuatl -sangene (med oversettelse)

Intramuskulær koordinering

Det har å gjøre med evnen til hver muskel til å trekke seg sammen og slappe av effektivt for riktig realisering av bevegelsen.

Nødvendige aspekter for riktig muskelkoordinering

- Riktig kognitiv utvikling: Kvaliteten på motorisk koordinering vil avhenge av graden av sentralnervesystemet vil avhenge.

- Sterke og godt kondisjonerte muskler: Mengden fysisk aktivitet og trening vil påvirke bedre koordinering.

- Genetisk potensial: Koordinering, selv om det er et aspekt som bør trenes og som kan forbedre seg med praksis, har også en sterk genetisk komponent, som gjør at noen mennesker kan ha bedre bevegelseskoordinering enn andre, eller større enkel å skaffe den.

- Sunt skjelett og muskler, Sterke og under forhold for å utføre bevegelsene.

- Læring Gjennom praksis og repetisjon.

- Automatisering av bevegelser.

- God visjon.

Faktorer involvert i koordinering

Det ble allerede forklart at koordinering er en nevromuskulær kapasitet som bestemmes av genetiske faktorer og som er perfeksjonert gjennom læring.

I kroppsøving vil en riktig koordinering avhenge av graden av trening, arv, alder, balanse, fysisk tilstand og læring, elastisitet i muskler og den psykiske tilstanden til individet, blant annet.

Vanskeligheten med koordinering vil avhenge av hastigheten på utførelsen, retningsendringene, varigheten av øvelsen, bevegelsesaksene, høyden på tyngdepunktet og, selvfølgelig, de ikke -berømte ytre og miljøforholdene.

Fordeler av god koordinering

- Harmoniske, fargerike og presise bevegelser gjøres.

- De endelige resultatene har en høy grad av effektivitet.

- Oppgaven er oppfylt med lavest mulig kostnad for energi og tid.

Kan tjene deg: 9 dikt til Mexicos flagg veldig emosjonelt

- Unødvendige muskelsammentrekninger unngås.

- Den globale effekten av øvelsen forbedres, enten det er av styrke, fleksibilitet, motstand eller hastighet CE.

Anbefalte aktiviteter for å utøve koordinering

I kroppsøving, og hovedsakelig i de tidlige utviklingsstadiene, er det svært tilrådelig å utføre oppgaver og aktiviteter som stimulerer og fremmer utviklingen av god motorisk koordinering. Noen av disse aktivitetene kan være:

- Hopp av alle slag: med en fot, med begge føtter, rytmisk, vekslende føtter og hender, etc.

- Hverdagsbevegelser: Push, heve, transport, kaste. De er rutinemessige oppgaver som må prøve å gjøre harmoni og presisjon.

- Opposisjonsøvelser, par eller grupper. Et typisk tilfelle er "Kast tau" -spillet, der koordinering av krefter er nødvendig for å oppnå målet.

- Rytmiske aktiviteter som danser, danser og kroppsbevegelser med musikk.

- Aktiviteter med redskaper: baller, baller, bøyler, elastisk gummi, labyrinter, trampoliner, elastiske senger, strenger osv.

- Forskyvninger: Recto, Climb, Climb, Crawl, etc.

- Lansering av objekter, med en eller begge hender, med en eller begge føtter og peker mot stadig mer presise mål.

- Mottak av objekter, med en eller begge hender, med en eller begge føtter og fra stadig mer avstander.

- Hopper med hindringer.

- Juggings: Lek med to eller flere baller på samme tid, enten kast dem i luften og prøv å fange dem uten å falle, spretter to baller på samme tid eller lignende øvelser.

Referanser

1. Daniel Muñoz Rivera. Koordinering og balanse i kroppsøvingsområdet. Aktiviteter for utviklingen. Hentet fra Efdeportes.com.
2. Koordinasjon. Fysisk utdanning Ordliste. Ordliste gjenopprettet.server-alive.com.