Øvelser for å forbedre kort og langvarig minne

Minnet kan utøves med forskjellige aktiviteter

De Øvelser for å forbedre minnet De er aktiviteter som hjelper til med å holde det på kort og lang sikt, fordi de favoriserer stimulering og kognitivt vedlikehold både hos barn og voksne og eldre.

Hjernen vår er ikke en stiv struktur, men har et stort potensial for modifiserbarhet og tilpasning til forskjellige situasjoner. Hva som skjer når visse nevroner forsvinner? Er funksjonene avhengig av dem uopprettelig reduseres?

Svaret på disse spørsmålene er negativt: visse nevroner har evnen til å utføre mange funksjoner, så hvis de mister en funksjon, kan vi få dem til å utføre en annen type funksjon, og dermed holde den aktiv.

Øvelser for å forbedre minnet ditt (på kort og lang sikt)

1. Hvor mange det er?

Dette spillet vil hjelpe deg med å jobbe minnet ditt på kort sikt. Du må finne antall elefanter, øyenstikkere, sjiraffer, stjerner, flodhester, papegøyer, sommerfugler, aper og sebraer.

Finn de forskjellige dyrene i malen

2. Kort -terminhukommelsesøvelser

Den største ulempen presentert av kortvarige hukommelsesproblemer er at vi kan glemme noe nylig som vi skulle gjøre.

Så hvis du har denne typen problemer med kortvarig minne, er den beste treningen den som bortsett fra å jobbe og forbedre ditt kortsiktige minne, kan bidra til å forhindre denne typen glemsomhet i det daglige feltet.

Derfor er øvelsen vi foreslår å forbedre denne sfæren av musikkfunksjonen din som følger:

Den peker i et daglig selvregistrering av øyeblikket når du har en av følgende glemsomhet:

• Glem hva som skulle si.
• Glem noens navn.
• Glem hvor et objekt ble holdt eller hvor er et objekt.
• Glem å ta noen foreskrevet medisiner.
• Glem litt avtale.
• Glem noe du burde eller hadde planlagt å gjøre.
• Andre typer glemsomhet som du kan ha.

En selvregistrering består ganske enkelt av et papir/folio/ark der du sikter ting. I selvregistreringen vil du skrive ned til rett tid der det ser ut til: typen glemsel, den tilsvarende dagen der glemselen skjedde, og en eller annen type informasjon om hvordan det har vært.

3. Form par - arbeidsminne (på kort sikt)

Spillet med å danne jevnaldrende er en veldig god øvelse for å jobbe med arbeidsminne, øyeblikkelig minne og læring.

Dette berømte spillet består av å legge papirer (hvis du gjør det selv) eller figurer (hvis du kjøper et av disse spillene som allerede er forberedt), slik at en tegning viser en tegning.

Hver tegning inneholder et par i en annen figur/papir, og spillet består av å heve dem to av to, huske hvilken tegning som har kommet ut, for å kunne heve to figurer som inneholder det samme.

Kan tjene deg: konsekvenser av å donere blod

4. Gruppe

En effektiv teknikk som hjernen vår utfører for å kunne huske lettere store mengder objekter og informasjon, består i å gruppere ord i forskjellige kategorier.

Hvis vi forbedrer vår evne til å huske gruppering, vil vi forbedre minnet vårt, vi vil ha større enkel lagring av ny informasjon og derfor ha større læring, og vi vil ha mer ressurser for å forhindre glemsomhet.

En øvelse vi kan gjøre er som følger:

1-Les denne ordlisten med oppmerksomhet:

-Cookie, katt, arkitekt, bil, oliven, båt, brannmann, løve, krokodille, helikopter, lege, banan, fisk, hund, eple, sykepleier, madalena, motorsykkel, lærer, sykkel-

2-Prøv å huske så mange ord som mulig.

3-Organiser nå de tidligere ordene i disse fire kategoriene:

-Mat, dyr, transportmidler, yrker.

4-Prøv å huske de tidligere ordene som er organisert i de fire kategoriene.

5. Finn forskjellene

Spillene for å finne forskjellene er med på å arbeide minnet på kort sikt.

Denne typen spill favoriserer øyeblikkelig minne

6. Visuelt minne

Forbedring av visuelt minne er veldig viktig, siden vi mange ganger husker ting vi har sett før.

For å forbedre dette aspektet av minnet vårt kan vi utføre en veldig enkel øvelse som består av å observere en geometrisk figur, og deretter prøve å reprodusere det så nøyaktighet som mulig uten å se på det.

Prøv å utføre denne øvelsen

7. Romminneøvelser

Plassminne er en veldig viktig type minne, siden det er den som lar oss mentalt gjenoppbygge former, mellomrom og silhuetter.

For å jobbe denne typen minne, er en øvelse som vi anbefaler som følger:

Ta et blankt ark, og tegne på "Bird View", nabolaget ditt eller stedet du husker best fra byen eller byen der du bor, og scoret navnet på gatene du husker, stedet der du bor, stedet der du er venner og familie bor og nettstedene du skal gå eller vite godt.

8. Langvarige minneøvelser

Langsiktig minne er det som inneholder informasjon om tidligere hendelser, og at det lenge har vært en del av kunnskapen vår i lang tid, denne informasjonen lagres i hjernen vår.

Stimulere disse minnene lar dem styrke, og derfor reduseres mulighetene for å glemme at informasjonen reduseres. På samme måte, stimulerer minner forbedrer nevrale nettverk der vi har lagret denne informasjonen, og forbedrer vårt langsiktige minne.

For å jobbe dette aspektet av minnet vil en tilstrekkelig øvelse være som følger:

Kan tjene deg: +100 setninger av filosofer som får deg til å tenke

Husk og forklar så nøyaktighet som mulig, og gi all informasjonen du husker om:

• En relevant hendelse på 40 -tallet.
• En relevant hendelse på 50 -tallet.
• En relevant hendelse på 60 -tallet.
• En relevant hendelse på 70 -tallet.
• En relevant hendelse på 80 -tallet.
• En relevant hendelse på 90 -tallet.
• En relevant hendelse i 2010.
• Den mest relevante hendelsen i ditt personlige liv.

9. Vedlikeholdte omsorgsøvelser

Å kunne opprettholde oppmerksomheten er praktisk talt viktigere enn å vite hvordan man husker for å ha et godt minne. Hvis vi ikke er i stand til å opprettholde oppmerksomhet, registrering og lagring av den nye informasjonen, er det veldig vanskelig, og derfor læringen også.

Så hvis vi ønsker å arbeide minnet, må vi også trene oppmerksomheten vår, siden oppmerksomheten er det som lar oss registrere informasjonen og lagre den ordentlig for å bli husket senere.

-For å jobbe vedlikeholdet kan vi utføre følgende øvelse:

Se nøye på denne ordlisten og identifiser de som gjentas.

10. Verbal fluiditetsøvelser

En av hovedfunksjonene til minnet er språk: Når vi har litt musikkendring, er det noen ganger vanskelig for oss å få tilgang til den nødvendige informasjonen for å finne ordet vi mener i et bestemt øyeblikk.

Slik at dette ikke skjer, må vi jobbe språket direkte. På denne måten vil vår verbale flyt øke, og vårt langsiktige minne vil også ha nytte av.

-For å jobbe verbal fluiditet kan du utføre en veldig enkel øvelse, men samtidig veldig nyttig. Er følgende:

Skriv ord entall og lenket av den siste tidligere stavelsen. For eksempel:

-Persona, nadura, rasBil, brev, taBurete, teLefoNei, NeiChe .. -

elleve. Leseforståelsesøvelser

Vi vet alle hva leseforståelse er, og kanskje nå tror du at dette ikke har mye å gjøre med minnet.

Men det er ikke sånn. Å forstå hva vi leser er en kognitiv funksjon relatert til språk, av vital betydning for vårt minne, fordi hvis vi har en dårlig forståelse av hva vi leser, vil lagring av denne informasjonen være umulig, og derfor vil informasjonen aldri bli en del av vår hukommelse.

-Øvelsen vi anbefaler mest å jobbe denne funksjonen er:

Ta en bok, les den, og på slutten av å gjøre et sammendrag om hva som er lest, og hva er de viktigste ideene som boka inneholder.

Det kan tjene deg: de 180 beste ordtakene i januar

12. Kreativitetsøvelser

Til slutt, for å fullføre minnetreningen, vil jeg anbefale en øvelse i kreativitet. Å kreve tankene våre til å utføre aktiviteter som krever egne ideer og originale tanker, er perfekte for å stimulere minnet vårt globalt.

-En øvelse som jeg liker spesielt er som følger:

Skriv en to -siders historie som fortsetter følgende historie:

“Forrige tirsdag våknet jeg veldig glad fordi det var en spesiell dag. Jeg reiste meg og gikk raskt på do, da plutselig ... "

1. 3. Association -øvelser

Association -øvelser tjener oss riktig lagring av den nye informasjonen som presenteres for oss, slik at læring er større, og sannsynligheten for å bli glemt reduseres.

Foreningsøvelsene består av å bli med på informasjon som allerede er lagret i hjernen vår, og at vi lett husker, med ny informasjon.

På denne måten, ved å knytte ny informasjon til godt etablert informasjon i nevronene våre, vil det være lettere for det å være godt lagret.

En type trening vi kan gjøre for å forbedre denne funksjonen er som følger:

Skriv under tallene noe faktum, hendelse eller situasjon du kan knytte det til. For eksempel:

• 17: Dagen for jubileet mitt.
• 39: Slutten av den spanske borgerkrigen.
• 45: End of World War II.
• 65: Pensjonsalder i Spania.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 26, 27,28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100.

Etter omtrent 5 minutters utførelse av den forrige handlingen, hvor du vil ha scoret minimum 15 hendelser eller hendelser relatert til forskjellige tall, vil du ta listen over tall igjen (uten det du tidligere har bemerket), og du vil skrive under hvert nummer Hva husker.

14. Finn sauer

I neste spill kan du jobbe minnet på kort sikt. Du må passe hver type sauer med hver silhuett.

Arbeid ditt korte øyeblikk med denne øvelsen