Alkalisk frukt

Noen alkaliske frukter. Med lisens

Noen Alkalisk frukt De er avokado, kokosnøtt, grapefrukt, sitron, kalk, granat, epler, aprikoser, tomater, rosin -druer, mandarin, vannmelon, bær, blant andre som regulerer organismen, og forhindrer infeksjoner og andre sykdommer og andre sykdommer.

Visse komponenter av mat som kan forårsake surhet i kroppen inkluderer protein, fosfat og svovel. Alkaliske komponenter inkluderer derimot kalsium, kalium og magnesium.

Syremat er kjøtt, fugler, fisk, egg, meieriprodukter, alkohol og de fleste korn, mens alkalisk mat inkluderer frukt, nøtter, belgfrukter og grønnsaker.

Det er også mat som anses som nøytrale, inkludert naturlig fett, stivelse og naturlig sukker.

Alkalisk kosthold kan gi forskjellige helsemessige fordeler og hjelper til med å bekjempe alvorlige sykdommer som kreft, ettersom kreftceller vokser bedre i sure miljøer. 

Å opprettholde et alkalisk kosthold vil få pH i kroppen til å forbli på dets optimale nivåer.

Liste over alkaliske frukter og fordelene deres

1. Avokado og avokadoolje

Denne amerikanske frukten er en supermat for sin næringstetthet. De er rike på kalium og sunt fett og hjelper til å alkalisere kroppen.

2. Kokosnøtt

Coco er en naturlig og alkaliserende mat. Fordelene med kokosmelk for helse, vann og kokosnøttmasse er godt dokumentert.

Det anbefales å bruke naturlig kokosnøtt og unngå revet eller hermetisert.

3. Grapefrukt

Det kan bidra til å gå ned i vekt, øke stoffskiftet, forhindre infeksjoner og også er alkalisk.

Effekten er alkaliserende i kroppen når den først er konsumert, og inneholder svært få kalorier.

4. Sitron

Sitron produserer en alkaliserende respons i kroppen, og er veldig lite sukker, så den genererer ikke den samme glykemiske responsen som søte frukt.

Den har også en rengjørings- og avgiftende effekt på fordøyelsessystemet, samt en god dose vitamin C, så det hjelper til med å styrke immunforsvaret.

5. Kalk

Som sine kolleger, sitroner, blir liler ofte betraktet som syregeneratorer, på grunn av sitronsyren de har.

Imidlertid gir de en forsterkende effekt av pH -nivået når de konsumeres, så det er en god idé å begynne å bruke flere filer for å kombinere med mat, eller legge en skive til vannfartøyene.

Kan tjene deg: refleksbue

Det kan være vanskelig å spise filer på den måten en oransje spises på, så det er best å bruke dem som ingrediens i andre retter. 

6. Granat

Mengden kalium som denne frukten inneholder er ganske høy, og er også en god kilde til vitamin C. Det kan konsumeres i en rist, eller som en matbit.

Hvis du drikker saften, er det bare bedre å ikke tilsette sukker, og ikke blandes med andre frukt rike på sukker (banan, fiken, druer) eller alkalinitet kan gå tapt.

7. Tomat

Tomater har et høyt lykopeninnhold, en kraftig antioksidant som hjelper til med å forhindre aldring og utvikling av kroniske sykdommer assosiert med det. De er en mat med stor alkalinitetskraft.

Det er å foretrekke å konsumere tomat før måltider eller salater, samt med lav glykemisk mat.

8. Bær

De er rike på vann, fiber og antioksidanter. De har vanndrivende handling, lav glykemisk indeks og høy metthetskraft. Derfor er de ideelle ikke bare i tilfeller av forstoppelse og om vekt, men også for å alkalisere kroppen og forhindre sykdommer.

For å holde deres alkaliserende kraft er det bedre å konsumere dem om morgenen, langt fra måltider.

9. Epler

De inneholder rundt 126 kalorier og gir betydelig kostfiber og små mengder vitamin C. De inneholder også fytokjemikalier, planteforbindelser med kreft og antioksidantaktivitet.

Epler er en veldig allsidig mat og kan til og med brukes i bittersøte retter. De har høy metthetskraft på grunn av pektinainnholdet. Av samme grunn hjelper de med å redusere kolesterolet og regulere tarmfunksjonen.

Epler har en lav glykemisk indeks, noe som hjelper til å ikke øke insulinet etter å ha blitt konsumert.

10. Albaricoques eller Peaches

Deres høye fiberinnhold gjør dem til en utmerket kilde for å behandle forstoppelse. De er rike på beta -karotener, som bidrar til å forhindre synsproblemer og forbedre helsen til slimhinnene.

Denne frukten er veldig alkalisk takket være kaliuminnholdet, og av samme grunn hjelper det å redusere blodtrykksnivået. De er rike på oppløselig fiber og jern.

Kan tjene deg: Hyposmia: Kjennetegn, årsaker og behandlinger

elleve. Bananer eller bananer

De er en utmerket kilde til vitaminer B6 og C. I tillegg er de en rik kilde til kalium, så de gir stor alkaliserende kraft til kroppen.

For å dra bedre nytte av disse egenskapene, er det bedre å ikke konsumere denne frukten med mat rik på protein eller søtsaker. De hjelper også til å bekjempe forstoppelse og diaré.

12. Melon

Denne frukten reduserer ikke bare syre i kroppen, men også en rik kilde til vitamin A. Av denne grunn hjelper det med å forhindre infeksjoner ved å styrke immunforsvaret.

Melonene bidrar med mer beta -karoten enn friske appelsiner. Disse forbindelsene er antioksidanter og har pro vitaminaktivitet.

1. 3. Kirsebær

De gir en stor mengde næringsstoffer, hovedsakelig takket være deres antocyaninerinnhold, pigmenter med antioksidantegenskaper.

Denne frukten er sterkt alkaliserende og har et lite kaloriinnskudd, så den er også egnet for folk som ønsker å gå ned i vekt.

14. Rips

Roten og frøene inneholder gamma-linolenisk (GLA). Svarte rips er spesielt alkaliserende, de har en høy andel antioksidanter, de hjelper til med å bekjempe urininfeksjoner, redusere inflammatoriske prosesser, har vanndrivende egenskaper og er en rik kilde til kalium.

femten. Datoer

De er en utmerket kilde til kalium, proteiner og fiber. Datoer gir imidlertid en høy prosentandel av kalorier per 100 gram. Derfor anbefales det å konsumere dem som en matbit og i små mengder.

16. Druer

De alkaliserende effektene av druer anses som nyttige for å oppløse urinsyrekrystaller.

På samme måte kan alkaliserende frukt være nyttige ved behandling av sykdommer som gikt, eller høye nivåer i urinsyre.

På samme måte som datoer har druer et høyt innhold av enkle karbohydrater, så de må konsumeres med moderasjon.

17. Nektariner

De inneholder mer vitamin C, og dobbelt så mye vitamin A, og er en rikere kilde til kalium enn fersken. De har en høy alkaliserende kraft og kan konsumeres som snacks eller etter måltider.

18. Appelsiner

Selv om appelsinjuice er sur, blir den alkalisk når den metaboliserer i kroppen etter å ha blitt fordøyd.

Appelsiner er en kjent kilde til vitamin C og også kalium. Av disse grunner er det en frukt med alkaliserende egenskaper.

Kan tjene deg: 60 setninger av beste venner for å vie og dele

19. Fersken

En fersken kan gi opptil 8% av den anbefalte daglige verdien av C -vitamin og inneholder et stort antall essensielle vitaminer og mineraler.

De kan tilsettes det alkaliske kostholdet i form av smoothies eller i fruktsalater.

tjue. Pære

Det meste av den høye mengden kostfiber og vitamin C som finnes i pærene er inneholdt i huden. De er en enkel fordøyelsesmat, så det er praktisk å konsumere den som dessert eller i form av milkshakes.

Pærene er deilige når de konsumeres med grønne rister.

 tjueen. Ananas

Den inneholder en høy mengde vitamin C og er veldig rikelig i mangan. Den inneholder også et proteolytisk enzym kjent som bromeline, som hjelper til med å fordøye proteiner.

På grunn av disse egenskapene, i tillegg til det høye vannbidraget, er ananas en veldig alkalisk frukt.

 22. Rosiner

Rosinene av alle typer druer har lave nivåer av oksalat, og et stort antall antioksidanter og vitaminer B1 og B6. Fordi de utgjør en dehydrert frukt, er det praktisk å hydrere dem tidligere og dra nytte av sine avføringsmessige egenskaper.

UVA -rosiner inneholder en høy sukker tenor, så det er bedre å konsumere dem som en matbit og begrenset.

23. Mandarin

Mandarin er en god kilde til vitamin C, folsyre og beta -karoten. Nåværende forskning antyder at denne frukten har effektive egenskaper i kampen mot diabetes type 2.

24. Vannmelon

Betraktet som en av fruktene med det høyeste lykopeninnholdet. Den har også vanndrivende egenskaper på grunn av det høye vanninnholdet.

Mye av fruktene er imidlertid alkalisk.

Den nåværende anbefalingen for den generelle befolkningen er å konsumere fem deler av frukt og grønnsaker per dag.

På denne måten sikrer vi riktig bidrag av alkaliske effekter på kroppen vår, så vel som fytokjemikalier som bare kan gis gjennom disse ferske matvarene.

Referanser

1. Dr. SEBI ernæringsveiledning - Slim reduserer alkalisk kosthold.
2. Syren, alkalisk kosthold: å spise for å beskytte bein? Dr Weil.
3. PH balansert alkalisk diett. Dr. Foster.