Nomofobi -symptomer, årsaker, konsekvenser, behandling

De Nomofobi Det er en nylig utseende patologi som refererer til en irrasjonell og intens frykt for å være borte fra mobiltelefon eller incommunicado på noen måte. Det er en stadig mer vanlig psykologisk tilstand i vestlige land, spesielt blant den yngste befolkningen.

Begrepet "nomofobi" oppstår som en forkortelse av den engelske setningen "ingen mobiltelefon fobia", og ble først brukt i 2010 i en studie utført av Storbritannias postkontor. I denne studien ble det funnet at omtrent 53% av mobiltelefonbrukere led en viss grad av angst når de ikke kunne bruke den av en eller annen grunn.

Kilde: Pexels.com

Tallrike studier utført senere ser ut til å bekrefte at nomofobi har blitt et veldig vanlig problem blant befolkningen. I dag vet vi for eksempel at nesten to av tre personer sover med telefonen ved siden av sengen; og tidene for bruk av Smarttelefoner De slutter ikke å øke år etter år.

Symptomene på nomofobi ligner veldig på andre angstlidelser, inkludert veldig høye nivåer av stress, generalisert ubehag, tvangstanker, søvnvansker og til og med panikkanfall. I denne artikkelen vil vi studere hva denne patologien i detalj består av.

[TOC]

Nomofobi -symptomer

Nomofobi forekommer i situasjoner der en person lider av en eller annen type angst fordi han ikke har tilgang til mobiltelefonen sin. Dette forårsaker en serie relaterte problemer som innebærer et giftig forhold til teknologi, inkludert noen som "overveldende syndrom", som vi har mer og mer direkte kontakt med andre mennesker ved å erstatte det med det digitale.

De vanligste symptomene på nomofobi kan vises i en spesifikk situasjon på grunn av veldig forskjellige årsaker. Blant de vanligste er tapet av mobiltelefon, mangelen på batteri, vanskeligheten med å få et skilt eller ha glemt telefonen hjemme. Personen som presenterer fobien vil gjøre alt jeg kan for å forhindre at noen av disse situasjonene presenterer.

Generelt er symptomer vanligvis klassifisert i henhold til om de er kognitive, emosjonelle eller atferd. Neste ser vi noen av de vanligste.

Atferdssymptomer

Atferdssymptomer er de enkleste å oppdage i de fleste tilfeller av nomofobi. For å unngå det psykologiske ubehaget som får dem til å få tilgang til telefonen sin, utfører disse personene vanligvis en rekke endringer som i stor grad kan forstyrre den normale utviklingen i livet.

Kan tjene deg: Skolemotivasjon: Årsaker, effekter og aktiviteter

Dermed bærer for eksempel noen mennesker som er berørt av nomofobi alltid en lader for å unngå å bo med trommer, eller til og med bruke to mobiler for å aldri miste forbindelsen. På den annen side holder de enheten aktiv hele tiden, og de beveger seg aldri bort fra den for ikke å gå glipp av noe varsel eller melding.

I noen tilfeller har det blitt bevist at personen bruker mobiltelefonen sin som en slags beskyttelse mot situasjoner som forårsaker dem ubehag, og ser på ham hele tiden for å måtte møte frykten eller bekymringer.

Telefonrelatert atferd har også en tendens til å være veldig tvangsmessig, og kontrollerer kontinuerlig enkeltpersoner de samme applikasjonene til tross for at de ikke har nye varsler.

Emosjonelle symptomer

Omfanget at nomofobien påvirker mest er det emosjonelle. Personer som er berørt av denne patologien utvikler symptomer som er veldig likt de for andre angstlidelser, som i stor grad kan forsterkes hvis problemet ikke blir eliminert i tid.

Dermed utvikler for eksempel individer som lider av nomofobi ofte et veldig høyt stressnivå, som hovedsakelig vises til tider når det av en eller annen grunn ikke er mulig for dem å få tilgang til mobiltelefonen. I veldig ekstreme tilfeller kan dette stresset ende opp med å føre til panikkanfall, med alle konsekvensene som det innebærer for personens liv.

En annen av de vanligste symptomene på avhengighet til mobiltelefoner er emosjonell flating. Fordi Smarttelefoner De er veldig stimulerende, mennesker med nomofobi har vanskeligheter interessert i andre elementer i livet som normalt vil forårsake dem intense følelser, fra deres sosiale forhold til deres arbeid eller studier.

Til slutt er det veldig vanlig at personer med avhengighet av mobiltelefonen deres ender opp med å utvikle noen former for permanent endret depresjon eller humør. Alvorlighetsgraden av dette symptomet kan variere veldig avhengig av pasientens person og intensiteten i patologien.

Kognitive symptomer

På kognitivt nivå må symptomene på nomofobi gjøre hovedsakelig med besettelsen for å være koblet til mobilen til enhver tid. Mange av de berørte menneskene kan ikke ta av seg behovet for å stadig sjekke telefonen, på en måte som minner om den tvangsmessige lidelsen i stor grad.

Faktisk utvikler personer med nomofobi i mange tilfeller det som er kjent som "spøkelsesvarsler": følelsen av å ha fått en ny varsel når det i virkeligheten ikke har vært noen. Dette er en rent psykologisk effekt, som forverres, jo mer intens er patologien gjort.

Kan tjene deg: 10 fordeler med svømming

I tillegg er nomofobi ledsaget av en rekke irrasjonelle oppfatninger som kan forverre resten av problemene. Noe av det vanligste er ideen om at sosial avvisning kommer til å lide hvis den ikke konstant kobles sammen, eller at det er umulig å ha det bra hvis du ikke har mobilen kontinuerlig.

Fører til

Selv om de eksakte årsakene til nomofobi ikke er kjent, er det noen teorier som ser ut til å forklare hvorfor denne patologien blir stadig mer utbredt blant befolkningen.

Neurobiologiske årsaker

Det mest aksepterte er det som beskriver problemet som forårsaket av en avhengighet, som fungerer på samme måte som det som er relatert til narkotika eller spill.

Det er vist at driften av Smarttelefoner Det påvirker cerebral belønningskrets. Når vi mottar et varsel, frigjør hjernen vår en liten mengde endorfiner, som er stoffer som får oss til å føle glede og velvære. Problemet er at disse stoffene også er veldig vanedannende.

Dermed begynner vi over tid å knytte varsler og være stadig forbundet med stor glede; Og resten av aktiviteter og stimuli mister mye av sin positive belastning.

Dette er noe som ligner på det som skjer med nikotin, som gir glede på tidspunktet for inntak og skaper kroppsnivået.

Sosiale årsaker

På den annen side forsvarer mange eksperter også ideen om at siden samfunnet vårt i økende grad er koblet sammen, er det en sosial og kognitiv komponent i utseendet til nomofobi.

Mest sannsynlig er begge forklaringene i stor grad sikre, i stedet for at det er en unik årsak til alle tilfeller.

Konsekvenser

Som vi allerede har sett, kan symptomene på nomofobi bli veldig skadelige for personen. Hvis dette problemet ikke er i tide, ender alle områder av individets liv med å se dem påvirket i større eller mindre grad, noe som generelt forverrer enda mer problemet i en ond sirkel som det er veldig vanskelig å forlate.

Et av områdene som er mest berørt av avhengighet til mobiltelefoner er sosiale. Mennesker med nomofobi er vanligvis mer bevisste på varslene sine enn om menneskene de samhandler med i det virkelige liv, noe som betyr at forholdene deres ender opp med å bli dårligere over tid i de fleste tilfeller.

Det kan tjene deg: Pedagogiske evalueringsinstrumenter: Typer og egenskaper

På arbeidsnivå er effektene vanligvis veldig like. Når du er så verserende av mobiltelefonen din, har produktiviteten din en tendens til å stige ned i stor grad, noe som kan anta problemer som permitteringer eller spenninger på arbeidsplassen.

I tillegg til dette, kan psykologisk nomofobi ende opp med å føre til mer alvorlige patologier, som depresjon, angstlidelse eller tvangstanker - tvangslidelse. Derfor blir det utført mer og mer forskning både for å håndtere problemet i tid og for å forhindre det og unngå utseendet.

Behandling

På behandlingsnivå fokuserer nomofobi vanligvis som enhver annen avhengighet. På den ene siden må personen gjøre atferdsendringer, i dette tilfellet reduserer tiden de bruker ved siden av mobil og tvangsmessig atferd relatert til dette.

Generelt er den mest brukte terapien for å behandle dette problemet kognitivt - atferdsmessig. I løpet av øktene står personen gradvis mot situasjonene som skremmer ham, mens han prøver å endre troen på bruken av mobil og danne nye sunne vaner.

Mange mennesker bestemmer seg imidlertid for ikke å gå til terapi og prøve å løse nomofobi for seg selv. Noen av de vanligste teknikkene involverer bruk av tidtakere, la mobilen hjemme eller direkte eliminere alle sosiale nettverkskontoer og applikasjoner som mest bruker.

Forebygging

Selv om det er flere effektive behandlinger for nomofobi, er det vanligvis mye mer nyttig å forhindre utseendet til problemet. I denne forstand er det viktig å gjennomføre en god bevissthetskampanje om risikoen for misbruk av nye teknologier, spesielt blant de yngste.

På den annen side, å skape sunne vaner og delta i hobbyer som ikke er relatert til nye teknologier, er to veldig effektive måter å redusere sannsynligheten for utseendet til nomofobi.

Referanser

1. "Hva er nomofobi?"I: Sanitas. Hentet på: 23. januar 2020 fra Sanitas: Sanitas.er.
2. "Nomophobia: A Rising Trend in Students" in: Psychology Today. Hentet på: 23. januar 2020 fra Psychology Today: Psychology i dag.com.
3. "Redd for å miste telefonen? Det er et navn for det: nomofobi ”i: Healthline. Hentet på: 23. januar 2020 fra Healthline: Healthline.com.
4. "Nomophobia: The Modern Day Pathology" at: Psychiatry Advisor. Hentet på: 23. januar 2020 fra Psychiatry Advisor: PsychiatryAdvisor.com.
5. "Nomofobi" i: Wikipedia. Hentet på: 23. januar 2020 fra Wikipedia: i.Wikipedia.org.