Mani -egenskaper for helse

Regelmessig peanøtt- eller peanøttforbruk gir mange fordeler for kroppen

Kjent som peanøtt eller peanøtter, er det flere Fordelene med peanøtter. I denne artikkelen vil vi fortelle deg flere av dem, siden mange av de vitenskapelige studiene som er utført på dette frøet har demonstrert flere av dets ernæringsmessige egenskaper.

Det er visse mennesker, og oftere i visse land, som spiser peanøtter som om det var en vanlig belgfrukter, men noen vet ikke at det regnes som en av de mest fordelaktige helsekostene og en av de mest næringsrike næringsrike ernæringene i verden.

Selv om den er kjent for sin høye kaloriindeks, skal det bemerkes at den har en Stor konsentrasjon av næringsstoffer.

Sammenlignet med kjøtt, skiller peanøtter seg for en høy konsentrasjon av vitaminer og mineraler. Et korn eller en del av smøret inneholder mye av næringsstoffene som kroppen din trenger hver dag.

En annen av de store fordelene og grunnen til at flere og flere blir fortært, er at den har en høy prosentandel av antioksidanter, som forsinker og forhindrer aldring.

Mani -egenskaper for helse

Stor kalori bidrag

Du får mye.

Forhindrer magekreft

Forhindrer magekreft på grunn av konsentrasjonen av antioksidanter, som kan absorberes i sin helhet når frukten blir kokt, fordi bioakaninøkningen er 2 ganger høyere.

Beskytter huden din

Mengden vitamin E som er konsentrert i peanøtter, hjelper rekonstruksjon av hudceller, og holder den mer glatt, med en myk og sunn tekstur.

Kan tjene deg: teknikker i hverdagen

Rent praktisk blir vi litt saktere og holder sunn hud lenger.

Naturlig kilde til mineraler

Det gir mineraler som kalsium, magnesium, sink, jern, kobber og selen som kroppen din trenger, for å motvirke andre sykdommer som oppstår på grunn av mangel på disse mineralene.

Naturlig multivitamin

Det er en naturlig multivitamin for kroppen din, siden vitaminer er funnet, inkludert kompleks B, riboflavin, vitamin B6 og B9, tiamin og mange flere som må erstatte kroppen din hver dag.

En annen viktig vitaminer inneholdt i peanøtter er vitamin E, betraktet som antioksidant -vitamin (ved siden av C).

Forhindrer vektøkning

Det er kjent at menn og kvinner som spiser peanøttsmør eller stekte peanøtter minst to ganger i uken, har mindre risiko for overvekt enn de som ikke spiser dette produktet.

Hvis du fealer.

Reduserer risikoen for kreft i tykktarmen

Forskere foreslår, spesielt kvinner, å spise minst to eller tre spiseskjeer med peanøttsmør 3 ganger i uken, siden det hjelper dem å opprettholde sunn tarmflora.

På denne måten vil risikoen for tykktarmskreft reduseres med 70%. Det er kjent at risikoen for forstoppelse og denne typen kreft er mer vanlig hos kvinner, siden menn har flere hormoner som hjelper dem å redusere denne risikoen naturlig.

Kan tjene deg: nervøse tics: typer, symptomer, årsaker og behandlinger

Bidra til å bekjempe depresjon

Det demonstreres at de lave nivåene av serotonin er årsaken til depresjon på nevrologisk nivå. Det er grunnen til at det å spise peanøtter ofte øker frigjøringen av tryptofan, som er kjemikaliet som bekjemper depresjon.

Hjelper til med å redusere kolesterolet

Peanøtten av naturen reduserer skadelig kolesterol for kroppen din, og den.

Hjelp til vekst

Takket være konsentrasjonen av vitaminer og aminosyrer som peanøttene utøver en positiv effekt på kroppen for å produsere det menneskelige veksthormonet.

Forhindrer hjertesykdommer og nervesystemets sykdommer

Peanøtten inneholder også polyfenolisk antioksidant, kjemikaliet til antioksidanter som forhindrer hjerteproblemer og hjertesykdommer, og reduserer og stort sett og smittsomme sykdommer og smittsomme sykdommer.

Forhindrer hjerneslag

Unngå produksjon av salpetersyrer, som forårsaker hjerterelaterte sykdommer og som forårsaker dårlig pumping av blod og oksygen som hjernen trenger.

Reduserer utseendet på galleblæringsberegninger

En spiseskje med peanøttsmør eller en betydelig del av frøet reduseres og forhindrer utvikling av galleblæringsberegninger.

Beregningene er små steiner, som varierer i størrelse -fra veldig små til og med noen ganger størrelsen på en golfball -som vises i galleblæren og hindrer kanalene; De er vanligvis veldig smertefulle og forårsaker problemer i utskillelsessystemet. 

Naturlig regulator av kroppssukkeren din

Den har en stor konsentrasjon av magnesium, som hjelper at metabolismen distribuerer fett ordentlig, og gjør sukker til sunt fett.

Kan tjene deg: copalquín

For å få mest mulig ut av alle disse fordelene, anbefales det at du inntar små mengder daglig. 

Ernæringsegenskaper og vitaminer (per 100 gram)

• Matfiber 9 g.
• Fett 48 g.
• 25 g proteiner.
• Karbohydrater 21 g.
• Sukker 0.
• Pantotensyre (VIT. B5) -1.8 mg (36%).
• Vann 4.26 g.
• 62 mg kalsium (6%).
• Fosfor 336 mg (48%).
• Kalium 332 mg (7%).
• Thiamine (Vit. B1) 0.6 mg (46%).
• Niacina (Vit. B3) 12.9 mg (86%).
• Vitamin B6 0.3 mg (23%).
• Vitamin C 0 mg (0%).
• Jern 2 mg (16%).
• Magnesium 184 mg (50%).
• Sink 3.3 mg (33%).
• Kalorier 567 Kcal.