Skyldig følelse

Følelsen av skyld er den konstante følelsen av å ha gjort noe galt

Hva er skyldfølelsen og hvordan du skal behandle den?

Han Skyldig følelse Det er en helt normal følelse og er faktisk tilpasningsdyktig; Hjelper deg kan opprettholde personlige forhold til dine pårørende og derfor overleve. Strengt tatt er det følelsen av å ha gjort "noe dårlig", etter å ha brutt noen styre eller styre.

Imidlertid er det tider hvor det er overdrevet, den har ikke en reell grunn eller er for hyppig. Det er da du må finne måter å overvinne det på, siden det blir virkelig ubehagelig og blir et stort hinder på veien mot velvære. 

Skyld er dannet fra barndommen og er en del av det menneskelige kjennetegn ved å danne sosiale strukturer og normer. Det er en måte å opprettholde offentlig, familie og relasjonell orden.

Derfor er opprinnelsen sosial, faktisk, praktisk talt alle verdens kulturer oppmuntrer til skyldfølelsen fra barndommen. I noen tilfeller fremmes intern skyld ("du er dårlig for ikke å studere") og i andre den ytre (offentlige ydmykelser).

Over tid begynner normene som læres fra barndommen å være en del av verdiene til hver.

Når har vi skyldfølelsen?

Følelsen av skyld kan bli en sann hindring for en persons sunne utvikling

Denne følelsen påvirkes av flere faktorer: familie, personlig, sosial og kulturell. Det vil si at det ikke vil være det samme hvis du lever i en kultur som gir mye betydning for religion som ikke er så viktig i en. Og det vil også avhenge av om skylden blir oppmuntret i familien din eller ikke.

Det oppstår vanligvis når vi føler at vi skader andre mennesker. Noen vanlige tilfeller er:

• Oppfør deg.
• Å fornærme.
• Ødelegge et forhold fra atferd.
• Fysisk skade.
• Forlate et forhold.
• Gjør psykologisk skade.
• For ikke å oppnå hva andre forventer av en.
• Spis mye.
• Ved å si "nei".
• For å være lykkelige og de andre ikke.

I noen tilfeller kan følelsen være mer eller mindre berettiget, selv om det i andre er helt feiladaptivt, det vil si at den ikke vil oppfylle en annen funksjon enn å fremme ubehaget ditt.

For eksempel når du er lykkelig og du føler skylden fordi det er andre mennesker som er ulykkelige. I så fall er det sannsynlig at du har lært at andres lykke er viktigere enn din.

Det kan tjene deg: 11 forbudte matvarer for diabetikere og hypertensiv

Noen ganger er det gunstig

Som vi har sagt, er skyldfølelsen gunstig fordi den tillater å tilpasse seg sosialt og unngå å være impulsiv.

Hvis det ikke var noen skyld, ville ikke mennesket fortsette. Det gjør det derfor å føle empati for andre og forhindrer oss i å gjøre det dårlig med de rundt oss.

Når er det skadelig og uvirkelig?

Det er i dette tilfellet denne følelsen blir veldig skadelig, ubehagelig og smertefull. Så stor er dens styrke at den kan kontrollere en persons vilje, og faktisk bruker manipulerende mennesker den til å dra nytte av andre.

Det verste tilfellet er når vi føler skyld for noe som er helt glemme oss. For eksempel:

• For sult i verden.
• For krigene i andre land.
• For separasjon av foreldre.
• Et terrorangrep.
• Brudd.
• Når vi ikke har oppnådd noe.

I disse tilfellene kan den enkle feilen oppstår på grunn av at personen er straffet og ofte bebreidet og av årsaker uten stor betydning. I tillegg forverrer en lav selvtillit alltid situasjonen.

Behovet for godkjenning

Generelt, jo mer behov for godkjenning av andre har en person, jo mer skyld eller ubehag føler han.

På den ene siden, hvis du gjør noe som ikke vil bli godkjent, selv om det ikke er dårlig, vil du føle deg skyldig. For eksempel en kvinne som kler seg med vågale klær og hvis familie er tradisjonell.

På den annen side vil du føle ubehag, siden det sannsynligvis vil tilpasse seg andres ønsker og ikke til sine egne, noe som fører til ubehag. For eksempel en 25 år gammel gutt som bor fortsatt sammen med foreldrene sine fordi han ville føle seg skyldig i å forlate dem alene.

Hvordan overvinne skyld?

1. Be om unnskyldning

Noen ganger kan en oppriktig unnskyldning være virkelig befriende. Det kan være det mest logiske, selv om det veldig ofte ikke blir oppfylt, men hvis det er gjort, kan det føre til en stor lettelse.

Hadde du en diskusjon med en slektning som sa noe du ikke burde? Kanskje en enkel unnskyldning fikser ting og får deg til å føle deg bedre.

2. Reagribusjonsteknikk

Denne teknikken er basert på det faktum at du undersøker situasjonene som førte til skyld og logisk tilskriver ansvaret til hver person.

Det kan tjene deg: de beste setningene i Madisons broer

Det handler ikke om å bli kvitt alt ansvar, men om å gi hvert medlem ansvaret det fortjener og ikke tilskrive det hele. For eksempel i tilfelle et par samlivsbrudd:

-Hvilke hendelser førte til bruddet? Kan en del av ansvaret tilskrives eksen din?

Du kan reflektere, og hvis det er nyttig, skriver du den nye "Reacribution".

3. Fjern skyldkilder eller godta din oppførsel

Hvis du for eksempel føler deg skyldig for å være sammen med en annen kvinne eller mann utenfor ekteskapet ditt, har du to alternativer:

• Godta oppførselen din og slutte å se den som akseptabel. Så
• Endre atferden din og gjør ekteskapet ditt bedre.

I begge tilfeller er det ditt ansvar å velge å skylde på og akseptere deg selv. Du må bare ta avgjørelsen som du synes er praktisk.

4. Ikke se etter godkjenning

Ja, bare i motsetning til hva folk flest gjør. Det betyr ikke at du virkelig skader andre eller at vi begår antisosiale handlinger, men at du fra nå av virkelig gjør det du vil og ikke prøver å tilpasse deg andres ønsker.

I utgangspunktet gjør det det du vil, så lenge du ikke gjør psykologisk eller fysisk skade på noen. Eksempler:

• Ta på klærne du vil ha.
• Gå til stedene du vil ha. Du vil ikke gå til messe lenger? Vil du ikke gå til et tungt familiemedlem?
• Ikke følg "flokken". 
• Ikke drive.
• Ikke vask oppvasken.

5. Tenk på fortiden på en annen måte

Se på fortiden som noe som ikke kan endres, men hva du skal lære. På den annen side lever nåtiden mer.

6. Skriv en avis 

Skriv en feilavis og skriv ned alle anledninger du føler skyldig, og scorer nøye hvorfor, når og med hvem det skjer og hva du mister i nåtiden for å kvalme deg selv for fortiden.

Avisen kan utvilsomt gi deg noen interne oppfatninger av din spesielle skyldsone.

7. Evaluere konsekvensene av din oppførsel

Evaluere de sanne konsekvensene av din oppførsel. I stedet for å se.

Kan tjene deg: 100+ disiplinfraser

8. Kommunisere effektivt

Prøv å lære nærliggende mennesker og prøv å manipulere deg gjennom skyld, at du er veldig i stand til å møte skuffelsene som din oppførsel forårsaker dem.

For eksempel: "Manuel, er din beslutning sint fordi jeg har lyst til å være hjemme og ikke kommer til å se spillet".

9. Stiller spørsmål ved sosiale regler

Spørsmål de sosiale reglene: Hvorfor må du føle deg skyldig for at du ikke skal til messe? Og for ikke å skrubbe retter? Og for ikke å gjøre det andre gjør?

Eksempler på skyldfølelse

Skyld, som vi har sett, kan føle når som helst i livet og for virkelige eller fiktive årsaker. Nå kan nevrotisk skyld, det vil si den følelsen av at vi ikke kan angre, virkelig kastrere. Vi tilbyr deg flere eksempler.

Når du har problemer å løse og ikke gjøre det

Det er den typiske feilen i møte med døden til en kjær som det var en konflikt med og ikke ble løst i livet. Det er normalt at det er kamper, misliker, misforståelser i familien.

Det er også hyppig at vi ikke er vennlige og kjærlige med menneskene rundt oss, og når vi først er savnet, føler vi mye skyld, spesielt fordi du ikke lenger kan avhjelpe.

Skyld for ikke å oppfylle forventningene

Denne typen feil er også veldig hyppig, spesielt i familier med for høye standarder og krav. Disse menneskene krever seg vanligvis også.

Skyld for frykten for å gjenskape livet

Det er assosiert med tapet av paret, når de har hatt mange års sameksistens. For den overlevende kan han bety en slags svik fordi de ikke føler retten til å være lykkelig og nyte livet.