Emosjonell rasjonell terapi (Albert Ellis) Hvordan fungerer det?

De Emosjonell rasjonell terapi (Tre) Det er en form for kort psykoterapi som tillater å identifisere negative tanker og følelser, stille spørsmål ved deres rasjonalitet og reamplere dem med mer tilpasningsdyktig tro. Hans endelige mål er å identifisere atferdsmessige og emosjonelle problem for å leve et liv med større velvære og lykke.

Følelsesmessig rasjonell terapi var en av de første kognitive terapiene som ble implantert innen psykoterapi. Faktisk begynte denne behandlingen designet av den berømte amerikanske psykoterapeut Albert Ellis, å bli brukt i 1955.

Albert Ellis foreslår en annen stil med atferds- og psykoterapi psykoterapi, noe som indikerer viktigheten av kognitive tanker og stiler for psykologiske problemer.

Ettersom alle endringer implementeres imidlertid implementeringen av emosjonell rasjonell terapi. Faktisk var Ellis praktisk talt 10 år (fra 1955 til 1963) som den eneste psykoterapeut som brukte denne terapien i sine psykologiske intervensjoner.

Deretter begynte psykologer å danne seg i emosjonell rasjonell terapi og deres bruk ble massifisert til den ble konsolidert som en av de viktigste kognitive terapiene.

[TOC]

Basene for emosjonell rasjonell terapi

Følelsesmessig rasjonell terapi er basert på fungerende kognitive begreper når psykologiske endringer oppstår. Mental velvære slutter å begrense for "hva folk gjør" og i utgangspunktet fokuserer på "hva folk tror".

I denne linjen begynner psykologisk funksjon å bli forstått fra et tre -dimensjonalt synspunkt, der atferd, tanke og følelser spiller viktige roller som lever av hverandre.

Albert Ellis

En person som føler seg engstelig for å oppleve en serie angstfølelser, som produserer en serie nervøse tanker som produserer visse atferd som øker både angstfølelser og nervøse tanker.

Gitt disse hensynene, tolket Ellis at det grunnleggende poenget med endringen er antatt.

Nå, hvordan jobber folk tankene? Hvordan kan du gripe inn i den kognitive stilen? Vel, Ellis designet ikke bare kognitiv terapi som emosjonell rasjonell terapi, men gjorde også en bred studie om folks tanker.

Hovedkognitive teorier

Følelsesmessig rasjonell terapi er basert på 2 viktigste kognitive teorier.

Kan tjene deg: Fotballsetninger

-ABC -teori

Denne teorien som er basert på personlighet og personlighetsendring, forsvarer viktigheten av følelser og atferd, men legger spesiell vekt på rollen som mentale tanker og bilder.

Teorien er basert på en tilbakemelding mellom A, B og C, der A refererer til å aktivere hendelser, B til tro og tanker om disse hendelsene og C til emosjonelle og atferdsmessige konsekvenser.

Det argumenteres for at tanker er viktige formidlere mellom hendelser og emosjonelle og atferdsmessige responser, siden avhengig av hva som er tenkt på situasjoner på en eller annen måte.

Eksempel

Vi vil avsløre et eksempel kort for å forstå mer nøyaktig funksjonen til denne teorien. 

En person ankommer et familiemåltid med forsinkelse, og når han kommer inn i spisesalen, ser alle slektningene hans på ham.

Denne situasjonen som en person er underforstått fungerer som en aktiverende hendelse, noe som kan forårsake en emosjonell og atferdsmessig respons (C) bestemt.

Imidlertid vil C som forårsaker denne situasjonen avvike betydelig basert på hva personen mener på den tiden, det vil si i henhold til innholdet i B.

På denne måten, hvis personen i denne situasjonen (a) tror at alle ser på ham fordi han har vært sent og er sint på henne, er den emosjonelle og atferdsmessige responsen (C) mest sannsynlig tristhet, sinne eller ubehag.

Imidlertid, hvis personen tror alle så på ham fordi de ønsket å ankomme, har de ikke sett ham på noen tid og er glade for at han endelig har klart å komme, den emosjonelle og atferdsmessige responsen vil være veldig annerledes.

I dette tilfellet er sannsynligvis følelsene du føler er positive, føler lykke glede og tilfredshet, og din påfølgende oppførsel er mye mer positiv.

Vi ser at i samme situasjon kan en persons svar være veldig forskjellig avhengig av tankene som vises på den tiden.

-Irrasjonell tro

I tillegg til ABC -teori, fokuserte Ellis på å studere hovedtankene som er provoserende for psykologisk ubehag og mentale forandringer.

Den amerikanske psykoterapeuten grupperte 11 grunnleggende irrasjonelle ideer som mennesker med mentale endringer vanligvis har, og som i stor grad forklarer deres psykologiske ubehag. Disse er:

1. Ekstrem må bli elsket og godkjent av betydningsfulle mennesker.
2. Trenger å være veldig kompetent, tilstrekkelig, effektivt og oppnå alt som foreslår meg å selvkontroll som en gyldig person.
3. Mennesker som ikke opptrer som "burde" er onde, beryktede og bør straffes for deres onde.
4. Det er forferdelig og katastrofalt at ting ikke fungerer som man ønsker.
5. Menneskelig ulykke og ubehag er forårsaket av ytre omstendigheter, og mennesker har ingen kapasitet til å kontrollere følelsene sine.
6. Hvis noe er, eller det kan være farlig, må jeg føle meg veldig rastløs med det, og jeg må hele tiden tenke på muligheten for å skje.
7. Det er lettere å unngå ansvar og vansker i livet enn å møte dem.
8. Jeg må lære av andre og jeg trenger noen sterkere å stole på.
9. Hva som skjedde med meg i fortiden, vil fortsette å påvirke meg
10. Jeg må føle meg veldig bekymret for andres problemer og forstyrrelser
11. Det er en perfekt løsning for hvert problem, og hvis jeg ikke finner den, ville det være katastrofalt.

Kan tjene deg: kognitiv teori om piaget

Senere grupperte Ellis disse 11 irrasjonelle ideene i tre mest grunnleggende: absolutistiske krav. Disse er:

1. Selv -sentrert
2. Fokusert på andre mennesker.
3. Sentrert om livet eller verden generelt.

Stadier

Ellis kommenterer at emosjonell rasjonell terapi er en type aktiv-dirigerende psykoterapi der terapeuten fører pasienten til å identifisere den fysiologiske opprinnelsen til hans psykologiske problemer.

På samme måte er psykoterapeuten basert på å hjelpe pasienten til å møte tankene sine og vise ham at hans urovekkende irrasjonelle holdninger kan endres. Terapien kan deles inn i 3 hovedtrinn:

-Fase 1: Psykoadiagnose

Den første fasen fokuserer på å evaluere pasienten og oppdage irrasjonelle oppfatninger eller ideer som kan produsere kontraproduktive følelser eller atferd. I løpet av dette første stadiet læres pasienten hvordan problemene deres bidrar og prinsippene vi har presentert i forrige seksjon blir forklart.

I dette første trinnet utføres følgende oppgaver:

1. Pasientens problemer er klassifisert til eksterne, interne eller blandede.
2. De blir oppdaget, gjennom pasientens historie, deres irrasjonelle tro.
3. "Problemer med problemer" oppdages, det vil si de irrasjonelle ideene som vises på hovedproblemene.
4. Etablere fleksible mål som å jobbe kontraproduktorer eller endre A, som pasienten blir utsatt for og forårsaker ubehag.
5. Forklar grunnlaget for TRE -innstillingen som et eksempel pasientens egne problemer.
6. Start selvregistreringer som følgende.

-Fase 2: Intellektuell innsikt

I det andre trinnet blir følgende aspekter avklart til pasienten:

1. Nåværende irrasjonell tro er den viktigste determinanten for emosjonelle og atferdsmessige problemer
2. Selv om de har blitt anskaffet i barndommen, gjenstår de fordi de fortsetter å gjenvinde seg i dem.
3. Forstå hva irrasjonelle oppfatninger forårsaker problemer
4. Vær oppmerksom på at det ikke er bevis for å støtte irrasjonelle ideer.
5. Selv -selv om de har skapt og fortsetter å opprettholde problemene sine
6. Forstå at hvis du vil bli kvitt din irrasjonelle tro som læres, må de jobbe hardt og intenst.

Det kan tjene deg: Rettigheter til mønstre i Mexico (og forpliktelser)

Disse aspektene blir utsatt av terapeuten på en slik måte at det er pasienten selv som ender opp med å identifisere deres funksjon gjennom disse prinsippene, og øker motivasjonen for endring og deres involvering i terapi.

-Fase 3: Holdninger endres

Når aspektene ved trinn 3 er godt konsolidert.

Effektiviteten av denne terapien er basert på den sterke troen på at irrasjonell tro er skadelig og bør modifiseres av et alternativ, siden dette faktum øker motivasjonen og garanterer at pasienten vil strebe etter å gjøre det.

Dermed jobber terapeut og pasient sammen for å undergrave pasientens irrasjonelle holdninger og styrke rasjonelle.

På dette stadiet er selvregistreringer av stor verdi, siden de gir et bredt materiale om egenskapene til pasientens irrasjonelle ideer.

På samme måte fungerer terapeuten i denne fasen på en veldig didaktisk måte, og lærer å resonnere pasienten og bruke de sokratiske dialogene med det målet som pasienten oppnår:

1. Tenk på ideene dine som en hypotese for å verifisere.
2. Verdi nye og rasjonelle nye ideer.
3. Jobbe hardt for å forlate gamle irrasjonelle tro.

Referanser

1. Beck, a. T. (1976). Kognitiv terapi og emosjonelle lidelser. New York: International University.
2. Burgess, p. M. (1990). Mot løsning av konseptuelle spørsmål i vurderingen av trossystemer i rasjonell følelseslading
3. Hest, Vicente et al. (Comp ...) "Manual of Therapy and Behaviour Modification Techniques". XXI Century Editorial, Spania. 1998.
4. Ellis, a. (1957). Utfallet av å bruke tre teknikker for psykoterapi. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Lovlig., Horse, v. OG. Og Ellis, til. (2002). Teori og praksis med emosjonell atferds rasjonell terapi. (2. utg.). Madrid: 21. århundre.
6. Sutton-Simon, k. (1981). Assesing Belief Systems: forestillinger og strategier. I s. C. Kendall og s. D. Hollon (dir.), Vurderingsstrategier for kognitive atferdsintervensjoner. New York: Akademisk.
7. Bildekilde.