Komfortsone -konsept, eksempler, hvordan jeg kan forlate og øvelser

De komfortsone Det er et konsept som refererer til et sett med mentale tilstander, vaner og tro som forårsaker en tilstand der vi føler oss trygge, men der vi ikke kan vokse. Det er en av de mest populære ideene om psykologi, selv om det ikke er noen definisjon av den eller en enkelt visjon om hva det innebærer eller hvordan du kan komme ut av det.

Et eksempel på en person som er i komfortsonen, kan være det til noen som har funnet en jobb, men det tillater ham ikke å fortsette å vokse eller lære nye ting; Det kan også kjede eller til og med føre til ubehag. Det har noe verdifullt, en jobb, men samtidig mister du muligheter som du kan ha hvis du risikerer å forlate den jobben og prøve å gjøre nye ting.

Å dra på tur er bare en av måtene å forlate komfortsonen. Kilde: Pexels.com

Det sies generelt at komfortsonen er en av de viktigste fiendene med endring, personlig vekst og å oppnå ønskede resultater. Å ha en viss vital sikkerhet er imidlertid nødvendig for ens veloppretting, så mange psykologer mener at nøkkelen er å finne en balanse mellom å forlate dette området og holde seg i det.

[TOC]

Historie

Konseptet med komfortsonen dukket først opp etter et eksperiment utført av Robert Yerkes og John Dodson i 1908. Disse forskerne hevdet at en tilstand av relativ avslapning genererer et konstant ytelsesnivå i forskjellige oppgaver. For å øke denne ytelsen er det imidlertid nødvendig å føle visse nivåer av angst og møte ubehagelige situasjoner.

I dag er ideen om at det er en komfortsone som må slippes for å oppnå målene i seg selv veldig populær i både tradisjonell psykologi og relaterte fagområder, for eksempel selvhjelp eller coaching. I denne artikkelen vil vi se nøyaktig hva den består av og hva som kan gjøres for å komme ut av det.

Konsept i psykologi

Komfortsonen er ikke en unik situasjon som deles av alle mennesker i verden, men hver enkelt har sin egen versjon av den basert på deres tro, tidligere erfaringer, smak og livsstil.

På teoretisk nivå refererer begrepet komfortsone til en mental tilstand som gir oss ro, og hvor vi ikke føler noen form for frykt, angst eller ubehag. Dette skjer fordi vi i det føler at miljøet vårt er forutsigbart, og vi kan kontrollere dets viktigste aspekter.

Det kan tjene deg: psykoseksuelle stadier i følge Sigmund Freud

Eksternt er komfortsonen hovedsakelig sammensatt av vaner. Disse oversettes til følelsen av sikkerhet som allerede er nevnt, men også i en passiv holdning til ens eget liv og stor vanskeligheter med å endre eller forbedre. Som en konsekvens opplever folk fanget i det vanligvis store doser av kjedsomhet, apati og monotoni.

Indikatorer på at vi er fanget i komfortsonen

Settet med vaner, tanker, tro og atferd som utgjør komfortsonen genereres ikke fra en dag til en annen, men dannes sakte gjennom år. Mange ganger, i tillegg, er denne prosessen helt bevisstløs, så et stort antall mennesker fanget i dette rommet skjønner ikke hva som skjer.

På grunn av dette, innen psykologi, er det opprettet mange lister med symptomer som kan indikere at vi er stillestående innenfor komfortsonen.

Mangel på personlig vekst

En av de viktigste indikatorene er mangelen på vekst på emosjonelt og intellektuelt nivå, tvert imot, den vanligste følelsen er apati.

Være stengt for muligheter

I tillegg til dette er folk fanget i komfortsonen vanligvis stengt for nye ideer og muligheter, på grunn av en ubevisst frykt for ikke å kunne kontrollere hva som ville skje hvis de åpnet for dem.

Som en konsekvens har de en tendens til å unngå risikoer, og holder seg innelåst i samme rutine i veldig lange perioder.

Følelse av stagnasjon

Til slutt forårsaker denne mangelen på utfordringer og stimulering en god følelse av kjedsomhet og å være stillestående. Dette kan oversette til forskjellige følelser som sinne eller tristhet.

Faktisk ender mange av menneskene som er fanget i komfortsonen sin med å gå inn i en depressiv tilstand som det er veldig vanskelig å forlate hvis vanene deres ikke endrer eller står overfor en ny utfordring.

Eksempler på komfortsone

Komfortsonen er ikke relatert til et eneste livsfelt, men vi kan bli fanget i det i forskjellige områder av vår daglige dag. For noen mennesker kan for eksempel denne mentale tilstanden oppstå i forholdet sitt, mens det for andre har mer å gjøre med deres arbeid eller med deres personlige prosjekter.

Nedenfor vil vi se noen konkrete eksempler på hva det vil si å bli fanget i komfortsonen i forskjellige områder.

1- på jobben

Å ha en jobb som vi liker, motiverer oss og gir oss det livet vi ønsker er et av de viktigste aspektene ved mange menneskers liv. Noen ganger kan vi imidlertid bli fanget i en jobb som ikke oppfyller disse egenskapene, verken av frykt, komfort eller en tilsynelatende mangel på alternativer.

Kan tjene deg: Barnas plikter hjemme for å hjelpe

Dermed ville en person fanget i komfortsonen i sitt arbeid være den som ikke liker det han gjør og som vil endre, men ikke fordi han er lat til å trene og tilegne seg nye ferdigheter; eller fordi han mener at det ikke er andre alternativer og ikke gidder å se etter dem.

2- I det sentimentale feltet

Ideelt sett skal folk nærmest oss (vår partner, venner og familie) hjelpe oss med å leve et fyldigere liv og være mer fornøyde med vår eksistens. For noen individer forårsaker dette aspektet mer lidelse enn glede, men de velger likevel å ikke gjøre noe for å endre situasjonen.

Komfortsonen i det sentimentale området kan for eksempel forårsake at det ikke er noe brudd med et par selv om det stadig skader oss; eller at du velger å ikke se etter nye venner av frykt for ikke å kunne smi interessante forhold til ukjente mennesker.

3- i helse

Et av de vanligste målene blant flertallet av befolkningen er å komme i form, gå ned i vekt og være sunnere. Imidlertid ender nesten alle menneskene som foreslår at disse målene ender opp med å forlate dem før de oppnår resultater, fordi de er mindre anstrengelser for å opprettholde de samme usunne vanene til alltid.

I helsefeltet har komfortsonen å gjøre med å opprettholde måter å oppføre seg ikke veldig nyttig for å ha større fysisk og mental velvære, for eksempel stillesittende livsstil eller bære et skadelig kosthold, ganske enkelt fordi det er ubehagelig å endre dem.

Hvordan komme seg ut av komfortsonen?

Et av de vanligste spørsmålene innen psykologi og personlig utvikling er det som refererer til hvordan du kan forlate komfortsonen. Vi har allerede sett at det å være fanget i det vanligvis har veldig negative konsekvenser på forskjellige områder, så det kan bli veldig nyttig å lære å flykte fra det.

Forstå årsakene

For det første, for å komme ut av komfortsonen, er det nødvendig å være klart hvorfor du vil gjøre dette. Å skape nye vaner og endre vår måte å handle og tenke på krever nok innsats, så hvis du ikke har en kraftig grunn, forlater du mest sannsynlig så snart du presenterer den første vanskeligheten.

Lag en plan for unnskyldninger

På den annen side er det også veldig nyttig for deg å forutse dine egne unnskyldninger for å ta dem med i betraktningen og kjempe mot dem før de dukker opp. Til å begynne med vil tankene dine gjøre alt for å demotivere deg selv og få deg til å holde deg inne i komfortsonen din, så du må være forberedt på å bekjempe alt du kaster.

Det kan tjene deg: mental smidighet og intelligens test

Utsett deg selv

Når du har den rette mentaliteten, er neste trinn å utsette deg for nye situasjoner, mennesker eller ideer så ofte som mulig. Å forlate komfortsonen krever at du endrer din måte å handle og tenke på, så dette trinnet er avgjørende for deg å oppfylle dine mål i denne forbindelse.

Begynn å starte

Til slutt er det viktig at du innser at å rømme rutinen din alltid vil være ubehagelig. På grunn av dette er det siste trinnet for å komme ut av komfortsonen din å slutte å vente på frykt for å forsvinne: det begynner å handle så snart som mulig, og snart vil du ha igjen stagnasjonen.

Trening

Selv om rådene du nettopp har lest, kan hjelpe deg med å komme deg ut av komfortsonen din i de fleste tilfeller, er det noen ganger nødvendig å utføre handlinger enda mer fokusert på å løse dette problemet. Neste øvelse vil hjelpe deg å få det selv om du føler at du er veldig stillestående.

Trening: Tur til fremtiden

Se for deg at du reiser tjue år til fremtiden og ser at du har oppnådd alt du ønsket å oppnå i livet. Forholdene dine er som du hadde drømt om, du har det arbeidet du alltid har søkt, og du er overfylt av helse og energi. Kos deg i noen sekunder av følelsen av å ha oppnådd dine mål.

Nå, spør deg selv: Hvordan kom deg selv ut av det punktet? Hvilke skritt måtte han ta, og hvilken læring han måtte gjøre, for å gå fra stedet der du er akkurat nå til det øyeblikket han klarte å nå alle målene sine?

Selv om du ikke er klar over hva de nøyaktige trinnene var, må du sikte alle svarene du kan tenke på. Disse vil fortelle deg hva som er retningen du må ta fra nå av for å komme deg ut av komfortsonen din så snart som mulig og begynne å bevege deg mot livets liv.

Referanser

1. "Hva er komfortsonen?”I: Psychoadapta. Hentet på: 3. januar 2020 fra Psychoadapta: Psychoadapta.er.
2. “Hva er komfortsonen - og hva som ikke er det?”I: Rincon de la Psychology. Hentet i: 3. januar 2020 fra psykologi: Rinconpsycology.com.
3. "Hvordan komme seg ut av komfortsonen din? 7 nøkler for å oppnå det ”i: Psykologi og sinn. Hentet på: 3. januar 2020 i psykologi og sinn: Psykologi og ly.com.
4. "Kom deg ut av komfortsonen din" i: sinnet er fantastisk. Hentet i: 3. januar 2020 fra sinnet er fantastisk: Lamentesmaravillosa.com.
5. "Comfort Zone" i: Wikipedia. Hentet på: 3. januar 2020 fra Wikipedia: det er.Wikipedia.org.